تجمع((خلص خل نحترم نفسنـا،،بسنـا)) تعالو نشجع بعض ونهزّأ بعض LoooL

[AVE.NJ]

ريوقي اليوم بيضه مفيوحه مع شريحه توست وطماط وخس وجرجير مع حليب كامل الدسم بدون سكر
الضحى تفاحه
الغدا همرجر مشوي مع خضار سوتيه
العصر 3 رطب مع قطعة قرص عقيلي مع جاي احمر بدون سكر
العشا سلطة جبن مع خس وزيتون وخيار وطماط
مشيت اليوم 1/2 ساعه بالجهاز وقمت اكثر السرعه تقريبا ركض

 

[ديانا سبنسر]

مبروك الخدامة الله يعطيج خيييييرها ويكفيج شرها

موقفة الدايت علشان الدورة علي وامي فديتها مسويتلي مرقوقة >>>>راح الرجييم

 

[om MaRyooM]

واي ديانا حتى انا دووورة




وموفقين بنات
go
go

goooooooooo




ماقلتو شكثر نزلتو ؟؟؟؟
عالاقل بشروني بنص كيلو

 

[om MaRyooM]

ام زوزواا



يلا شدي حييييييلج

احنا مايخربنا الا الطلعااات والويكند اخخخخ







نارنجه

مشالله زين نزل وزنج جذي
انا خلال ست اشهر من بعد الولادة يللا يللا ينزل ... مادري يمكن لأني استخدم حبوب مانع

ع العمووووم قبل لا احمل كنت البس 14 الحين 18
ابي عالاقل 16 اوووصل
وحلمي طبعا 12

 

[still glam mom]

مرحبا صبايا كيفكم...!!
ياالله شو خبصت هاليومين... عم بجوع بطريقة ما بتتخيلوها.. و عم بشتهي اشيا كتيرة... أنا متأكدة من الرضاعة...!!!
قست وزني لائيته نازل نص كيلو بس صرت 59 و نص ...

خلص راح أشد حيلي من بكرة..
راح أبلش من جديد..
و بكرة راح أكتب شو أكلت بالزبط..

موفئين يا حلوات..

 

[um.zooza]

شلوووونكم بناااات بالله وين ألهمه

اليوم أنا سويت تحاليل فا كنت صايمه لي الساعه ١٠الصبح بس طلعت من المستوصف كليت صمونه صغيره سمرا +عصير برتقال المراعي (خالي من السكر)
+ فلفل بارد اخضر مقطع

ورحت شرية الشاي الابيض من محل المارينا لانه البنات يمدحوونه

وبعدها رحت شريت مكسرات نيه (دايت) حق السناك طعمهم لذييييذ

والغدا كان شيش طاووق مشوي ..


بنات شرايكم الموضوع يكون مع الصور وكل وحده تدخل يوميا تحط الصور او جدولها عالاقل بجذي راح يصير حماس وتشجيييع

وهذا اكيييد من بعد اختي ام مريووومه

 

[om MaRyooM]

مرحبا صبايا كيفكم...!!
ياالله شو خبصت هاليومين... عم بجوع بطريقة ما بتتخيلوها.. و عم بشتهي اشيا كتيرة... أنا متأكدة من الرضاعة...!!!
قست وزني لائيته نازل نص كيلو بس صرت 59 و نص ...
خلص راح أشد حيلي من بكرة..
راح أبلش من جديد..
و بكرة راح أكتب شو أكلت بالزبط..
موفئين يا حلوات..

هلا حبيبتي

الله يعينج ع الرضاعه ترا تفتح الشهية :eh_s(4):
وبنفس الوقت ممتازة لشد الجسم ..
كملي كملي واحنا معاج

 

[om MaRyooM]

ام زوزوااا


هلا وغلا بالحلوة الرشيقة

خوش فكرة
كل مااكل شي اصوره
ولما اشبك مايكون فيه وقت انزل الصور لوول



والجاي شرايج بطعمه مقبوول ؟؟؟

والمكسرات هذي اللي من الرفاعي ؟؟؟
ذاك اليوم شفتها ماشجعتني !

