قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[ToOMii]

من عيوووني .. جم تفاصيل عندي ؟؟

 

[ToOMii]

ليش التجمع فاااضي ؟؟؟؟
وييين شموووع وريوووم وام نوفاااا والربع ؟؟؟؟
وجالوري بعد كل تغط وعقب ترجع

مافي غيري لوول
ع العموم .. وزني اليوم ٧٣.٢ كيلو
باقي لي كيلو واحد ع الهدف الثالث
وبأذن الله باخسره وبدش السنه اليديده وانا قاطه ١٥ كيلوو =)

 

[روشآنه]

حبآآيبي ..
إرتآآحوآ طول عمركم .. صلحوآ ربط معده .. بلآه الرجيم اللي إذآ تركتيه ترجعين أمتن أكثر من قبل ..
والله أبي مصلحتكم : )
​

 

[ToOMii]

شكراا على النصيحة
بس ماعتقد بطبقها دام الحل بيدي
وبعدين لوول فال الله ولا فالج ليش يرجع

 

[ريم خانم]

السلام عليكم
شلونكم بنات وحشتوني مرره تومي جالوري شموع والجميع
كنت مسافره هالاسبوع خربتها طبعا بس مو مره وزني مازال معلق على 75 توني وزنت
مبروك تومي وان شاء الله توصلين الهدف الاخير يارب قريبا
ماراح اتبع رجيم معين بس تخفيف واشوف ان شاء الله يارب انزل
موفقين يارب

 

[Jalowry]

حمد الله على سلامتج ريم خااانم تو مانور التجمع..
ياليت حبيبتي تووومي اتساعديني بجدول رياضه استمر عليه
وان شاء الله راح اطبقه والتزم فيه ....
مشكوره يالغاليه..

 

[شموع الداري]

السلام عليكم...... والله لكم وحشة كبيرررررررررررررررررة
اسفة انقطعت بهم انهاء المنهج والمراجعات وقرف الطالبات الحمدلله وبس باقي عندي بكرة بس اخلص اسئلة الامتحان والزق بها التجمع لزق ما في احد يقدر يفكني ههههههههه
مبرووووووووووك تومي ويارب اصير زيك عندي ارادة قوية الين انحف
الحمدلله على السلامة ريووووم وعاد عطينا خبرعشان مانقلق عليك مرة ثانية
جالوري وين العزيمة المفروض تقوين عزيمتك عشان اغار منك وانافسك لاني مرة عزيمتي عدم

 

[ريم خانم]

تسلمون يارب جالوري وشموع سفرتي كانت فجأه عشان كذا ماقلت لكم وجهازي علق ماقدرت اشبك
يومي
انا مرشحه من ثلاث ايام وللحين تعبانه حتى اكل مااشتهيت بس اشرب ماء وعصير بس اليوم اكلت معجنات على اول الليل وقبل شوي شربت نسكافيه
الماء تقريبا لتر
واكلت فيتامين لشعري
رياضه ماسويت
ومن بكرا قصدي اليوم لوول بدايه جديده ان شاء الله وراح تكون رياضتي يوميا مشي نص ساعه
وراح اضيف ثلاث اكواب شاي اخضر وزنجبيل
ماراح اتبع رجيم باكل اكل عادي بس تخفيف واقلل الكميات واستبدل الخبز الابيض بر واكيد تقليل السكر بالمشروبات يعني ملعقة طعام باليوم مانتعداها والمقالي ممنوعه والشوكليت اذا مره ماقدرت باكل اصبع كتكات دارك مافيه سعرات حراريه كثيره
*في نقطه مهمه بالنسبه للشوكليت طبعا شفت المعلومه ببرنامج صباح الخير ياعرب يقولك الي ياكل كل يوم قطعه صغييره من الشوكليت طبعا دارك شوكليت يحرق جسمه سعرات اكثر من الي ماياكل بس انتبهوا قطعه صغيييره ودارك مو ماتصدقون على الله

 

[ريم خانم]

