رجيم من 1_11_2012 وحتــى السنه الجديده

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

صباح الخير بنات اليوم هو اليوم 19 لي مع الرجيم ،
توني رجعت عديت و طلعت غلطانة بالعد لأن ما حذفت الأيام المفتوحة :$

أول يوم بالأسبوع مع رجيمي الجديد لهالأسبوع

قاعدة أتريق و يا رب يتمم علي هالأسبوع كااامل ما ألخبط لأني محتاجة أنقص 3 كيلو عشان أحقق هدفي لهالشهر ،

ريوقي عبارة عن عصير برتقال فرييششش و بعده موزه و بعدها علبة صغيرونة كورن فليكس فتنـس مع ربع لتر حليب قليل الدسم

 

[Madrideya ~]

صباح الخير

امس عدى اليوم على سلام واليوم مفتوح بس ماراح اخربط وايد

دعواتكم حايشتني صخونه

 

[سكر وعسل]

مدريديه ماتشوفين شر حبيبتي

ضحكتي ماركه
حرام تسوين عمليه
صدقيني من تسوين رجيم تشدين على نفسج شوي ولما تشوفين
وزنج ينزل صج صج بتستانسييييين وبتستمرين
اول اسبوعين هوالصعب
بعدها يكون جسمج تعود وحتى انتي ماتبين تاكلين لانج قاعده تشوفين الميزان تحرك
ولاتحطين اهداف بعيده
وربي يساعدنا نخلص هالشهر على خير

اممم
انا امس الحمدالله ماخربطت
مشيت زين
تريقت بيضه وخس وخيار
وتغديت دجاج مشوي وسلطه
والعشا كلت ستيك دياي بعد وسلطه

واليوم
غداي ستيك لحم
وسلطه

وبس

 

[Madrideya ~]

سكر الشر ما أييييج حبيبتي
امس خلص أوفي ما خبصت وايد نفس كل مره الحمدالله
وأمس سمعت تشجيع من ناس مؤ شايفيني من مده حيييل حمسوني أضعف زياده واصلا ما بقالي عالمثالي الا١٠ كيلو
يارب قدرني عليهم


مساع تريقت كورن فليكس دايت مع حليب وبعد شوي جاي اخضر بالزنجبيل ...
واعذروني بنات دخولي متقطع الأسبوعين اليايين بكون لأهيه بالامتحانات بس وعد ماراح اقطع



~

 

[سكر وعسل]

احم احم
امس الحمدالله عدا يومي على خير
وموعدي انشاءالله مع الدكتور يوم الثلاثا
امم
وبس
الحمدالله امس عدا يومي على خير
ماخربطت

اليوم تريقت
بيضه ولبنه وخيار

وغداي
انشاءالله بيكون
دجاج مشوي

ونتوا اخباركم مالك حل

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

اليوم 20 لي مع الرجيم :

للأسف أمس بالليل زرت ناس و العشاء خبصت فيه شوي للأسف دورت أطباق سنعة ماكو شي يصلح للرجيم فكليت و أنا أسب نفسي من داخل هههههههههههههههه

اليوم تريقت و تالي رحت مشيت بمعرض الكتاب تقريبا ساعة و نص مشي من صج حتى ما طليت بالبوثات و لا شريت كتب لوول

و ألحين قاعدة أتغدا سلطة جرجير + دجاج بالفرن مع كوسا و مشروم و طماط و بصل

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

وااااي يا رب يا كريم هالأسبوع أوصل 81 عشان أكون حققت هدفي لهالشهر حدي أحاااااتي

أنتوا بنات شخباركم شفيكم صخه !!!!

 

[miss^unique]

بنات انا تو بلشت ريجيم صارلي 3 ايام

ووزني 86.5
طولي 160

ووزني مثالي لازم 55 وبخاطري اضعف ومحد يشجعني لان متني بالاراداف.

