يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[الياسمين23]

صبايا شلونكم

تعشيت نص صمةنة جبن و روب

من كثر ماشربت ماي كل شوي حمام عزكم الله

 

[لا تغرك الدنيا]

بروتين صافي يعني جبن ما اكل ولا شاي ولا سلطه ولا شيء بس بيض وسمج ودياي ؟

مسآ الخير يآ صبآيآ انا صآرلي اسبوع ريجيم كيتوني بس كآن شوي خربوطه امس واليوم التزمت تمآم والي قبله بعد

اختي روحي تحبك الف الحمده لله على سلآمتج ومآ تشوفين شر يآرب .. وان شآء الله نشوفج سمبتيك

مآ جآوبتي على ردي على اساس مآ اكون بعد هالثلآث ايىم مآشيه غلط

ثآني شيء بسأل الخس يقولون بديل للخبز جم الكميه الي اكلهآ

وانتي تقولين لآزم الكيبوهيدرآت الي تدش جسمي مآ تزين عن 30 شلون احسبهآ اذا انا اكل كل شيء مآ عدآ النشويآت والفوآكه والعصآير والخ من قآئمة الممنوعآت :bbbiu:

قولو يآرب اضعف امس امي مسويه محآشي :eh_s(16):

 

[نهايات الوله ~]

شوقي
يمكن لهم ظروف وملتزمين بالرجيم ماتدرين
ان شاءالله يرجعون ونستمر احنا ونضعف

انا يومي ..

الفطور
بيضه مسلوقه + توست

الغداء
4 ملاعق رز مع شوية سلطه

العشاء
4 قطع صغار صدر دجاج مشوي مع سلطه
وكم ملعقه تبوله

شربت شاي اخضر
وشربت خلطة الشاي

ومافي رياضه :eh_s(16):

كلمت وحده من صديقاتي قال بتبدء معاي السبت
قلت اذا مابتستمرين انقلعي هههههههه وعدتني
ومرة اخوي تقول بكره ومدري خخخخخخخخخخ احس اني معلقه هع

 

[نهايات الوله ~]

مس نرد
وحشتينا .. وزين انا وزنك ثابت
وان شاءالله تستمرين وتنزلين احنا بنوزن
بعد اسبوعين

ياسمين
استمري على كذا الموياا زيييييييييييينه مره
موفقه

اليوم لابسه بجامه خواتي يقولون حيل ضعفانه :ggdw:
يقولون فرق عن اول متحسفين اني ماامشي يقولون بتتغيرين كثير
رجيم وضعفتي كذا شلون لو رياضه :eh_s(16): :bbbiu:

 

[*شوقي معنيني*]

اليوم عشاااي


كيويتييين وتفاح
وروب
ومشيت ساعه الا ربع
وسويت رياضه ربع ساعه
سويدي​

 

[نهايات الوله ~]

^

:eh_s(15):

 

[روحي تحبك...]

نهايات الوله

ولا يهمج يا قلبي بخلي القروب يشعلل ويقرص

<< نخربها ونقحص بعد شتبين لوووووووول

تر انا جايه بقوة ديري بالج مني لووووووووووووووووووول

 

[روحي تحبك...]

صحيح بناتات في وايد صبايا مختفين عسى المانع خير ياااااااارب

وما يكونون مخربين الرجيم

وجايبين عاليها واطيها لووووووول

 

[روحي تحبك...]

عوااااااافي يا بنات وشدوا حيلكم

 

[روحي تحبك...]

مسآ الخير يآ صبآيآ انا صآرلي اسبوع ريجيم كيتوني بس كآن شوي خربوطه امس واليوم التزمت تمآم والي قبله بعد

اختي روحي تحبك الف الحمده لله على سلآمتج ومآ تشوفين شر يآرب .. وان شآء الله نشوفج سمبتيك

مآ جآوبتي على ردي على اساس مآ اكون بعد هالثلآث ايىم مآشيه غلط

ثآني شيء بسأل الخس يقولون بديل للخبز جم الكميه الي اكلهآ

وانتي تقولين لآزم الكيبوهيدرآت الي تدش جسمي مآ تزين عن 30 شلون احسبهآ اذا انا اكل كل شيء مآ عدآ النشويآت والفوآكه والعصآير والخ من قآئمة الممنوعآت :bbbiu:

قولو يآرب اضعف امس امي مسويه محآشي :eh_s(16):

