Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

فواصل انا احسن بوايد قبل كنت اشرب الكرك 7 مرات باليوم وممكن اكثر

الحين صرت مره بالريوق ومره بالعشا يعني في تحسن بس متحيل اقطعه لاااااااااااااااا ههههههههه اموووووت

حتى لو موقفه طلي علينا وطمنينا عنج واكلي اكل صحي حياتي.

 

[الكيكه دندن]

يمكن مب زين 300 مره للي اصلا ماعندها الا كرشه خفيفه

بس انا فكرت فيها وقلت يمكن زينه لي لان مع الحمل ترتخي عضلات البطن وايد

بس هذا اذا قدرت اصلا اوصل لين 300 :d

انا 40 مره

20 الصباح

و 20 بالليل احس اتعب

بحاول ازيد شوي شوي مع الأيام لاني في البدايه حتى ال 20 كنت استصعبهم

اييه كلامج عدل اختي ماشاء الله عندها 5 اطفال وكانت تعمل تمرين البطن وايد وماشاء الله ضعفت وصارت كانها ماتزوجت وبطنها مو باين يعني فيها بطن بس صغيرون

يعني اتوقع حلو حق اللي عندهم يهالوا يسوونه يشد البطن مع انه في دكتور يقول البطن اللي تطلع من بعد الولاده يبيلها عمليه لان ماتروح بالتمارين
بس انتي توكلي على الله وسويها وان شاء الله تروح الكروشه

انا للحين ماعندي يهالوا بس خلني اتزوج للمره ثانيه ويصير خير على التمارين القويه ههههههه

 

[قــمر]

اهلين قلبي ماتشوفين شر يا حلاته ربي يخليه لج عنوني بس ليش فطم نفسه يمكن متغير طعم الحليب عالدايت ههههه

وبالنسبه لشاي الحليب ما اقدر تعرفين من ونا نونه صغنونه كنت اشربه بالمرضعه ولما ماتعطيني الماما ابجي واسوي لهم فضيحه الغلط على امي عودتنا ههههه والله اذا ماشربت شاي شوفي النفسيه يصير عندي صداع ونفسيه يعني صاير ادمان
ادمأأأأأأأأأأن يعني قوليلي اتخلي عن الغدا او العشا اوكي لكن عن الشاي مستحيل ههههههه دعايه شاي الوزه خخخ

وبالنسبه للوزن انا اعرف مشكلتي اللي زودت وزني
الا وهي

الكيك ثم الكيك ثم المجابيس هههه

وزين ماشاء الله اختج ملاحظه عليك يارب كلنا ننزل ونكون بصحه وعافيه




يا هلا فيج قلبي ويلااااااا انطلقي معنا على طول الميزان بتاريخ 1\6 ان شاء الله

والله انا كنت مب بس ادمان كرك اتذكر ع ايام الثانوية قبل 6 سنين تقريبا كنت اسوي دلة شاي حليب واشرب يمكن 6 سبع اكواب كبيره في اليوم

وكنت لما ما اشرب خاصة الصباح والعصر يجيني صداع فضيييع بس لما اشرب الشاي ع طول يروح الصداع

بس سمعت انه يصفر الاسنان ومب زين مع الايام قمت اخفف شوي شوي يعني ماقطعته مره وحده يعني صرت بس اشرب 3 مرات باليوم وشوي شوي لين هاليوم صار عادي عندي اذا شربت او ماشربت

يعني حاولي تخففين شوي شوي اهم شي يكون شاي بدون سكر والحليب اللي معاه قليل الدسم

 

[قــمر]

مساء النور

شخباركم


كيكة

انا موقفة لاني سمعت ان الرجيم مب زين في وقت الدورة


بس مخففة


وكلام قمر صح


انا افكر اقلل من الكرك


لانه ينفخ


او خليه مرة في اليوم


قمورة

مشكورة على النصايح

العفو ياقلبي:eh_s(7):

 

[قــمر]

تعشيت معكرونه مع دجاج

حاولت ما اكثر قمت قبل اختي

وشربت شاي اخضر بعدها

كانت الساعه 9 واللحين بحاول ما آكل شيء لين ما انام بديت اطبق ال Tips:eh_s(9):

بنات احس في الويكند دايما يخرب الدايت

نبي افكار عشان نسوي كنترول في الويكند

 

[الكيكه دندن]