 

[AVE.NJ]

مبروك الخدامة الله يعطيج خيييييرها ويكفيج شرها

موقفة الدايت علشان الدورة علي وامي فديتها مسويتلي مرقوقة >>>>راح الرجييم

انه على الدوره ومواصله
اصلا لما تيني يحوشني اكتئاب
بس شسوي
يوم واحد مايضر بس عسى ماكثرتي
حاولي تحركينهم بالمشي

 

[AVE.NJ]

ام مريوم انه وزنت يوم الخميس 62.4
بعد ماخربطت ونزلت على الدوره اليوم الاثنين وزني 62.8
زعلانه وموزعلانه زايد مووايد وبنفس الوقت لانه يمكن على الدوره راح اوزن يوم الخميس يكون ضبط جم نزلت
بس انه باجر يصير لي شهر ونزلت 3 كيلو
بس احس جسمي ترتب شوي
الكرشه كانت طايحه الحين بدت تصعد شوي بس انه وراها وراها
الحمدالله على كل حال ماني مستعيله

 

[ملح الدنيا فيني]

:: وصفآت منوعه من تقديمي ::

سلطة قوس قزح
خيار ,, طماطم ,, خس ,, ملفوف أخضر وبنفسجي
جزر ,, فلفل بارد أصفر و أحمر المهم ألوان ,, زيتون
نرش عليها ملح وعصير ليمونه وسماق
نزينها بخبز محمص دايت
أو نحط عليها درسينق رانش لايت

........

دجاج مشوي
صدر دجاج متبل بـ ملعقة خل ,, ثوم بودره
ليمونه ,, بهارات مشكله ,, صوص صويا ونتركه قبل الطبخ متبل
لمده لا تقل عن ساعه
نشويه بالفرن أو آلة الشواء نحط مسحة زيت زيتون بسيطه بالفرشه من الجهتين
أفضل الفحم ما يستخدم يسبب مشاكل واضرار
يقدم مع شريحة خبز توست بالحبوب
أو خبز نخالة

........

سلطة فول

علبة فول حبات + طماطم مكعبات صغيره + بقدونس مفروم
ثوم مفروم + ملعقتين زيت زيتون وملح وكمون
مع شريحتين خبز توست بر

........

مكرونه

بمقدار الكف فقط
يحمر لها بصل بملعقة زيت زيتون ويضاف له أي أنواع من الخضروات تفضلها
مع ملح وفلفل أسود

........

ساندويتشات منوعه..

شريحتين خبز توست بر
بينهم شريحة طماطم + خس + جبن شرائح قليل الدسم أي نوع
أو فيتا قليلة دسم أي نوع تحبه

شريحتين خبز بر توست
بينهم شريحة مارتديلا وخضار مشكله اللي تحبه

شريحتين خبز توست
بينهم تونا لايت بزيت دوار الشمس موجوده بالماركت
+ مخلل خيار صغير وليمون وبقدونس

شريحتين خبز توست
بينهم مسحه خفيفه من جبن سائل يكون لايت
وشرائح بيض مسلوق عليه فلفل أسود وملح وشريحتين طماطم

........

خضار مشكله من الأنواع اللي تحبها نتجنب البطاطس أفضل
تسلق في مويه كميه بسيطه من المويه عشان ماتفقد الفيتامينات وتكون نصف استواء
نضيف لها ملح وفلفل أسود

........

فيليه سمك أي نوع سمك تحبه مايكون فيه شوك طبعا فيليه نظيف ومجهز

http:///fashion.fsaten.com http:///forum.mn66.com http:///www.almraah.com/
ينشوف بنفس طريقة الدجاج اللي قلت قبل وينضاف معاه
بازلا وذره وجزر

........