لووول طار الرد بالغلط بسوي تعديل ضغطت اضافه
ماعلينا نكمل سوالف
مثل ماتشوفون بنات الايام الي فاتت ماكنت اسوي رجيم قاسي نهائي يعني مدلعه روحي صح نزولي بطيئ مره بس بين علي حتى بالملابس لكن لاحظت شي بتجمعات البنات الثانيه يعني الي يسوون رجيمات قاسيه تلقين يومها كله زبادي واعشاب مافي اكل والي تقضيها تفاح وشاي اخضر وتمر :eh_s(14):
يجونك بعد يومين نقزوا بالوزن كيلو ولا اثنين عشان هيك قلت ماراح اسوي رجيم بس تخفيف وانزل بطيئ ولا انزل بسرعه وارجعهم ومعهم تشققات وسليوليت:eh_s(4):
يعني دلعوا اعماركم وانحفوا لاتحرمون انفسكم من شي بس كل شي بالمعقول وراح تنزلين وانتي مو منتبهه لنفسك احسن ماتقولين رجيم يجيك يوم تملين وتنتظرين الاسبوع يخلص بس عشان توزنين والميزان انا بخليه كل اسبوعين وان شاء الله نعلي الهمه مع بعض وننحف لو يستمر تجمعنا سنه كامله مو مشكله كل مانقفل نفتح موضوع جديد ونخبص ونهاوش بعض ونتعلم من بعض وصدقوني اذا حطينا شي بروسنا اكيد راح نوصله.. وبس ياكثر علومي اوجعت راسكم
موفقين صبايا

 

[Jalowry]

ياليت والله ياريم نساعد ونشجع بعض..........وعلى قولج حتى لو أستمر التجمع لمده سنه....
وانا أول وحده معااج وان شاء الله راح ابتدي من يوم السبت لأنه اليوم عازمني ريلي
بره لوووول...
وبالنسبه للميزان مثل ماقلتي ريم راااح انخليه كل أسبوعين..
وياليت انحط نقاط لكل وحده اشربت ماااي واايد وسوت رياااضه اللي راح نكتبها بيومياتنا
على سبيل التشجيع لهالشغلتين المهمتين بالنسبه لنااااا ..........


واذا ماعليج أمر حبيبتي ريم اتقولين لي شنو نوع الفيتامين مااالج واسمه؟؟؟؟
ويااارب هالمره تضبط معااانا ونضعف بخير وصحه وعافيه........

 

[ToOMii]

ريوووم ... وييينججج انتي اختفيتي مره وحده بدون خبر
والله قمت أحاتييج .. مره ثانيه خبريني ع الاقل :"(
وانتي وحشتيني أكثرررر فديييت قلببج .. زين انج مازدتي وايد
والله يبارك فيييكم كلكم وان شاء الله ياارب تتوفقون وتضعفون

جاالووري ... من عيووني حبي انا بروحي بعد ناويه اغير رياضتي
بسوي الجدول وبدزه لج اليوم عشان تبدين فيه من بأجر
بس بغيت اسالج شنو عندج في البيت اجهزه ؟؟ اثقال ؟؟

*شمووع ... انتي بعد واحشتنا .. عنبوو كلكم اختفيتوااا مره وحده
يالله ابيكم كلكم من يوم السبت تلتزمون وأبي اجوف يومياتكم

ريووم .. ماجوفين شر يالغاليه ونظامج حلوو واايد التزمي فيه
وفعلا الدارك جوكلت وايد يضعف لا وطعمه أحلى من العادي
انا ثلاجتي ماتخلى من الدارك جوكلت لووول

جالووري وريووم .. انا وياكم بس مو تخفيف لووول بسوي ريجيم
بس انا رجيمي كلش مب قاسي بالعكس ساعات اكل اللي ابيه
مثلا اليوم باكل مجبوس لحم من يد الوالده يممييييي .. حيااااكمم

 

[شموع الداري]

اليوم يوم الجاتوة العالمي
جوني ضيوف وانا سويت نفسي ضيفة معاهم واكلت قطعة

 

[ريم خانم]

ياليت والله ياريم نساعد ونشجع بعض..........وعلى قولج حتى لو أستمر التجمع لمده سنه....
وانا أول وحده معااج وان شاء الله راح ابتدي من يوم السبت لأنه اليوم عازمني ريلي
بره لوووول...
وبالنسبه للميزان مثل ماقلتي ريم راااح انخليه كل أسبوعين..
وياليت انحط نقاط لكل وحده اشربت ماااي واايد وسوت رياااضه اللي راح نكتبها بيومياتنا
على سبيل التشجيع لهالشغلتين المهمتين بالنسبه لنااااا ..........


واذا ماعليج أمر حبيبتي ريم اتقولين لي شنو نوع الفيتامين مااالج واسمه؟؟؟؟
ويااارب هالمره تضبط معااانا ونضعف بخير وصحه وعافيه........

