Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

يومياتي لليوم 4\7

الريوق

كاسه ماي مع شوييه ماي ورد


عيدان بسكويت مع شاي حليب

ماصورت اليوم هههه


والغدا للحين محتاره امممم

 

[الكيكه دندن]

الغدا

فطيره جبن +عصير رمان

العشا

الحين راح اشرب شاي حليب وشابوره


وبعده انام

تصبحون على خير :*

 

[لآلئ وردية]

موفقه خيـر يا رب حبيبتـي

بس حبيت اسال عن الحـزام الحراري

شلونه معاج

لانه شريـت لي واحد

و استخدمته شوية

بس دكتـورة التغذية ما نصحت فيه لاختي ابد

قالت هذا يستخدمونه اللي عندهم مشاكل الظهـر

+

يسوي سيلولايت الله يبعـد عننا بالعافيه فالجسـم

عنـدج فكره او حسيتـي فادج؟ـ

موفقه خير يا رب

 

[لآلئ وردية]

و انتـي بخيـر و صحـه و عافيـه دنـدن

 

[الكيكه دندن]

اهلين حبيبتي بصراحه بالنسبه للحزام الحراري ماحسيت انه فادني صحيح لما البسه وامل رياضه المنطقه اللي لابسه عليها الحزام تكون معرقه وايد بس مادري وصرت ما البسه لان جسمي حساس وحتى ونا البسه فوق اللابس مرات القى حروق فبصارحه صرت اتخوف منه
انا ابي بطني يضعف شوي وحاليا ادلك بطني وخصري بكريم وان شاء الله اشوف نتيجه صحيح ضعفت جم كيلو لكن هم ابي اوصل لجسمي القديم

***


اليوم 5\7

قبل الريوق قلاص ماي م شويه ماي ورد

الريوق

كورن فليكس بالفواكه واللوز مع حليب منزوع الدسم

الغدا


ماكنت مشتهيه اتغدا قلت اتريق مره ثانيه هههههههه
خبزه سمره بزعتر ولبنه +3 ماجروتوست بديل الخبز الصحي مع جبنه كيري وملعقتن مربى الكشمش الاسود +شاي حليب

 

[الكيكه دندن]

تكمله يوميات امس

سناك

كليت نتفه يعني راس الملعقه وماكملت لان وايد سكر

العشا

همبرجر1مع بصل حلقات وذره كلهم مشويين+عصير رمان

ووقت النوم شربت حليب فراوله قليل الدسم

 

[الكيكه دندن]

اليوم

6\7

الريوق

عيدان بسكويت +شاي حليب


الغدا

خبزه سمره فيها حمسه خضار مشكله وجبن شيدر قليل الدسم +عصير رمان

 

[دلع بآبي]

انا اليوم صايرة شطورة

تريقت ملة كورن فلكس + شاي حليب

تغديت 6 ملاعق كشري + ملة سلطة

تعشيت حبة ميني بيتزا

والسناك 1 زبادي قليل الدسم و تفاحة و2 كيوي

 

[الكيكه دندن]

حلو شطوره هههه ماشاء الله استمري

بالنسبه لتكمليه يومياتي امس


قبل العشا

حبه فريروروشيه

العشا كان شابوره مع شاي حليب وكليت شويه كورن فليكس

اليوم 7\7

قبل الريوق قلاص ماي


الريوق

خبزه سمره عليها زعتر بلبنه بالاعشاب +شاي حليب

السناك

حبه فريرو روشيه

كوفي 4 حبات بسكويت دايجستف



الغدا

حمسه 1همبرجر مع طماطه وبطاطس ومكعبات جبن ابيض خفيف وخبزه +عصير رمان

ماراح اتعشى اليوم

بس راح اشرب حليب موز ان شاء الله لان احس اني شبعانه الحمدلله

وتصبحون على خير

راح اقرا قرآن الحين وانام الساعه 8 او 9 م

:eh_s(8):

 

[دلع بآبي]

آلبآرح تميت سهرانة كلت بسكويت مالح + شاي

وصحن صغيرون بطيخ ><


فطوري ملة كورن فلييكس + شاي حليب

غداي صحن وسط عيش مع صالونة عدس + ا زبادي كامل الدسم فيه 68 سعرة و خيارة

السناك حبتين دايجستف لايت ويمكن بعدين آكل صحن فوآكه

اما العشا ماراح اتعشى

وبالنسبة للرياضة مشيت نص ساعه

دندن كم صار وزنج ؟

 

