يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[دبدوبه خفيفة دم]

يوميااااااااااااات الحاضررات ..

يومياااتي
الريوووق بيضتين وملعقة جبن و4زيتونات وشريحة توست بر وبرتقاله وكوب حليب

الغداء
شوربه مع صدر دجاجه

العشاء
الله أعلم

يومش حلوو .. موفقه خيووو

تم الحضور: الفطور:نسكافية
السناك:2 حبة كمثرى+نصف كوراسون جبن و عشان ابري ذمتي امس تعشيت صدر دجاج مشوي و خيار بالروب و5 ملاعق حمص اخر مرة ما اعيدها
الغداء: سلطة و صدر دجاج صغيرو شريحة حلوم للملوحة يعني
السناك: شريحة بطيخ و اناناس
العشاء: الله يستر اليوم بروح المجمع ويا اختي
الرياضة: فرارة بالمجمع ساعتين

كويس خيووو .. ان شااء الله بس ماخربتي في السووق
وابتعدي عن الحمص في سعره حراريه واايد
موفقه خيوو ..

هلا حبوبات
الحمدلله خلصت لعب رياضه مشي ساعه
عقب الرياضه :
كوفي +توست اسمر + بيضه
العشا : زبادي خالي الدسم وبس
بالتوفيق للجميع

عفيه على شطووره
تمام يووم اكلش ان شاااء الله كل يووم كذا :rerrerek:
وان شااء الله توصلين اللي تبغي

مسااااء النور تم تلحضور

بنااااااات شلونكم اليوم ماةتغديت و لا تريقت بس شربت ثنين حاييىب قليل الدسم وياةككاو
و طبعا نشاطي بالبين من غسيل و خمام و كراف:eh_s(4):

و الحين قاعدة ويا يويو و بعد شوي بروح الصالون

و بكرة ببدي رياضة

​

​

برافووووووووووووو عليش يالذه الطاااعه​

يومياتي لليومين اللي طاافو:
كنت صايمه وكنت أتسحر ماااي وافطر على 3 تمرااات وقلاص ماااي
ماكان يمديني اكل شي لان عقب المغرب كنت في السوق.
الرياضه كانت الفراره في الاسواااق ل5 أ 7 ساعات...

الله يتقبل صيامش ياارب
بارك الله فيش ..
ان شااء الله تلبسيهم وتقطعيهم بالعافيه

مساء الخير كيفكم ياحلوين اليوم
الفطور عصير كيوي واناناس و3 بيضات مع جبنه سلايس وخيار
وبعدين السناك عصير كيوي واناناس
والعصر طلعت النادي وسومنق تقريبا ساعه
السناك المغرب شرايح كيوي واناناس
العشاء صينيه لحمه مفرومه وبس

برافوووووووووو

مساء الخير

تم الحضور
الحمد لله اليوم صايمة
افطرت مشكل بيض على تونة بصراحة ميتة من الجوع لوول
واشربت كاسة نسكفيه
وبث

برافووووو عليش
ان شااء الله صيامش مقبولا .. وان شااء الله في ميزان اعمالش ياارب

اليوم مآكنت مشتهية آكل آبد
بس شربت كوب نسكآفية بدون سكر
كوبين وسط
والعشآآء :.
عصير برتقآل فرش: )

يلا احسن عشان اتعوضي
يلا عليش الف الف العافيه يوومش تمام :rerrerek:

تم الحضور
السحور: قلاص عصير برتقال كي دي دي + ساندوش نقانق لووول .
الافطار: 3 تمرات وقلاص مااي
العشا: تفاح أخضر.
الرياضه: افتريت بالسوق 4 ساعات لووول.
وبس..

بارك الله فيش :rerrerek:وان شااء الله تنزلين ياارب
















​

​

​

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

الاسماااااء الحاضرررررررررات


لذه الطاعه

دبدوبه خفيفه دم

غلا 2010

لوف حياتي

بدون تعليق


البتول

همس

امونه
جالوري


والباقي وينهم

بروكي غناتي .. فريق لذه الطاعه

توووته الكويت .. فريق دبدوبه

دارين .. فريق دبدوبه
عروجه .. فريق دبدوبه .. مسافره

 

["البتول"]

صباااااااااحوووو
تم الحظوووور


ريوقي
بيضتين ونص ملعقة جبن وخس و4حبات زيتون وشريحة توست بر وكوب حليب

الغداء
صدر دجاجه مع شوربه

 

[.. ღ همس ღ ..]