بمقدر اليد رز يسلق في مويه وملح وملعقة زيت
يكون معاه لحم محمر بالفرن يفضل من الجهات اللي تكون بعيده عن الدهون

........

سلطة فواكه

أي أنواع من الفواكه اللي تحبها قطعها
ممكن كنكهه تضيف معاها ملعقه صغيره قشطه

........




:: مشروبآت منووعه ::

برتقال + تفاح

ليمون + برتقال

لبن قليل دسم + ملح + كمون + كركم + بقدونس + ملعقة زيت زيتون

ليمون + نعناع

الغجر يتم غليه وتبريده رآئع جداً و مفيد



:: أوقآت مآ بين الوجبآت ::

لسد الجوع مآبين الوجبآت ممكن نستخدم

خيآره عليها ليمون

قليل من المكسرآت بدون تفريط حبآت معدوده يعني لأنها مفيده و تعطي احساس بالشبع

رقآئق كورن فليكس الخآص بالدآيت

.رز الخفيفه قليلة السعرات

أو حبة فاكهه يفضل تكون صغيره



:: السعرآت الحراريه في بعض الأطعمه ::

:: بيان للسعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع الفواكه ( لكل 1000 غرام ) ::

الأناناس = 51 سعر حراري .

الأفوكادو = 200 سعر حراري .

الموز = 90 سعر حراري .

البلح = 360 سعر حراري .

التين = 80 سعر حراري .

الفريز = 35 سعر حراري .

التوت = 40 سعر حراري .

الجوافة = 50 سعر حراري .

الكيوي = 55 سعر حراري .

ليتشي = 68 سعر حراري .

المانجو = 73 سعر حراري .

جوز الهند = 370 سعر حراري .

البرتقال = 40 سعر حراري .

الإجاص = 65 سعر حراري .

الشمام = 31 سعر حراري .

التفاح = 55 سعر حراري .

الخوخ = 58 سعر حراري .

العنب = 80 سعر حراري .

الرمان = 20 سعر حراري .



:: اقتراحات للسيطره على نوبات الجوع ::

 ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.


 اشربي المزيد من السوائل: تناول حوالي اللترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.



 تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فانه من الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.


 تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


 تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


هذا ومن جانب آخر، وكنصائح يمكنك البدء فيها من الآن إذا كنت تحلمين بقوام رشيق إذن عليك اتباع هذه التعليمات للوصول إلى غايتك في الرشاقة ..


1 – اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.


2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة. فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.


3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل. مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاول الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيع شراءه.


4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك. فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.


5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية. فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.


6- اضبطي مشترياتك. لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.


7- حاولي اتباع حمية المحترفين: فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.


8- تناولي الإفطار باستمرار: فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.


9 – اشربي الشاي الأخضر: أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.


10- ركزي في كل ما تأكلي: أي لا تتناولي الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.


11– استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل: فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.


12– اشتري أوزان للتمرين: ابدأي بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.


14 – اعملي في حديقتك: قومي بأعمال الحديقة مثل زرع نباتات جديدة أو ري المزروعات فذلك يساعد على حرق الدهون.


15 – قومي بالأعمال المنزلية : فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر.



:: فوآئد ::

المكسرات ~

تناول القليل من المكسرات يحمي من امراض القلب !
المكسرات لها فوائد عديدة ‏,‏ حيث أكدت دراسة حديثة أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة ودون إفراط ربما يجنب الإصابة بأمراض القلب وأزماته‏,‏ كما قد يقلل من نسبة حدوث الشلل الرعاش‏.‏
وقد أفادت د‏.‏ أميرة عبد الحميد الباحثة بالمركز القومي للبحوث حسب ما ورد بجريدة الأهرام ، بأن تناول المكسرات بدون مبالغة يقلل أيضاً من خطر إصابة السيدات بمرض السكر ويخفض نسبة الكولسترول ويحمي من سرطان القولون‏.‏

الشآي الأخضر ~

1- يساعد على حرق الدهون.

