هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[شوارفسكيه حمره]

صبره الكالسيوووم موجووود باللبن والرووووب @@


والفيتامينات
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

 

[ملح و قبله]

بنات للاسف لقيت هالرجيم بمنتدى ثاني مايمدحونه والله ضااااااااااق خلقي يقولون بالله وين الكالسيوم:0bee2e8d89:
موصحي تنقصه فيتامينات

بالعــــــكس

احس هالريجيم ما نقصه شي ..

صدقيني كل العناصر الغذائيه فيه .. توكلي على الله :ggdw:

 

[ملح و قبله]

ملح وقبله نفس طوولي اووزني

:friends: ايييييييه ونــاســـــه ..

انا من اول ما شفت بياناتج نفسي .. تحمســـت اسوي الريجيم معاج :eh_s(9):

 

[شوارفسكيه حمره]

هههههههههه
تصدقين كلي مشاعر هايمه نفس وزنا ونفس الطول
يالله عاد احنا الثلااثه نشوف منو راح تضعف اول

 

[صبره بنت حلتيته]

معاكم بالله نستعين

 

[شوارفسكيه حمره]

صبره الخضااار والفواكه والحليب كل هذيل شغلات خفيفه حق اذا حسيتي انج يووعانه بس
ادري جملتي مو راكبه لوووووووول

 

[ملح و قبله]

هههههههههه
تصدقين كلي مشاعر هايمه نفس وزنا ونفس الطول
يالله عاد احنا الثلااثه نشوف منو راح تضعف اول

بعد :ggdw: يــس يـــس

نبي نشووف مين تضعف اسرررع _03BA:

 

[شوارفسكيه حمره]

احم احم


اكييييييييييييييييييد مو انا طبعا ههههههههههههههه

 

[BiiShOoO]

الله يسهل علينا ان شاء الله

 

[ملح و قبله]

ما جــاوبتـيني ..

انتي مجربته ولا في احد مدحه لك ؟؟

اللللللللله لو انزل عليه 10 كيلو مو مصدقه ..

و اول يوم رمضان بتخلونه (مفتوح) ولا لا ؟؟

 

[شوارفسكيه حمره]

انشالله سهاااالااااات

انا صج معزمه ارمضااان هذااا انزل عشره نفس ارمضان اللي طاف واللي قبله كنت حيل اضعف

 

[3salia]

نكي+اسمي \ عسليه(فجوره)
عمري:16 :$
وزني السابق:87
وزني الحالي:68
الوزن المطلوب: مابين 60-55
طولي:168

ان شااءلله اقدر على هالرجيم :$

 

[شوارفسكيه حمره]

انا مجربته لا وكنت زايده عليه والله

بس كنت امشي قبل الفطوور ساعه او نص ساعه
مع مسلسلات ارمضااان تمشين ما تحسين ابتعب والوقت يمر بسرعه

 

[صبره بنت حلتيته]

صبره الخضااار والفواكه والحليب كل هذيل شغلات خفيفه حق اذا حسيتي انج يووعانه بس
ادري جملتي مو راكبه لوووووووول

شوفي ياعسل اذا انا في حسي جوع اخذ زبادي اكتيفيا احسن ؟

انزين طول الشهر نفس النظام

 

[BiiShOoO]

صح كلامج شوشو المشي قبل الفطور يساعد ووااايد على الضعف لانج قاعدة دهون متراكمة موجودة من زمان

 

[ملح و قبله]

انا مجربته لا وكنت زايده عليه والله

بس كنت امشي قبل الفطوور ساعه او نص ساعه
مع مسلسلات ارمضااان تمشين ما تحسين ابتعب والوقت يمر بسرعه

ونـــــــاسه ماشاء الله :ggdw:

تحمسسسست مره للريجيم ..

وان شاء الله بمشي معاه نص ساعه او ساعه ..

وترى احسن وقت للمشي قبل الفطور .. يحرق الدهوون مره ..

 

[كلي مشاعر هايمه]

الله يلا بنتحدى بعض ..,,

شوارفسكيه حمره
ملح وقبله

وآنا .. خخخخخخ

وان شاءالله ننزل

انا موطماعه ابي اوصل 55 او 56

مو وايد يعني .. بس ان شاءالله يمدينا بشهــــــــــــــر !!!

 

[شوارفسكيه حمره]

حياااااااااااج فجووووووووووووري حياااتي


التزمي عااد
وادشين كل يوووم ترى ازعل منج

وااي فديت عمرج وطولج اوزنج اناا لووووول
احم احم نسيت عمري هههههههههههههه


صرنااااااااااااااا 15


يالله وين البااجي

 

[شوارفسكيه حمره]

صبره تقدرين تغيرين باللحووم يعني بدال الدياااي سمج اووو لحم او كبااب او همبرجر بس الشغلات الثانيه لا تغيرين لاانه اذا غيرتي ماراح يصير نظام غذائي متكامل

 

[شوارفسكيه حمره]

انشالله راح يمدينا وننزل اكثر بعد لانه ارمضااان طول اليووم ماناكل وريااضه ويووم ماناكل اكل خفيف يعني انشالله اكيد اكيد اقل شي 10 كيلوات