هههههه ان شاء الله انا الحين قلصت عدد الاكواب والحمدلله

قبل شوي كليت نص فطيره لحم والنص الثاني باكله عالغدا باجر ان شاء الله وما كليت قفشتين رز ويا مرق طنشت اصلا مالي نفس

والحين كله ماي ان شاء الله ليما اخلص اللتر والنص باقي منه ربع وبالنسبه لام الظهر قمر حاولي ماتمشي عالارضيه ونتي حافيه البسي برجلك واذا زاد الالم اكو لصقات للظهر حلوين كلها كم ساعه ويختفي الالم

وبالنسبه للافكار للويكند

اهم شي انتي تخيلي جسمج باي لبس تتمنينيه يصير عندج اصرار

واكلي من كل طبق لقمه وحده هذا الدايت يسوونه اغلب ممثلات بوليوود مو تشوفين اجسامهم شلون صايره حلوووه اثاريهم ماياكلون الا لقمه ههههههه

وتصبحون على خير حبيباتي :**

نلتقي باجر

اييه ذكرتيني بالشاي الاخضر الحين اشرب يلا شاو شاو

 

[قــمر]

اما لقمه بحااااول ههههههههههههه

مع الوقت اكيد بقدر

وانتي من هله

 

[الكيكه دندن]

كنْ عن همومك معرضا . . . وَ كِـلِ الأمورَ إلى القضا

فلـربّما اتسـعَ المضيقُ . . . و لـربّما ضاقَ الفـضـَـــــا

و لـــرُبّ أمــــرٍ متـعـبٍ . . . لكَ في عـواقبه رضـــــــا
... ...
اللهُ يفعلُ مـا يشــــــاءُ . . . فـــلا تكـنْ مـعتـرضــــــا

الله عــــوّدك الجميـــلَ . . . فقسْ على ما قد مضى


صــــــــباحــــــــكم رضــــــــــــــــا

***

تعرّفك اليوم إلى 5 أطعمة يعتقد أنّها سيئة لكن تبيّن أنّها صحية.
​

البطاطا

تحتوي البطاطا على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن كفيتامين ج، وفيتامين ب 6، وبوتاسيوم، ومنغنيز. كما تحتوي على ألياف غذائية ضرورية للجسم. لذا لا يفترض الإبتعاد عن تناولها خلال الحمية الغذائية، بل يجب تناولها مشوية في الفرن أو مسلوقة أو مطهية على البخار.



البيض

نعتقد كلنا أنّ البيض هو المتهم الأول للبدانة وارتفاع نسبة الكوليسترول. والحقيقة أنّ البيض قليل الدهون، يحوي نسبة عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن. أثبتت الدراسات الحديثة أنّ البيض يرفع مستوى الكولسيترول الجيّد، ويمكن تناول 5 حبات منه أسبوعياً.



الفشار

لا أقصد بالفشار ذلك المعدّ في المايكرويف أو الذي نتناوله في صالات السينما بل الفشار المعدّ منزلياً بملعقة واحدة من الزيت النباتي. الفشار المطهو بطريقة صحية يساعد في فقدان الوزن، إذ يحتوي على كميات كبيرة من الألياف. بالإضافة الى ذلك، يحتوي الفشار على كمية كبيرة من الزنك، والبوتاسيوم، والفوسفور.



الشوكولا الداكن

يمكن اعتبار الشوكولا الداكن صديق القلب. هذا النوع من الأطعمة يسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية ويمنع الإلتهابات في الجسم. من جهة أخرى، يساعد الشوكولا الداكن في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.



القهوة

تمنح القهوة الطاقة للدماغ. وتتميز بأنّها أحد المشروبات التي تساعد في تخفيف الوزن لأنها ترفع مستوى الأيض في الجسم. وكل هذا طبعاً قبل أن تضيفي إليها الكريما والسكر

​

 

[تووته البسكوته]

صباح الخييير ياحلوات
تريقت نسكافيه وشابوره ولبنه ...
بنات استخدمو بذر الكتان لذيذ ومفيييد ويضعف
وبالنسبه للقمه الوحطه انا مره سويت رحيم عند دكتوره وقالت لي هالجمله اخذي من كل بستان زهره بس مو تاخذين البوكيه مال الورد كله هههههه يحليلها والله صعفت معاها وكان رجيمها حلوووو ماتحرمني من شي بس تحدد الكميه يعني كنت اكل اكل البيت بس كميتي اقل بس ماكو التزااام
الله يسهل

 

[رواسي شامخة]

مشكووووورة دندووونة فدييتج على المعلوماااات الحلوة اللي تقولينها لنا ....

