مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

[سمراء كالخمري]

احم احم اليوم وايد طولت عليكم لهيت وياا اهلي حوسه
وييييت بشغل الاب وبكتب يومياتي الفير بس ماصاااار عندي وقت كلش يالله يالله الحين قدرت
عموما امس حاولت اقلل من الاكل لانه حسيت روحي زايده كيلو

فطوري لانه كنت صايمه


وعلمغرب شربت لومي طايحه فيه طييح يدفي ووايد زين حق هالجو


وعشاي كان كرواسون ولبنه لايت معه مرتديلا وعصير برتقال بــثـ


واليوم فاطره ماصمت ثاني يوم من ديني لانه نفسيتي تعبت بس مو من الرجيم
من الرفض بنات رفضوني من الوظيفه الي كنت ابيها :eh_s(11):
ورديت للديوان البطاله أنطر من يديد ينزل اسمي يافرحه ماتمت اهيئ اهيئ حدي تحبطت من بعد الواسطات والحاله ونطروني شكثر اخرر شي رفض حسبي الله ونعم الوكيل اليوم اسمحولي ماراح ألتزم بالرجيم ابي اطلع اشم شويه هوا وابي ابلع:botetoo: شوي برفهه عن نفسيتي كسرت خاطر روحي ادعولي الله يعوضني بوظيفه احسن منها يارب فديتكم :***

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

دبدوبة يعني شنو رجيم النقاط؟

لوز 30 غرام 4
عصير تفاح نصف كوب 1
تفاحمجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
افوكادو 1\4 حبه 2
اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2
موزه 2

باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1
لحم بقر قطع كوب 5
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
توت احمر او اسود كوب 1

بقسماط 1\4 كوب 2
بروكلي 0
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه 1
ملفوف 0
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كابتشينو بحليب قليل الدسم 3
بحليب خالي الدسم 2
بحليب كامل الدسم 4
جزر مطبوخ كوب 1
غير مطبوخكوب 0
كاجو 30 جرام 4
قرنبيط كوب\بقدونس 0
اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسمملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
تشيز برجرصغيره 8
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
ايدام دجاج صينيبالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4
قهوه ساده من غير سكر 0
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
كوسكوس كوب 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
كوفي ميت ملعقة طعام 1
خيار 0
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
دوناتحبه 6
مايونيز ملعقة طعام 1
بط من غير جلد 120 جرام 5
بطاطس حبه 2
قطعتين باذنجان مقلي 3
مطبوخ من غير زيت 0
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
بيض اومليت بيضتين 8
بيضه 2
انجلش مفن اي نوعحبه 2
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
سالمون 1\2 كوب 4
ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
تونا بالزيت 1\2 كوب 5
تونا بالماء 1\2 كوب 3
سمك فيليه مقلي 180 جرام 12
سانويشبالسمك المقلي والجبن 13
بطاطس مقليه حجم وسط 6
بطاطس مشويه 90 جرام 3
سلطة فواكه كوب 2
فدج قطعه 3
خبز الثوم شريحه 5
جريب فروت حبه 1
عصير جريب فروت 1\2 كوب 1
عصير عنب 1\2 كوب 2
عنب كوب 1
صلصة الجريفي 1\4 كوب 2
عسل ملعقة طعام 1
نقانق بقر حبه 5
حمص 1\4 كوب 3
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ارضي شوكي كوب 2
كتشاب 1\4 كوب 1
كيوي حبه 1
مسالا لحم غنم كوب 6
لازانيا بللحم كوب 6
عدس 1\2 كوب 2
خس 0
قطعهلحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
مكرونه كوب 250 جرام 4
مكرونه بالدقيقالاسمر كوب 3
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
مارجرين ملعقه طعام 1
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
حليب مركز 1\2 كوبقليل الدسم 2
كامل الدسم 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
مفن حبه 6
مشروم 0
ناتشوز 4 حبات 8
نكتار 1\2 كوب 1
نودلز مقليه كوب 6
زيت اي نوع ملعقةطعام 1
باميه 0
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
حلقات بصل 8 حلقات 7
بصل مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ 0
برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله 1
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقةطعام 2
فول سوداني 30 جرام 4
كمثرى حبه 1
حمص حبات 1\2 كوب 2
بيقان 30جرام 5
طرشي غير محلى 0
محلى حبه 1
فطيرة فواكه قطعه 6
اناناس شريحتين 2
عصير اناناس 1\2 كوب 1
خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1
بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
قطعه كبيره 6
باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5
قطعه كبيره 7
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6
قطعه كبيره 9
فشار 3اكواب 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
شيبس 30 جرام 4
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
فجل 0
زبيب 1\4 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
سلطة سيزر 3 اكواب 7
سلطةفواكه كوب 2
سلطه خضرا 0
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
سكالوب 10 صغيره او 4كبيره 1
جمبري 1\2 كوب 1
اي مشروب دايت 0
تشيكن نودلز كوب 3
شوربة هوتاند سوور كوب 2
شوربة البصل كوب 0
صويا صوص ملعقة طعام 0
كوسا 0
خضارباللحم كوب 4
خضار بالدجاج كوب 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8
خضار مقليه معالدجاج او الجمبري كوب 7
سكر اي نوع ملعقة طعام 1
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
سوشي حبه 2
شيره ملعقة طعام 1
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2
ديك رومي 1\2 كوب 2
مفروم 1\2 كوب 3
خل 0
وافل اي نوع 3
جوز 30جرام 5
بطيخ كوب 1
لبن زبادي قليل الدسم كوب 3
لبن زبادي بالفواكه كوب 4

انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين
الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه
التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف
ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعقأكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحنخس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاجمشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوةزيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبزأسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونةبالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أوجمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ منالشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أوبرقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة اوإجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوةمن القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصيرالفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رزأو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنةقليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هوالخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوبحليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليلالدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخياروجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبةفلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولةمتوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .



1.5ملعقة زيت = 3 نقاط​

قطعة الماجينصف نقطة​

شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخيةما فيها نقاطلو بدون اياضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيجماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبةوحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطامقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيزبرجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينجسبايسي من برجر كينح4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج اوالجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينيةالبطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوتدوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطركوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4​

مايونيز ملعقة طعام = نقطة

​

أصبع التويكس الواحد = 4


ليز بالجبنة الفرنسية = 3


بوب كورن (3 كوب) = 3


ساندوتش هوت دوق =11.5

كتشب ( ربع كوب) = 1


شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه واحد من مجموع نقاطك
​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

دبدوبة

رحت جفت الرجيم

مادري احسه مايضعف كله اكل وكلي الي تبين بس على عدد النقاط انا وزني الحين 88

لو اسويه باوصل 108 هههههههههههه


انتي تعرفين حد مجربه ونزل عليه؟ وش كثر نزلو؟

هلا غناتي بالعكس
يضعف وايد بس على حسب النقاط اللي بتاكلين مو تاكلين وبس لا ياحبيتي لازم اذا تبغين تعرفين تحسبين النقااط
اولا
العمر
والوزن
والطول
والحركه
انا من قبل جربته بس من زمان نزلت عليه 8 كيلوو في الشهر واشووي لحد الان مارجعته كلهم باقي كم كيلوو وارجع زي لووول ^__________^

بس احسن من رجيمات اللي ابسرعه ينزلون وبعدين يرجعون دبل اساليني انا

مجربه وصلت الى 55 كيلوو بس رجعتهم حساافه طبعا في منتدى عندكم رجيم النقاط

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=21287929&posted=1#post21287929

 

[إستبرق]

دندن بالعافيه عليج ولا هالحبوب اذا حامل تثبت واذا مو حامل تنزلها







دبدوبه اعرف وايد سوو رجيم النقاط واضعفوا يالله استمري





سمراء بالعافيه ومعوضه خير يارب خيره ماتدري وين الزين لج

 

[دلع الكون]

مرحبا بنات

المها ودي ابلش فيه بس اليوم مابلشت بشي

استبرق يالله حطييييييييييييي رجيم وانا اطبقه معاج فليلنا على واحد فله ويضعف <<< هههههههههههههههههههه