وانا ممنوعه من البيض والحليب والجبن لان سويت تحليل ب150 دينار بالمركز الالماني

وقالتلي الدكتوره اللي يسببلج متن هالشغلات وصج انا ما اكل غير هالاشياء

وابي ريجيم ساعدوني تكفووون لان بستمر ل12/20 اكمل شهر واقيس وزني ان نزلت خير وبركه

مانزلت بسووي عمليه مع ان دكتور قالي ماتحتاجين تكميم لان جسمج يحتاج ريجيم بسس

وانا بكو معاكم كل يوم

حبيبتي حراااااااااااام تسوين عمليه اشدعوه
انتي وزنج نفس وزني قبل جم شهر كنت تقريبا 81 وطولي 162 وضعفت على الوجبات صج مصرف بس كان النظام مثل دفعه للريجيم
ما اقولج لازم تشتركين وجبات بس تره بالعزيمه تقدرين
شوفي الشئ نفسي اذا حطيتي ببالج ان ماضعفت للتاريخ الفلاني باسوي عمليه ليش الواحد يشقق عمره ياقلبي حطيلج هدف بعيد وامشي على نظام صحي
شوفي انا ماشيه على نظام النقاط ممتاز ومعروف احلى مافيه (تاكلين اكل البيت - مافيه حرمان - تعدين النقاط اسهل من الكالوري - النزول اكيد مايثبت النزول كلش )
امشي عليه شهر على قولتج مع مشي نص ساعه وشوفي نفسج جم تنزلين

صباح الخير

امس عدى اليوم على سلام واليوم مفتوح بس ماراح اخربط وايد

دعواتكم حايشتني صخونه

سلامات حبيبتي ماتشوفين شر
شربي شوربة دياي مفيوح (امي تغسل الديايه وتفوحها مع بصل ودارسين وفلفل اسود وبطاط وجزر وبعدين تحطلنا مع الماي وتفتت الديايه مع الخضرا صج تقوي الجسم ومفيييييييده وزينه للريجيم)
والله يوفقج بامتحاناتج ان شاء الله والله يسهلهم لج

مدريديه ماتشوفين شر حبيبتي

ضحكتي ماركه
حرام تسوين عمليه
صدقيني من تسوين رجيم تشدين على نفسج شوي ولما تشوفين
وزنج ينزل صج صج بتستانسييييين وبتستمرين
اول اسبوعين هوالصعب
بعدها يكون جسمج تعود وحتى انتي ماتبين تاكلين لانج قاعده تشوفين الميزان تحرك
ولاتحطين اهداف بعيده
وربي يساعدنا نخلص هالشهر على خير

اممم
انا امس الحمدالله ماخربطت
مشيت زين
تريقت بيضه وخس وخيار
وتغديت دجاج مشوي وسلطه
والعشا كلت ستيك دياي بعد وسلطه

واليوم
غداي ستيك لحم
وسلطه

وبس

ماشاء الله ريجيمج حلو
منوين ماخذته؟؟ منو دكتورج؟؟
يالله شدي الهمه وان شاء الله تروحينله سمبتيكه
بس بادش عرض منوين تاخذين الستيك خخخخخخخخخخ
اشتهي الستيك بس اتعييز اتبله

اليوم 20 لي مع الرجيم :

للأسف أمس بالليل زرت ناس و العشاء خبصت فيه شوي للأسف دورت أطباق سنعة ماكو شي يصلح للرجيم فكليت و أنا أسب نفسي من داخل هههههههههههههههه

اليوم تريقت و تالي رحت مشيت بمعرض الكتاب تقريبا ساعة و نص مشي من صج حتى ما طليت بالبوثات و لا شريت كتب لوول

و ألحين قاعدة أتغدا سلطة جرجير + دجاج بالفرن مع كوسا و مشروم و طماط و بصل

عادي عادي لاتسبين نفسج تره لما تكسرين وتردين مايثبت وزنج بس ينزل اقل
مره ثانيه عدي عدد القفاش اللي تاكلينها وكثري سلطه




