**تجمع لانقاص الوزن بنظام صحي والرياضة **(شهر من تاريخه)

[* جورية زوجي *]

صباااااااااااااااح الورد عفيه عليييييييييييج :ggdw: ..

انا كلش ماقدر اسوي زين شابكه اطمن عليكم بطنييييييي ذابحني ..

وعليج بالعافيه ياااااااااا قلبي .

مساء الفل والياسمين

الف الف شكر علييييييييييييييييك حبيبتي

وهذا من طيبة قلبك وحسسسسسسسسسسسسسسسك

وماتشوفين شر ارتاحي بس لاتخبصين في الأكل:dddds:

وربي معاااااااااااكــ

 

[* جورية زوجي *]

السلام
ها شلونكم بنات ؟؟

يومياتي ::
الصبح عا الساعه 10 الصبح كنت بره واكلت حلوم وشربت عصير برتقال
وطول اليوم اشرب اناناس
ومشيت مشي الله يعلم فيه مع رياضه هديت حيلي حدي تعبت والله
واليوم اول يوم للعيد وايد تعبت بس بكمل رياضه ورجيم ما اقدر انطر 3 ايام على ما تخلص الحلوه ما عندي وقت كلش .
اى صح تقريبا الساعه 6 شربت جاي اخضر ..مع الحبوب اللى مسويتهم .
والله طول اليوم عصير اناناس عجيييييييييييييب ...
ويوم رديت البيت من الممشي سويت لى عصير اناناس مع كيوي ...
وشكلى بعد اشوي اكل روب اكتيفيا وانام ... ادرى غيرت وايد بالرجيم ..
بس لان طول اليوم كنت بره البيت باجر بلتزم باكل اكل الرجيم واطبقه عدل ..

بنات مو جنى خبصت اليوم ولا زين مدرى فيه غلط ولا لا ؟؟
ولا اللى اكلته كله يحرق الدهون ويضعف ؟

وعليكم السلام والرحمة
الحمد لله بخير
اخبارك انتي ؟؟


اقووووووووول حبيبتي انتي اللي اكلتيه كل شي خفيف حتى مايمدك بالطاقة
انتبهي لاتذين نفسك ,,,,
وحبيبتي وشو هالحلللللللللوم اهووو الحلقوم :eh_s(6):

وشاطره اهم شئ عندي الرياضة فوووق كل شئ وبلا دهون وسكررررررررررر

وربي يحقق مناك وهدفك

وبالتوفيق يارب

 

[* جورية زوجي *]

مسائكم ورد وريحااااااااااااااان ياحلوين

انا برنامجي اليووووووووووم فطرت بعد الرياضة بساعتين واكلت روب وخبز بر واشوية عنب
وشربت ميرامية ,,,,,,,,,,,,,

وتغديت ربع دجاجة مشوية بالفحم مع عصير اناناس
وشاي اخضر ,,,,


والعشاااء مادري يمكن عصير لأني تغيت متأخرررررررررررررررة


وربي يوفق الجمييييييييييييع

 

[احلى دلع]

ماشاء الله نظامكم حيل حلوو ومريح بس وين والكسل ذابحني يللا ان شاء الله بالتوفيق للكل

 

[شيخه***البنات]

حبيبتي جوووري شخبارج وشخباركم باجي البناااااات فديتكم ..

انا اليوم تماااااااااام ماشيه واحس شوي بطني ماقام يعورني بسوي

تمارين اثقال بس ماراح اشد على روحي و على جهاز الستبس لأن مو وايد يتعب ..

الله يوفقكم :* ..

 

[برميت]

قوه بنات
اشلونكم مع انطلاقه رحله الدايت ؟؟
سوري ماقدرت ادخل امس لاوافيكم بالموجز

امس ماتريقت بس كليت تمره وحده
و طلعت مع خالتي و اختي و رحنا بيتزا اكسبريس
طلبت سلطه و كليت منها اشوي ...و طلبت صدر دياي ..بس للاسف معاه كريمه اشوي و شربت دايت
و بعدين راحوا كريسب كريم و شربت ههوه امريكيه و اطلبوا دونت و بصراحه ماقدرت اقاوم و كليت نص دونت
و طبعا مالعبت رياضه بس مشيت مشي اليهد بالافنيوز ....و بعدها رديت البيت و قلت حق ريلي يالله قم ودني مركز سلطان اشتري الماجله
و رحنا هناك و هم طاحت ريولي ...و عقب ردينا البيت جان يفتح حلجه و يقولي يووووعااااان
جان اسويله عشى و كله من الي يحبه قلبج ..بس تخيلي ما كليت و لا شي
و اليوم صبح
شربت بابونج
و الحين بشرب الحليب خالي الدسم مع توسته فيها جبن و جزر و خس و خيار و جبنه فلاديفيا لايت
و يايبه معاي موزه حق اذا يعت ..بس كلش مو يوعانه حتى التوسته مالي خلق اكلها بس باكلها علشان ما افجع على الغدا

و سلامتكم

 

[* جورية زوجي *]

ماشاء الله نظامكم حيل حلوو ومريح بس وين والكسل ذابحني يللا ان شاء الله بالتوفيق للكل

تسلمين حبيبتي على الدعوووووووه الحلوووووووة

وربي يوفقك يالغلااا

 

[* جورية زوجي *]

حبيبتي جوووري شخبارج وشخباركم باجي البناااااات فديتكم ..