2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.

4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحة الفم.




:: مضآر و مخآطر حبوب التخسيس ::

أشارت دراسة استرالية نشرت مؤخرا أن مادة الكروم الموجودة في تركيب حبوب التخسيس وفي حبوب بناء العضلات قد تتحول إلى مادة مسرطنة داخل الجسم.



كشفت الدراسة الاسترالية خطأ الاعتقاد السائد أن مادة الكروم الموجودة في حبوب تخفيف الوزن والمسماة chromium III من الممكن أن تتحول إلى chromium VI داخل الجسم.


في ضوء هذا الاكتشاف أصبحت ماده الكروم موضع شك في مدى صحة تناولها لذلك من المفترض الآن أن تجرى الكثير من الفحوصات الدقيقة للتأكد من عدم إضرار هذه المادة بصحة الإنسان وخاصة الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من هذه الحبوب كالرياضيين الأشخاص المهووسين بإنقاص أوزانهم.


إن بعض التركيبات المعقدة لمادة chromium III لديها اثر يؤدي إلى تركيز الأنسولين مما يرشحها أن تكون أدوية محتملة لعلاج السكري في المستقبل.


وعلى صعيد آخر، وبعيدا عن عقاقير التنحيف فإن الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع.



:: صور بعض المأكولات ممكن تفيدكم ::



​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم
ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم
علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم
صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم ب.دية وندخلهم المكرويف 3 دقايق)

http:///fashion.fsaten.com http:///forum.mn66.com http:///www.almraah.com/
فلفل رومي - زيتون - فطر- 2 سجق

اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح
صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية



ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف



ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق



ثم الجبن



ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بتزا عادية واستني الوجه يقمر


​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

الفطور: قرص خبز اسمر + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي اخضر
الساعة 11 : سناك كوب حليب مع 2 ملعقة طعام كومبوت فريز
الساعة 12: نصف رغيف خبز اسمر + زيت وزعتر وملعقة طعام مربى مشمش

الغداء الساعة 2ونصف: كوب و3/4 سلطة فرنسية مع 2ملعقة طعام صلصة




الخضار هي: بندورة - خيار- بالميتو معلب - ذرة مسلوقة- جز مبروش- ملفوف احمر وابيض
اما الصلصة فهي 2ملعقة طعام مايو تشب + ملعقة طعام لبنة _ عصرة حامض ورشة ملح ورشة اوريغانو
اكيد الصلصة الاصلية غير هيك بس حضرتها بطريقة صحية



وكوب و3/4 الكوب رز وبازيلا وجزر مطبوخ بملعقة زيت نباتي/

حضرت كمية كبيرة من الرز ووضعت الباقي في علبة من اجل يوم ثاني اكوت مستعجلة ما الحق اطبخ طعام صحي .
وداعا يا اكلات امي اللذيذة اهئ اهئ

سناك :
سلطة فواكه : حبة تقاح صغيرة -برتقالة صغيرة - موزة - ملعتين طعام جوز



ما بعرف شو رح اسميه السناك رقم الف: كوب سلطة فرنسية مع ملعقة صلصة وربع رغيف ابيض وربع رغيف اسمر وقطعة جبنة

- كوب من صلصة تاكو مع جبنة رشة+ حبة تمر مغلفة شوكولا بيضاء+ ربع بنبونة

العشاء: نصف رغيف وقطعة جبنة

خلال اليوم 6 كاسات ماء
يوميات الاحد 18
الفطور : نصف رغيف خبز ابيض وقطعة جبنة وخيارة

سناك فنجان قهوة عربي

الغداء: كوب و3/4 فتوش بلا خبز + 3 قطع لزانيا مطبوخة بطريقة صحية


حبة بطاطا كبيرة مقلية ما قدرت اقاوم

حضرت كمية اضافية من اللزانيا وبطاطا محشية :


