غيرت الشابوره وتعشيت عالكورن فليكس
6خطوات بسيطه تساعدك يوميا بفقدان الوزن
لست بحاجة الى حرمان نفسك من الطعام للتخلص من الوزن الزائد. استخدامي هذه النصائح السته السهلة التالية لفقدان الوزن يوميا .
الخبراء حمية يفرون لك أبسط الحلول للتخلص من الوزن الزائد. لا حاجة لتقليص وجبات الطعام أو تجربة مع الأساليب المتطرفة لخفض السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك.
1. السلطات الصحية
• ابتعدي عن المايونيز من خطة وجبتك واستعدي لطعم لذيذ مع اللبن الزبادي والتوابل اضيفيها في خطة نظامك الغذائي مع السلطه الصحيه والدجاج والبيض وغيره . المايونيز هو أسوأ عدو لك عندما يتعلق الأمر بالتخسيس. بهذه المبادلة الذكيه فانت تكوني قد إنقذتي نفسك من مئات من السعرات الحرارية .
2. صفار البيض أربع مرات في أسبوع
• واحد من الأسرار يساعد بانقاص الوزن بسرعة هو اللحد من استهلاك المكونات المليئه من الدهون من أجل التخلص من الباوندات العنيده أكل صفار البيض أربعة مرات فقط في الأسبوع. إذا كنت مولعا البيض، فقط استخدام البيض من أجل إنقاذ مئات من السعرات الحرارية.
3.الفراوله خليها سناك بآخر اليوم
• هل تشتهين بعد تناولك للعشاء تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل؟
اذا تخطي الحلويات السكرية واختاري الفراولة. هذه الثمار منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف.
فهي تكبح الرغبة الشديدة لديك لتناول الأطعمة .
4. الخضار المطبوخة في صلصة باستا
• تخطي استهلاك الصلصات الدسمه
إعدي صلصة الطماطم والمعكرونة اللذيذه
من الخضار المطبوخة إضافة إلى ذلك. واحد صوص من القمح الكامل بالمعكرونة
حتى تقدري تنزلي من بعض الوزن الزائد دون التعرق.
5. الأكل ببطئ
•ونتي بتاكلي حاولي انك تمضغي ببطي بلشي بالفواكه بعدين بالشوربه الحاره بعدين باللحوم الخاليه من الدهون وابدي اهميه للمضغ .
6. زيت السمك
• قللي من كمية زيت عباد الشمس التي تستهلكيها واستبداليها مع زيت السمك. استخدام هذا المنتج في الصلصات الخاصة بك، و وجبات السمك. فهو يقلل المحتوى من السعرات الحرارية من وجبات الطعام . إتقاني فن الطبخ الصحي وقولي وداعا للسعرات الحرارية الزائدة.