انا اليوم تماااااااااام ماشيه واحس شوي بطني ماقام يعورني بسوي

تمارين اثقال بس ماراح اشد على روحي و على جهاز الستبس لأن مو وايد يتعب ..

الله يوفقكم :* ..

ياهلاااا ومرحبااا فيييييييك مليووووون
الحمد لله بخير اخبارك انتي

والحمد لله بطنك اهوووون من قبل
برافوووو عللللللليك احس سووويه تمارين اللي تقدرين عليه
واخبارك في نظااااااااام التغذية لايكون خبصتي الدعووووووووه :dddds:

وربي يوووووفقك يالغلااا

 

[* جورية زوجي *]

قوه بنات
اشلونكم مع انطلاقه رحله الدايت ؟؟
سوري ماقدرت ادخل امس لاوافيكم بالموجز

امس ماتريقت بس كليت تمره وحده
و طلعت مع خالتي و اختي و رحنا بيتزا اكسبريس
طلبت سلطه و كليت منها اشوي ...و طلبت صدر دياي ..بس للاسف معاه كريمه اشوي و شربت دايت
و بعدين راحوا كريسب كريم و شربت ههوه امريكيه و اطلبوا دونت و بصراحه ماقدرت اقاوم و كليت نص دونت
و طبعا مالعبت رياضه بس مشيت مشي اليهد بالافنيوز ....و بعدها رديت البيت و قلت حق ريلي يالله قم ودني مركز سلطان اشتري الماجله
و رحنا هناك و هم طاحت ريولي ...و عقب ردينا البيت جان يفتح حلجه و يقولي يووووعااااان
جان اسويله عشى و كله من الي يحبه قلبج ..بس تخيلي ما كليت و لا شي
و اليوم صبح
شربت بابونج
و الحين بشرب الحليب خالي الدسم مع توسته فيها جبن و جزر و خس و خيار و جبنه فلاديفيا لايت
و يايبه معاي موزه حق اذا يعت ..بس كلش مو يوعانه حتى التوسته مالي خلق اكلها بس باكلها علشان ما افجع على الغدا

و سلامتكم

الله يقوووووووويك ويخليييييييييييييييك ياأهلييييييييين
تعبت وانا انتظرك وين اللي قبل الحماس :eh_s(6):
أنا الحمد لله بخير اخبارك انتي ؟؟؟

ماشاااااااااااء الله ماقصرتي بنفسك الله يرج بليسسسسسسك
صدر دجاج معاه كريمة ياسلاااااااااااااام وقهووووووة تركية اكيييييد فيها كريمة
ودونااااااااااااات :eh_s(14): لالا مايصلللللح شوفي كم سعرة حرارية في هاذولي

يعني يبيلك عقاااااااااااااب 50 مره رياضة بطن _03BA:


واليووووووم نظامك حلوووووووووو
ياليت كل يوم تحسبين سعراتك الحرارية

وربي يوفقك ياعسسسسسسسسسسسسسسسل

 

[برميت]

حصلت خووش زفه
كل يوم زفيني لين اضعف

و اليوم بقيس وزني و متأكده ضعفانه
احس وزني 64
اليوم بشوف و اقولج

 

[شيخه***البنات]

ياهلاااا ومرحبااا فيييييييك مليووووون
الحمد لله بخير اخبارك انتي

والحمد لله بطنك اهوووون من قبل
برافوووو عللللللليك احس سووويه تمارين اللي تقدرين عليه
واخبارك في نظااااااااام التغذية لايكون خبصتي الدعووووووووه :dddds:

وربي يوووووفقك يالغلااا

ياهلااااااا فيج حبيبتي جوووووريه شخبارج ..

الحمدلله انا ماااااشيه تمام التمام ..

وكل ما اقدر اسوي تمرين راح اسوي ان شاءالله ..

ويوفقج يالغاليه :ggdw: ..