سوري يا قلبي تاخرت عليج

شوفي بعد الثلاث ايام ... عادي اكلي عادي طبعا الممنوعات لا... واحسبي الكارب وما يتعدى من 20 - 25 كارب.. اغلب الاطعمة تلاقين مكتوب عليها من ورا العلبه
وحاولي بعد البروتين الصافي ما تكثرين دهون << مسموحه بس بالمعقول >> وباليوم حاولي تاكلين مره وحده بروتين << دياي وبيض وسمج ولحم

وكثرررررررررررري من السلطات والخضاار خاصة الخضار الورقيه جرجير وخس وكرفس وملوخيه

بالنسبة للخضار الورقيه يكون بمقدار 2 كوب - 3 كوب... مو كل نوع لاااا

جميعهم بالكوب اوكي طبعا يكون مقطع

واذا خس بروحه هم مقطع ومقدار كوب

ونفس الشي بالنسبة للباذنجان والكوسا والزهرة والخ بمقدار كوبين فقط تقيسينه مقطع وني


والخس صح بديل للخبز.. قبل تاكلين خبز وتمسحين فيه ملعقه جبنه... هالمرة بدال الخبز خس

كانج تاكلين بخبز كلللللل شي بديله الخس





ان شاء الله فهمتي علي يا قلبي

 

[روحي تحبك...]

الحمدلله يومي الاول للبروتين الصافي عدا على الف خير

واصلا اليوم ما حسيت بالصداع نفس اول مره الحمدلله

الجسم بدا يتعود

 

[روحي تحبك...]

بنات بقولكم شي بس لا تزعلون مني فديتكم

انا سجلت بقروب ثاني مع كوتون كاندي ... لان اهي خبيررررررره برجيم دشتي

ومحتاجه اكون معاها بالقروب

بس لاتحاتوت انا ما اخليكم

مشاركتي بتكون هني وهناك... ما راح اخليكم على تص الطريق

بس على ما انزل الجم كيلو القاعدين على قلبي

لا تحاتون انا معاكم قلبا وقالبا ما اخليكم ... بس محتاجه اكون مع كوتون كاندي

وشنو بستفيد هناك بفيدكم لبى قلوبكم

 

[SARA*]

روحي تحبك براحتج حبيبتي وانا بعد مشتركه بقروبين لان احنا بحاجه تشجيع اكثر حتى يزيد الحماس عندنا
لكن هذا احسن قروب اشتركت فيه واستمر ماشاء الله اللهم لا حسد
موفقه حبيبتي معانا ومعا غيرنا

 

[روحي تحبك...]

فديتج يا قلبي وانتي قلتيها نتشجع اكثر

وان شاء الله قروبنا مستمر لحد ما العزابية يتزوجون لوووووووووووول


اجمعين يا رب

 

[sanyoretaQ8]

موفقييييييييييين

 

[نهايات الوله ~]

روحي هههههههههههههههه ايه ابيك كذا
وعادي حياتي اصلا فكرت اشترك بقروب زيادة فاىده وحماس
ولا مستحيل استغني عن هالقروب :eh_s(22):

انا يومي عفيسه

تغديت
4 ملاعق مكرونه وتونه مع سلطه هع
والعشاء
ساندوتش فلافل :eh_s(11):

الحين بشرب مويا مع خل تفاح احرق الفلافل هههههههههههههههه

 

[SARA*]

السلام عليكم
يومي

فطور
تفاحه+ موز
الغدا
عيش +مرك دجاج
العشاء
نسكافيه +4 حبات بسكوت ماري + تفاحه
رياضه مافي

 

[*شوقي معنيني*]

اليوم
الفطور كان : صمونه وروب وتفاحه
الغدا :سلطة فتووش
العشا: سللطه وكنت بفرايدز خبببصصت شوييي
وسويت رياااضه
ورقصة
ان شاءالله تظعفون بصحه وعافيه

وييين نهاية الوله

 

[روحي تحبك...]

افا عليج نهايات الوله اعجبج

وبلااااااااش تخبيص ... وايد طوفت لج لووووووول

عوافي لكل الصبايا


وانا اليوم خلصت اليوم الثاني للبروتين الصافي

كلل شوي اتهدد على نفسي واروح المطبخ باكل هع بس اقوي ارادتي واتراجع

الله يعدي اليوم الثالث على خير

 

[الياسمين23]

صباحو شلونكم

ريوقي حليب و كورن فلكس

الغدا توست و جبن


العشا
تفاحه و كورن فلكس