MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)


حساسة
أنا بعد مثلج نويت أني ما أشتري شي ولا أدلع نفسي إلا إذا نزلت يعني إذا شفت نفسي نزلت لما نوزن
راح أدلع نفسي شوي بالشرا , ولا وش فايدة أني أشتري وأخزن وأنا مع هالجسم


توني حطيت في وجهي جلسرين مع ليمون لازم أخليه بعد ربع ساعة وأقوم عشان أهلي يجوونه
الجمعة , أدعوا لي ما أخبص في هاليوم , يارب لأني بكذا باكون قدرت أتحكم بإرادتي
أحسه مثل لعبة التحدي لازم نمسك عمرنا ونثبت للكل أن حنا قدها :ggdw:

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

موفقة علياء انشالله ولازن نحرم جسمنا ونكافى عمرنا اذا وصلنااا لتي نبية انشالله

انشالله ماراح تخربطييين ياا جبل ما يهزك رييييح

 

[ROSIE]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

http://www.smartpctools.com/exercise_advice/download.html
بنات على دكر قعدة نت حملو هدا برنامج فيه بنت تدكركم كل شوي توقفو تسوو رياضة تمارين عيون ومساج يد يعني هي قدامكم توريكم وسووو متلها حملوه

 

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)



تسلمين فديت قلبج ياحساسة أنت وباقي البنات .

أتركم الحين لأني خلاص بانشغل بعد شـوي بأهلي
مع السلامة ياالغاليين
والهمة يابناااات

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

روزي شلونج والله جيلياااان عجييبة وتعطيييج نصايح وانتى تمريين معاهااا

صج معنة اسبوع بس احس جسمي خف اشوية والله الي يبي شضعف يجرب تمارينهااا فظيييييييييييعة حق الحرق واهم شي ماكو اكل بعدها بش شربي ماااااااااي ماييييييييييي

توني كلييت خوخة شوية مسكرات واربع كرزات بشربهم مع الجاااي الاخضر يااارب بهل اليوم المبااارك اتضعفناا وتوفقنا امييين

 

[BiiShOoO]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

هلووو حساسة

شلونج شخبارج؟؟

قوووة روزي شخبارج؟؟


انا اليوم ماراح ادش وايد لانه وراي زوارة

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

هلا loo

اناا بخير انتى شلونج بري عنجج ؟

معذورة انا يمكن وراي زواارة بعد والله يستر دربالج لا تخربطيين ولا تقوليين انا رجيم لانه راح ابلشوون الاحباااط والله جنج متنانة

بعديين بهريهم بنتاااايج انشالله

 

[ROSIE]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

صادقة جوجو انا عندي كتيرة dvds تمارين بس يوم قالتلي صديقتي هي ماشاء الله رياضية هي لاعبة كرة قدم محترفة انو في نوعين تمارين ايروبيك بعض حق حرق وبعض شد ولازم اختار صح
واخترت جيليان

 

[BiiShOoO]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

تمام حساسة


لا ان شاء الله ماشية اووكي

و صاجة ما راح اقوول انه بيشتغل احبااط

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

حبابيبي انا بروح ازوراة اخوااني اجوفكم على خير و ادعولي لاني مابي اقولم مسوية رجيييم المشكلة اهم يجكوني


هههههههههههه

 

[سماء الحسين]

سلااام

بنات شوفوا هذي شلون كانت اللي عاليسار أقصد

وشوفوا شلون صارت بعدين

وزنها كان 100 والحين 56

نظامها: بدأت رحلتها لما كان وزنها 100 كيلو ، وكان مقاسها 16، وهي الآن 56 كيلو ومقاسها حجم 4 في ظرف 10 شهور تقريباً قدرت توصل هدفها
توقفت عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وبدأت تاكل صح وتتمرن 5-6 مرات في الأسبوع على التوالي وتمارين kickboxing ثلاث مرات في الأسبوع الأسبوع.تقول أن كل ما تحتاجه هو القليل من الانضباط والتفاني والتصميم و الإيمان بالنفس . وتغيير الطريقة التي تعيش فيها حياتك و نظامك راح تغير حياتك!​

 

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)


8
الله صج عندها إرادة
وصح والله الإرادة وتغيير إسلوب الحياة يعد من أهم عوامل نجاح الدايت .

الحمدلله أنا صملت عند أهلي اليوم :
أكلت شوي تبولة وشوي سلطة جرجير وأثنين فطيرة - وطول اليوم شاي أخضر
والحين أكلت نتفة مكسرات .

 

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)


شكلكم يابنات اليوم كلكم في الزوارة ياحبي لكم

أنا قلت باتعشى اليوم شاورما لحم وزبادي أكتيفيا , وباكله الحين عشان
خلاص ما افتح حلجي وباسوي تمارين شوي مع جليجان :ggdw:

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

قوة بناات انا توني رادة من الازوارة حمدالله ما خربطت وايد كل شي بالحدود وبالكمية معنا المغريااات وااايد


علياء عفية علييج انا مادري شفيني دايخة خل اشربلي جااي اخضر

 

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)


عفية عليج حساسة
واشربي شاي أخضر للتهضيم فديتج , والدوخة عادية مع الزحمة واللويه يوم الجمعة ..

-------

هذا الريجيم حلو قلت باسويه في الإجازة بس خمسة أيام

مدة الريجيم 5 ايام ينقص الوزن من 4 الى 5 كيلو

تسوينه زي ماهو ماتغيرين فيه شي .. وماتكررين هالريجيم الا بعد ثلاث ايام

اليوم الاول

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الثانيodv

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الثالث

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله

بعد ساعتين : كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الرابع

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله او يوسفي

بعد ساعتين : كاس مويه + طبق خضار

بعد ساعتين : كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او برتقاله

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الخامس

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت

قبل النوم 2 كاس مويه

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

والي ما يحب التونااء شنو ياكل؟

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

هلا سماااء الحسين مشكورة على الصور عشان تعطينااا حافز

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

جوفو بنااات هذي صور المذيعة ريااا اب رعد

اول كانت متببة والحيييين رشييقة مشالله بس اهيه امبين رجيم لاني كنت كل ما اجوفها احسها قاعد تضعف ليين وصلت لي هل الصورة جوفها ان اليوم بالزوراة قاعدة اجووف برنامجها انبهرت بضعها مشالله الفال لناا

ياربي رشاااااااااقة تحلي الوااااحد

 

[عليـاء]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)


حساسة
حتى أنا ما أحب التونة
بس باحاول اسوي هالريجيم اللي يسمونه ريجيم الماي :eh_s(6):

-

صح هذي مالت برنامج في الأم بي سي كانت بعد أمتن من جذي وصج أضعفت حيل
الله يعطينا يارب .

 

[Eng_7asasa]

رد: MaKe up overs GirLss diet حياااكم الله(شهر من تاريخه)

هذا هذا الي اعرفة يسمونة رجيييم بو ساعتييين سوييه واذا نفع معااج انا اسويييه معااج المشكلة انا وراي دوام الاحد وتعب وهذا يبيلة كل ساعتييين

قاعدة اشررب الحين عصير الجمال

واليوم صنفرة جسمي قبل ما اتسبح باليمون والشكر وزيت زيتون من اختراعي هل الصنفرة بس واااايد حبيتهاا نعمت جسميي