Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

عرفت هذي الجبنه ...هذي الجبنه المعفنه ..العفن النافع طبعا ..
انا جربتها طعما عادي بس لونها ما يشوووق اذا هذي اهي اللي فيها عفن
لوعت جبدكم صح سووووري

صج توته امبييه ههههه انا عبالي اعشاب فيها

كيكة

بخصوص الجبنة


من شكلها ما تشجع :\

ههههههه اييه غيرت رايي خلاص البركه في شيدر


رواسي الله يعينج قلبي بس ديري بالج الشغلات البارده وايد وقت الدوره مو زينه وهم الايسكريم حاولي تاخذي دايت

 

[فواصل]

بقية يومي

الغداء

برجر بنت الكويت -نص فاهيتا دجاج

سلطة


السناك

٢ شوكليت صغار


تمر مع قهوة


لاتيه


بياله شاي احمر مع نعناع بدون سكر \

العشاء

ملعقة صغيرة كل من فول و عدس و ربع خبز


ماي

مكثرة علشان الدورة

قررت اوقف كم يوم لانه مب زين رجيم في وقت الدورة

 

[رواسي شامخة]

ههههههههههههههه

ياحللوج يادندوون على بالج اعشاااب!!!

اي اعشاااااااب هذا عفن فدييتج...بس بجد ضحكتيني الله يفرح قلبج فديتج...

بالنسبة لباااقي يومي تعشيت صحن شوربة مع حليب بعسل وكليت كم قضمة من ايسكريم ابو ذهب ....ماااادري شفيني اليوم شفاااحة على الايسكريم

...أدري دنودوونة ان الايسكريم مووو زيييين بس تعرفيين الشيطااان ملعووووون....(؛

 

[قــمر]

اليوم ع الريق شربت ماي دافي مع عصير ليمونه وسويت التمارين والريوق كان روب اكتيفيا مع القرفه وعصير اناناس وكيوي والغداء سمك مع سبع قفاش رز وطبعا طول اليوم اشرب ماي والعشاء كان توست مع بيض مفيوح وجبن سلايس خالي الدسم وسوربة حارقة الدهون وعصير اناناس مع كيوي وبس تصبحون ع خير

 

[الكيكه دندن]

هههههه فواصل ورواسي متفقين ويا بعض يعني

.هههه اييه رواسي لان وايد شفت انواع جبن بالاعشاب لما رحت اتسوق بس ماحبيت اخذ مهم ههههه وماكنت ادري انه في جبن بالعفن يؤيؤيؤ.


خلصت تمارين الحمدلله الحليب سويت لنفسي بس ماحبيته القرفه مادري وين امي خاشتها والحليب كامل الدسم لازم انطر اطلع اشتري حق نفسي كله دايت
اذا جعت باكل لوز وبشرب ماي ليما يحين موعد ريوقي .
وبالنسبه لريوقي التوست مغمستهم ببيض نسيت اكتب لكم

يلا نكمل معلوماتنا لليوم

5-الأرز والخضــار

ادخلي المزيد من الخضار في خطتك الغذائيه وذلك بإضافه الجزر المفروم ،القرنبيط للأرز الأبيض او البني
وبذلك سيستمتع جسمك بجرعه كبيره من الفيتامين من خلال هذه الوجبه .استهلكي مالايقل عن وجبتين من الخضار في اليوم وهذا هو السر في جعلك تفقدين الوزن بكفاءة وســـــــــرعه.

6-كوكيز منخفض السعرات

إذا كنتي تريدين انقاص الوزن في أسرع وقت، وتتأكدي من القضاء على الحلويات السكرية والمالحة جدا من خطة النظام الغذائي الخاص بك. ولاجل ترويض الرغبة الشديدة لديك سوف يسمح لك بأكل رقائق الفانيليا vanilla wafers او بسكويت الزنجبيل gingersnapsأو الكراكرز graham crackers هذه قد تبدو مملة جدا، ومع ذلك، يمكنك الجمع بينها وبين ثمار لذيذة.

