يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[زعفرانة_73]

تكملة اليوم
===
الغدا

سناك


العشا
تونا+ سلطه

جاى أخضر

الحمد لله واللهم أدمها من نعمه​

 

[قطوووة]

انا عن نفسي ميزان البيت

 

[قطوووة]

النادي زحمة ؟
وين بالخالدية بالضبط

جم شهر اشتراكج ؟

 

[كويتية بروما]

ما شاء الله

متابعهه

 

[cup-cacke]

وناسه والله موضوعج جان زين كلنا نكتب يومياتنا بالنادي

بس والله يرضون ناديكم ع الفون..انا بالنادي مره رفعت فوني بالمسبح بتصل جتني المدربه تركض ممنوع ومادري شنو وانتي وقعتي على اوراق ان اذا شفنا معاج الفون بالمسبح او صورتي صور تنطردين ومادري شنو

 

[زعفرانة_73]

النادي زحمة ؟
وين بالخالدية بالضبط

جم شهر اشتراكج ؟

قطوووة أوقات يكون زحمه ، وأوقات خفيف على حسب الوقت، مكانه ورا نادى الفتاة بالخالديه، اشتركت شهر كتجربه .​

 

[زعفرانة_73]

ما شاء الله

متابعهه

:friends: هلا والله منوره قلبو​

 

[زعفرانة_73]

وناسه والله موضوعج جان زين كلنا نكتب يومياتنا بالنادي

بس والله يرضون ناديكم ع الفون..انا بالنادي مره رفعت فوني بالمسبح بتصل جتني المدربه تركض ممنوع ومادري شنو وانتي وقعتي على اوراق ان اذا شفنا معاج الفون بالمسبح او صورتي صور تنطردين ومادري شنو

هلا حبيبتى اهو الأفضل تكتبين يومج وتزيدين عدد المرات مع الوقت ، مشتركه بأي نادى انتى؟​

 

[cup-cacke]

انا تشامبيز

شكلي يا بفتح موضوعج نفس موضوعج او بشارك معاج هني

 

[زعفرانة_73]

^^^
حياج حبيبتي تنورين الصفحه:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
يومى 17/11

جهازالمشى45 دقيقه.

جهاز bike 25 دقيقه.

40 مره Hip Abduction

40 مره Seated leg curl

20 مره chest press

جهاز كروس رمب 10 دقايق.

كلاس يوجا ساعه .
ان شاء الله ما أكون ملخبطه بشى​

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله)
نظام الأكل
====

الفطور
بينت بتر وعصير اناناس


سناك
جاى أخضر+ حبة درابيل

الغدا


سناك فى النادى

​

 

[زعفرانة_73]

العشا

اللهم لك الحمد
ونسألك العفو والعافيه​

 

[كويتية بروما]

ما شاء الله

الله يوفقج يارب

 

[عاشقة الككاو]

ماشالله
تبارك الرحمن
يومج واكلج ولعبج روووووووووعه ربي يتمم عليج
والبنت بيتر لذيذة لما تكون التوست متمحسة بالتوستر وتحطين عليها عسل او مربى تكون لذيذة وتشبع ومليانه بروتين ودهون مفيدة وم

 

[عاشقة الككاو]

سوري
الرد فجأة نط بسرعه فوق هههههه

وفيه ايضا مضادات اكسدة لانه الفول السوداني مفيد


المهم
شيشتيني اسجل بس مشكلتي حاليا ما عندي خدامة وولدي عمره سنه ويحوس ما شاالله ومحد يمسكة من الاهل لانه الصبح ياخذونه وقت دوامي وما ودي اثقل عليهم


<<<< قلت قصة حياتي





بمشي بجهاز المشي الي عندي في البيت واقزر فيه وان شاالله يكون يسوي مفعول



بالتوفيق يارب
ومتابعه بشووق

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
الله يحفظج كويتيه على تشجيعج لى .:yaaaaaarb:

عاشقه حياج الرحمن تسلمين ، صاجه بالتوستر أحلى بس انا صايره كل شى بسرعه بسرعه:RoadRunner:ماكو وقت وحدى مضغوطه بدت اختبارات اليهال الله يحفظهم ، حتى النادى أحس ما عندى وقت له، الله يخلى لج وليدج ويحفظه ،عاشقه ترى حلو جهاز المشى يرتب الجسم بشكل عام استمرى عليه ، أنا ناويه بس يخلص اشتراكى أمشى بالممشى خصوصا الأيام الجو تعدل.​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم 18/11


جهازالمشى45 دقيقه.

جهاز bike 30 دقيقه.( زدت المده:ggdw

45 مره Hip Abduction

45 مره Seated leg curl

25 مره chest press ( زدت عدد التمرين:ggdw

جهاز كروس رمب 15 دقايق.

المدربه علمتنى على جهاز يديد للمعده.

صورته لكم سويته 50 مره:weight_lift:




​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
نظام الأكل
===
الفطور
شريحتين توست اسمر+شريحة جبن لايت+ عصير برتقال
سناك​

الغدا​

​

العشا
روب لايت+ ساندوش تريكى أمريكانا​

ملاحظه: شرب الجاى الأخضر والماى مفتوح
اللهم لك الحمد​

 

[Sweet Brunette]

انشالله توصلين للوزن الي تبينه بصحه