انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صارلي 4 ايام مالي ويه ادش أكتب شي لاني قاعده أخربط وايد ... بس انشاله باجر موعدني مع دكتورة التغذية وبرد للرجيم

ان شاء الله راح تقرئين رد اليوم اللي كتبته لكل المجموعة و يكون اخر تخبيص للكل
.
.

وبخصوص الرجيم مع دكتورة احب اقول الله يوفقك فيه و يساعدك و يناسبك و ما يضايقك او يجوعك
و لكن اختي العزيزة الغذاء لا وحده لا يصنع المعجزات
يجب اتباع نظام حركة و جعله جزء من روتينك اليومي حتى فعلاً تحصدين النتائج اللي تبغين

كثير كثير مقاطع نزلنها رياضية ادخلي على اول صفحة من هالموضوع و اخذي لك رابط المدرب اللي نشتغل على رياضته و اشتغلي عليها كثير مفيده و تجيب نتيجه معاكي

 

[fraulina]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ماشاالله عليك مس لزلز أنا وزني انخفض ل ٨٣الحمد لله أنا ماكنت ملتزمة بكتابة يوميات بنتي بتسنن ومريضة وماتنام باليل وانا حاولت التزم قد مااقدر أنا ان شاالله التزم بكتابة أوعدك حابة أسالك عن تمارين صقل لتصغير صدر وشده متعبني ومسببلي احراج من كبره اي فيديو اعمل ويصير يومي حابه ينحف اول شي ما يهمني انحف بطني او اي شي اخر اكتر لانو صدر كبير يبين اكبر عمر ووزن وآلام ظهر وراح اخبرك حجم رغم أني استحي من مقاس ومااقدر ارسل علي خاص مقاس Cup E 40 بسبة حمل ورضاعة انتفخ ومارجع لحجمه الحمدلله علي العافية ياريت تساعديني ومخلصة رضاعة من مدة*

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

سسلام ياحلوين


كيفكم ... ليش الكل مخبص شكل فيروس بالجو : |


اليوم كنت باديه كويس وبتصوير كمان ..

هذا فطوري : $

والسكر بني لاحضوا يعني شئ هلثي .. :$

بس خبصته
بعد الفطور مافيه ولا وجبه صح
كله سناكات .. حلى : ( كوكيز : ( وكميات بعد : (

بس كرفت في البيت يعني صح مو رياضه رياضه بس ماجلست من
4 العصر ليييييين 9 ..
الحين ناويه اسوي تمارين لزنودي

انصحوني صايره مااقاوم السناكات : (
المشكله شايفه نتائج ع جسمي مفروض اواصل بس الالحظ اني منتفخه هالاسبوع
كرشتي قالون ونفخه : (
مع ان عندي مناسبه الويك اند الجاي ماادري وش فيني : (

مشاء الله تصوير للوجبات و حماس من بداية الشهر مشاء الله تبارك الله

كوكيز هههههههه نفس فطوري الصباح بالعافية عليكي

و كويس انك حرقتي هالشي بالشغل و حركتي جسمك و رفضتي ثباته

و ان شاء الله النتائج من احسن للاحسن و الافضل دايماً

و بخصوص السناكس اخذي لك شغلات صحية فاكهة تعطيكي شبع و تفيدك

والانتفاخ لان لو تاكلون سلطة خضراء ما راح تواجهون هالمشكلة اطلاقاً لان السلطة نظام غني بالالياف و مضادة للاكسدة فاكيد تمنع النفخة و تسحب من جسمنا كل مشاكل القولون لكن تعملونها بدون ملفوف لان الملفوف يسبب نفخه

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الحمد لله اني اتخذت قرار صارم اليوم لننفسي

قبل التهديد الشديد .. : $

الاكل للحين مو مره بسبب اضطراابات معدتي : (
اكل حسب مزاجها ..


افطرت ساندويتش بالتونه

وبعدها قطعت حلا / : << ماادري متى بااتوب انا وهالتخبيص . .

وبس

ومافيه غداء
بس بتعشى بدري ..

مع اني اومن ان مفروض 4 وجبات خفيفه .. بس ماقدرت لسه الحين
ارتحت معدتي ..


بس الحمد لله اليوم من العصر وانا رياضه تقريبا توتل الرياضه لي اليوم ساعه ونص

بداية مشي نصف ساعه في هواء نقي بهذا الجو الجميل
اعتبرته احماء .. وسويت تمرين لزنودي وتمارين متنوعه بعدها 20 دقيقه تمرين الاسمريكا .. .

