قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج !!!!(Season Tw0)
- بادئ الموضوع Jalowry
- تاريخ البدء
:eh_s(9):هلا وغلا بريوووم أسفرت وانورت لوووول .
وانا اقووول وين غاطه هالبنيه اتاريج مسويه دمااار هااا
ماعليه ياقلبي نفسنا طويل ان شاء الله ويااا هالوزن ياحنا يأهوووو
رمضان قرب ريووم لازم نحدد هدفناا من اللحين الله يرزقنا الاراده يارب
ونوصل للوزن اللي نبيه.:eh_s(16):
عليج بالعافيه بنت الوفااا.
إي غلط انج تاكلين متأخر لووول حاولي انج تاكلين الساعه 6
أو قبلها وراح اتشوفين وزنج نزل وااايد ان شاء الله..:yaaaaaarb:
واذا انتي مثلي تسهرين ونومج ملخبط اذا يعتي بالليل كلي تفااح اخضر
مايسوي شي.:eh_s(15):واذا على الروب راح انزلج الموضوع اللي قريت عنه بالليل
بالنسبه للشاي الاخضر مأظن انه يثبت الوزن انا اللي اعرفه انه يهضم الاكل بسرعه
ويحرق السعرات الحراريه .:eh_s(22):
هذا الموضوع لج يابنت الوفااا:rerrerek:
فوائد الزبادي في تنزيل الوزن بسرعه :
فوائد الزبادي في تنزيل الوزن بسرعه :
ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت
أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ،
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون
يعني يابنت الوفا كلي الروب بس أهم شي يكون خااالي الدسم..:eh_s(4):
تصدقين عاااد أول مره أدري ان الرووب يخسس..:eh_s(10):
أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ،
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون
يعني يابنت الوفا كلي الروب بس أهم شي يكون خااالي الدسم..:eh_s(4):
تصدقين عاااد أول مره أدري ان الرووب يخسس..:eh_s(10):
يومياتي لليوم:
الريووق: ساندوش جبن لايت.
الغدا: اندومي.
العشا: تفاح أخضر.
الرياضه: مشي سااعه.
ماسويت تمارين كيم كسرت ضلوعي لووول علشان جذي
اخذت راااحه اليووم.
المااي: انجاز اليوم شربت 8 قلاصات ماااي..
الريووق: ساندوش جبن لايت.
الغدا: اندومي.
العشا: تفاح أخضر.
الرياضه: مشي سااعه.
ماسويت تمارين كيم كسرت ضلوعي لووول علشان جذي
اخذت راااحه اليووم.
المااي: انجاز اليوم شربت 8 قلاصات ماااي..
فواصل
New member
صباح النور
انا حابة اشارك معاكم بس من يوم الاحد =لان صعبه مع الويك اند
قلت ابتدي مرة وحدة بداية قوية
و موفقين
انا حابة اشارك معاكم بس من يوم الاحد =لان صعبه مع الويك اند
قلت ابتدي مرة وحدة بداية قوية
و موفقين
واحة الايمان
New member
- إنضم
- 3 سبتمبر 2009
- المشاركات
- 55
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا فصيلتي O+
وسبحان الله ماأحب الجبن والزبادي ومشتقات الحليب عموما لووول
ومشكوره وااايد حبيبتي على مرورج وعلى المعلومه ماقصرتي:eh_s(7):
:ggdw:حياج الله معانا حبيبتي فواصل وان شاء الله
توصلين للوزن اللي تبينه بخير وصحه وعااافيه..:eh_s(9):
عفيااا عليج ياشاطره لووول:eh_s(15):
خليج جذي على طووول وعليج بالعاافيه.:eh_s(7):
وينكم ياناااايمين لووول وين الهمه والنشاااط رمضان قرب وبعدكم ماعزمتو على القضاء على الشحووم
لووول رااح انشطكم شووووي خذو مني صور للتشجيع.....:ggdw:
لووول رااح انشطكم شووووي خذو مني صور للتشجيع.....:ggdw:
سلامة أخوج يابنت الوفااا مايشوف شر ان شاء الله
شنو سبب الغيبوبه ؟؟؟ طمنينا عليه؟؟
يارب يارافع السماء بلا عمد, يامن اردت شيئا قلت له
كن فيكون ,يامن لايعجزه شيئا في الارض ولافي السماء,
يـــــــــــــارب يـــــــــــــــــــــارب إشفيه وعافيه بقدرتك يــــــــــــــــــــــــــــــــاأرحم الـــــــــــــــــراحمين
آمــــــــــــــــــــــين آمــــــــــــــــــــــــــــين آمــــــــــــــــــــــين يارب العالمين.
