*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[بريق أنثى]

ايوووووه مره حلوه
خلاص ونشوف اكثر فريق ينزل اكثر رووعه بسرعه
توووته وينك وناااسه
ايوووه كذا رووعه عشان نشجع بعض ياارب كلها شهر او شهرين وونوصل لاهدافها
طيب في فكره ثاانيه بعد مانخلص من الاهداف نبي نسوي تجمع ثبات الوزن ونجلس بعد شهرين
عشان مااترجع اووزانا​

 

[بريق أنثى]

ايووووه اروونجينا يصير عندنا الجدول المعتاد وجدول ثااني حق الفريق ونشوف اكثر فريق نزل رووعه
بنات نبي حمااس رووعه الفكره

 

[بريق أنثى]

الغدااا
سلطه (رمانه+فلفل رومي نص اصفر+خس+شمندر احمر)+بييييضه وحده
وضااعت بين الضرووس حتى مااامرت في المعده ابد هههههههه
فقر وقحط
الله يصبرني لايجني ذاك ماابي اقول اسمه ​

 

[ToOMii]

ياحلاااات هالجدول والله .. مبروووك جمييعاا ع النزول و الثبووت
وشدوا حيلكم هالاسبوع نبي جدول احلى وأحلى الآسبوع الياي
ليلوو ودلووعته وام فجر .. نبييكم بالستينات الاسبوع الياي *:
ونااسسسسسه حدي فرحت لكم والله فديييت صديقاتي الرشيقاات
تووته الحلووه .. مبرروك الوساام ياقمرر وتراا ليلوو حاطه عينها ع
الوسام الياي خلي بالج لوووول
اورنجيياا .. مسمووحه فدييتج .. الله يبعد عن قلبج الهموم
أحناا بعد نحبج *Huuuuuug*
عجبتني الفكره مالت التنافس بس لوول عبالي ان فريق ضد فريق
توني مستوعبه ان الفريق نفسه ضد نفسه هههههههههههه فهمتوا شي؟
*تفاصييل .. لوووووول من صجها ؟ اتووقع من الاوربت تراك مب العلج
اووما لو السالفه على علوج لوول جان طول يومي أعلج ما اكل شي ثاني
اهوو سالفه انج تعلجين تحرقين فيها سعرات معروف هالشي بس انه يشد
الجسم مممم مادري ماحس ان له تأثير بس كل شي يجووز

 

[تفاصيل روح .!.]

صبااااحوو رشيقاااات~~

صباح النور دبدوبه >> ابو التحطيم اللي تسوينه :eh_s(10):


هههههههههههه ذكرتيني في اغنية بارني الديناصور الوردي .. i love u~ u love me~ we r a happy family .. او شي جذي لووووووووول ..

ماعرفتها حاولت اعصر مخي وماطلي لي الا ريمي قلب زاهر >> شكو :eh_s(4):

انا صارلي اكثر من اسبوعين ما رحت الناااادي مقهووورة... مع اني اسوي تمارين جيليان او يوتيوب بالبيت ... بس احس النادي واايد يايزلي .. ما اتعب كثر تمارين البيت لوول ..

حبيبتي ترا انا اسوي تمارين على الاجهزه ومانحفت من شهر ومن اليوم بديت تمارين مكثفه وخليت الاجهزه على جمب بجرب اسبوع :eh_s(17):

نظام السعرات وايد حلو وزين ان الاغلبية بدا يطبقه .. سواء هو او النقاط ..
انا للاسف صايرة ما احسب .. ولا التزم بالبرنامج عندي .. >_< ...

انا اقدر اقول ان هالاسبوع كنت شبه موقفة الالتزام ... يعني نسبة التقيد باكل الدايت كان 70% .. -_- ...

ابي انزل كييلوييين ماني قادرة .. بدا يصعب علي انزل بسرعة !

ايه اذا بدا يقرب الوزن من الطول يصير النززول صعب دايم اقرى هالشي :eh_s(17):


واللي حطيتي قصتها ... هههههه من صجها اللبان المر شد جسمها ؟؟!!! غريبة .. لووول...