بالنسبه لي للاسف مو ملتزمه 100% بس قاعده امسك نفسي خصوصا امس واليوم

أنا ماشيه على نظام النقاط
انا المفروض لي 22 نقطه باليوم

الريوق كان موزتين وكوب حليب كامل الدسم =5 نقاط
السناك 4بسكوتات ميري + شاي حليب = 3 نقاط
الغدا: 10 قفاش ذره + 6 قفاش عيش + قطعة دياي (حسبتها خمس نقاط) =تقريبا 10
المغرب الحين : شاي اعشاب وقطعة حلو عنونه حاسبينها بنقطه
عشاي عصير اناناس بالبرتقال فقط


وباحاول العب رياضه ولو ان ماعندي وقت بس باحاول

طبعا الذره كليتها لان طالبتها بنتي وماكلتها وتحسفت تنقط محد يبيها خخخخخخخخ
بس اشوه ما طشت عن عدد النقاط اهم شئ

 

[miss^unique]

بنات للي ماعندها وقت تروح الممشى هذا تمرين تسوونه بالبيت مع المدربه كانكم تمشون واحسن بعد عن تجربه تشدددد وتضعف وتبين النتايج بسرررررررعه

اهي عندها دي في ديات وايد بس انا نسختلكم هذيل 3 اميال (اهي تعد كل جزء من الديفيدي تمشي عدد خطوات يساوون ميل والميل تقريبا كيلو و600متر)
هذا الديفيدي مشي لحرق الشحوم

انا مالقيت الجزء مال التسخين قبل التمرين بس هذا الفيديو سوو اعتقد اول 8 دقايق يكون اهو التسخين بعدين دشو بالتمرين
Leslie Sansone Walk 'n Tone, ExerciseTV [Advanced] - YouTube

الميل الاول
Part 1Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment100 00 00 00 12 32 - YouTube

الميل الثاني
Part 2Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment200 12 32 00 25 04 - YouTube

الميل الثالث
Part 3Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment300 25 04 00 37 39 - YouTube


وتره ميل واحد باليوم والله كافي المهم ماتقعدون

 

[Laidy n3ooma]

مرحبا بنات السموحه مادخل وايد نومي متخربط ودراسه بحاول قد ماقدررر ادخل واحس باحباط همتي بدت تضعف بس للحين ملتزمه بالحبوب والشاس

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

بالنسبه لي للاسف مو ملتزمه 100% بس قاعده امسك نفسي خصوصا امس واليوم

أنا ماشيه على نظام النقاط
انا المفروض لي 22 نقطه باليوم

الريوق كان موزتين وكوب حليب كامل الدسم =5 نقاط
السناك 4بسكوتات ميري + شاي حليب = 3 نقاط
الغدا: 10 قفاش ذره + 6 قفاش عيش + قطعة دياي (حسبتها خمس نقاط) =تقريبا 10
المغرب الحين : شاي اعشاب وقطعة حلو عنونه حاسبينها بنقطه
عشاي عصير اناناس بالبرتقال فقط


وباحاول العب رياضه ولو ان ماعندي وقت بس باحاول

طبعا الذره كليتها لان طالبتها بنتي وماكلتها وتحسفت تنقط محد يبيها خخخخخخخخ
بس اشوه ما طشت عن عدد النقاط اهم شئ

رجيم النقاط ما شاء الله روعة أحس ينزل من الدهون مو من العضل لأن نسبة النزول معاه مستمرة و أرقام النزول مقنعة حيل و تجارب البنات معاه تحمس أنا ناويييية عليه بإذن الله بس بكمل مع رجيم دكتورتي لين أوصل 60 بإذن الواحد الأحد الله يجيب هاليوم على خير :$
و تالي أبتدي بالنقاط حدي متشوقة له لأن أحس مافيه حرمان
..... الله يبلغج مرادج على صحة و عافية

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

أكلت سناك العصر : قهوة ثري إن ون + بسكوت بالكاكاو طبعا هذا من ضمن نظامي هالأسبوع لأن الدكتورة قالت لي حرق السكر عندج عالي طبعا مادري شنو قصدها لول