بعدها تمارين استرتشنق تقريبا 20 دقيقه .. سويت مقطعين الاول كان 3 دقائق وحسيته قصير وفتحت مقطع
ثاني كان 15 دقيقه

بعدها مساج سريع .. ومويه حاولت مااشرب شربت شوي مويه بدرجه حراره الغرفه

اممم
بعدها سويت لي كوب كبير كمون + نعناع + شاي اخضر ..



قائدتنا الاموره : $

هل صح علي المشي يعتبر احماء ؟!
ثاني وش نصائحك لربع الثالث من هالكورس من ناحيه المشروبات ؟!

اخر شئ وش تمارين الي تشد الصدر ؟ : (

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ان شاء الله لي عودة في وقت لاحق
حتى اكمل بقية الردود و اقدم لكم معلومات مهمة جداً عن اللي يعانون من نقص فيتامين دال او الكالسيوم

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الفطور / _
الغداء / _
العشاء / سلطة و2 معمول بالتمر

مس ليزليز شكررا على النصيحة وان شاء الله اخر يوم لي على نظام التجويع هو اليوم من بكرا بداية جديده
باذن الله

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اهلين بنآت

ماقدرت ادخل امس .. تعبانه شوي من الدوره
وعندي ظروف هاليومين .. :eh_s(16):

اليوم
صحيت متاخر شربت كاستين مويا

الغداء
ملوخيه + شوي رز + تبوله

العصر
3 ملاعق كنافه + فنجان قهوه
وبعدين بساعتين اكلت 4 شراىح اناناس

العشاء
كان بروستد اكلت شوي منه وبدون جلد
وشوي مقبلات

وبعدها زبادي منزوع الدسم

المويا
7 اكواب

الرياضه
ماقدرت عندي ظروف وبالبيت ماينفع امارس باقي التمارين
عشان الدوره

سويت مساج بزيت الزيتون

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

Miss lizliz

والله قبل ماقرا كلامك .. وانا معزمه انا هالشهر
لازم يكون غير .. مع اني ملتزمه بالرياضه تمام التمام
بس بشد من ناحية الاكل اكثر .. ومن دون تجويع
بس ابي اعرف اذا في رياضه مناسبه وقت الدوره
غير المشي لان اوقات مايحصلي

وان شاءالله بعد اسبوعين تلاقي اللي يسرك منا :eh_s(17):
يعطيك العافيه

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

روح المطر


ولكم بااااااااااااااك






وبالنسبه للتخبيص قبل امس انا جبت العيد وجبتين اكل من برا



بس حاولت اعوض امس

وعموما ما اكلت الا وجبة وحده عباره عن

جبنه بيضه قليلة الدسم + مخلل + عيش اسمر


وطول اليوم قعدت اشرب ( عصير اورنج + ليمون بالتوت )

طبعا و مويه

اول شي بينك باربي اهنيكي على انظباطك و التزامك الغذائي
انتي عارفه لو ان حركتك الرياضية بنفس مستوى التزامك الغذائي كاااااااان يا سلام ما اظن احد راح ينافس قياس الميزان معاكي
لكن اخبار الرياضة عندك كثيرررر ضعيفة مع نظام غذائي جيد ما راح تشوفين النتائج بسرعة عالية

لكن الموعد ١ ابريل للتغير بإذن الله لكي و للكل هنا ان شاء الله

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير
اسفه لاني تاخرت بالوزن
اليوم وزنت ووزني لا زال 59 ما نقصت واتوقع لاني تركت الرياضه واعتمدت ع التخفيف وطبعا مع خربطه الاجازة
بس خلاص توبه باذن الله المره الجايه انزل اقل شي كيلوين لاني رجعت للرياضه وعندي اصرار وعزيمه ومثابره ان شاء الله
غير انه زواج اختي بالضبط بعد شهر وخاطري اكشخ بفستان بدون احراجات الكروش والزنود الحمد لله والشكر

يا حياتي الاكل لوحده لا تتوقعين يسوي لك شي انتي عارفه انك تقدرين تخسرين ٥ كجم بالراحة لو انك التزمتي بالرياضة مع اسلوب تخفيف الاكل

