اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[احبك يايمه]

مررررررراحب

الفطور///2برتقاله
الغدا //ربع ساندوش شكشوكه
العشاء إن شاءالله راح يكون مقلوووووووووووووووووبه

مشيت ساعه وإن شاءالله امشي بعد العشاء الي اقدر عليه

 

[الكلثوم]

مقلووووبه جرييييمه
هههههههه ان شاء الله ما تكثرين

اكلت نتفة رهش مع قهوه واجد وشاي بالنعناع مر و3 جوز ني
تعشيت نجتس سمك وشوية شبس وبرتقالة

 

[جوجو جرامنه]

صحتين على قلبكم

انا ما تعشيت .. وبث

 

[عسل على عسل]

عليكم بالعافيه بنات ..
انا الصراحه اكلي خفيف
يعني مرات مااتريق ولا اتغدى مالي نفس
بس العشاء اشتهي شي من برا واكل وانام
ومااتحرك ولا رياضه ولا شيء وكل من شافني
(يـقولي انتي صغيره ليش جذي صايره شكبرج وبطه ومدري ايش وبس العيون علي )
وانا الصراحه مايهمني كلامهم
ودائما اردد في بالي ( لو ابي اسوي رجيم اضعف لكن بيني وبينكم مالي خلق
وكنت افكر ان وزني 70 او 69 ..
والله مااكل يابنات ويوم اكون جوعانه وباكل يقولون بسج اكل رحتي تنفجرين ههههه:eh_s(4):
فـ اليوم رحت شريت الميزان وقلت اشوف جم وزني
والله كانت صدمه حياتي !!!!!!!!!!!!!! :eh_s(2):
وزني 80.1 والله كنت ببجي وقررت ان اسوي رجيم ومن اليوم ببدي :eh_s(2):
وانا وزني المثالي 65 :rerrerek:
ومتابعتكم الى مالانهايه

 

[MISS_RIOOM]

عسل على عسل
اكل وجبة دسمة بالعشا يزيد و زنج واايد
حاولي انج تققلين كثر ماتقدرين من اكل العشا
و العشا خلووه مبجر
اما الريوق كثري لازم يكون كل شي موجوود فيه

 

[بنوته مو صج]

امس قعدت متأخر كليت ريوق حلوم و توسن اسمر
ما تغديت كليت سناك كت كات و قهوة
بعدين رحت الجمعية مع ابوي خذلت لي بفك سفينه اللي مكتوب عليه محمص مو مقلي
بعد ثلاث ساعات تعشيت بطاط شبس بس مسويته بتي فال و بعدين شربت احليبتي و حطيت نسكافيه بدون كافيين و خلدت إلى النوم

 

[بنوته مو صج]

توني قاعده راح اكل معمول مع نسكافيه my favorite

الغدا الله يستر منه لانه مسوين جريمه بالمطبخ

 

[الكلثوم]

عسل ع عسل
حيااااااج بيننا
ترا يبيلج تقطين 15 كيلو بس يعني زين مقدور عليها بإذن الله
وركزي ع رياضه يوميه اي تمرين تحبينه لو بس نص ساعه

اليوم تريقت بيضه مسلوقه ونص كوب حليب ونص خبزة شعير وفليفله
والغدا والعشا بالزواره الله يستر لا اخربها

 

[جوجو جرامنه]

مرحبا بناات

اليوم ا فطرت 4 شرايح خبز توست ابيض .. واكلت معهم شريحة جبنة مقليه و عجة بيض و كم حبة بطاطا مقليه

تدرون الفطور كله حاجات قلي

المهم وكليت كم لقمة شكشوكه طبعا ذا كله غمسته بشرايح الخبز

وبث

وبمشيلي اليوم بعد شوي احرق 200 سعره عالاقل احرق نص الي كليته

سلام ..

وما تنسوون بكرره الميززان

 

[عسل على عسل]

عسل على عسل
اكل وجبة دسمة بالعشا يزيد و زنج واايد
حاولي انج تققلين كثر ماتقدرين من اكل العشا
و العشا خلووه مبجر
اما الريوق كثري لازم يكون كل شي موجوود فيه

اي صح كلامك الوجبه الدسمه بالعشاء جدا مضره للصحه وتزيد الوزن بشكل
وانشاءلله بحاول انام جوعانه وبخفف العشاء
وتسلمين حبيبتي على الرد
ماقصرتي
تحياتي ..~

 

[عسل على عسل]

عسل ع عسل
حيااااااج بيننا
ترا يبيلج تقطين 15 كيلو بس يعني زين مقدور عليها بإذن الله
وركزي ع رياضه يوميه اي تمرين تحبينه لو بس نص ساعه

اليوم تريقت بيضه مسلوقه ونص كوب حليب ونص خبزة شعير وفليفله
والغدا والعشا بالزواره الله يستر لا اخربها

هو هذا الهدف .,. وانا نوعيه جسمي امتن بسرعه واضعف بسرعه
انشاءلله مااخرب جدولي
مشكوره على الرد .. واتشرف اكون معاكم بالدايت

 

[جوجو جرامنه]

الحين مشيت نص ساعه وحرقت 200 سعره وفالليل بحرق كمان 100

 