و ألحين عشاي سلطة جرجير (اهي قالت مع بصل أبيض بس حذفته) مع 4 ملاعق صوص ثاوزند آيلند + تونة محموسة بدووون زيت مووو مشتهيه التونة بس مابي آكل دجاج و أنا متغديه دجاج

 

[ღسلڨاناღ]

الشهر الأول [ اليوم الثالث والعشرون 24-11-2012]
الفطور : لايوجد
الغداء : لا يوجد
العشاء : نخي وماي وعصير

الشهر الأول [ اليوم الرابع والعشرون 25-11-2012]
الفطور : نسكافيه وخبز بر
الغداء : رز ولحم
العشاء : لا يوجد

الرياضه المشي لليومين

​

 

[تووته البسكوته]

غنووجه
تروبيكانا موجودين بالجمعيه وبمركز سلطان ...شنو الحبوب الى كتبتهم لج الدكتوره ؟؟

 

[تووته البسكوته]

صباح الخييير
انا للحين ماشريت ميزان عقب مزاني المخرف لوووول بس احس وزني نازل من الملابس وحدي مستانسه
انا مشتركه مع الدايت سنتر بس ريوق وغدا واتعشا شي خفيف
زاشرب جاي اخضر
واشرب زنجبيل ودارسين يقولون يحرررررررق

ت
قبل شوي تريقت كرواسون زعتر وحليب فراوله وبعد شوي بشرب جاي اخضر
الله يوفقنا

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

اليوم 21 لي مع الرجيم :

الحمدلله تريقت و تغديت و أكلت سناكي مثل النظام المقرر علي بالضبط
بس المشكلة اليوم عندنا حفلة و شكلي بقزرها تدردع بالقهوة العربية و العشا بآكل سلطة و أي شي مشوي :$

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

غنووجه
تروبيكانا موجودين بالجمعيه وبمركز سلطان ...شنو الحبوب الى كتبتهم لج الدكتوره ؟؟

دورت تروبيكانا بجمعيتنا مالقيتها إن شاء الله بس تخلص القهوة اللي عندي أمر مركز سلطان آخذهم


عطتني نوعين حبوب وحدة تضعف اسمها ميباكو سْلِم آكلها قبل الغدا و العشا بنص ساعة ،
و الثانية ما أدري شنو فايدتها صراحة بس بالنت قريت بنات يستخدمونها للبشرة اسمها q10

 

[miss^unique]

غنوجه
شدي حيلج بتوصلين لهدفج باذن الله
انا بعد مقتنعه بريجيم النقاط بس اليوم خذيت 19 نقطه باقيلي 3 ومادري شنو اتعشى
قاعده افكر اكل شئ وعقبها العب رياضه بس مايمديني
السلطه شكلها يشوق جني باسويها همممممم


بسكوته
أنا اخذ حبوب القهوة الخضرا
اخلي ريوقي وعشاي خفيف واخلي الدسم بالغدا وعقبها اكل حبتين مع بعض وراه
وصج عقب مده احس يعععععت الاكل كله احترق
وظيفتهم يحرقون الاكل اللي ماكلته باللي فيه بس مو معناته تيوعين وتردين تاكلين دبلات


انا اليوم الحمدلله للحين معدي على احسن حال بس مثل ماقلت باقيلي 3 نقاط ويوعانه مادري شنو اكل
باحوس بالمطبخ اكللي شئ

 

[مرسوم ملكي]

الوزن الحالي:66
الطول: 161

الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 55
الهدف الثالث:50
صراحة وانا مقبلة على زواجي ابي جسمي متناسق
انا بشارك وكلي حماس
بس انا تخليت عن وجبت العشا كذا احسن ولا وش تنصحوني بة

 

[ღسلڨاناღ]

مساءكم خير صبااااايا


الشهر الأول [ اليوم الخامس والعشرون 26-11-2012]
الفطور : لايوجد
الغداء : مشاوي مشكله وسلطه
العشاء : لا يوجد

الرياضه : لا يوجد​