~RaShaGa Group~

[ليانة]

مو ناسيتكم كلس على طول ببالي

اليوم الصبح تريقت بيضتين و خياره و مرتديلا وحده

تغديت سلطه

و الحمدلله الأمور ماشيه ، روون أنتي أمس باديه قبلنا هههههه. يالله خليج معانا اليوم السبت .

 

[ديمــا]

وينكــــــــــــــم لأ حـــــــــــس ولا خبـــــــــــر !!

 

[ليانة]

جوري حياج الله لحقتي على اخر دقيقه

 

[شمس خلف السحاب]

انا بديت بالريجيم وانشاءالله خير


ادعولي

 

[شمس خلف السحاب]

وزني 102


الهدف الاول : 95


الهدف الثاني 90


الهدف الثالث 85


الهدف الرابع 80


الحلم 70



يارب

 

[ليانة]

عاشوا السطار المتحمسين

حسيت اين أبلتكم ههههههه

 

[ليانة]

شمس ان شاء الله توصلين هدفج

 

[ليانة]

ديومه الشطوره كانا موجودين

و اللي ما شبكوا أكيد عندهم ظروف و بيشبكون ، عادي حتى لو اخر اليوم بس يقولون لنا شنو كان يومهم

 

[rawon]

هااا بنااات شخباركم لول

انا اليوم طبعا ما تريقت لووول

قعدت الساعه 4

سويت رياضه مع التلفزيون لول

بعدين الساعه 5 وربع كليت نقانق حبتين وسط وو فلفل اخضر لاني احبه

وبسسسس

ووزني اليوم 63 و 800 جرام والله حدي مستانسه

 

[sozaa]

أنااااا كليت بس همبرجرة صغيرة مشوية بس من غير أكتيفيا

 

[F.A]

مساء الرشاقه بنات_03BA:
أنا تريقت الساعه 12ونص قاعده متأخر بيضتين +خياره
والساعه 6ونص تغديت سلطه خضرا حطيت شوي خل التفاح بالسلطه
وشربت على الساعه 3 شاي أخضر بالنعناع
وأنا خدامتى مسافره فقاعده أكرف وأنظف هذى رياضه وان شاء الله بالليل أمشي
والله كريم
ليانه بنات أنا حسيت شوي بدوخه بس أحاول أشبع نفسي بالماء لأنى متعوده على البلعه والكاكاو الله يصبرنى ان شاء الله
أنا مشكلتى كرشتى يمكن 5 كيلو ببطنى :0bee2e8d89:
وشوي زوائد بالأجناب
يارب يارب أضعف وكلنا نوصل للوزن اللي نبيه
وهذا وزنى اليوم بس بعد الغدا المفروض الصبح أول ما أقوم بس نسيت وان شاء الله بعد أسبوع أحط وزنى

 

[ليانة]

F.a
حبيبتي مشكوره على الالتزام و ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب ..
بالنسبه للدوخه انا اقولج كثري ماي مثل ما سوييتي
و لا تنقصين و لا شي من الريجيم لانه متبع الهرم الغدائي و معطيج حاجات الجسم ..
للحين الحمدلله

ناطرين العشاء

 

[F.A]

الحمد لله تونى مشيت 20 دقيقة مع شفط البطن للداخل
وينكم بنات خلونا نشجع بعض

بس عندى اعتراف



وأنا أغدى عيالى نسيت نفسي وكليت رقي :0bee2e8d89:

بس شوى حبتين بس

ان شاء الله ما يأثر

 

[ديمــا]

قوة شلووونكم و شلووون الرجيم معاكم

ااناا الحمدالله ما خربت اول مره بحياتي اسويها اشرب جاي بدوون سكر المهم تريقت بضتين و غداي كان سلطة و بعد شوي بتعشى
امم ايي و مشيت ساعة و نص و انا شافط بطنيييي و يمكن بليل اسوي تمارين.


بس وايد احس بدوووخة احس مافيني طااااقة

 

[rawon]

مممم شدوا الحيل
و شربوا ماي لا تدوخون وتطيحون علينا لول
سلامتكم حبايبي
اف اي > اعتقد الرق مافيه سعرات وايد لانه ماي

 

[ليانة]

اف ايه مسامحينج على الحبتين الرقي بس مو تعيدينها
أنا توني تعسيت شتيك مسوي و بعد سوي بشرب لبن أكتيفيا
سويت ضغط معده 50 مره و اليوم ما مشيت للأسف ما قدرت مع أن أحسن شيء المشي

يعطيكم العافيه بنات على الالتزام

 

[ليانة]

اللحين ان شاء الله بشرب جاي أخضر مع نعنع

 

[بدارينو]

مرحبا بنات يالله انا بدش معاكم شسوي توني راده من السفر
الطول:154
الوزن:56
الهدف الاول:53
الهدف الحالم:40

 

[iiioiiio]

وي وي حسآفه طآفني التسجيل

بالتوفيـق يآرشيقآت


بتآبعكم ان شاء الله


مش مش ^_*

 

[بنـ العـزـت]

ليانه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ليش مارديتي على سؤالي :0bee2e8d89: بخصوص حبوب isilax