وبالنسبه لليوم بالدوام كليت نص خبزه خفيف لبناني مه حمص وفول وفلافله وحده

وعصير برتقال وشربت نسكافيه والضحى شربت شاي

دخلت البيت ادور النوم نمت وتوني شاربه شوربه بروكلي



والعشا ان شاء الله اذا ماخاب ظني كورن فليكس مع حليب خالي الدسم




يالله انطر رجيمج

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

اشوووفه حييييل خفيف وحلووووووووو

​

موفقييييييييين ​

​

​

​

​

تسلمين غنااتي .. ويااااش ​

هلا سمووره ​

الله يتقبل اعمالش ياارب ​

عليش الف بالعافيه حلوو يوماتش ماااره ​

ان شااء الله اتحصلين الوظيفه ياارب ​

 

[إستبرق]

دلع والله انا زهقت رجيمي هذا من اشهر وانا تقرييا نفس النظام وكب رجيم احصله ما يصلح لي اكله ما احبه
فقلت بدمج رجيمات الدكاتره الي رحت لهم
كلهم كان ريوقهم لي بس كرفي ميت و ٥ تمرات او شابوره وحده بس انا اشرب بس كوفي ميت
والغدا يا ٢ همبرجر او ٢ بيض او شريحه جبن وشريحه مرتديلا او ٦ قفشات فول واطبخهم بقفشه زيت او مشروم وايد شغلات ومع ٢ توست او خبزه ضعيفه بس طالب كان ٤ توستات

السناك كانوا يعطون نسكفيه او عصير وفي نصهم مع ٤ بسكوت ماري او حبه فاكهه
العشا كان بين اني اخذ شي عكس الغدا او سلطه خيار وروب وخس وحبه فاكهه وعصير كيوي واناناس
وطبعا الغدا والعشا مع دايت والغدا معاه سلطه
فقلت شكلي بسويه
طبعا كلهم كانوا باسبوع ينزلون ٣ او اكثر

 

[إستبرق]

دلع والله انا زهقت رجيمي هذا من اشهر وانا تقرييا نفس النظام وكب رجيم احصله ما يصلح لي اكله ما احبه
فقلت بدمج رجيمات الدكاتره الي رحت لهم
كلهم كان ريوقهم لي بس كرفي ميت و 5 تمرات او شابوره وحده بس انا اشرب بس كوفي ميت
والغدا يا 2 همبرجر او 2 بيض او شريحه جبن وشريحه مرتديلا او 6 قفشات فول واطبخهم بقفشه زيت او مشروم وايد شغلات ومع 2 توست او خبزه ضعيفه بس طالب كان 4 توستات

السناك كانوا يعطون نسكفيه او عصير وفي نصهم مع 4 بسكوت ماري او حبه فاكهه
العشا كان بين اني اخذ شي عكس الغدا او سلطه خيار وروب وخس وحبه فاكهه وعصير كيوي واناناس
وطبعا الغدا والعشا مع دايت والغدا معاه سلطه
فقلت شكلي بسويه
طبعا كلهم كانوا باسبوع ينزلون 3 او اكثر

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

اليوم الاتنين : 14 / 1/ 1432هـ

النقااااط المفروضه : ( 21 )


.

الفطور :
علبه جبنه الشيدر قليل الدسم = 4.5 نقطه
نسكافيه بالقهوه بسكر الدايت = 3 نقطه

الغذاء:

نص سندويشه سوبر باللحم مع نص شريحه جبن = 5 نقطه

نص برتقاله = نص نقطه

العشاااء :

سلطه = صفر
ملعقتين زيت الزيتون = 2
زبادي قليل الدسم = 2
حبتين جبن كيري = 2

نسكافيه بالقهوه = 3 نقطه

مجموع النقاط = 22​

النقاط المدخره = صفر ​

النقاط الزايده = صفر ​

الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي ​

كمية الماء = اكثر من 4 اكواب شربت

والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم ​

 

[الكيكه دندن]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

اي عادي خيووو موفقه

كيكه دندن ماشااء الله نزولش حلو:eh_s(9):

يلا استمري اهم شي اتخففين مو ضروري رجيم ^__^

ان شااء الله توصلين الى الوزن المثالي

خلاص من يوم ورايح قررت اخفف احسن من رجيم قاسي مااحس يناسبني لانه اذا سويت رجيم اكل امي وابووي

هههههااي من اليووع

وشهيتيني على زعتر نفسي في الحين مين الحين يشتري لي :eh_s(16):

