`~*¤!||!¤*~`]تجمع الــ 10 كيلو [`~*¤!||!¤*~`:

[بنت عطا 24]

بنااات ابي اشترررك معااكم

وودي اضعف 10 او 8 كيلووو نعمه
الاسم:بنت عطا24
الوزن:71
الطول:158

 

[arawi]

oyoon al maha

الله يحيك ويبقيك ياخيّه

ببتدي من بكره اكتب يومياتي

بناات بسألكم عن شغله
كيف افعل التكر تبعي بالتوقيع
لانو حطيته الحين بس صوره ما أقدر افتحه عشان اعدل عليه​

 

[scacr]

رد : `~*¤!||!¤*~`]تجمع الــ 10 كيلو [`~*¤!||!¤*~`:

انا انا انا معــــــــــــــــــــــــــاكم

الاسم : Cotten candy

الوزن : 65.2

الهدف: 55

الطول : 164

انشا الله اضعفهم بشهرين , و اول 5 كيلو راح احاول اني انزلهم بأقل من شهر

نظامي ,, اكل صحي قليل اسعرات ,,, و راح ارجع اتكنز ( دشتي ) قريب

اروح الجم ساعه و نص الى ساعتين يوميا

عندي قروب لاكن ودي اشارك معكم لانه باقي لي 10 كيلو عدا و نقدا :eh_s(7):
​

ماشـــاءالله انت مثلي بالضب

ط وصلت 80 ونزلت 10 كيلوو وبعد كم شهر رجع 7 كيلوو والحين احاول انزلهم

وصلت وزن حلو الحين

باقي كم كيلو واصير مثلج 65 الله ينزلنا على خيييير ومن غير شر ..

هدفي الاخــير 60 كيلوو

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

صبااااااح الخير ،، بنات

توني تريقت نص صمونه سمره مع جبن موزريلا مع جررجير وطماط مجفف ..

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

وكليت حلاوه صغيره طعم قهوه خخخخ

 

[^ قمرهم كلهم ^]

مساااااااااااء الخير
نهايه اليوم بذكر لكم شنو كليت

بنات متى الميزااان ؟ واي احسن نوع ميزان الكترووني ^_^

 

[فراولة وردية]

:eh_s(8):

تغديت 2 برقر دجاج مشوي + بطاط شيبس مشوي تقريبا 5 حبات
صراحة ما توقعت طعمة جذي كان واااااااااااايد حلو أحلى من القلي
+ دايت

و إلى الأمااااااااااااااااااااااااااااااام سر:ggdw:

 

[فراولة وردية]

قمرهم

أعتقد الميزان يوم السبت

و أحسن ميزان ياليت أحد يفيدني بعد
ميزاني كل شوي يخترب

 

[((shoOoshoOo))]

ماشا الله عليكم

موفقين ياحلوين

فراوله ورديه : شلون تشوين البرجر ؟!

 

[LadY BuG 80]

رد : `~*¤!||!¤*~`]تجمع الــ 10 كيلو [`~*¤!||!¤*~`:

اليوم الاثنين 21 - 3 - 2011


2 كوب ماء على اريق



فطوري : بينت بتر + جام ساندوتش و شاي حليب

= 240 كال

سناك: 2 فراوله مع حبة الحديد و كوب ماء

= 10 كال

غداي ايدام فاصوليا , كوسه و ملفوف و لحمه عجل + سلطه بدون اضاقفات و 1م حمص

لذييييييييذ

= 300 كال

العشا ما صورت لاكن اكلت نفس هاذا

تورتيلا بس بدل التركي امس سويت روست بيف

= 200 كال

ما قدرت اكل زبادي قبل انوم ,, لاني تعشيت متأخر

المجموع = 650 طلع شوي .. احسن لانه امس ما رحت جم
و الحمدلله :yaaaaaarb:​

 

[... Glamor ...]

مساااائكم ورد يامزز



انا صحيت وكعادتي كوفي


والحين المغرب كوفي ثاني وكليت 3 قطع جالكسي ..


وما احس بجوع ابد الحمدلله

وبشوف وش اتعشى

بس شعور حلو اذا ماتاكلين صراحه ههههههه

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

مسااااء الخير بنات .. شخبااركم ؟؟

 

[فراولة وردية]

شوشو << سوري إذا غلطانه بالإسم

شوفي حبيبتي
لازم يكون فرنج حااااااااااااار طبعا بس اتشغلين المشواة
و تحطين البرقر ، كباب .... إلخ من الفريزر على طول

و بالعافيه :rerrerek:

أمونا
مساء الوردددد :eh_s(7):
و لله آنا للحين ok
بس خايفه من يوم الميزان
:yaaaaaarb:



كوتن
عليج بالعافيه
الأكل لذيييييذ:rerrerek:

 

[((shoOoshoOo))]

فراوله تقصدين الفرن العادي مو ؟
اشغل اللي تحت واخليه حااار وايد واحط الكباب الخ ؟ المشواه شتطلع

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

فراوله .. لا تخافين ولا شي إن شاء الله ماكو الا العافية واستمررري

 

[arawi]

مساء الخير بطااات :eh_s(7):

عواافي ماكليتو حبايبي


امممم

افطرت اليوم على 7 تمرات وزبادي low fat

الساعه 10 شربت اسبريسو

لما رديت البيت الساعه 1
ماتغديت بس كليت تفااح
وبعدها نمت

ولما صحيت

شربت مااي وخذييت نتييفة سعنوووونه قد النمله كيك

والحين اتعشى
آآكل زباادي وتمر ويمكن اخذ قطعة صغنوووونه فطيره سبانخ

وماراح اسوي رياضه اليوم

اشوفكم بكره

BrB STUDYING :eh_s(8):

 

[oyoon al maha]

رد : `~*¤!||!¤*~`]تجمع الــ 10 كيلو [`~*¤!||!¤*~`:

قوة بنـــات ،،​

ان شاء الله الارادة حديد ...؟؟​

يومياتي ​

الفطور​

2 توست + لبنة بالزعتر + نيسكافيه​

الغدا​

بدعت ، معكرونة بالدجاج + سلطة​

السناك ​

معمول تمر​

العشا ​

برتقاله ​

اليوم حاسة بصداع وبلاعيم .. اكيد نشلة وهذا كله من تقلبات الجو ، الله يعين ​

عالعموم شدوا الهمة والحيل مابقى شي على الميزان ( يوم السبت)​

حتى لو نازلين كيلو واحد ...!!​

مومهم ، اهم شي ننزل الوزن بصحة وعافية ​

واحنا مو مستعجلين على شي .. الفترة الزمنية ثلاث أشهر راح نقدر باذن الله :ggdw:​

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

صبااح الخير .. إن شاء الله اليووم ماكووو إبداع اليووم ... وأنا خلاص ماني أمسويه تخفيف

بسوي رجيم المطوع إن شاء الله

 

[فراولة وردية]

شوشو

الفرن العادي
و المشواة يعني إتشغلين إلي فوق بس و خليه لين يسخننننننن
و بعدها حطي إلي تبين و موتنسينه لأ كل فتره يعني 5 دقايق فجي فرنج
و جيكي إذا تحمر من فوق تقلبين وجذي لين يستوي




يلله شدوا الهمه مابقى شي على الميزان
موفقيييييييييييييييييييييييييييييين

 

[((shoOoshoOo))]

ثنكيووو فراوله ورديه

بنات مو قادره اسوي ريجيم من زوجي
لازم اتغدى معاه واكل
وانا اساسا مو قايله مسويه ريجيم

تخيلوو كل يومي اوكيه بس من ايي الليل القاه طالب مطعم

شلحل