طريقة تحضيرها:
اشوي 4حبات بطاطا في الفرن حتى تنضج او في المايكروييف لعشر دقائق . حضري الحشوة : قلبي اللحم والبصل والفيلفة والبندورة واضيفي لها ملعقة طعام كتشب وملح وبهار . قصي البطاط بالنص وفرغي قليلا من القلب واحشيها بالحشوة ورشة جبنة مبروشة على الوجه وتدخل الفرن حتى تذوب الجبنة .
انا شخصيا برشت القلب واضفته الى الحشوة . وفكرة مهمة كثير ل تقشري البطاطا اذا قشرها رقيق كويش كثير ملئ بالالياف التي تشبع وتمنع الامساك.



وهكذا بتحضير الكميات الاضافية من الطعام اصبح لدي هذه الاطباق المحضرة مسبقا ( لزانيا- رز بجزر وبازيلاء-البطاطا المحشية )وهكذا يوم الدوام يكون طعامي الصحي جاهز فلا اضطر الى الاغارة على الطعام الذي تحضره امي اللذيذ والدسم .
​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد
وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي


بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث
وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي .ادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه ب.ديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه



بعدين حطي خلطه ال.ادي فوقه



بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش



وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه ال.ادي

​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

طريقة تحضير التوست الاسمر الرائع للرجيم​

​

وصفه اليوم التوست الاسمر وهو يختلف عن التوست الابيض بنوع الطحين المستخدم .. هذا النوع يكون اثقل بالوزن وبالقيمه الغدائيه ..،


خيووه هذه طريقه لعمل التوست بالبيت ولكنى سويت التوست الاسمر ( حق خواتى ) تقريبا نفس الطريقه ولكن ..،

لا تخلطين الطحين والماء دفعه وحده ( خليه دفعات اشوي طحين وشوي ماء لين تحصلين على عجينه طريه ناعمه غير لاصقه ) لان يختلف خلط الطحين الاسمر عن الطحين البيض ..،




هذا شكل التوست ..،



المقادير:
خمسه الى خمسه ونص اكوب طحين اسمر( طحين البر ) – ملعقتين خميره - 3/4 كوب حليب بورده – ملعقتين سكر بني ( او ابيض ) – ربع كوب زيت – كوبين ونصف ماء فاتر– بيكن بورد – ملح ..،



الطريقه :
يضاف السكر البني والخميره الى الماء وتحرك جيد حتى تذوب الخميره .. يضاف الى الطحين الحليب والملح والبيكن بورد ..،



بطاسه كبيره نعمل حفره وسط الطحين ونسكب الزيت والماء المضاف له خميره ونعجن الكل حتى نحصل على عجنه طريه غير وخفيفه لاصقه ..،



نتكر العجينه حتى تتخمر مده من الوقت .. نمسح قوالب الفرن بالزيت وبعده نغبرهم بالطحين ونوزع العجينه بالقالب ونتركه تتخمر ويتضاعف حجمه .. نرسم خطوط على سطح العجينه ونمسحه بالحليب ..،



وننثر عليه السمسم ونتركه تتخمر وبعده نخبزه بالفرن ( لا سبق ان فتحه النار حتى يكون واايد حار ) نتركه حتى ينضج تمام وبعده نطلعهم من الفرن ونقلبهم من القوالب ..،



ونتركهم يبردون مرفوعين بسلك .. بعده نقطعهم بالطريقه المرغووبه ..،



وهذا شكله النهائي ..،





​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

اكلات الرجيم السريع

صينية بطاطس بالسمك من مطبخ عين التسنيم بالصور ....مممم

​

الكميه : لشخصين ونص

المدة: 40 دقيقة
السعره الحرارية: مادري ماعرف أحسب

المهم
المقادير :
صدر دجاجه مقطعه ومنزوعة الجلد
بصل متوسط + فص ثوم + برش جزر
2 طماطم مهروس + فلفل قرون اخضر
1 ملعقة صلصة طماطم + 1 ملعقة زيت + عصير ليمونه واحده
حبات من فلفل أسود_قرفة_قرنفل _ هيل_ينسون_كمون _ليمون أسود_ملح_ بهاراتكم المفضله
1 كوب رز منقوع ومصفى + 2 كوب ماي