حلوو يوماتش يلا كل يوم تعالي ^_^

الحين انا اتابع رجيم النقاط تعرفونه لو لا لو بس انا اللي اعرفه






هلا استبررق مااقدر اسووي رجيم خلاص بخفف احسن لي







وينش ياسمراء



يلا يابنات خلونه نستمرر مو لازم نفس رجيم :flower:


اهم شي انخفف وانحط الصور واللي تبغي اتسووي رجيم عادي براحته :botetoo:

بعد اشووي انزل يومااتي

اليووم عاد مستانسه :082502bye_prv:

:bye22:​

تسلمين حياتي تعرفين ولا انا خلاص كرهت شي اسمه ريجيم راح اخفف مثل منتي شايفه الحين صح نزولي بطيء بس احسن من الريجيم القاسي باسبوع انزل 5 كيلو واردهم بيوم :n2006107:

وكل يوم ان شاء الله امشي مشيه عسكريه عالاقل ساعه :RoadRunner:

وان شاء الله نوصل :yaaaaaarb:

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

دلع والله انا زهقت رجيمي هذا من اشهر وانا تقرييا نفس النظام وكب رجيم احصله ما يصلح لي اكله ما احبه
فقلت بدمج رجيمات الدكاتره الي رحت لهم
كلهم كان ريوقهم لي بس كرفي ميت و 5 تمرات او شابوره وحده بس انا اشرب بس كوفي ميت
والغدا يا 2 همبرجر او 2 بيض او شريحه جبن وشريحه مرتديلا او 6 قفشات فول واطبخهم بقفشه زيت او مشروم وايد شغلات ومع 2 توست او خبزه ضعيفه بس طالب كان 4 توستات

السناك كانوا يعطون نسكفيه او عصير وفي نصهم مع 4 بسكوت ماري او حبه فاكهه
العشا كان بين اني اخذ شي عكس الغدا او سلطه خيار وروب وخس وحبه فاكهه وعصير كيوي واناناس
وطبعا الغدا والعشا مع دايت والغدا معاه سلطه
فقلت شكلي بسويه
طبعا كلهم كانوا باسبوع ينزلون 3 او اكثر

يعطيش العافيه يبغالي اجرب طريقتش

 

[الكيكه دندن]

رد : رد: مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

واليوم فاطره ماصمت ثاني يوم من ديني لانه نفسيتي تعبت بس مو من الرجيم
من الرفض بنات رفضوني من الوظيفه الي كنت ابيها :eh_s(11):
ورديت للديوان البطاله أنطر من يديد ينزل اسمي يافرحه ماتمت اهيئ اهيئ حدي تحبطت من بعد الواسطات والحاله ونطروني شكثر اخرر شي رفض حسبي الله ونعم الوكيل اليوم اسمحولي ماراح ألتزم بالرجيم ابي اطلع اشم شويه هوا وابي ابلع:botetoo: شوي برفهه عن نفسيتي كسرت خاطر روحي ادعولي الله يعوضني بوظيفه احسن منها يارب فديتكم :***

الله يعوضج ياقلبي انا بعد بطاليه من زمااااااااااااااااااااان والحمدلله على كل حال وبعد هالعطله راح اكمل دراسه جامعيه كفايه العمر كله ضاع عالفاضي:eh_s(2):
عسى ربي يعوضنا بالوظيفه الطيبه والعلم النافع والزوج والذريه الصالحه آآآآآآآمين.:denya:

 

[الكيكه دندن]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

نظامي ليوم الاحد


صايمه الايام البيض وفطوري كان

1سمبوسه+1همبرجر+تمر وقهوه

بعد الفطور ب3 ساعات تقريبا

شربت شاي حليب+توست بجبن وزين هالمره ما احترقت عليي هههههههه

والحين كليت 3 شوكلاطات من جواهر

السحور للحين ماقررت بس اتوقع بيض وشاي بحليب وممكن زعتر​

 

[الكيكه دندن]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

استبرق شلونج ياقلبي عاد قلت اطبق نصيحتج للميزان واوزن بالمطبخ

قبل ما اوزن بالمطبخ وزنت بغرفتي طلع وزني 70
رحت المطبخ ووزنت طلع وزني 66 ههههههههه فرق بس هالوزن بعد ما خبصت الاكل اللي فووووووووق وباقي السحور