 

[دمعة قلبي]

بعطيكم العافية بنات
وان شاء الله تضعفون بصحة وعافية :eh_s(6):

جوررري الحلوم جبن مع طماط مع زعتر وزيتون مضطره اكلها لان اكون بره البيت

اليوم يومياتي :

ما اكلت شي غير الحلوم وعصير البرتقال بس
وما رديت البيت الا الساعه 4 العصر وانا طالعه الساعه 7 وطول الوقت ماااااااااااااااي الجو حااااااااااااااار
مااااااااااااي واناناااااااااااااس ..
رديت البيت نمت لى ساعه قعدت الساعه 5 ونص على طول رحت الممشي رياضه:ada:
وسباق بالمشي:ggdw::ggdw::ggdw: انا واخوي ونزلنى نتمشي عا الرمل صوب الشاطئ
هد حيلي وطلع روحى واليوم رطوبه ..:ada::ada:
رديت البيت شربت ماااي واكلت الحبوب اللى مسويتهم 4 حبات مره وحده الان الصبح والظهر ما اكلت كنت بره ..

وبعدين سويت لى خيار مع روب اكتيفيا وحطيت عليهم بذرة الكتان ..
وسلامتكم بس وبروح انام بعد نص ساعه عشان اقعد الصبح ..

اى وابشركم نازل وزني بس ما راح اقولكم جم مفااااااااااااجاه_03BA:_03BA:
يوم الجمعة بتعرفون وتنصدمون ..:eh_s(6):
شدوا حيلكم ..
واهم شي ===>>>>>:ada::ada::ada:


نزلتني وايد وغيرت جسمي واااي وناااسة ...

 

[* جورية زوجي *]

حصلت خووش زفه
كل يوم زفيني لين اضعف

و اليوم بقيس وزني و متأكده ضعفانه
احس وزني 64
اليوم بشوف و اقولج

علشان مرررررررررة ثانية تحرمين ماتاكلين هالمأكولات الدسمة

لا ان شاااء الله ماتكلين شئ لاتفاولين :dddds:

يارب يارب نازلة هذا هووو هدفنا

ربي يوفقك

 

[* جورية زوجي *]

ياهلااااااا فيج حبيبتي جوووووريه شخبارج ..

الحمدلله انا ماااااشيه تمام التمام ..

وكل ما اقدر اسوي تمرين راح اسوي ان شاءالله ..

ويوفقج يالغاليه :ggdw: ..

ياهلا ومرحباااا الحمد لله بخير

الحمد لله كل ماقدرتي سوي رياضة صححححح

بس تعالي ماتسدحين لنا شئ انتي ماتاكلين ولا شووو :dddds:


ربي يسعدك

 

[* جورية زوجي *]

بعطيكم العافية بنات
وان شاء الله تضعفون بصحة وعافية :eh_s(6):

جوررري الحلوم جبن مع طماط مع زعتر وزيتون مضطره اكلها لان اكون بره البيت

اليوم يومياتي :

ما اكلت شي غير الحلوم وعصير البرتقال بس
وما رديت البيت الا الساعه 4 العصر وانا طالعه الساعه 7 وطول الوقت ماااااااااااااااي الجو حااااااااااااااار
مااااااااااااي واناناااااااااااااس ..
رديت البيت نمت لى ساعه قعدت الساعه 5 ونص على طول رحت الممشي رياضه:ada:
وسباق بالمشي:ggdw::ggdw::ggdw: انا واخوي ونزلنى نتمشي عا الرمل صوب الشاطئ
هد حيلي وطلع روحى واليوم رطوبه ..:ada::ada:
رديت البيت شربت ماااي واكلت الحبوب اللى مسويتهم 4 حبات مره وحده الان الصبح والظهر ما اكلت كنت بره ..

وبعدين سويت لى خيار مع روب اكتيفيا وحطيت عليهم بذرة الكتان ..
وسلامتكم بس وبروح انام بعد نص ساعه عشان اقعد الصبح ..

اى وابشركم نازل وزني بس ما راح اقولكم جم مفااااااااااااجاه_03ba:_03ba:
يوم الجمعة بتعرفون وتنصدمون ..:eh_s(6):
شدوا حيلكم ..
واهم شي ===>>>>>:ada::ada::ada:


نزلتني وايد وغيرت جسمي واااي وناااسة ...