بالنسبة يادندوونة وقمورة لشاي حليب وبالنسبة للتهمة اللي اطلقتووها عليها >>>الاخت محااامية مثلااااا!!!!!

غللللط غلللط مع احترااامي لكم فديتكم اول شي شاي حليب او حليب الكرك اخف بوااااايد من الحليب العادي مثل حليب المراعي وغيره وغيره لأن احنا لما نحط معاه الشااي نكون نخففه وبالتالي تخف السعرات الحرارية وانا كنت في وقت مضى اراجع عند الدكتور طالب الشمري وقالي شربي شااي حليب
بسسسسسسسسس واشدد على كلمة بسسسسسس تكثرين الشاااي فيه ...اووووكي حبيباااتي

رفعت الجلسة...

 

[رواسي شامخة]

هلاااا توووتة البسكوووتة...حبيبتي بغيت اقول معلووومة سمعتها عن بذر الكتان انا سمعت انه يضعف بسس سمعت انه يأثر على الانجاب فأنت دييري بااالج..
حطي بدااله مع الروب شوي داارسين مطحون مثل ماقالت دندونة....

 

[تووته البسكوته]

امبييييه حلفي وانا اشووف مو قادره احمل مشكوووره ع المعلومه حبيبتي

 

[سيدة المنزل]

هلا بنات
طبعا نحن كل خميس وجمعة نروح لمزرعتنا من شان هيك ما بادخل يابنات مين عندها فكرةعن شوربة الكرنب او الملفوف باحاول اجربها الاسبوع
الحاي
وردودكم ماقراءيتها كلها بارجع اقراءها فالليل وامخمخ عليها

 

[الكيكه دندن]

صباح الخييير ياحلوات
تريقت نسكافيه وشابوره ولبنه ...
بنات استخدمو بذر الكتان لذيذ ومفيييد ويضعف
وبالنسبه للقمه الوحطه انا مره سويت رحيم عند دكتوره وقالت لي هالجمله اخذي من كل بستان زهره بس مو تاخذين البوكيه مال الورد كله هههههه يحليلها والله صعفت معاها وكان رجيمها حلوووو ماتحرمني من شي بس تحدد الكميه يعني كنت اكل اكل البيت بس كميتي اقل بس ماكو التزااام

الله يسهل

ايييه والله انا كنت اشوف نجمات بوليوود اغلبهم متبعين هالنظام

مشكووووورة دندووونة فدييتج على المعلوماااات الحلوة اللي تقولينها لنا ....​

بالنسبة يادندوونة وقمورة لشاي حليب وبالنسبة للتهمة اللي اطلقتووها عليها >>>الاخت محااامية مثلااااا!!!!!​

غللللط غلللط مع احترااامي لكم فديتكم اول شي شاي حليب او حليب الكرك اخف بوااااايد من الحليب العادي مثل حليب المراعي وغيره وغيره لأن احنا لما نحط معاه الشااي نكون نخففه وبالتالي تخف السعرات الحرارية وانا كنت في وقت مضى اراجع عند الدكتور طالب الشمري وقالي شربي شااي حليب
بسسسسسسسسس واشدد على كلمة بسسسسسس تكثرين الشاااي فيه ...اووووكي حبيباااتي​

رفعت الجلسة...​

ههههه انا ما اطلقت عليه اي تهمه انا بريئه انا بريئه ههههههه

ريحتيني لاني امووووووووت عالشاي الحليب ونااااااااااااااسه

وبالنسبه لبذر الكتان انا جربته وما حبيته ولا ارتحت له حسيت انه يسببلي الم ببطني تحت يمكن عند المبيض جربته مرتين كنت اخلطه مع الروب او مع السلطه والحين عندي مثل قلته يا ساتر احنا نبي عيال ههه الله يرزقنا جميعا

هلا بنات
طبعا نحن كل خميس وجمعة نروح لمزرعتنا من شان هيك ما بادخل يابنات مين عندها فكرةعن شوربة الكرنب او الملفوف باحاول اجربها الاسبوع

الحاي
وردودكم ماقراءيتها كلها بارجع اقراءها فالليل وامخمخ عليها

اوكي قلبو وبالنسبه لشوربه الكرنب اتوقع اهيا الشوربه الحارقه للدهون

 

[الكيكه دندن]