[احبك يايمه]

الكلثوم///اي والله المقلوبه اجرام واليوم بعد تغديت مقلوبه بس مشيتتتتت كثير عقبه

عسل على عسل//// حياااااااااااااك الله وشدي حيلك

يومياتي اليوم

الغدا///7ملاعق مقلوبة
العصر///تمره
العشاء///ساندوش شكشوكه+عصير طازج برتقال

واذا جعت كليت شي خفافي
وإن شاءالله امشي

 

[الكلثوم]

تغديت مرق لحم وخضار بنص خبزة شعير وجرجير
سناك موزة
٣ فناجيل قهوة عربية قطعة صغيرة كنافة ٣ حبات ورق عنب

 

[جوجو جرامنه]

كلثووووم مرق اللحم كله دهن حاولي تخففي شوووي حبيبتي

انا الحين مشيت نص ساعه وحرقت كمان 200 يعني الحين والصبح مع بعض 400 سعررره لليوووم

اه صح بنات انا ما كليت شي غير الي كتبته الفطور والحين كليت كفشه يد مدري شسمه بس يجي مقرمش كذا مثل البسكويت ومالح

مكتوب عالكيس انو 100 غرام منو فيها 500 سعره

مدري كم كليت بالزبط بس ما تعديت ال100

بس الي ريحني اني مشيت وحرقت 200 هذا خفف عني

سلام بنات

 

[shosho]

بأذن الله باتسر الصباح بقيس وأعطيكم وزني الصح

وبكره اول يوم للرجيم بأذن الله

كنت باديه قبل تخفيف بس بكره ببدا رجيم صح دايت وكذا

المهم حمسسوني وشجعوني ويارب كبدايه اوصل 75 وثمن اوصل 70 وثمن 65 وثمن 60 واذا شفت وزن 60 مناسب لي خلاص بثبت اذا لا بكمل للـ 55 ان شاء الله بس كبدايه هدفي 60 ويارب نوصل له كلنا اللهم امين


وان شاء الله هالاسبوع مافي تخبيص ابد ابد

وبحاول اشرب ماء قد ماأقدر بأذن الله

انتظرو يومياتي بكرهـ ^_*

شدو الهمه الصيف قرب ونبي نوصل لأهدافنا قبل شهر 8

موفقين جميعا =)


بروووووب :*

 

[جوجو جرامنه]

بأذن الله باتسر الصباح بقيس وأعطيكم وزني الصح

وبكره اول يوم للرجيم بأذن الله

كنت باديه قبل تخفيف بس بكره ببدا رجيم صح دايت وكذا

المهم حمسسوني وشجعوني ويارب كبدايه اوصل 75 وثمن اوصل 70 وثمن 65 وثمن 60 واذا شفت وزن 60 مناسب لي خلاص بثبت اذا لا بكمل للـ 55 ان شاء الله بس كبدايه هدفي 60 ويارب نوصل له كلنا اللهم امين


وان شاء الله هالاسبوع مافي تخبيص ابد ابد

وبحاول اشرب ماء قد ماأقدر بأذن الله

انتظرو يومياتي بكرهـ ^_*

شدو الهمه الصيف قرب ونبي نوصل لأهدافنا قبل شهر 8

موفقين جميعا =)


بروووووب :*

اان شاء الله تنحفيييين بصصصحه وعافيه وتوصلين ال55 والي تبيييييينه

احنا بكره يووم الميزان عنا وان شاء الله اكوون نحفت

وششدي الهمه عشان تنحفين ويانا و اهم شي الاراده وحطي في بالك انك بتنحفين لنفسك فقط مو

للناس ولا لشي ثاني

والماء مفيد كثير ينزل الدهوون ..

وحيااكي ويانا وحيا الله كل الجدد الي جوو معاانا وان شاء الله ينحفوون ويوصلون للي يبوون

 

[الكلثوم]

جوجو مرق اللحم اخف الف مرة من الحلويات والشبس والسناك الجاهز والاغذية المصنعة
ومفيد حيل وانا مدمنة لحوم بأنواعها ما اقدر اقاومها والحمد لله انها مفيدة
صح ما اقاوم اللحوم بس آكل كميات اقل يعني الكمية لا تتعدى حجم راحة اليد
امي تشيل الشحم ما تطبخه يصير مو دسم

 

[جوجو جرامنه]

جوجو مرق اللحم اخف الف مرة من الحلويات والشبس والسناك الجاهز والاغذية المصنعة
ومفيد حيل وانا مدمنة لحوم بأنواعها ما اقدر اقاومها والحمد لله انها مفيدة
صح ما اقاوم اللحوم بس آكل كميات اقل يعني الكمية لا تتعدى حجم راحة اليد
امي تشيل الشحم ما تطبخه يصير مو دسم

اها اصلا معروف انو هذا اخف من الشبسات والحلويات

بس احنا عنا ما نسوي مرق اللحم الا بالدسم والدهن الي فيه

انا كان قصدي يعني مع الدهن تاكليه .. انا بعد احب اللحووووم

وصحتين على قلبك

 

[احبك يايمه]

شوشوووووووووووووووووووووووووووووو شدي حيلتس وحياااااااااااتس ننتظر يومياتك