انا كتبت اني اتوقع انه من الاوبرتراك لانها قالت انها تستخدمه ماتوقع لبان بيشد الجسم :eh_s(10):



هالكلام ينطبق علي وعلى كل البنات ... بيصير لي تقريباً شهرين ونص مع الدايت .. ونازلة 10 كيلوات بالضبط .. وانا اعتبره انجاز حلو نزول عالراحة وثبات عالراحة وبداية قوية وحماس ..
بس الحين احس شوي شوي بديت امل او يمكن عشان الضغوط النفسية والمسؤوليات الثانية و غيرها ...
فلازم شوي نوقف او نكسر الروتين ..


حتى انا كنت احس بالملل بسس اليوم راجعه بقوووه خذيت اوف يومين وحسيت بألم لاني ماوصلت للوزن اللي ابيه ورجعت حسيت فيه تحدي بيني وبين الوزن
اذا حابين قبل نفتح تجمع الستينات نوقف اسبوع بس لاتفلونها واجد الشاطره اللي بترجع ناحفه >> ماصارت اوف
..



فديت كل بنات تجمعنا العااقلااات ....

الا شصار على تجمع التمر ؟؟ في وحدة ضعفت 5 كيلوات باسبوع ؟؟ خخخخخخ > للشماتة جاهزة ههههههههههه

هههههههههههههههههههه شكلج حاقدة عليهم

قبل جم يوم شفت مقطع فيديو عن هالشي واااايد نفعني الحمدلله .. وصرت كلما افكر بسلبية علطول استغفر و اقول ( افوض امري الى الله ان الله بصير بالعباد ) او حسبي الله ونعم الوكيل .. واصلي عالنبي .. واذكر الله دوم ... فيصير عندي طاقة روحية ايجابية فبالتالي توصل العقل و اصير افكر ايجابي واطرد ابليس اللعين ...
الطاقة الايجابية تنور الوجه و تشرح النفس .. و تخلي الجسم يعمل بكامل قوته السليمة ..
اما الطاقة السلبية تسود الوجه و دوم مهموم و متكدر .. والوساوس تسيطر عليه .. فالجسم يذبل و احتمالية استقباله للامراض تزيد. الله يبعد عنا كلنااا الامراض والطاقة السلبية ووساوس الشيطان يارب ..

مثل ما تفيدوني بمعلوماتكم .. حبيت افيدكم بهالمعلومة .. ^_^ ...

يسسلموو على المعلووومه
سمعت هالشي قبل وجالسه احاول ما اتضايق لاني اذا ضاق صدري لو ما اكل اسمن :eh_s(2):

تفاصيل الرووح ​

قلبي لاتضقين صدرك زين سويتي لاتفقدين الامل مبرووك النزول​

الله يبارك فيك
لالا حدي متفائله هالمررا يا انا يالشحمم :eh_s(14):

اهلين بريق حيااج ربي و الف عافية الريوق ...

انا تريقت كلوقز رد بيري وحليب قليل الدسم ... > احبه ما امل منه ^^
غداي ان شالله سندويتشة حلووم كامل بالزعتر وطماط و نعناع ... وروب خالي الدسم .. وعصير برتقال طبيعي .. > بعد شوي اقوم اكلهم ..


عجبني اقتراحج انتي وتوتة منافسة ,, اي جذي راح نتشجع اكثر .. بغض النظر عن اطوالنا ... اللي اوزانهم نفس الرقم يشكلون فريق وننافس بعض .. فكررة نااايس صح ؟؟

بريق وتوتة .. الوزن 64
تفاصيل واورانجيا .. الوزن 68
لييليي وام فجر .. 71 .. > جنه ام فجر قالت صارت 71 قبل سفرها

توومي و دلوعتهـ .. 70 و 69 ..

اخت خالتهم الله يعينج وراج درب .. 77 .. اذا في بنات حابين يشاركوننا بنفس وزنج نخليهم بعد ما طلعت لونيتا و وااايد بنات ..