 

[الكيكه دندن]

وهذي صور الكوكيز منخفض السعرات ممكن تعملوهم بالبيت يعني دورا على الطريقه واعملوها بمقادير للدايت وممكن اذا بتشترين الكوكيز يعني يكون عندج فكره عن اللي ينفع للريجيـــــم

***** *Gingersnap******

vanilla wafers

graham crackers

عني انا حبيت هالموضوع وقلت اتفنن فيه وبالصور لاني وايد احب الكوكيز وراح احط هالشغله ببالي لما اتسوق وما اخذ اي شي وطبعا مو ناكله كله باليوم يعني يكفي حبتين من الكوكيز .

وتصبحووووون على خيـــــــــــر

وأحلام سعيده وخديجه وفاطمه وو هههه

يلايلا بلا تخريف يادندن

إلى اللقـــــــاء .

 

[الكيكه دندن]

الصباح يعني أن تستقبل الحياة بسرور وتتنفس الأمل وتبتسم للنهار..
تذكّر: لا شيء يستحق أن نعكر من أجله صفو الأيام الجميلة.

صبـــــــــــاح الخــــــــــير

 

[تووته البسكوته]

صباحووو صديقاتي الرشيقات
كيكه ليش ما تاكلين توست اسمر مفييييد اكثر من الابيض
انا امس شوي خبصت بالغددا سلطه سيزر بالدياي وميني برجر..بدعت صح هههه بس ما تعشيت
شربت بليل جاي اعشاب شريتهم من العطار ..وحده حاطه موضوع عنهم وشريتهم ..مخلوطين وجاهزين من عطار القادسيه وشريت اعشاب اسمها ريل او رجل السد .هم وااايد يمدحونها للرجيم وحاليا شربت قهوه تركيه وبديت احس باليووووع مادري شتريق

 

[رواسي شامخة]

السلاااام عليكم حبيبااااتي ...
انا اليوم قمت وتريقت خبزة مع جبنة فيتا مع طماط معاهم شاااي حليب...

وان شااااء الله اكمل بدون تخبيص مني او منااااك....!!!!!



 

[رواسي شامخة]

وييييييييييينكم بنااااات؟؟؟؟

انا عالمغرب شربت شوربة عدس مع برتقالتين وبس ويااارب ما اخبص تالي الليل......(؛

 

[الكيكه دندن]

صباحووو صديقاتي الرشيقات
كيكه ليش ما تاكلين توست اسمر مفييييد اكثر من الابيض
انا امس شوي خبصت بالغددا سلطه سيزر بالدياي وميني برجر..بدعت صح هههه بس ما تعشيت
شربت بليل جاي اعشاب شريتهم من العطار ..وحده حاطه موضوع عنهم وشريتهم ..مخلوطين وجاهزين من عطار القادسيه وشريت اعشاب اسمها ريل او رجل السد .هم وااايد يمدحونها للرجيم وحاليا شربت قهوه تركيه وبديت احس باليووووع مادري شتريق

اهلين قلبو بالنسبه للأعشاب اللي شريتيها اانا ما نصحج تاخذين غير الشاي الأخضر وتلقينه متواجد عند عسل معجزه الشفاء باي فرع جمعيه عندكم

اغلب الاعشاب المخلوطه عند العطارين مخلوطه بطريقه غير مدروسه واايد صار معهم فشل كلوي او ضربت عندهم المراره فديري بالج قلبي من جم شهر سمعت ببرنامج القحطاني يقول عروس ماتت والسبب انها شرت خلطه تنحيف من عطار وصار معها فشل كلوي وماتت على طوووول
وبالنسبه لرجل الاسد اختي شرتها من 7 سنين تقريبا ولما شربتها صار معها الم قوييي بالبطن وبالكلى لدرجه انها خافت منها وكبتهم .