من حقك روحي تكشخين بالملابس و تتانقين و تكونين اميرة الحفل بجاذبيتك و اناقتك وجسمك
انتي وزنك مو كبير معتدل والنقص ممكن يصير و تكشخين مثل ما تحبين

اختاري لك اوقات من اليوم تكونين فاضية فيها و استعدي للرياضة و لا تتهاونين فيها خلاص وقت رياضة رياضة
احترم هالوقت و امارس رياضتي اذا ابغى نتيجة تبسط الخاطر و تبرد القلب و تظبط مظهري قدام الحضور

و الاهم الاهم الاهم قدام نفسي و فكري

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بالنسبه ليووومي امس كان حلووو

على الريق / مويا دافيه & ليمونه
الفطور / كورن فلكس & لبن

الرياضه / مشيت بعدها هرووولت هرووله
كلها على بعض نصف ساااعه
وبعدها سويت مسااااج بزيت زيتون وزنجبيل
والمويا شربتها بعد 45 دقيقه اتحملت اول مره

الغداء / اكلت رز بس قليل على قدي
وبعدها بسااااعه شربت شاي اخضر

العصر/ روحت السووق ومشيت مشي مو طبيعي تقريباا ساعتين وبهرووله

العشاء/ تعشيت الساعه 8 تقريباً ونومت بدريي

الماء / شربت 8 اكوااااب مويا انجاااااز
وبس دا يووومي

بسألكم بنااات
قاروره المويا اللي برياال نص لتر
والصحي في اليوم كم ليتر نشرب وموفقين جميعاً

مشاااااااااء الله بدعتي سواء من ناحية الاكل او الحركة مشاااااااء الله ابداع مميز
لكن انا احب انبه على نقطة الحركة العالية حلووووة و تعجبني لكن لا تمشين في اليوم كله اكثر من ساعة و ٤٥ دقيقة
لان اذا كنتي يومياً راح تمشين هالمدة انا اضمن لك راح ينقص وزنك و بشكل صحي و حلو و رائع

لكن اذا زدتي عن هالمدة مثلاً لساعتين او اكثر انا اقول وقفي احسن لان هالمشي راح يأثر على المفاصل و هذا الشي مو صحي و ما ينفع لاي احد هذا ينفع للناس اللي لياقتهم عالية و كبيرة فقط يعني ما احد يوصل لـ هالمستوي من المشي الا اذا كان متعود عليه او كان نظامه الرياضي ذو لياقه عاليه


انا اقول طريقتك ٣٠ دقيقة هرولة يكون اليصباح مثل ما سويتي
و بعدين فترة المساء يكون مشي لمدة ساعة ضمنها هرولة

اقول هذا افضل نظام سواءً من ناحية نظام الحركة او الوقت

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

ألــــف مبـــروك للبنات الي نزلت اوزانهم حتى لو شي بسيط :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
وبانتظار جدول الأوزان إلي وعدتنا فيه miss lizliz :eh_s(9):
وانشاء الله بكتب وزني اليوم بعد ما أرد من الدكتورة المغرب لأنه ميزان الدكتورة أحسن :eh_s(8):

يعجبني الدعم الجيمل و الحلو منك لغيرك و احيكي على هالروح الجميلة

ولكن يسعدني اكثر ان المس تنافسك القوي لهم و التغلب على اكبر قدر ممكن من خسارة الوزن لديكي

انا في انتظار ميزانك لاظافته للجدول

و الجدول سبق و نزلته لكن يمكن ما انتبهتي له و راح اعيد تنزيله من اليوم لاظافة ارقام بعض العضوات ان شاء الله

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

حبيبتي وغاليتنا مس لزلز أحبج بالله والله يعلم مدى تعلقي بهالموضوووع

صج أنا اختفيت اسبوع عن كتابه يومياتي وهذا لعده اسباب لكن الحين بإذن الله راده وبقوه ان شالله

بس عندي استفسار ليش مو حاطين نزولي من ضمن الجدول واااااايد حسييييت باحبااط يوم شفت مافي رقم يم اسمي
:eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11):
وانا يومياً اكون حريصه على كتابه يومياتي وايضاً الوزن كتبته باول مرحله للوزن بصفحه 24

فا بليييز ياليت تحطوني من ضمن الجدول علشان اتشجع لانه هذي اخر محاوله لي بإذن الله بإنزال وزني الى السبعينات علشان بإذن الله بخاطري اضعف قبل ما احمل
:eh_s(7):


