ايه حبيبتي في رجيم للدكتور حسين دشتي في رمضان وهاذي نصايح من الدكتور لشهر رمضان
مع الأسف الشديد جميع الموائد الغذائية في شهر رمضان تحتوي على جميع أنواع الحلويات والسكريات مخلوطة بالدهون وهذه مشكلة لها الآثار الضارة في صحة الإنسان، ونصيحتي الابتعاد نهائيا عن الحلويات أو بقدر الإمكان التقليل من تناولها بحد كبير.
بعض أنواع المأكولات لوجبات الفطور والسحور:
1) وجبة الفطور:
* 2-3 حبات تمر أو تناول كوب من الروب أو اللبن.
* خبز البر أو الرقاق لعمل التشريبة.
* مرق دجاج.
* 1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة اختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل، مع التأكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
* جميع أنواع اللحوم المختلفة.
2) وجبة السحور
* الخيار بالكريمة الحامضة.
* أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز.
* سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار ، لحم سلطعون (سرطان) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز.
* كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيدا عند الرغبة.
![[ N O R A H ]](/data/avatars/m/396/396251.jpg?1621063320){kind=avatar}