نقوم بحمس البصل+الثوم+الجرز مع الزيت في قدر حتى يتحمر قليلا (دقيقتين)​

​

​

​

نضيف الدجاج والليمون والبهارات ونقلب سويا حتى تذهب ريحت الزفره ونغلق القدر (5 دقائق)​

​

​

​

نضيف الطماطم المعصوره وصلصة الطماطم والفلفل الأخضر والملح واعملو حسابكم ان الملح للدجاج والرز يعني كثروا شوي ونغلق القدر (5 دقائق)​

​

​

​

نضع الرز في القدر ثم نضع عليه الدجاج ​

​

​

​

بعدها نغمرها بالماء حتى تغطيها ​

​

​

​

ثم نغطي عليها بالقصدير ونضعها على النار هادئة لمدة 20 دقيقة ثم نطفئ النار ونتركها تنضج بالبخار 5 دقائق​

​

​

​

وهذا شكلها بعد النضج​

​

وعليكم بالعافيه

(ملحوظه: الصحن للشخص الواحد يتكون من 10 ملاعق رز وقطعة من صدر دجاج)​

​

رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة



المقادير

سمكة كبيرة اى نوع تفضليه ​

​

​

​

​

انا استعملت حوت او درج لانه ما فيهوش دهون خااااااااالص​

-بصلة مقطعة شرايح -طماطمة مقطعة شرايح​

-تتبيلة من ثوم مدقوق بالفلفل الاخضر وكمون وزنجبيل مطحون وملح​

اعواد كرفس مقطع صغير جدااااااااا​

2 ليمونة​

معلقة زيت كبيرة ​

​

​

​

​

 

[ملح الدنيا فيني]

الطريقة​

​

​

​

​

​

​

​

نرص البصل المقطع فى صينية وفوقه الطماطم المقطعة​

​

​

​

​

​

​

​

​

ونرص فوقها شرايح البطاطس​

​

​

​

ونجيب السمكة نعملها فتحااااااات او شقوق كبيرة بالميل​

زى الصورة وتكون الفتحات من الناحيتين ونحشى الفتحات دى بالتتبيلة اللى مجهزنها وباقى التتبيلة على البطاطس زى الصورة كدة​

​

​

​

​

ودى صورة من قرب:w00t: شكلها يشهى​

​

​

​

ونرش عليها عصير ليمونة والليمونة التانيو نقطعها حلقات ونزين بيها السمكة​

وعليها رشة من البهارات الجافة اللى حطيناها على الثوم ونرش كمان معلقة الزيت على السمكة والبطاطس ولو سبراى يبقى افضل انا استعمله:icon6:​

​

​

​

ونغطيها بورق فويل ونخلها الفرن بنغطيها علشان البطاطس مش تنشف من الفرن ودة شكلها بعد ما تستوى ​

​

​

​

وصورة من قرب تفتح النفس ​

ممكن تقدميها مع خبز او ارز ​

لكن انا علشانالرجيم كلتها مع سلطة بس:tongue:​

​

​

​

أكلة فراخ بالأرز البنى شبه الكبسة ..من مطبخ عين التسنيم باصور​

​

رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة​

​

​

الكبسة​

مش كبسة قوى يعنى:laugh:​

شوفوها وقولولى رأيكم​

​

المكونات​

​

-دجاج حسب افراد اللى عاملين رجيم​

انا استعلمت ربع دجاجة لانى بعمل رجيم لوحدى فى البيت:icon9:​

- كوب أرز بنى مغسول ومنقوع لمدة 6 ساعات​

-نص كوب جزر مقطع​

-نص كوب بسلة​

- بصلة متوسطة مقطعة شرائح​

-بهارات الكبسة العادية ( 2 ليمون اسود - عود قرفة -حبهان - ورق غار - قطعة زنجبيل حصى لزوم الرجيم -قليل من القرنفل الحصى)​