ويارب اوصل للـ60

وكلنا نوصل لهدفنا ياااااااااااااارب
دبدوبه قلبو اذا مشتهيه زعتر سويها بالبيت انا اسوي جذي اذا ماكو احد ييبه لي خذي خبز ايراني وحطي عليه زعتر وزيت زيتون وسخنيها وحطي رشه سماق اذا تحبين الطعم يكون حادق شوي يميميم راح اتسحر زعتر شهيتيني عليه بس كل ما اكله يجيني عطس خخخخ​

 

[عيـون المها]

مرحبا بنات

المها ودي ابلش فيه بس اليوم مابلشت بشي

استبرق يالله حطييييييييييييي رجيم وانا اطبقه معاج فليلنا على واحد فله ويضعف <<< هههههههههههههههههههه

وبالنسبه لليوم بالدوام كليت نص خبزه خفيف لبناني مه حمص وفول وفلافله وحده

وعصير برتقال وشربت نسكافيه والضحى شربت شاي

دخلت البيت ادور النوم نمت وتوني شاربه شوربه بروكلي



والعشا ان شاء الله اذا ماخاب ظني كورن فليكس مع حليب خالي الدسم




يالله انطر رجيمج

انا مأيسه حدي ابي رجيم يضعفني 8 كيلو بشهر بس عاد مابي حرمان فيه

المهم قلت هالاسبوع بسوي رجيم بو 3 ايام و لو نزلت كيلو هم راضيه :eh_s(6): قنوعه فديتني و ببتدي فيه من بكره ان شاء الرحمن

كنت صايمه الايام البيض

كليت 2 توست مع جبن سلايز زيرو فات و روبه زيرو فات و رحت امشي نص ساعة >> خبصت بالروب

تالي تعشيت 2 توست مع جبن و سلطة و توركي


و الساعه 11 كلت هذا



و الحين تسحرت 3 تمرات و كوفي


ادري خبصت تخبص بسالفه التمر و الروب


المهم الكوفي مالي فات فري و الشكر زيرو كلوريز و حطيت شوي من هذا من ماركس و سبنسر



وبكره ببلش رجيم 3 كيلو ب 3 ايام و مثل ماقلت لو انزل كيلو هم راضيه

و مادري باخلص هالاسبوع عليه و باوزن يوم الجمعه اذا الله كتب و بجوف لي رجيم ابلش فيه يوم السبت و ابيه ينزلني 3 كيلو ف احتمال ابتدي رجيم فادي او محمد ربيع او رجيم 4 × 4 او اذا انتو بتبتدون رجيم مضمون ينزل 5 لي 8 كيلو بالشهر بابتدي معاكم


انا وزني 88 و طولي 166 و المتن في منطقتين بس :balo:

 

[عيـون المها]

رد: رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

اليوم الاتنين : 14 / 1/ 1432هـ

النقااااط المفروضه : ( 21 )


.

الفطور :
علبه جبنه الشيدر قليل الدسم = 4.5 نقطه
نسكافيه بالقهوه بسكر الدايت = 3 نقطه

الغذاء:

نص سندويشه سوبر باللحم مع نص شريحه جبن = 5 نقطه

نص برتقاله = نص نقطه

العشاااء :

سلطه = صفر
ملعقتين زيت الزيتون = 2
زبادي قليل الدسم = 2
حبتين جبن كيري = 2

نسكافيه بالقهوه = 3 نقطه

مجموع النقاط = 22​

النقاط المدخره = صفر ​

النقاط الزايده = صفر ​

الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي ​

كمية الماء = اكثر من 4 اكواب شربت

والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم ​

ماشاء الله والله زين

مشكووووووووووورة على التوضيح

مادري احترت ساعدوني عفيه مب عارفه شاسوي

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

دبدوبه قلبو اذا مشتهيه زعتر سويها بالبيت انا اسوي جذي اذا ماكو احد ييبه لي خذي خبز ايراني وحطي عليه زعتر وزيت زيتون وسخنيها وحطي رشه سماق اذا تحبين الطعم يكون حادق شوي يميميم راح اتسحر زعتر شهيتيني عليه بس كل ما اكله يجيني عطس خخخخ