يومياتي لـ18\5

الريوق

حلوم كامل +شاي حليب

الغـــــدا

تذوقت رز ومرق سمج قفشتين وكليت بعده بـ3 ساعات نص فطيره لحم


سناك

12 حبه لوز

العشـا

شاي حليب +فطيره سبانخ

ووقفت اكل الحين الساعه 8
كله ماي واذا حسيت بالجوع
عندي اللوز

وبالنسبه للتمارين

بعد ما العب راح اقول شنو سويت

والماي ان شاء الله احاول اخلص لتر ونص

 

[سيدة المنزل]

موفقة كيكة ما اني سويت مصيبة خخخخخخخ ماعندي وجه اقابلك امس كليت 5 ملاعق نوتيلا مع اني لي فترة مانعة الشكولاتة لاني من النوعية ما اكل اكل كمية كبيرة لكن البلاء عندى فالشكولاتة والحلويات

 

[الكيكه دندن]

موفقة كيكة ما اني سويت مصيبة خخخخخخخ ماعندي وجه اقابلك امس كليت 5 ملاعق نوتيلا مع اني لي فترة مانعة الشكولاتة لاني من النوعية ما اكل اكل كمية كبيرة لكن البلاء عندى فالشكولاتة والحلويات

ههههههه ادري انا بعض الغياب وراه ندم هههه عندي خبره

شوفي ياقلبي اذا تحبين الشوكليط وايد تراه مو ممنوع بالدايت عندنا بالقروب

ممكن تاكلي مره بالاسبوع

واذا حابه تاكلي كل يوم شوكليط
جربي اشتري بودره شوكليط وضيفيها
ل حليب خالي الدسم بدون سكر وضيفي لها ملعقه قرفه
بالعكس راح يكون من ضمن الدايت وراح تنزلين وايد :eh_s(15):

 

[رواسي شامخة]

السلاااام عليكم يااا أحلى قرووووب فديييتكم كلللكم...

دندووونة ياااارب ياااحبيبي يرزقج يالعيااال اللي يترسووون عليج البيت وبولد الحلال اللي يهنيييج ويسعدج ويعرف قدرج ويصووونه ياااااارب....

بالنسبة ليووومياتي...

قمت اليوووم وانا حاااااسة بدوووخة قوووية احس الارض تدور حتى وانا قاااعدة فتريقت كورن فليكس مع بيضة مفيوحة مع تمر مع شااااي حليب
وعالغدا اخذت لي صحن مرقة دجااج مع خضرة مع عصير اناناس مع عصير برتقال

وعالمغرب اخذت كم قطعة كاكاو مع كم قطعة برنجلز

وان شاااء الله اكمل يووومي بدوون لقمة مني والا مناك..

 

[الكيكه دندن]

نصيحة اليوم لخسارة الوزن بطريقه ســــريعه

1. علبة من الحبوب على مكتبك


اذا كنتي تريدن فقدان الوزن بطريقه سريعه عليك الابتعاد عن الوجبات السريعه غير الصحيه وينصحك خبراء التغذيه بالاحتفاظ بعلبه على مكتبك من الحبوب (يعني قصدهم نفس كورن فليكس )
وبذلك سيكون لديك دائما وجبه خفيفه ولزيزه وصحيه في متناول يدك
لترويض الرغبه الشديده لديك لتناول الطعام.
​

 

[الكيكه دندن]

السلاااام عليكم يااا أحلى قرووووب فديييتكم كلللكم...

دندووونة ياااارب ياااحبيبي يرزقج يالعيااال اللي يترسووون عليج البيت وبولد الحلال اللي يهنيييج ويسعدج ويعرف قدرج ويصووونه ياااااارب....

بالنسبة ليووومياتي...

قمت اليوووم وانا حاااااسة بدوووخة قوووية احس الارض تدور حتى وانا قاااعدة فتريقت كورن فليكس مع بيضة مفيوحة مع تمر مع شااااي حليب
وعالغدا اخذت لي صحن مرقة دجااج مع خضرة مع عصير اناناس مع عصير برتقال

وعالمغرب اخذت كم قطعة كاكاو مع كم قطعة برنجلز

وان شاااء الله اكمل يووومي بدوون لقمة مني والا مناك..

وعليكم السلاااام ورحمه الله
:yaaaaaarb: آمين يارب تسلمين حياتي عالدعوه الحلوه

هذا المستخدم مستانسه :eh_s(22):<<< خخ

وسلامتج ياقلبي
حاولي تدخلين الكشمش الاسود كسناك بنظامج كلي حفنه باليوم لانه زينه اذا عندج نقص حديد :eh_s(15):