شنو سبب الغيبوبه ؟؟؟ طمنينا عليه؟؟
يارب يارافع السماء بلا عمد, يامن اردت شيئا قلت له
كن فيكون ,يامن لايعجزه شيئا في الارض ولافي السماء,
يـــــــــــــارب يـــــــــــــــــــــارب إشفيه وعافيه بقدرتك يــــــــــــــــــــــــــــــــاأرحم الـــــــــــــــــراحمين
آمــــــــــــــــــــــين آمــــــــــــــــــــــــــــين آمــــــــــــــــــــــين يارب العالمين.
العفو
أنتي فصيلتج يسمونها الفصيله اللحميه عكس فصيلة A+ الي يسمونها فصيله النباتيه (الأحماض بالمعده تكون قليله حق فصيلة A فهضوم اللحوم يكون بطىء ويترسب على شكل دهون بالجسم) اما فصيلة 0 فيهم نسبه كبيره من الأحماض بالمعده فهضم اللحوم يكون بشكل سريع
تقدرين تاكلين
اللحوم beef و lamb والسمج والدياي والديك الرومي
الفواكه (الخوخ والتين وال Kiwi والعنب)
الخضروات (الشمندر والبروكلي والسبانخ والخس والبطاطا الحلوه)
الجوز و بذر القرع
الجاي الأخضر
الممنوعات
الأجبان والألبان بأنواعها واذا تبين جبن الموزيرلا و كريمه حامضه قليلة الدسم ما يزيدون الوزن وايد
الكربوهيدرات (معجنات,خبز,باستا) حاولي تتجنبين أنج تكلينه أكثر من3 مرات بالأسبوع
المكسرات
البيض مسموح 3 أو 4 مرات بالأسبوع
الذره ---<< يزيد الوزن
القهوه
الخضورات (الملفوف والقرنبيط و البطاط والباذنجان والأفاكادو)
فاصوليا---< يزيد الوزن
الفواكه ( البرتقال والفراوله والرقي)
العدس--<< يزيد الوزن
حاولي تكثرين المشويات والسلطات
مثلا
تاكلين الصبح Fruit salad وشاي أخضر
والغدا مشويات + سلطه
العشا نودلز ويا خضار ودياي
وحددت لج كميات للمنوعات بشكل مقبول
واي صج انا فصيلة دمي a+ واموت علر شي اسمه جبت ولبن وروب
حتى أنا أموت عليهم وفصيلتي A+ بس يمتنون وغالبا يكونون فيهم حساسيه للحليب Lactose Intolerant
الفواكه والخضروات والكربوهيدات (اب شكل معتدل) كله مسموح
هذوول الشغلات الي تمتن هل فصيله
اللحوم بكل أنواعها خصوصا ال Bacon واللحم البقري (الدياي مسموح اب كميات معتدله)
الفلفل
الطماط
الأجبان والكريمات وسوالف الحليب والأيس كريم
ال Tropical fruits مثل المانغو والبنانا وجوز الهند (بس مو بكميه كبيره حوالي بأعتدال بنانا وحده باليوم أو تاكلين وحده الصبح ووحده بليل بس مو تترسين صحن فواكه لان مثل ما قلت المعده ما تحتوي على أحماض بكميه قليله)
الملفوف والبطاط
Citrus Fruit مثل البرتقال
القمح
التعديل الأخير:
