*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[miss oman]

إن شاء الله تنحفين ولا تنسين الحزام للعيد :eh_s(15)::eh_s(15):
الفطور : شربت كوبين ماي قبل لا أروح الدوام
عقب خذت كوفي دايت غير محلى من المركز
في الدوام ​

عقب فطرت بيضة مسلوقة مع 2 جبنة شريحة قليلة الدسم 60 غرام
واشرب ماي بين فترة وفترة ​

في سناك كوفي بس ما خذت لأني شبعت

الغدا : صدر دجاج مشوي مع سلطة الجرجير عبارة عن جرجير وخيار وبصل وفلفل بارد و سماق بدون ليمون وملح + كوب عصير بوليرو دايت من المركز بنكهة الخوخ

​

​

 

[حدي حساسه]

مرحبا ياحلوااات
مس عمااان موفقه ياااقلبي وان شاء الله تشوفين نتايج حلوه بهالتظام
هلووو ندووووشه وحشتيني مووووت
فاقده هويدا وبنت شاهه وفري سبيريت وريموندا وباااقي البنات ويييينكم وين اختفيتواااا
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء توست وبرجر مشوي وسلطه
العشاء روب وبرتقاله

 

[miss oman]

شربت شاي أعشاب من المركز قبل العشا بنص ساعة وتعشيت مرتديلا حبش تركي بالأعشاب + خيار + ملعقتين لبنة قليلة الدسم + عصير دايت خوخ من المركز

 

[ندى البديع]

العشاء
خس لبن برتقال

 

[fatma A]

ياريت لو يكون فيه قروب بس حق رمضان

 

[حرم راشد الماجد]

صباح الخير عالرشيقات

انا مادري شفيني صارلي 3 شهور تقريبا احس بلوعه وعوار ببطني ايي ويروح منغص علي مو مخليني استمتع بالاكل فرديت عالرجيم وبقوة

ريوقي اليوم

2 ساور دو + ملعقة لبنة شتورة قليلة الدسم + 2 زيتون أمريكي + 2 شريحة خيار


وبشرب نسكافيه بعد شوي لان بطني يعورني الحين

 

[miss oman]

عوافي حرم
يمكن معدتج صغرت
وأنا بعد شراتج راجعة للدايت بقوة أبي اتخلص من السبعينات إن شاء الله :eh_s(22)::yaaaaaarb:

خخخخ أبي اجرب البس حزام قبل لا تخلص موضته وأنا ما لبسته :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(16):​

 

[حدي حساسه]

مساء الخير
ريوقي توست اسمر وجبن وزيتون
الغداء دجاج مشوي وسلطه
السناك نسكافيه و٧ حبات لوز
العشاء روب وسلطه وتفاحه​

 

[حدي حساسه]

نداااااء لفرررري سبيررررريت​

 

[miss oman]

الفطور اليوم بيضة مسلوقة + ملعقتين لبنة قليلة الدسم + خيار
الغدا ما تغديت كنت شبعانة
العشا خذت شريحيتن جبنة قليلة الدسم وكوب عصير بدون سكر وشاي حارق للدهون ,وتصبحوا على خير :ch12:
:ch12::ch12::ch12::ch12:

 

[miss $_$ semsem]

قوة بنات كنت لاهية هالاسبوع بس التزمت عدل ووصلت لل 76 الحمدالله بس اليوم عطيت نفسي اوف لأن طلعنا و ياربي تحسفت احس صج قعد على جبدي في شي سلبي وايجابي بالرجيم ان يصغر معدتج بس لما تاكلين نفس اكلج قبل تكرهين عمرج صج صج صج قعد على جبدي ((((((((((((((((

قررت يوم الفري من يوم ورايح آكلي ككاوة ولا شي خفيف توبة اصلا توصلين مرحلة يوم الفري تستانسين وانتي تاكلين وبس توقفين تكرهين عمرج مع ان ماابي اوتر نفسي خاصة ان يوم فري بس تعقدت

وان شاء الله باجر و السبت صيام آخر يومين لدين رمضان و ان شاء الله اليمعة اليايه يوم الفري بس قلت توبة بس باكلي شي حالي و باجي اليوم اكل الرجيم ان شاء الله

والاسبوع اللي طاف كنت ملتزمة بالمشي الحمدالله

 

[ندى البديع]

وحشتوووني.
القروب شبه مييت ههههه

 

[miss oman]

مساء كم ورد يا رشيقات

أمس كان عندي موعد وزن مع دكتور نيوترشن



نزلت !!!!

1


2


3



4
































































صار 74









أربع كيلو والحمد لله ..... كنت :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::n2006107:78

 

[miss $_$ semsem]

^^^^^^^^^^^^^^
ماشاء الله مبروووووووووك حبيبتي عالنزول :*******

انا وزني 76 صاير نزولي بطيئ بالميزان بس القياسات افرقت علي واحس عشان الرياضة وزن العضلات يأثر لأن قاعد يضبط جسمي بس بالميزان يطلع الوزن ينقص بطيء نوعا ما بس الحمدالله عالاقل فارقت ال 77

وناوية ان شاء الله على دايت كير بشهر رمضان انا واختي لأن صارلي جم يوم آكل منهم واختي مشتركة ومرات آكل معاها بس اكلهم ماشاء الله لذيذ وماابي ايي رمضان ويخرب علي

اليوم هم صايمة وشريت من دايت كير سلطة + لزانيا وبعدها برتاح بعد الفطور بساعة بمشي ان شاء الله ساعة و بعدها باكل حلو منهم شريته وجاي وزنجبيل لأن الدورة متأخرة جم يوم << امي الله يحفظها داعية ما تييلي الدورة إلا وانا مخلصة صيامي والحمدالله اليوم آخر يوم

وان شاء الله ايي رمضان ويكون وزني اقل من 73

 

[miss oman]

فطرت وربة دجاج بالقمح
تغديت صدر دجاج مقطع مع سلطة فيها جرجير وخس وبصل وخيار وفلفل رومي وملفوف بنفسجي مع ليمون وسماق
العشا شريحة مرتديلا حبش تركي بالاعشاب + قطعتين جبن قريش للدايت + حبة خيار
وقبل الغدا والعشا اشرب شاي مقلل للشهية بنص ساعة من دكتور نيوترشن وبعد وجبة الغدا والعشا بنص ساعة اشرب الشاي الحارق للدهون طبعا مع شرب الماء بكثرة وهالاسبوع الرياضة مشي لمدة 45 دقيقة ولأربعة ايام فقط عشان الدهون ما تتحول لعضل

 

[ندى البديع]

ماشاء الله مبروك النزول

 

[miss oman]

االله يبارك فيكم حبيباتي عقبال الباقين

 

[حرم راشد الماجد]

عوافي حرم
يمكن معدتج صغرت
وأنا بعد شراتج راجعة للدايت بقوة أبي اتخلص من السبعينات إن شاء الله :eh_s(22)::yaaaaaarb:

خخخخ أبي اجرب البس حزام قبل لا تخلص موضته وأنا ما لبسته :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(16):​

ابشرج خلصت موضته واللي لبسته صارت متينه تضامنا معانا بعد :ggdw:

 

[حرم راشد الماجد]

 

[fatma A]

بنات شرايكم نسوي حمله ثانيه حق رمضان