 

[الكيكه دندن]

عوافي يا قلبو رواسي

انا يومياتي

17\5

الريوق

خبزه بزعتر وجبن شيدر +شاي حليب


الغدا

ماكليت شي

العشا

بقصم +شاي حليب

وان شاء الله اخلص اللتر الماي اللي عندي

وباكل لوز


ويمكن اكل قفشتين رز ويا مرق سمج بحليب جوز الهند


راح اشوف شنو راح اسوي واكتب لكم بعد شوي

وان شاء الله التمارين اليوم راح يكون ساعه رقص


هاااا وين البنات ؟!



توته بالنسبه للتوست ان شاء الله .

 

[الكيكه دندن]

فواصل

سيده
لا حزن مع القرآن

قمر

مريم

عسى ماشر وينكم حبيباتي ؟

 

[قــمر]

مساء الخير

هلا الكيكه انا بس مشغوله هاليومين ومايجي الليل الا وظهري ذابحني

كله من ولدي مايبى يرضع مني فطم روحه واللحين احس عوار في ظهري

توه صغير ماكمل 3 شهور بس مايبي يرضع مني ونفسيتي تعبت لاني ما ابي افطمه اللحين

بس خلاص غسلت يدي

حتى التمارين ماقدرت اسويهم نفس اول بسبة عوار ظهري

بالنسبه لي اليوم قمت وشربت ماي دافي + عصير ليمونه

تقريبا الساعه 1ونص الظهر

وعقب قمت اسبح وارتب غرفتي وانظف وطلعت بيت هلي

وعند هلي شربت لي كوب شاي حليب + 7 تمرات

( الكيكة انا لاحظت انج تشربين شاي حليب وايد اخت ريلي تقولي في وحده تعرفها ضعفت ولما سألتها شنو كنتي تسوين قالت ان اهي اقطعت الشاي الحليب وحتى مره وحده من ربعي تروح حق دكتوره تسوي لها رجيم قالت لها لاتشرب الشاي الحليب
انا بعد قطعته بس اليوم لان شاي بيت هلي ماقدرت اقاوم )

وبس

واللحين اختي تقولي مسويه العشاء معكرونه بحاول اقاوم وما آكل وايد

والخبر الحلو

اختي ماشافتني من 3 اسابيع وتقولي شكلج ضعفتي :eh_s(9):

يالله عقبال ما اضعف بصحه وعافيه واوصل للوزن اللي ابيه
​

 

[السـ بنت ـعوديه]

ممكن اشارك معكم بناااات

 

[قــمر]

بنوتات انا دايما اشوف هالبنيه في اليوتيوب واقول ملغه واصكر المقطع

http://www.youtube.com/watch?v=-R14Gvj1VWc&feature=related

بس مدري وش جاني ذاك اليوم وكملت المقطع كامل

طلعت نصائحها حلوه

العنوان : 7 خطوات لمعده مسطحه خلال 7 ايام

لازم اول شيء دايما نشفط البطن ع داخل لو كان الواحد عنده كرشه خفيفه ع طول راح يصير بطنه مسطح
بس لو كان في طبقات دهون وجلد وايد فوق المعده يحتاج انه يسوي دايت ورياضه عشان يصير بطنه مسطح

القاعده الأولى :
شرب الماء قبل كل وجبه وبعدها
اول شيء لما نشرب الماء قبل الأكل ما يخلينا ناكل وايد
وبعد الأكل يساعد ع تسريع عملية الهضم

القاعده الثانيه :
لازم نسوي تمارين للبطن كل يوم طول اليوم بين 100 لين 300 مره
( هههههههههههه وانا حدي 40 )
والسبب لما يكون عندنا عضلات بطن ماراح تخلي البطن يطيح لما ناكل وايد بالعكس هالعضلات راح تمسك البطن

القاعده الثالثه :
لازم ما ناكل قبل النوم بثلاث او اربع ساعات
مثلا اذا الوحده بتنام 12 لازم العشاء يكون 7 او 8 بالليل
لان اذا اكلنا قبل النوم الجسم راح يحول السعرات الحراريه لدهون ويخزنها في الجسم ( هالمعلومه وايد عجبتني )
لكن اذا ما اكلنا قبل النوم الجسم بدل مايخزن الدهون راح يحرق سعرات حراريه ونخسر وزن