اليوم :. كليت صمونة بيض بالجبنة + عصير برتقآل فريش

وحليت جآلكسي النوع اليديد فيه بس 57 كآلوري

والضحى :. عصير تفآح

وفكرت اني اسسوي رجيم قرأت عنه قبل فترة

وامس سويته وانا مآدري لوول اهو بس تآكلين وجبة باليوم وبآجي اليوم سسوآئل

دمجته مع ريجيم لوحدة طبقته بس كآنت تحلي >>> ذكرتني بنفسي لووول

يعني ريجيمي خليطي :krkrkr:

الاسبوع اليآي كله اختبآرآت

رآح ادخل يوم وآحد بالاسبوع عششآن اكتب الي كليته

طوول هالاسبوعين ريآضتي مشي ودرج عشآن المدرسسه لوول

بسوي مثل الدفتر الي سوته على مااعتقد عرووجة :eh_s(7): وآيد اشتقت لج :eh_s(2):

إدعوولي انا ودآرينآ

دبدووبة وصلج وزني ارسلته امسس

وونسسيت اقول اني اششرب جآي مسسهل كل اسبووعين

مفعوله وآآيد قوي وغير جذي مآينفع له تكثرين آكل تروحين فيهآ

حتى العيوش والشوكليت والحلويات تسبب لج اضطرآبآت وآيد عآد افهموهآ

>>> للي مآفهمت قصدي آو رآح بآلهآ بعيد اقصد تبيتين بالحمآم وآنتوآ بكرآمه

 

[dareena]

اي والله ادعووولنااااا ننجح ونخلص هالكورس ع خير لان صايرة كسوووله و ماشتهي ادرس

سوري امس ماقدرت ادش لان كنت ادرس يادوب لحقت اخلص المادة ... بس صورت الي كليته مانسيتكم >>> خخخخ عدال

الريوق



رجعت من الدوام تعبانه حدي ويوعانه وماقدرت اطبخلي شي سو خذيت من غدا اهلي >>> ادري عيش مو زين بس ماحصلت بديل خخخ



و سناك قبل الدراسة << عفست الدنيا بس اشيا خفيفة ههههه



و اخيرن العشا تعشيت ساعه 12 وقعدت اكمل دراسة لي ساعة 3 الصبح



يعني بصراحه فرق كبيييير بين قبل والحين.. اكلي خف وااايد من يصدق دارينا عندها امتحانات و هذا اكلها بس ههههه
لاني من الناس الي تحرق وايد بالتفكير و ع طول اكون يوعانه واقعد بالمطبخ اكثر من مجابل الكتب خخخخخ

 

[غلا2010]

السلاااااااااااام عليكم
اليوم افطرت زبادي وتفاحه
السناك تمره
الغداء صينيه دجاج وخضار بالفرن وبث

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

تم الحظور
هلا رشيقات
نشيت الساعه 3
عقب بساعه بديت رياضه مشي ساعه عقب تمارين لشد بس للامانه ماطولت عشان بنتي تصيح تبا ترضع
الحين اشرب كوفي هو اللي مسهرني بس شو اسوي ادمان + توست اسمر مع جبن خالي الدسم
العشا ان شاء الله
سمك مشوي + زبادي خالي الدسم
عقب برجع اسوي تمارين الشد
​

دبدوبه من حقج تكونين دبدوبه مع اكلج اللي يشهي ماشاء الله عليج بسيط بس ابداع

:eh_s(17): بالتوفيق للجميع:eh_s(17):​

 

[Jalowry]

وهذي الطريقه المطبق .. ​

بالصور افضل عشان تفهمون اكثررر ​

:d:d:d​

1
كوب بقل .. بدون زيت ​

​

2
2 بيضتين + بقل وبهرته وكل وحده اتبهر على كيفها اهم شي مع جبن يطلع حلوو ​

​

3​

شفتي كيف حطيت ملعقه جبن وشريحه جبن قليل الدسم ​

​

4
وبعدين خلطتهم مع بعض ​

​

5 ​

وعليكم الف الف بالعافيه​

​

واااااااااي دبدوبه ماشاء الله عليج شكلج طبااخه
وحنااا ماندري لوووول:d
مشكوووره وااايد حبيبتي ولاتحرمينااا من ابداعاتج
في الطبخ< فيس يغمز لووول..

 

[Jalowry]

تم الحضوووور:
السحور: قلاص ماااي .
الافطار: قلاص عصير برتقال كي دي دي + 3 تمراات .
شربت ماااي وااايد للحين من عقب الافطار.
العشا: رااح اكل تفاح اخضر ..
الرياضه: رااح امشي بالسوق ان شاء الله.
وبس..........

 

[Jalowry]

اي والله ادعووولنااااا ننجح ونخلص هالكورس ع خير لان صايرة كسوووله و ماشتهي ادرس

ان شاء الله حبيبتي داارينا تنجحين وبتفوووق بعد..