ياهلا ومرحبااااا اخبارك يالغلااا

دمعة قلبي مشكووورة على التوضيح للحلوووم

حبيبتي برنامجك حلووووووووووو بس متعب جسمك يحتاج برضو للحوم
سوي لك صدر دجاج مسلوق ولاسمك مشوووووووووووووي

علشان صحتك يالغلااااا

وسلطات خفيفة

يارب والله فرحتيني لما قلتي ضعفتي ويارب تحققين هدفك يالغلاااا
حفظك الله

 

[* جورية زوجي *]

السلام عليكم حبيبات قلبي
اخباركم ؟؟؟


حبيباتي انا اليوم اكلت فطووووور اشوية حمص مع اشوية كبدة بدسم خفيف شسوي غصبن علي
انا الى الاّن بالشرقية ,,,,, وزعلت من نفسي وشربت عصير انانااااااااااااااس

وشربت ميرامية


وعملت رياضة _03BA:

وماأكلت في الظهر الا رطب 4 حبات ومااااااااااء
والى الان ماكليت شئ نمت متأخر وجلست متأخرررررررررررة :eh_s(6):

وانا الحين مجهزة اغراضي بمشي الريااااض دعواتكم نوصل بالسلامة
الطريق مللللللللللللللللللل :eh_s(14): يارب يسهله علينا


وربي يوفقكم ويسعدكم يالغوالي
نسألكم الدعاء

 

[شيخه***البنات]

اهلييييييييين جوووريه حبيبتي شخبااااااااارج

ان شاءالله رااااااااااح اسدحلكم شكلييييييت لووووووول على قولتج هههههه ..

عليج بالعافيه ياقلبي ميخالف سويتي رياضه وشربتي عصير اناناس ان شاءالله مايأثر ..

يالله ياكريم سهل طريجهم ودربهم وصلهم بالسلامه لريااااااااض ..

احبيبتي جووريه انا مسويه نظام يشبه نظامج وهو رجيم الدكتور عبدالله المطوع ..

ماتريقت .. تغديت : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + برجر دياي + سلطه + ماي ..

سناك المغرب : استكانه مكسرات ..

العشا : روب + خيار + برتقاله << هالعشاااااااااا يحرق الاكل بالجسم بشكل مو طبيعي ..

وخذيت حبوب الاعشاب قبل كل وجبه 2 وبعد كل وجبه 2 ..


وبعد شوووي بسوي تمارين اثقال للزنود + جهاز ستيبس 20 دقيقه دعواتكم :* ..

 

[ام عمار]

موفقين ان شاء الله

 

[* جورية زوجي *]

اهلييييييييين جوووريه حبيبتي شخبااااااااارج

ان شاءالله رااااااااااح اسدحلكم شكلييييييت لووووووول على قولتج هههههه ..

عليج بالعافيه ياقلبي ميخالف سويتي رياضه وشربتي عصير اناناس ان شاءالله مايأثر ..

يالله ياكريم سهل طريجهم ودربهم وصلهم بالسلامه لريااااااااض ..

احبيبتي جووريه انا مسويه نظام يشبه نظامج وهو رجيم الدكتور عبدالله المطوع ..

ماتريقت .. تغديت : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + برجر دياي + سلطه + ماي ..

سناك المغرب : استكانه مكسرات ..

العشا : روب + خيار + برتقاله << هالعشاااااااااا يحرق الاكل بالجسم بشكل مو طبيعي ..

وخذيت حبوب الاعشاب قبل كل وجبه 2 وبعد كل وجبه 2 ..


وبعد شوووي بسوي تمارين اثقال للزنود + جهاز ستيبس 20 دقيقه دعواتكم :* ..

صباحك سكر حبيبتي شيخة البنات

الحمد لله بخيــــــــــــر كيف حالك انتي ؟؟؟

حبيبتي حلووو نظامك كثيييييييييييير ماشاااء الله

ربي يوفقك وينحفك ويخليك كأنك غصن البان :eh_s(6): قولي امييييييييييييييين

انا الحين بسووووووووووووية رياضة _03BA: ابي اضعف
خواتي شافوني يقولون لي ايووووه يالرشيقة هههههههههههههه

مادري شكلهم ينصبون علي :dddds:


ربي يوفقنا جميعاااا

 

[برميت]

صباااااح الرشااقه

اول شي بزف لكم هالخبر الحلوو
امس قست وزني







64.4

و كرشي والله العظيم وايد خفت

خل اقولكم شنو كليت امس

امس الصبح شربت بابونج و يانسون
و بعدين كليت توسته فيها جبنه لايت و طماط و خيار و جزر و نعناع و شربت حليب بارد خالي الدسم

الغدا : كليت 2 قفشه عيش و نتفه ديايه ....عقاب

العصر : مت من اليوع جان اكل موزه

المغربيه : شربت نسكافيه و 3 دايجستف

و العشا : موزه

طبعا انا ما احب الموز وايد بس لانه يقث و يشبع و يزيد فرصه الحمال بولد ..والله يكتب الي فيه الخير
و بس

و طول اليوم تدردع بالماي
و كل ساعه رايحه الحمام

الرياضه : طبعا طول اليوم شفط ...و رحت بيت يدتي في جهاز رياضي حق الكرش قعدت فيه 10 دقايق

و ان شاءالله على تاريخ 11/7 واصله 60 و اقل ان شاءالله