القاعده الرابعه :
تقول دايما البسو ملابس ضيقه عشان تحسون وتعرفون ان لازم تضعفون
لان اذا لبستو ملابس وسيعه ماراح يكون عندكم مشكله وبتمون ع نفس الحاله
( انا يوم خلصت النفاس رحت شريت بيجامات وسيعه وجلابيات وسيعه ههههههههههههه عشان ما ابي ابين دبه )
وتقول بعد ان الملابس الوسيعه تعطي ايحاء للجسم ان لازم تمتن وتملي هالملابس
والعكس لما نلبس ملابس ضيقه نعطي ايحاء للجسم ان لازم تحرق سعرات عشان تضعف

القاعده الخامسه :
نتجنب السكر والخبز الابيض
لان اول ما ناكلهم يتحولون لدهون اذا ماسوينا رياضه ع طول
ولما ناكل شيء فيه سكر نحس ان نبي نشرب ماي ع طول بعده وهذا الشيء هو اللي يمتن بعد

القاعده السادسه :
لازم كل شيء ناكله مايكون اكبر من قبضة اليد لان هذا هو حجم المعده ولما ناكل اكثر راح تتمدد المعده
وبدل ما ناكل ثلاث وجبات كبيره
ناكل كل ساعه اكله بحجم قبضة اليد هالشيء راح يسرع عملية الايض ويحرق سعرات حراريه وماراح يخلي المعده تتمدد

القاعده السابعه :
لازن نشرب سوائل وايد ماي حليب شوربات كل ماشربنا سوائل اكثر كل ماكانت المعده مسطحه اكثر
حتى قالت ان في ليكويد دايت بس ماعرف شنو الليكويد دايت اللي تتبعها

عاد ترجمتي مو ذاك الزود لا تدققون وايد
النصائح وايد عجبتني وان شاء الله راح اطبقها تقريبا اعرفها كلها من زمان
بس هي شرحها حلو وتبين الاسباب

 

[الكيكه دندن]

مساء الخير ​

هلا الكيكه انا بس مشغوله هاليومين ومايجي الليل الا وظهري ذابحني​

كله من ولدي مايبى يرضع مني فطم روحه واللحين احس عوار في ظهري​

توه صغير ماكمل 3 شهور بس مايبي يرضع مني ونفسيتي تعبت لاني ما ابي افطمه اللحين ​

بس خلاص غسلت يدي​

حتى التمارين ماقدرت اسويهم نفس اول بسبة عوار ظهري​

بالنسبه لي اليوم قمت وشربت ماي دافي + عصير ليمونه ​

تقريبا الساعه 1ونص الظهر ​

وعقب قمت اسبح وارتب غرفتي وانظف وطلعت بيت هلي ​

وعند هلي شربت لي كوب شاي حليب + 7 تمرات ​

( الكيكة انا لاحظت انج تشربين شاي حليب وايد اخت ريلي تقولي في وحده تعرفها ضعفت ولما سألتها شنو كنتي تسوين قالت ان اهي اقطعت الشاي الحليب وحتى مره وحده من ربعي تروح حق دكتوره تسوي لها رجيم قالت لها لاتشرب الشاي الحليب
انا بعد قطعته بس اليوم لان شاي بيت هلي ماقدرت اقاوم )​

وبس ​

واللحين اختي تقولي مسويه العشاء معكرونه بحاول اقاوم وما آكل وايد​

والخبر الحلو ​

اختي ماشافتني من 3 اسابيع وتقولي شكلج ضعفتي :eh_s(9):​

يالله عقبال ما اضعف بصحه وعافيه واوصل للوزن اللي ابيه ​

اهلين قلبي ماتشوفين شر يا حلاته ربي يخليه لج عنوني بس ليش فطم نفسه يمكن متغير طعم الحليب عالدايت ههههه

