تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[رباب7]

ليش حتى الزيتون يسمن امبي انا اكثر منه مادري ماتوقعته يسمن

 

[سأكون مُنجِزة]

سأكون منجزه :
واي انا وياج نفسسس الشي انا بعد وزني ٩٠ و ودي اوصل ٦٨ و مبلشه من بداية التجمع صارلي ٣ ايام !

حلو عيل يكون بينا تحدي و انشالله ليما الصيف نكون داشيين الستيينات يااارب



و بلنسبه لليوميات انا بهل٣ ايام كليوم اسويلي مطارة الجاي الاخضر بلزنجبيل و الدارسين و كلشوي اشرب منها،

علاغلب اقعد متاخر ما اتريق بس اتغده و اتعشا ، غداي اليوم ٤ قفاش عيش و ايدام لحم و شوي دقوس و صحن كبير سلطه و طبعا قبله شاربه قلاصين ماي و كوب من الجاي الاخضاكر ،

و بعدشوي بتعشا كورن فلكس فتنس و حليب

zanobitaالغالية


حلللو حللللو حللللو:eh_s(7):​

أنا وياج كذا نكون مع بعض ونشجع البعض​

وطبعا ما نستغني عن تشجيع الباقين لنا ولهم​

أقولك حبوبة أنا أكثر منك بنص كيلو​

لكن يلا ما عليه​

ان شاااااااااااااااااااء الله انا وانتي نوصل لهدفنا​

ابغيييك تزنين ع راسي وتسأليني عن الرياضة​

هذا هو الهم الأكبر الريااااااااااااااااضة:ggdw:​

ياااااااااااااارب تثبتنا انا واياك والباقين وان شاء الله:yaaaaaarb:​

نحقق اهدافنا​

ومثل ما قالت ام مريومممة​

خلاااااااااااص​

لازم نهزأ نفسنا:eh_s(4):

 

[ليمون ونعناع]

هاااااي

انا وياكم

انا زدت وايد قبل حمالي و ولدت من 6شهور
ودي ار وح النادي بس ماكو وقت يكسر خاطري ولدي

انا مخففه من روحي وبس ودي اسوي ريجيم اشتراك بنظام وجبات وانزل جم كيلو بعدين انا احافظ

شجعوني
يالله

نقطه ضعفي الحلو والكاكاو خصوصا


شريت رطب وروب وبسكوت دايجستف عشان اكلهم بدال الكاكاو بس ماكو فايدة اكل كل شي وارد اكل كاكاو يعني لو اكل كاكاو من الدايه وايد احسن<<زفوني وهزأوني

المشكله ان ريلي مو مشجعني اضعف وانا ابي اضعف

انشالله تجمعنا بيساعد

وبليز خلوه مدة اطول ترى المحافظه على الاكل الصحي والجسم هذا اسلوب حياه مو فترة ونوقف

انا بطلع امشي يوم وترك واخذ ولدي بالعربانه ويمكن ريلي يكون معاي لان مااقدر على اجهزة عظامتي وظهري فاجين من الولادة متكسرة فالاجهزة راح تضرني

الاكل ماعندي مشكله مااكل عيش مااكل خبز وبدون دهن بس احب البطاط والكاكاو دماااار

ام مريوم اشلون تسوون خلطه ميراميه وقشر القهوة مع الزنجيل والشاي ياريت تسرحون بالتفصيل
وشكراً

 

[ليمون ونعناع]

موسوااااااغ ,’

انا وزني 63وطولي 162 حابة اقط 10 ك
يابنات جسمي متناسق الحمدلله بس عندي هوووس رشاقة :eh_s(2):

نظامي :
افطر بيضة مسلوقة وكاس حليب خالي من الدسم مضاف له ملعقة زنجبيل
واتغدى سلطة ودجاج مشوي واذا جوعاانة خبز اسمر
والعشا تفاحة وزبادي منزوع الدسم وعصير برتقال
واكثر من الفواكه طوال اليوم
اشرب 12كاس ماء في اليوم + مشي نصف ساعة + اصعد الدرج 10 دقايق +قرين تي
وللعلم هذا برنامج لخفض الكوليسترول سوته امي ونزلت 8 ك في 9 اسابيع :ggdw:

حلو نظامجبالتوفيق

 

[ديانا سبنسر]

سجلوني معاكم كان وزني زين وراضية عنه بس بالفترة الاخييرة مريت بمشاكل وحطيت حرتي بالاكل من حلويات ونشويات لما اختي نبهتني وقالت وزنج زايد هني خقيت وخصوصا وراي عرس وزني الحالي 76وناوية 65 اللي راح اتبعه الريوق اجبان لايت وتوست اسمر وشاي خالي السكر -الغدا راح اكل بس مااكثر -العشا خفايف وراح احط حرتي بالشاي الاخضر حلويات ممنوع واذا اشتهيت حلا اكل موز والا تمر حلو نظامي شجعوني

 

[om MaRyooM]

حياكم بناات


ديانا ..