اللي توافق على توزيع الفرق تبدي رايها .. واذا عندكم اي افكار ثانية نرحب فيها ماكو مشكلة ..

والجدول بعد اعدله وارتبه على فرق بعد .. جذي يزيييد الحمااس اكثر .. ويصير كل وحدها ودها تنزل اكثر من شريكتها بالفريق ... ههههههه

بانتظار اراااائكم بنااااااات~

اووووك تمممممم

لاتخربطين تراي راجعه بقوووه :ggdw:

*تفاصييل .. لوووووول من صجها ؟ اتووقع من الاوربت تراك مب العلج
اووما لو السالفه على علوج لوول جان طول يومي أعلج ما اكل شي ثاني
اهوو سالفه انج تعلجين تحرقين فيها سعرات معروف هالشي بس انه يشد
الجسم مممم مادري ماحس ان له تأثير بس كل شي يجووز

حتى انا توقع انه من الاوبرتراك

 

[دلوعتهـ]

وااااي انا تعبااااااانه والله مو قادره اتحرك من فراشي احس جسمي متكسر ومهدود حيلي

 

[تفاصيل روح .!.]

سلامتج ماتشوفين شر

يومي ../

الفطور ..,

زبادي منزوع الدسم + شريحه توست =3

سناك ./ برتقاله =1

غداء ../

قطعه صغيره دجاج مشوي + سلطه + عصير اناناس =4

عشاء ./ زبادي + توست = 3

المجموع ./ 11

 

[بريق أنثى]

دلوووعه ماتشوفين شر شكلك فيك سخوونه
تفاصيل الروح بالعافيه عليك
عشاي
بطاطا حلوه +يااي ع البطاطا اصلا احنا نسميها هندال
توومي وشو تسمونها اورنجيناا نفس السؤال
نرجع للعشاء زبادي مخفوق لين صاار لين مع ارطاااا
وبعض حبات من الفروواله الطازجه
اللي تشبه شفايفي​

 

[بريق أنثى]

http://www.nokiagate.com/vb/showthread.php?t=116225
انظمه حلوووه بسوي كم نظام منهم يوم هيك ويوم ذاك اللي ذيااك

 

[Laidy n3ooma]

بنات ادعولي تتيسر اموووري واروح اكمل دراستي برع

حدها صاكه فيني الدنيا

 

[Orangiya]

بريييق يسلموو عالفكرة تم تطبيقها بنجاح .. بعد شوي انزل الجدول اليديد ...

تومي .. حيااااااااا الله الحللللوة بعااالم الستيينااااااااااااااااات ... شعووور لذيذ جداً ... ما احتفلتي فيه ؟؟؟ غلطاااانة .. ههههههههههههههه >> اتذكر حالي صورت الميزان من الوناسة هههههههههههههه
ولا تخافين حبوبة فهمنا نظرية الفرق اللي تتنافس وهي داخل بعضها > فهمتوا شي لووووول XD

وتخيلي شد الجسم بعلج ؟! .. ونااااااااسة جان صج صج امسك لي علبة علج كاملة واتمدد عالسريييير وجسمي ينشد بكل هدوووء لوووووول ..

تفااصيللل ... ياااالدبة انتي .. > قمة الاحباط .. لوووووول

راااجعة بقوووة عيل ... يلااا نشوووف الوعد السبت الياي ههههههه ..

وتراني مو حاقدة عالبنااات لووووووووووول .. بس جذي باطين جبدي شنو 5 كيلو بالاسبوع وكل وحدة مستانسة بعد .. XD ..

لعيوونج .. اغنية i love u .. اداء الديناصور المليق بارني >> ما احبه دمه ثقيل لووووووووول ..
http://www.youtube.com/watch?v=XwLLH9EZiqc

.......

دلوعتهـ ... سلامات حبوووبة .. معاج سخونة ؟؟؟
شربي مشروبات دافية .. وتخطي عدل لين تعرقين .. او تسبحي بماي دافي الى بارد تقريبأً ...

...

تفااصيل عواااااافي~~ نايس يوومج ماشالله ..

..

بريق ..