ويعطيييج الف عافيه حبيبتي مس لزلز الله​

هلا حياتي و اختي الغالية في الله يعلم رب العالمين ان احبكم كلكم في الله و مابي لكم الا الخير الا اتمناه لنفسي انه يتحقق لكم

يا قلبي انا كل اسبوعين اخذ الوزن و الجدول منزله في ارقام الوزن الاخير و الخسارة الاجمالية من اول من انطلقنا حتى اخر وزن انا انتظرت كثير عضوات يدخلون و يعطوني الوزن حق هالاسبوعين الاخيرين و طبعاً كثير اتاخروا و اضطريت انتظر

وراح ارجع انزل الجدول بعد التعديل و بعد ما اعطوتني ارقام الميزان الاخير

و اشجعك على خسارة الميزان اللي وصلتي لها حتى اللحظة مشاء الله الله يقويكي و دام في ارادة راح توصلين قلبي
و ان شاء الله قريب باقرء لك رقم جميل لان المس من كلماتك رغبة جميلة صادقة و شفافة

ترا يا جماعة لو تقرئون ردها مثل ما انا اقرءه تشعرون كأنها تحلف على حالها انها تبي توصل و هي مو جالسة تحلف
بس هذا اسمه التهديد الايجابي للنفس ترا هذا ينتج عنه تغير جذري عند كثير من الناس اذا صمدوا و واصلوا على نفس الاسلوب

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ماشاالله عليك مس لزلز أنا وزني انخفض ل ٨٣الحمد لله أنا ماكنت ملتزمة بكتابة يوميات بنتي بتسنن ومريضة وماتنام باليل وانا حاولت التزم قد مااقدر أنا ان شاالله التزم بكتابة أوعدك حابة أسالك عن تمارين صقل لتصغير صدر وشده متعبني ومسببلي احراج من كبره اي فيديو اعمل ويصير يومي حابه ينحف اول شي ما يهمني انحف بطني او اي شي اخر اكتر لانو صدر كبير يبين اكبر عمر ووزن وآلام ظهر وراح اخبرك حجم رغم أني استحي من مقاس ومااقدر ارسل علي خاص مقاس cup e 40 بسبة حمل ورضاعة انتفخ ومارجع لحجمه الحمدلله علي العافية ياريت تساعديني ومخلصة رضاعة من مدة*

شوفي قلبي اول شي لو انكم كلم تضمنون الالتزام صدقوني راح تتغيرون و تختلفون و تكونون الشكل اللي انتم تبغون و تحبون تظهرون عليه

والله الوقت يجري و لا احد يحس فيه من كان يتخيل اننا قطعنا شهر كامل على هالتجمع احس كاننا امضينا اسبوع مو شهر

استغلوا هالشي الايجابي ان الوقت يمر بسرعه و احرصوا على الالتزام

الحمد لله ان بنتك اتشافت الله يحفظها لكي و يجعلها قرة عين لك يا رب

بالنسبة لمقاس الصدر خليني اقولك معلومة مهمة كثيررر سبق و قلتها و يمكن فاتت قراتها عليكي

كل ٥ كجم تنقصينها من وزنك راح تنقص منك مقاس او اثنين

فأنتي وزنك ٨٣ كجم و لنفرض تحاولين تنقصين ٢٠ كجم و توصلين لوزن ٦٣ كجم هذا يعني انك راح تخسرين ٤ قياسات او ٥ قياسات و ممكن تنقصين الى ٦ قياسات و ليست اكثر من ذلك يعني اتوقع ممكن توصلين لمقاس ٣٨ c

يعني لا تخافين بس تنقصين في الوزن على الاغلب و الاكيد ان شاء الله راح يصير في نقص في حجم الصدر و الخصر و باقي القياسات لان اظافات ٢٠ كجم او خسارتها ليس بالامر السهل ولكن ليس بالامر المستحيل بل على العكس بسيط و يسير بحول الله و قوته و لكن يجب الحرص و المحاولة و الالتزام

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
ادري اني مقصره حيييييييل مقصره
ماأدش ولا اكتب يوميااتي ولا التزمت للاسف راح الشهر علي واناماستفدت شي
بس والله مو بيدي بنتي متعبتني وماتخليني اناااام الا قليل
بس الحمدلله نظام اكلي صحي وملتزمه والله بالروب بعد الوجبه وبكثرة الماي
ومتابعتكم
والف تحيه لقااائدتناا لزلووزه على النصاايح والمعلومات الذهبيه
وابشركم عندي فستان عرس محزء وملزء حددده ضييييق
قايسته قبل امس وانصدمت صاار عادي موضيق والله ماتتخيلووون فرحتي
وان شاءالله انا معاكم وبطبق قد ما أقدر وان شاءالله انزل وتنزلوون وانتوو بصحه وعافيه