نورتي ياعمري












كل وحدة تقولنا شنو خبصت وكلت اليوم؟؟


صراحة اليوم لي الغدا كنت اوكي

رحت بالليل عند امي مسويتلي معكرونة جااااان شنو اسوي ؟؟؟





















شنو سوييييييييييييت ؟؟؟




















كليت المعكرونة


صج صج قلبي عورني






زفوووني !!!



هههههههه

 

[om MaRyooM]

هاااااي


وبليز خلوه مدة اطول ترى المحافظه على الاكل الصحي والجسم هذا اسلوب حياه مو فترة ونوقف





ام مريوم اشلون تسوون خلطه ميراميه وقشر القهوة مع الزنجيل والشاي ياريت تسرحون بالتفصيل
وشكراً

حبيبتي جنه قوانين القسم بس يحطون اي تجمع مدته شهر

لي خلص الشهر نكمل بارت 2




وبالنسبة للجاي


انا احط بكوب كبير شوية مرمية وزنجبيل مقصص صغار ودارسين وقشر القهوة تقريبا قفشة صغيرة وجاي اخضر ... واصب فوق الكوب ماي مغلي


وانطر 10 دقايق

اصفي الكوب واشرب


ولو 3مرات باليوم بييب نتيجة ااسرع:rerrerek:

 

[مس دلال]

بما انه اليوم احد ويكند ومن الايام البيض
صمت
افطرت ع شوربه فطر و حمسه باذنجان
عشاي حاليآ

[/url][/IMG]
قبل لا انام بشرب عصير اناناس

 

[سأكون مُنجِزة]

حياكم بناات


ديانا ..

نورتي ياعمري












كل وحدة تقولنا شنو خبصت وكلت اليوم؟؟


صراحة اليوم لي الغدا كنت اوكي

رحت بالليل عند امي مسويتلي معكرونة جااااان شنو اسوي ؟؟؟





















شنو سوييييييييييييت ؟؟؟




















كليت المعكرونة


صج صج قلبي عورني






زفوووني !!!



هههههههه

ام مريووم انا ما رحبتي بي:eh_s(11):

بس بس بس زعلانة :eh_s(2):

جاعدة ابكي:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

انا احبببك حيييييييييل اختي ام مريووومة:eh_s(7):​

 

[ليمون ونعناع]

ام مريوووم
لا تاكلين معكرونيه مرة ثانيه
ترى اطقج


مشكورة على الطريقه مالت الشاي وتذكرت شغله عشان يكون مفعول الشاي احسن لازم تكونين مو ماكله شي قبلها بساعه ولاتكثرين شاي واعشاب اكثر منثلاث مرات

انا احب الزنجبيل مع الحليب والزنجبيل عموما يحرق الدهن


انا تريقت كورن فليكس وحليب

والحين يوعانه لان الغدا بيكون متأخر فباكل شابورة مع شاي

جربوها هالشابورة وايد طعمها غني فيها حبه حلوة وحبه بركه

اي وشربت بطل ماي سمعت نصيحتج ام مريوم

 

[ليمون ونعناع]

مس دلال
يتقبل الله عليج بالعافيه

بس حاولي تقللين عصاير ترى فيها سكر

 

[تبطي عظم!]

السلام عليكم

حابه اكون معاكم

توني والده من ٣ شهور تقريبا

طولي ١٦٠ ووزني ٦٤

وبخاطري انزل لي الخمسينيات ماكو رقم محدد لا ابي لين اوصل لشكل الجسم الي ابيه

الهدف الاول حالياً ٦١

اذا وصلتله بحط الهدف الثاني


ريجيمي عباره عن فاكه وخضراوات وماي والاكل مشوي

دهن نونونونونو

الريوق

بيض مفيوح + توست اسمر وحده + حليب خالي الدسم

واذا بتغير بيصير كورن فليكس فيتنس خالي الدسم مع حليب خالي الدسم

الغدا

سلطه بدون ليمون ولا ملح وزيت هذا كلام دكتور اشرف ريحان مال الريجيم

صدر دجاج مشوي مع عصير كيوي ليمون

العصاري كوكيز مال الريجيم او تفاح اخضر

العشا

الساعه ٦ ونص ٧

روب خالي الدسم + برتقاله وبس

احبكم ~

 

[ياغفور اغفر لي]

انا وياكم بعد ابي انزل 20 كيلو والحين انا نفاس وماسويت شي صارلي 29 يوم

الله يعين

 

[ملاكـ الليلـ]

انا بادية رجيم من امس

و ما اكل الصبح غير توست اسمر مع جبن دايت

و الغدا روب دايت مع توست

و العشا لبن اكتيفيا

واذا حسيت بيوع آخذ لي تفاح اخضر

و اشرب جاي اخضر مرة باليوم

و بإذن الله من يخلص هالشهر بكون قاطة 8 كيلوات

 