مادري والله اذا لها اسم ثاني .. عادي نسميها البطاطه الحمرا .. خخخخخ

..

ليدي نعوومة ..

ولكموووووووووو..

ان شاالله تتيسر كل امورج ويوفقج ويسهل عليج وتطلعين تدرسين باللي تبينه يااااارب ..
الغربة حلوة وكلش ما عانيت فيها وبالعكس ودي ارجع مكان ما كنت حيييل مستاااانسة ومرتااااحة ..

يمكن هالشي بس عندي .. لاني اعرف بنات كانوا يبجون و يتحطمون نفسياً او اللي كلش ما يحبون الغربة !!

 

[ToOMii]

هايييي

مسااعه نسييت اقول ان برييق قالت خوووش فكره
وهي ان لم نوصل اوزانا المثاليه نفتح تجمع شهرين حق التثبيت
فكروا فيها وطبعا ان الله احيانا واياكم لين ذيج الحزه بنقرر شنسوي

دلووعته .. ماجووفين شر فديتج ،، عسى ماشررر ؟؟

برييق .. إحنا نسمي البطاط آلو هههههههه لاتسألين ليش عاد

اورنجيياا .. الله يحييج $: استححي عاد لووول امبلاااا استانسست حددي
حتى برودكاست طرشت هههههههه الكل يدري لووول ورفيجتي قالت لي بعزمج وجي
بس انا مخططه احتفل لم اوصل الهدف الرابع فقلت لها عطيني اسبوعين لوووول
صراااحه رقم سته وايييييد حلوووووو كشووخي احلا من سبعه وثمانيه
اووف سكتي لو السالفه سالفه علووج جان انا والعنز واحد ههههه كله أعلج
عاد تصدقيين انا بعد ماحب بارني حددده ثقييل دم مادري شلون اليهال يتابعونه

وحشتنييي ام فجر ،، لها فريه

 

[ToOMii]

يووميي

الريووق .. كوب فتنس ، كوب حليب ، تفاحه (٦)
السنااك .. جبسس بالربيان يمييي (٣)
الغداا .. ٤ قفاش عيش ، خضروات ، قطعه صغيره دياي (٤)
العشاا .. كوب فتنس ، كوب حليب ، موز (٥)
المجمووع .. ١٨ نقطه

الماي .. لترين
الرياضه .. ٢٠ دقيقه ويا جيليان

 

[تفاصيل روح .!.]

ياحلووه اذا انا دبه انتي دبه لااتنسين 68 >> تحارش هههههههههههههههههه

ايه بتشوفين السبت الياي بتعجبك النتيجه :rerrerek::rerrerek::rerrerek:

هههههههههههههههههههههه تخيلتج منسدحه وتعلحين وريلج يقولج وش تسوين تقولين قاعده اشد جسمي ههههههههههههههههههههه

ايه اكيد بيفرحون 5 مو شوويه انا لي شهر مو نازله كيلوو>> محد دخل مزاجه تمر ولبن

ايه ايه عرفته والله اخر عمري اتابع ام بي سي 3 انا بسس اشوف توم و جيري بسسس

الله يعافيج ياقلبي

 

[تفاصيل روح .!.]

نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد ((اخصائية برنامج الرابح الاكبر ))


باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"


نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .


نصيحة (2)


لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .


نصيحة (3)


الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .


نصيحة (4)


الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.


نصيحة (5)


معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.


نصيحة (6)


الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.


نصيحة (7)


من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.


نصيحة (8)


هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.


نصيحة (9)


ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.


نصيحة (10)


ليس هناك شئ بما يسمى الادمان

قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.


نصيحة (11)


الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .


نصيحة (12)


البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.


نصيحة (13)


خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.


نصيحة (14)

مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .



نصيحة (15)


الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .


نصيحة (16)


كلمة لايت (light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%


نصيحة (17)

ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم

الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .



نصيحة (18)


أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .


نصيحة (19)


الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .


نصيحة (20)


الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .



نصيحة (21)


نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.


نصيحة (22)


حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .


نصيحة (23)


لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .
L

واايد حلوووه
اهم شي الزبده صدمتني صراحه

 

[قــل مـا تـشـاء]

تفاصيل .,,
اييي حسيت أنه انشد عندي البطن شوي ., لآني الأسبوع اللي سويته ويا المدربة فيه 7 دقايق إحماء قبل التمارين
وباقي الـ 20 دقيقة تركز على الكتوف من فوق وتحت الصدر وحسيت منطقة تحت الصدر انشدت شوي .,,
وهالأسبوع كملت وياها للنص ساعة أمس واليوم وان شاء الله كل يوم .,,
وأسبوع الجاي بأذن الله بسوي وياها الـ 56 دقيقة .,,,
ومن ناحية اللبان المر., هي مره من المرات قريت طريقة للشد مو أنها تعلكه لآ تاخذ قبضة منه في حجم الكف وتحطه في لتر ونص ماي تقريبا وتشربه يوميآ يتروالي عالريق ., مو متذكرة بالضبط لآن وحده تقول قايله لها مره كبيرة في السن وسوته وانشد جسمها عليه .,,
والأوربت تراك أكيد له دور ., لآني أنا بعد يرسم عندي اخصر إذا استمريت عليه فترة ,.,
ومن ناحية أوف اسبوع انا بعد قايله من قبل ياليت البنات كلنا نقفل دايت اسبوع ., بس حاليا ماأبي لآني ووودي آوصل الستينات لو بيني وبين الـ 70 شرطة لوووول .,,
وبالعااافية عليييج < أكلج يشوووق لآنه ينعررررف أنه صحي .,, أنا اليوم وحتى أمس اكلي مو شي .,,
ومشكووووووووورة على نصايح الخبيرة .,, وفعلا معلومات مفيدة ,, والزبدة من قبل أعرف أنها أقل في السعرات الحرارية بس أنها تحتوي على الكولسترول .,
أورنجيآ .,,
قلبييي عليييج حبووبة ., إن شاء الله كل شي سهالآت والله يفرج همكم وغمكم بحق محمد وآله اللهم صل على محمد وآل محمد .,,
وماعليه دام كل اللي حولج سالمين كل شي بيتعدل وكل مشكلة ولها حل ., وصاااجه بخصوص ذكر الله و الأستغفار و الصلآة على النبي وبعد حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير .,,
والله يفرررج عنكم جميع المعضلآت إن شاء الله .,,
وعااادي إذا مضغوطة وقفي الدايت كل شي لآحقه عليه وأهم شي أنج وصلتي للستينات الحمد لله ., ووااايد كيلوين تبين تنقصين لوول ., حبه حبه وتشيلين الكيلوات الزايدة ., بس إذا خذيتي اسبوع راحه من الدايت طلي هني وسلمي علينآ عآد
بريق أنثى .,,
الله يسسسمع منج ويصييير وزني اسبوع الجاي لو 69.900 عادي راضية آهم شي أشم ريحة الستينات لوووووووول
وبالعااااااااافية علج ماكليتي قلبوو
توومي .,,
ياااارب الله يسسسمع منج وأكون في الستينات الاسبوع الياي .,, مع أني ماادري شلون مااتوقع بس الله كرييييم .,,
وإن شاااء الله أصير رشيقة الأسبوع الأسبوع الياي
وتووي أدرج ان التعلج يحرق سعرات حرارية @@ يبيلي أقوم آكل عيل لوول
دلوووعته .,,
سلمااات قلبوو ماتشوفين شر .,,
ليدي نعومآ .,,
الله كرييييييم الله يسهل أمورج وتدرسين برآ بالتخصص اللي خااطرج فيه .,,
توووووووووووت أين أنتي ؟! .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

يوميآتي لليوم .,,
الفطور .,,
بيضة وسندوتشة وكبتشينو
السناك .,
بلآااااوي متلتله لوول
بسكوت + كيكة + تمر
الغدا .,
صالونة سمك و رز و سلطة وعصير
العشا .,
مااكلت بس خاطري ألحين في تفاحة يمكن أقوم آكلها
ما اكلت لآني ماتغديت الا المغرب وآكلت لي قطعة دايجستف لآيت وقربت أوصل الحد الأئتماني لليوم
السعرات لليوم قريب الـ 1100 .,,
الماي الى الحين شربت 7 كاسات
الرياضة
ثلث ساعه عالسير
ربع ساعه عالدراجة
نص ساعه مع المدربة

 

[مشاعلksa]

انا حابه انظم لتجمعكم
انا طولي 160
وزني73
الرجيم اللي بسويه رجيم رز وملوخية وبشوف
كم بينقص مدة الرجيم 10 ايام

 

[Orangiya]

صباااحو~~ حبووبااات~

ابيييه امس حدي نسيت احط الجدول اليديد مادري شلون راح عن بالي .. مستعيلة عالنوم خخخخخ

..

الجدول اليديييييييييييييييييييد لتجمعنا ... والاسم الرسمي لنا اللي يميزنا عن باجي التجمعنات .. تجمع البيض المسلوق .. > شنو فيها عاادي نستعبط شوي ... ههههههه

آراااائكم عسوولااات ...

اخت خالتهم لازم احد يشاركج ... اذا تعرفين احد يحب يسوي ريجيم لوول ..

××××

تومي الف عاااااااافية وهني يالغلا~ ^^

صح نسيت اقتراح بريييق ... تجمع ثبات الوزن بعدين ... اكييييد لااازم نطبقه والا كل وحدة بتدخل السبعينياااات اذا ما مسكت نفسها !! ههههههه

عاد تصدقين انا كنت احب رقم 7 .. بس ما كنت افكر فيه كرقم لوزن !! ...
خلاص من اليوم راح ابدي احب الرقم 6 .. > حلفي بس هههههههههههههههههههههه

عاد اذا وصلنا الهدف الاخير لاااازم نسوي حفلة لا ننسى .. وكل وحدة تصور لنا حفلتها وتحطها بالتجمع لوووووول

××××

تفاصيل .. هلا فيج يالدببببببببببة .. كلنا بالهوا سوا .. لووووول

هههههههههههههههههههههه تخيلتج منسدحه وتعلحين وريلج يقولج وش تسوين تقولين قاعده اشد جسمي ههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههه الله يخس ابلييسج حدددي فطست ضحك ... لا لا جد تخيلي الوضع والله فلم خيااااالي .. الله يهديها ما عرفت تطلع كذبة احسن هههههههههههههههههه

وتسلميييييييييين عالمعلومات الروووووعة .. حدها فادتني يزاج الله خييير حبووبة ..

×××

ليلي~

حياااتيي تسلمييين والله ما قصرتي ... افا عليج اعجبج قوية قدرت اطلع منها مرفوعة الراس و حطمت اللي سببولي المشكلة تحطيييم .. > لا ارجوج هدّي XD
الحمدلله كله من فضل ربي .. وفعلاً طلعت تجربة الطاقة الايجابية رهيييبة وشلون تأثر عالروح والعقل وكل شي ... انا كل مرة من تصير معاي مشكلة صج اني اذكر ربي بس اكون حيل متأزمة نفسياً وابجي و اعيش مأساة وويهي يتكدر ....
بس هالمرة من طبقت التجربة و ربطتها مع ذكر الله وكل هذا ... حسيت نفسي غيييييييير ..بطريقة تعاملي مع المشكلة !! واللي طلعت منها باحلى حل الف الحمدلله !

تحيا الطاقة الايجابية XD لوووول

ومستحيييل اترك الريجيم .. والا باصعد الى ال70 !!! .. كافي علي اسبوع شوي اخبص والتزامي كان قليل .. بس مشى حالي الحمدلله وما تعديت حدود الريجيم ..

 

[Orangiya]

اهلين مشاعل ... حبيبتي طريقة تجمعنا ان نشكل فرق كل فريق فيه بنتين ينافسون بعض ويكونون نفس الوزن ...

اذا حابة تشاركين لازم يكون في احد نفس وزنج ....