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

روح المطر الله يبارك فيج حبيبتي تسلمين ^_^

\
الف مبرووووووووك حبيبتي ع الوظيفه الله يوفقج:stars::nbvppw::lolo:

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مشكووووووووووره مس لزلز ع النصايح وربي لا يحرمنا منج ومن نصايحج ويجزيج كل الخير يا رب
انا مثل ما قلتي رجعت وبقوه بتاريخ 1 ابريل وان شاء الله ع 1 مايو يكون هدفي تحقق باذن الله وفضله وتشجيعج وتحميسج ونصايحج الطيبه باذن الله ما راح اتهاون ولا راح اكسل وان شاء الله راجعه وبقوة

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي



يوميات امس


الفطور

هيلثي ميلك شيك





بين الفطور و الغدا

اكلت زبادي




الغدا

محشي + سلطة



العشا

ماتعشيت كنت نعسانه و نومت



مس ليز ليز

والله اعرف اني مقصره بالرياضة وانا زعلانه من نفسي بس ان شالله من قبل والله نويت نيه اني التزم الشهر الجاي اكتر خصوصا بالرياضة

لاني بدي جسمي مو بس ينحف احبو يكون مشدود

ويارب يسخرلنا كلنا و ننحف و يحققلنا مرادنا يارب امين

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بالنسبه ليووومي

على الريق / مويا دافيه & ليمونه
الفطور / كورن فلكس & لبن

الرياضه / مشيت لمده نص ساااعه وسويت تمارين المدرب الاسمر
كلها على بعض نصف ساااعه

الغداء / اكلت مكرونه مع سوتيه ( خضار مسلوقه)

العشاء/ تعشيت الساعه 8 تقريباً فطاير ع الخفيف

الماء / شربت 8 اكوااااب مويا

بسألكم بنااات
قاروره المويا اللي برياال نص لتر
والصحي في اليوم كم ليتر نشرب وموفقين جميعاً

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

يعجبني الدعم الجيمل و الحلو منك لغيرك و احيكي على هالروح الجميلة

ولكن يسعدني اكثر ان المس تنافسك القوي لهم و التغلب على اكبر قدر ممكن من خسارة الوزن لديكي

انا في انتظار ميزانك لاظافته للجدول

و الجدول سبق و نزلته لكن يمكن ما انتبهتي له و راح اعيد تنزيله من اليوم لاظافة ارقام بعض العضوات ان شاء الله

ان شاء الله راح تقرئين رد اليوم اللي كتبته لكل المجموعة و يكون اخر تخبيص للكل
.
.

وبخصوص الرجيم مع دكتورة احب اقول الله يوفقك فيه و يساعدك و يناسبك و ما يضايقك او يجوعك
و لكن اختي العزيزة الغذاء لا وحده لا يصنع المعجزات
يجب اتباع نظام حركة و جعله جزء من روتينك اليومي حتى فعلاً تحصدين النتائج اللي تبغين

كثير كثير مقاطع نزلنها رياضية ادخلي على اول صفحة من هالموضوع و اخذي لك رابط المدرب اللي نشتغل على رياضته و اشتغلي عليها كثير مفيده و تجيب نتيجه معاكي

حبيبتي مشكورة وايد على اهتمامج بكل عضوة فينا :eh_s(17): اكيد الرياضة مهمه حتى الدكتورة أمس قالتلي لازم تبدين رياضة :eh_s(22): لانه ال10 كيلو الثانية يبيلها جهد :eh_s(22): بس أنا أتكاسل :eh_s(4): بس خلاص من بعـد أمس توووووووووووبه هههه :eh_s(16):
وايد تكدرت لانه وزني زايد مو ناقص :eh_s(14): كنت 72.5 بعدين صرت 72 ورديت ألحين 73 من التخربط الي صار .. بس خلاص من 1-ابريل التزام من قلب :eh_s(15): وانشاله بتشوفون النتايج ونشجع بعض :eh_s(8):

ومشكورة وايد على مجهودج الرائــــع معانا :eh_s(17):