[zanobita]

انا برنامجي اليومي نفس الشي بنات عشان جذي ماكتب يومياتي اول بأول ،،

*كالعاده اقعد متاخر الظهر وقت غدا ف ما اتريق يكون عندي بس وجبتين
* مكثره من شرب الماي
* غداي يكون من اي موجود كمية يدام كامل او نص و ٥-٣ قفاش عيش و صحن سلطه كبير
* السناك يا اخذه يا ماخذه بسكوته
وحده او كوب جاي احمر او عصير كيوي بأناناس
* العشا يا روب بخيار يا كورن فلكس فتنس بحليب خالي الدسم

ملاحظه :
1- امارس الرياضه ساعه ، ٤٥ دقيقه منها مشي و ربع ساعه تقريبا تمارين عامه

2-مطارة الجاي الاخضر بلزنجبيل و الدارسين يمي و كلشوي اشرب منها


هذا نظامي و بصراحه احس اني خفيت هالجم يوم بلشت من يوم الخميس كان وزني 90 ،، الخميس الياي راح اوزن و اقولكم جم صرت
و العاده الي اوزانهم ثقيله بلتسعينات و جذي اول ٥ كيلو ينزلون اسرع ،،
و انشالله كلنا ننزل بصحه و عافيه و نوصل للوزن المثالي الي نبي

 

[om MaRyooM]

ام مريووم انا ما رحبتي بي:eh_s(11):

بس بس بس زعلانة :eh_s(2):

جاعدة ابكي:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

انا احبببك حيييييييييل اختي ام مريووومة:eh_s(7):​

هلا حياتي

والله انا سبق واعتذرت اني ماقدر ارد على كل البناات


وحياج الله طبعا فيج وفي كل البنات

افا عليج كلش ولازعلج:ggdw:

 

[om MaRyooM]

بما انه اليوم احد ويكند ومن الايام البيض
صمت
افطرت ع شوربه فطر و حمسه باذنجان
عشاي حاليآ

[/url][/IMG]
قبل لا انام بشرب عصير اناناس

نايس


بس ترا الباذنجان وااايد سعرات
حاولي تتجنبينه بالدايت




شنو السلطة هذي وشنو الصلصة

شكلها يم يم:rerrerek:

 

[om MaRyooM]

ام مريوووم
لا تاكلين معكرونيه مرة ثانيه
ترى اطقج


مشكورة على الطريقه مالت الشاي وتذكرت شغله عشان يكون مفعول الشاي احسن لازم تكونين مو ماكله شي قبلها بساعه ولاتكثرين شاي واعشاب اكثر منثلاث مرات

انا احب الزنجبيل مع الحليب والزنجبيل عموما يحرق الدهن


انا تريقت كورن فليكس وحليب

والحين يوعانه لان الغدا بيكون متأخر فباكل شابورة مع شاي

جربوها هالشابورة وايد طعمها غني فيها حبه حلوة وحبه بركه

اي وشربت بطل ماي سمعت نصيحتج ام مريوم

اي اي بحترم نفسي خلاص


مابي ااااكل معكرونة :eh_s(4):






وبجرب هالشابورة

تصدقين خوش سناك


وانتي خوش طالبة تسمعين كلام الابلة خخخخ
خلي دايما الماي يمج

 

[om MaRyooM]

مس دلال
يتقبل الله عليج بالعافيه

بس حاولي تقللين عصاير ترى فيها سكر

صح صح

العصاير اصلا ممنوعة بالرجيم <<<<قولي حق نفسج :eh_s(4): خخخخ

اذكر لما اشتركت بدايت كير ماعطوني عصاير كللللللش


بس حليب خالي الدسم

وجاي وقهوة

 

[om MaRyooM]

تبطي عظم



رجيمج حده عجيب مشالله


وانتي كللش مايبيلج وايد ويتراوالي وزنج حلو حاليا

يعني بس لو تكثرين ماااي وجاي اعشاب وشوية مشي رح تنزلين علطول


حيااج حبي








ياغفور اغفر لي


حبيبتي حمدلله على سلامتج

عادي ترا انتي بنفاس الوزن صععععععععب ينزل

عموما بعد ال6اشهر ينزل الوزن بسرعة
لأن هرمونات الحمل كلها تطلع
قبل هالفترة فقط اكل صحي ومتوازن لاتهلكين نفسج لأن مابينزل واايد

وحيااااج









ملاك الليل

حياتي حياااج


بس رجيمج شوووووية .. احسه يجوع وايد












zanobita

حدج عجيبة

حسيتج تعرفين شنو يعني الرجيييم الصح

استمري ولج منا التشجييييع

برنامجج حلو
ولاتقطعين المشي برافووو


وهالعصير اللي تسوينه بكل مكااان يمدحونه
ومعروفة الفوايد طبعا