شكرا غناتي .. يبغالي اسويها لانه خاطرري في زعتر بس خبز مافي ههههههااااي

^____^

وبكره ببلش رجيم 3 كيلو ب 3 ايام و مثل ماقلت لو انزل كيلو هم راضيه

و مادري باخلص هالاسبوع عليه و باوزن يوم الجمعه اذا الله كتب و بجوف لي رجيم ابلش فيه يوم السبت و ابيه ينزلني 3 كيلو ف احتمال ابتدي رجيم فادي او محمد ربيع او رجيم 4 × 4 او اذا انتو بتبتدون رجيم مضمون ينزل 5 لي 8 كيلو بالشهر بابتدي معاكم


انا وزني 88 و طولي 166 و المتن في منطقتين بس :balo:

هلا فيش حلو يوماتش ماررررره

بس تعالي وشو رجيم

4 ضرب 4 اول مرره اسمع

كتبي رجيمات اللي عندش

ماشاء الله والله زين

مشكووووووووووورة على التوضيح

مادري احترت ساعدوني عفيه مب عارفه شاسوي

والله حتى انا ماني عارفه ويش اتسووي في حالي بس النصيحه مني سووي رجيم النقااط
وجيب لش ورقه وقلم واكتبي كل شي عن رجيم النقاط
يعني ملعقه قشطه = 1
وبريد اسمر تحسبيها نقطه واذا اكلتين 5 بريدات يعني تطلع عندش 5 نقااط
يعني كذااا

 

[عيـون المها]

رد: رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

شكرا غناتي .. يبغالي اسويها لانه خاطرري في زعتر بس خبز مافي ههههههااااي

^____^



هلا فيش حلو يوماتش ماررررره

بس تعالي وشو رجيم

4 ضرب 4 اول مرره اسمع

كتبي رجيمات اللي عندش

ماشاء الله والله زين



والله حتى انا ماني عارفه ويش اتسووي في حالي بس النصيحه مني سووي رجيم النقااط
وجيب لش ورقه وقلم واكتبي كل شي عن رجيم النقاط
يعني ملعقه قشطه = 1
وبريد اسمر تحسبيها نقطه واذا اكلتين 5 بريدات يعني تطلع عندش 5 نقااط
يعني كذااا

هلا حبوبة

امممممم على هذا الرابط تلقين الرجيم
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=597746


بخلص هالاسبوع و بجوف يوم السبت على شنو ابتدي

 

[سمراء كالخمري]

أهلين بناااااات اشتقت لكم فديتكم
اشوى امس عدى اليوووووووم كان يووووم مفتووح بس مو بمحله وااايد ارتحت عليه ههههه
بس لازم ارد للرجييييييم وبحاول ادخل بوجباتي كورن فليكس كثر ماقدر وبقلل من الكرواسون والتوست
طبعا امسسس نسيت روحي وشربت بيبسي :eshrab: من زمااان مو شاربه :$

قعدت على العصاري امس وتغديت
باستا معه نقانق + شويه فلفل بوديج


ومن كثر ماكنت حزينه ماقدرت اقاوم العاده الخايسه الي فيني لمن اتضايق ارووح اكل :eh_s(16):
وماكنت عارفه وين اروح بس المهم اغير جوو وابلع
وتعشيت بشيليز - سوق شرق
وجبتي صج دسمه بس ترا ماكليتها كلها
ستيك دياي + بطاطا مهروسه + ذره + خبز
انا كليت بس الستيك وكليت شووويه من البطاااط بـثـ


وشربت بيبسي واااي بارد رجعت لي الذاكره يوم كنت مدمنه عليه بس خلاص اخر مره مااعيدها نووو بيبسي نوو خرابيط


ادري انا بخرب عليكم الرجيم بصوووري بس خلووو عندكم أراده فديتكم

واخر شي حلييت في بريد مكينه من زمااان عنه ,,


وبــثــ
اليوم ان شاءالله رااده بخفف وبغير شويه بالرجيم
:hjy5jewf:

 

[ظفيرية ودوسري]

رد : مين اللي ودها اتشارك معاي رجيم طالب الشمري لمده الاسبوعين 8 كيلو بالصور

يالله انا ببدي معاكم من ليوم اوك اتمنى تستقبلوني معاكم بس تريقت توست اسمر الي بالحبوب وجبن قليل الدسسم مع عصير وبشرب الحين نسكافيه رجيم قليل السكر
وزني 66 وطولي .... عن الاحراج 155