ان شاء الله حبيبتي وانا ببدا اليوم بدايه غير خاليه من التخبيص لان هالايام نومي مقلوب كل شي متلخبط بعد السفر يالله سنه جديده وبدايه جديده
عوافي على قلبك العزيمه وانا معك بسالفة النقاط مره حلوه انتي سويها لانك معزبتنا :ggdw:صاحبة التجمع الي فادنا كثير وان شاء الله كسبتي من وراه الأجر قبل كل شي :eh_s(7):
الحبوب هي حبوب الزنك هذي صورتها طبعا سألته اذا تسمن قال لا

 

[ريم خانم]

ريوووم ... وييينججج انتي اختفيتي مره وحده بدون خبر
والله قمت أحاتييج .. مره ثانيه خبريني ع الاقل :"(
وانتي وحشتيني أكثرررر فديييت قلببج .. زين انج مازدتي وايد
والله يبارك فيييكم كلكم وان شاء الله ياارب تتوفقون وتضعفون

جاالووري ... من عيووني حبي انا بروحي بعد ناويه اغير رياضتي
بسوي الجدول وبدزه لج اليوم عشان تبدين فيه من بأجر
بس بغيت اسالج شنو عندج في البيت اجهزه ؟؟ اثقال ؟؟

*شمووع ... انتي بعد واحشتنا .. عنبوو كلكم اختفيتوااا مره وحده
يالله ابيكم كلكم من يوم السبت تلتزمون وأبي اجوف يومياتكم

ريووم .. ماجوفين شر يالغاليه ونظامج حلوو واايد التزمي فيه
وفعلا الدارك جوكلت وايد يضعف لا وطعمه أحلى من العادي
انا ثلاجتي ماتخلى من الدارك جوكلت لووول

جالووري وريووم .. انا وياكم بس مو تخفيف لووول بسوي ريجيم
بس انا رجيمي كلش مب قاسي بالعكس ساعات اكل اللي ابيه
مثلا اليوم باكل مجبوس لحم من يد الوالده يممييييي .. حيااااكمم

هلا تومي طيب ان شاء الله بس جت فجأه قررت الليل ومشينا الصبح:eh_s(22):
مي تو ابي جدول رياضه ترى اغار :bbbiu:

 

[ToOMii]

اهلييييين بالعسل
ههههههههههه انزين بسامحج هالمره
وين رحتى ؟؟ وعسى بس تونستي ؟؟

من عيووونننيي وه ماطلبتي شي
بس نفس السؤال شنو الاجهزه اللي عندج ؟ عندج اثقال ؟
عشان اعرف شنو التمارين اللي احطها لج

 

[شموع الداري]

اهلييييين بالعسل
ههههههههههه انزين بسامحج هالمره
وين رحتى ؟؟ وعسى بس تونستي ؟؟

من عيووونننيي وه ماطلبتي شي
بس نفس السؤال شنو الاجهزه اللي عندج ؟ عندج اثقال ؟
عشان اعرف شنو التمارين اللي احطها لج

حبيبتي تومي لا كذا مايصير انا اغار لازم جدول
والاجهزة الي عندي موعارفة اسمها بالضبط بس انا اخذت شنطة كاملة من يو مارك فيها اثقال الي باليد وترفعينها تقريبا 4 احجام وسير وهوم جيم ودراجة طاولة بطن بس مرة ماعجبتني رميتها بالسطح

 

[شموع الداري]

الحين يصير اخذ جدول معاهم

 

[شموع الداري]

الاصح كمان عندي كورة سمعت ان فيه تمارين للكرة مرة تنحف اشتريتها من اسبوع بس بشغلة الاختبارات والاسئلة باقي ماجربت تمارينها​

 

[ToOMii]

ولا يهمج شمووع اسوي لج
وحلوو انه عندج اجهزه عرفت الاثقال والسير
الاشياء الثانيه شنوو ؟؟
اذا عندج صور يكون احسن
والكوره فظييعه حق البطن والله
اذا تقدرين تعطيني صور اجهزتج بضبطج بجدول حلوو حق الرياضه
واذا التزمتي عدل بتلقين النتيجه الحلووه *

 

[Jalowry]

مشكوره تووومي....
انا ماعندي اجهزه غير جهاز واحد اللي أهو الايروبتراك...
وعندي اثقال ...وحبل....بس...