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

باك
حبوبات بسالكم متى موعد الميزان ومادراك مالميزان :eh_s(11): ناس :ggdw:وناس
لاني اريد اوزن يوم الاثنين عندي موعد ف المستشفى وبوزن هناك لانه احسن بوايد من ميزان البيت المشفر
ممكن لذة الطاعه ولا اجباري اخر الاسبوع

ويبتلكم تمارين سهله وتسونه ف البيت

1. لرشاقة الساقين

2. لتقوية البطن ورشاقتها

3. لتقوية عضلات البطن ولتقليل الارداف

4.لرشاقة الصدر وتصغيره ، ولشد الخصر

بنات في البدايه تمرين اللي تقدرون عليه عقب زيدو الوقت مع الايام

وبالتوفيق :eh_s(7):​

 

[.. ღ همس ღ ..]

العششآء :.

قآعدة آشرب نعنآع :d

 

[Jalowry]

اليوم :. كليت صمونة بيض بالجبنة + عصير برتقآل فريش

وحليت جآلكسي النوع اليديد فيه بس 57 كآلوري

والضحى :. عصير تفآح

وفكرت اني اسسوي رجيم قرأت عنه قبل فترة

وامس سويته وانا مآدري لوول اهو بس تآكلين وجبة باليوم وبآجي اليوم سسوآئل

دمجته مع ريجيم لوحدة طبقته بس كآنت تحلي >>> ذكرتني بنفسي لووول

يعني ريجيمي خليطي :krkrkr:

الاسبوع اليآي كله اختبآرآت

رآح ادخل يوم وآحد بالاسبوع عششآن اكتب الي كليته

طوول هالاسبوعين ريآضتي مشي ودرج عشآن المدرسسه لوول

بسوي مثل الدفتر الي سوته على مااعتقد عرووجة :eh_s(7): وآيد اشتقت لج :eh_s(2):

إدعوولي انا ودآرينآ

دبدووبة وصلج وزني ارسلته امسس

وونسسيت اقول اني اششرب جآي مسسهل كل اسبووعين

مفعوله وآآيد قوي وغير جذي مآينفع له تكثرين آكل تروحين فيهآ

حتى العيوش والشوكليت والحلويات تسبب لج اضطرآبآت وآيد عآد افهموهآ

>>> للي مآفهمت قصدي آو رآح بآلهآ بعيد اقصد تبيتين بالحمآم وآنتوآ بكرآمه

موفقه ان شاء الله هموووسه بامتحاناتج.:yaaaaaarb:
بس شنو اسم الشاااي اللي قلتي عنه لايكون شااي الضياافه.:eh_s(4):
وبالعااافيه عليج قلبوووو.

 

[dareena]

اي والله ادعووولنااااا ننجح ونخلص هالكورس ع خير لان صايرة كسوووله و ماشتهي ادرس

ان شاء الله حبيبتي داارينا تنجحين وبتفوووق بعد..

امييييييييين يارب... تسلمييييييييييييييين جالوووري

 

[Jalowry]

مشكووووره واااايد حبيبتي بدوون تعليق صج موضوعج
يااا بوقته..

 

[Jalowry]

هلا دااارينااا شلونج وياالرجيم والامتحانات؟؟؟

 

[قهوة برية]

والله خوش برنامج بس ماشاءالله اشلون بتابع وياكم ،،
اشكثر الصفحات ؟!
وموفقه قلبي ،،

 

[dareena]

تمااام شوي تعب ولوعة جبد من الدراسة بس حمدلله...
و في خربطة بالرجيم شوي لكن اعدلها بمشي ورياضة

 

[dareena]

باك

حبوبات بسالكم متى موعد الميزان ومادراك مالميزان :eh_s(11): ناس :ggdw:وناس
لاني اريد اوزن يوم الاثنين عندي موعد ف المستشفى وبوزن هناك لانه احسن بوايد من ميزان البيت المشفر
ممكن لذة الطاعه ولا اجباري اخر الاسبوع​

ويبتلكم تمارين سهله وتسونه ف البيت ​

1. لرشاقة الساقين ​

​

2. لتقوية البطن ورشاقتها​

​

3. لتقوية عضلات البطن ولتقليل الارداف​

​

4.لرشاقة الصدر وتصغيره ، ولشد الخصر ​

​

بنات في البدايه تمرين اللي تقدرون عليه عقب زيدو الوقت مع الايام ​

وبالتوفيق :eh_s(7):​

اعتقد السبت ... ثاااانكس ألووووت حبوبة صج واايد مفيدين هالتمارين خاصة حق الجزء الي تحت

 

[Jalowry]

براااافووو داااريناااا واااصلي حبيبتي
الله يوفقج ويخلص امتحاناتج على خير..