وبالنسبه لشاي الحليب ما اقدر تعرفين من ونا نونه صغنونه كنت اشربه بالمرضعه ولما ماتعطيني الماما ابجي واسوي لهم فضيحه الغلط على امي عودتنا ههههه والله اذا ماشربت شاي شوفي النفسيه يصير عندي صداع ونفسيه يعني صاير ادمان
ادمأأأأأأأأأأن يعني قوليلي اتخلي عن الغدا او العشا اوكي لكن عن الشاي مستحيل ههههههه دعايه شاي الوزه خخخ

وبالنسبه للوزن انا اعرف مشكلتي اللي زودت وزني
الا وهي

الكيك ثم الكيك ثم المجابيس هههه

وزين ماشاء الله اختج ملاحظه عليك يارب كلنا ننزل ونكون بصحه وعافيه

ممكن اشارك معكم بناااات

يا هلا فيج قلبي ويلااااااا انطلقي معنا على طول الميزان بتاريخ 1\6 ان شاء الله

 

[الكيكه دندن]

اليوم كلشششش ما لحقت اسوي تمارين راح اخليهم باجر ان شاء الله
وراح ادخل بعد شوي وادور معلومات عن الدايت
واكتب لكم

وبالنسبه للنصايح يا قمر روعه يا قلبي
بس بالنسبه لتمارين البطن ما اايد انه تكون وايد
من جم يوم شايفه مدرب يقول انه واحد مرته تسوي باليوم 300 مره تمرين البطن يقول بطنها صاير كله عضلات كلش مو حلووو
تعرفين حلاتنا احنا بالنعومه والرقه والليونه مو اصير الرجل الاخضر ههههههههه

ويقول المدرب احسن تمارين ينصح فيها المرأه المشي والرقص

انا اسوي تمرين البطن يوم ايه ويوم لا 21 مره مابي بطني تصير حديد

ومستمره عالرقص والنط والركض

وملاحظه انه شكل جسمي متحسن وبطونتي صارت اصغر وبدت تروح الزوائد شوي شوي الحمدلله

 

[فواصل]

مساء النور

شخباركم


كيكة

انا موقفة لاني سمعت ان الرجيم مب زين في وقت الدورة


بس مخففة


وكلام قمر صح


انا افكر اقلل من الكرك


لانه ينفخ


او خليه مرة في اليوم


قمورة

مشكورة على النصايح

 

[قــمر]

اليوم كلشششش ما لحقت اسوي تمارين راح اخليهم باجر ان شاء الله
وراح ادخل بعد شوي وادور معلومات عن الدايت
واكتب لكم

وبالنسبه للنصايح يا قمر روعه يا قلبي
بس بالنسبه لتمارين البطن ما اايد انه تكون وايد
من جم يوم شايفه مدرب يقول انه واحد مرته تسوي باليوم 300 مره تمرين البطن يقول بطنها صاير كله عضلات كلش مو حلووو
تعرفين حلاتنا احنا بالنعومه والرقه والليونه مو اصير الرجل الاخضر ههههههههه

ويقول المدرب احسن تمارين ينصح فيها المرأه المشي والرقص

انا اسوي تمرين البطن يوم ايه ويوم لا 21 مره مابي بطني تصير حديد

ومستمره عالرقص والنط والركض

وملاحظه انه شكل جسمي متحسن وبطونتي صارت اصغر وبدت تروح الزوائد شوي شوي الحمدلله

يمكن مب زين 300 مره للي اصلا ماعندها الا كرشه خفيفه

بس انا فكرت فيها وقلت يمكن زينه لي لان مع الحمل ترتخي عضلات البطن وايد

بس هذا اذا قدرت اصلا اوصل لين 300 :d

انا 40 مره

20 الصباح

و 20 بالليل احس اتعب

بحاول ازيد شوي شوي مع الأيام لاني في البدايه حتى ال 20 كنت استصعبهم