-بهارات مطحونة قليلة من التشكيلة الصحيحة​

-ملح و فلفل اسود حسب الرغبة​

​

​

الطريقة​

​

-اول شئ بنسلق الدجاج المغسول جيدا ومنزوع الجلد​

فى ماء ونضع فى ماء السلق كل البهارات الصحيحة​

-بعد ما تغلى شوية وتكون الفراخ نص سوى ​

نشيلها من ماء السلق ونحمرها فى الفرن من جميع الجهات​

-ونأتى بوعاء الطبخ​

نضع راق من الارز البنى وفوقه شرايح البصل كما فى الصورة​

​

​

​

ونضع فوقها الفراخ المحمرة فى الفرن كما فى الصورة​

​

​

​

وبعدين نضع الجزر المقطع والبسلة​

​

​

​

ونضيف باقى كمية الارز البنى زى الصورة كدة​

​

​

​

ونصفى ماء السلق بتاعة الفراخ والبهارات ونضعها على الارز​

​

​

​

ونحكم غلق الغطاء ونضعها على نار هادئة لحين ما تستوى ​

وتقدم وبالهنا والشفا كلى كبسة من غير كا تتخنى ​

​

​

لو تحبى تزينيها باللوز ممكن تحمصيه فى الفرن او الميكرويف ​

بس انا ما ضيفتوش علشان اقلل شوية من عدد السعرات​

يلا كبسة على قد ما قسم هههههههههه​

كله يهون علشان الرجيم والرشاقة​

ويــــــــــــــــــارب الطبق يعجبكم والطعم على ضمانتى​

 

[ملح الدنيا فيني]

وزني الان 75.6


يومياتي

الريوق : توسته داخلها جبن سلايس وبيضه مفيوحه وزيتون شرايح + شاي بحليب


سناك : قهوه عربيه + كاكاو صغير + عصير اناناس


الغذا : 2 همبرجر + سلطه بس


عشاي : شوربه بصل بذره


شربت كوبين شاي اخضر العصر كسناك


http://www.monsterup.com/upload/1329155795500.jpg
​

 

[manoooram]

الموضوع بيكون أروع من الروعه
ما شالله
Keep it up

 

[نارنجه]

اقول ملاحظييين
صار تجمع من عليها الدورة مو تخفيف هههههههههههههههه
يالله اهم شي نقدر نذكر بعض بموعدها اذا نسيناها

يعني مع جيس الخبز والخس واكل الدايت نحط ملاحظة لا تنسين البتاع هههههههههه

والله يبيلي احفظ الاسامي
عاد سامحوني ان خبصت بالاسم

ملح الدنيا تسلمين على هيك وصفات
بس شكلها تزيد الوزن وتفتح الشهيه


قلام ماما
عاشت السمبتيك
لك يخزي العين وزنك كتير مهضوم مو متل اوزاناااااااا
تكسر العداد



افين جي
اشلونج يالرشيقه
يالله شدي الهمه مابقالج شي و تهدين التجمع يمديج تحرينا هههههههههه



ام مريوما

والله مومشان شي بس بالنفاس يحوشني اكتئااب و اكره الاكل
مااشتهي اكل بالغصب اكل الادوية والاعشاب اما الاكل طااااف


وعلى فكرة جربي المكسرات الي مافيها التين والاناناس
طعمها احلى من شكلها صدقيني

واذا ماعجبتج اخذيلج لوز و جوز و زبيب اسود خلطيهم بمعرفتج
وايد هيلثي