[الكيكه دندن]

اهلين حبيبتي

وزني صاير الحين 71

ونتي ؟


يومياتي 8\7

الريوق

2 بيض مفيوح +فطيره سبانخ


الغدا

فطيره لحم وعصير رمان

نسيت اليوم اشرب ماي ههههه بس شربت قبل الريوق راح احاول اشرب الحين

والعشا للحين محتاره ياكورن فليكس او شابوره راح اشوف

وصايره مكسله ماسويت رياضه جم يوم ممكن قبل انام اعمل تمرين البطن والمؤخره راح اوافيكم بالتفاصيل باجر ان شاء الله للعشا والرياضه .

 

[دلع بآبي]

صار لي فترة مآوزنت بس اخر مرة 73,8

لسسسسه ليلي طويل

ترى مسالة انج مآتكثرين ماي يخلي الوزن يثبت ومآينزل فانتبهي لهالشي

عني أنا اليوم ريوقي كان ملة كورن فلكس + شاي حليب

الغدا 5 قفش عيش + مرقة بيض و 1 زبادي قليل الدسم

والسناك 1 ايسكريم >< وشربت 2 قلاص ماي

وبآكل صحن فواكه وبس لليوم

 

[دلع بآبي]

اي صح 15 دقيقة تمارين مختلفة وساعه مشي

 

[الكيكه دندن]

ايييه انا كل يوم الحمدلله اشرب لتر ونص ماي والدكتور يقولي المفروض 3 لتر لليوم

بس هاليومين صايره انسى

الحين راح اتسبح براسي حنه ههههه

 

[الكيكه دندن]

تكمله يومياتي امس

العشا

شاي حليب وعيدان بسكويت +قبضتين كورن فليكس
سناك


2فريرو روشيه وستكانه حليب خالي الدسم



اليوم

9\7

الريوق

سبانخ بالجبن وشاي حليب

الغدا

مجبوس دياي

 

[دلع بآبي]

آمس ماكلت فوآكه يعني نمت يوعآنة

المهم ريوقي ملة كورن فلكس + شاي حليب بروحي مليت من هالريوق

الغدآ 8 قفش عيش + مرقة ديآي + 2 ميني بيتزآآ و1 حبة فطآير

وؤرياضة ماقدرت ولابقدر اليوم ريولي تعورني والعشآ مدري بشوف

 

[الكيكه دندن]

صباحوووو


شلونج قلبي


امس عشاي

شابوره دايت وشاي حليب


سناك

حليب موز


اليوم

10\7

قلاص ماي فيه ملعقه ماي ورد

الريوق

4 ماجرو توست بديل الخبز الصحي بالصويامع جبن كيري 2 ومربى الكشمش الاسود+شاي حليب

 

[دلع بآبي]

هلا حبيبتي انا اوكييييييه لكن زعلانه من نفسي حييل خبصت !

سناكي أمس كان حبتين دايجستف و1 حلا صغييير وصحن فواكه وبس

وحسيت بتآنيب الضمير فمشيت نص ساعه ><


واليوم يووه ع اليوم تريقت بعد كورن فلكس وشاي حليب

والغدا صحن صغير كشري و3 حبات ميني بيتزا و1 فطاير كارثة آدري ><

وتعشيت 2 خبز رقاق مع شاي

والسناك 2 زبادي قليل الدسم

ومشيت سااعه

 

[الكيكه دندن]

ههههههه اهم شي تحرقينهم وبالعافيه حبيبتي


انا كلش مو قاعده اتحرك مالي خلق بصراحه


غداي اليوم
لحم مفروم بالخضار عليه رشه فلفل اسود +سلطه خضرا+خبزه سمرا

كليت ربع من اللحم وربع من السلطه

السناك

شمام

حبه فريروروشيه

العشا

شاي وشابوره دايت


الحين احاول اخلص الماي اللتر والنص واقرا شويه قرآن

وراح انام


تصبحون على خير

 

[الكيكه دندن]

عالفجر شربت ربع حليب فراوله قليل الدسم


اليوم 11\7

قعدت من النوم وسويت تمرين البطن 5 مرات


بعدها شربت قلاص ماي بارد شويي حتى يحرك الايض

ريوقي

كوفي بالشاي هههه بالحليب +4 حبات بسكويت دايجستف