`~*¤!||!¤*~`]تجمع الــ 10 كيلو [`~*¤!||!¤*~`:

[shmooo5]

انشالله تضعفون يارب =)
ويارب امتن جمن كيلو ^^

 

[oyoon al maha]

قوة بنـــااااات

شخباركم ؟؟؟؟

قرب يوم الميزان .. يكرم المرء أو يهان

الريوق

لبنة بالزعتر + زيت زيتون + نيسكافيه

الغدا

بيض مسلوق + خس + 3 توست + 2 تركي

السناك

بددددعت برنجلز (بصل وروب ) + كوكيز + قهوة

 

[طبعي خجولهـ]

مرحبا ...

الفطور..
.شريحتين توست+ ملعقه صغيرة جبنة المراعي كاسات+ نص كاس شاهي حليب
الغداء...
2 بيض مسلوق+ زنجبيل حار
العشاء..
ما فيه

الرياضه: 20 د اوربت تراك+ 30 بوش اب على الجدار+ 30 تصفيق
شربت موية 2 لتر

وبس (^_^)

 

[فراولة وردية]

مراااااحب عالحلوين:eh_s(7):

يارشيقات :ggdw:

اليوم تريقت بيضه مع حليب نصف الدسم
و السناك مال الضحى 2 دايجستف و جاي
و الغدا 2 برقر دياي و بطاط مشوي:rerrerek:
و السناك الثاني 5تمر و قهوه



وليلحين ماتعشيت:eh_s(10):

و إنشالله راح أمشي :bbbiu:


ياااااااااارب أنزل المقدار إلي أبيه يوم السبت

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

أهلا" بنااات ,,
الريوق : صمون اسمر صغير م جبن لايت

الغدا: تغديت عادي من أكل البيت

العشا: مااكووو عشا

 

[(توته مربربه)]

ابي اشترك :eh_s(22):
الاسم :توته مربربه

الوزن : غير اجباري خلاص مب قايله

الريجيم المتبع :ريجيم العنب

معلومات اضافية :
لايعه جبدي من خلصت الثانويه السنه الي طافت تخيلوا زدت 10 كيلو :eh_s(2):
ابي اضعف بسرررعه ​

 

[TOTA1]

موفقين

انا اليوم اول يوم


الفطور :شربت حليب مع جيسين شكر رجيم الوردي +بسكوت الطويل من غير شكر عادي .,

الغداء:سلطه +عصير برتقال.,

العشاء:بيضه مفيوحه+ربع خبزه+عصير

هذا اليوم بسويه.,

 

[^ قمرهم كلهم ^]

موفقين

 

[oyoon al maha]

شخباركم ؟؟ شنو مسوين ؟؟ ان شاء الله الارادة تمام ؟

يومياتي

الفطور

جبنه مراعي كلويسترول اقل + زيتون + خس + نيسكافيه

الغدا

كفته + مرق + سلطة


السناك

قهوة عربية + 3 قطع حلو

 

[فراولة وردية]

مرحبا :eh_s(7):

الجو و الغبااااار سد نفسي
استغفر الله قاعد ناكل تراب

الله يحفظنا :eh_s(2):



باجر إنشالله من صبببببببببببح
برص لكم جم نزلت

وبعدين بآكل وجبه فريييييي

 

[LadY BuG 80]

اليوم الجمعه 25 - 3 - 2011

اليوم الثاني اتكنز

2 كوب ماء على اريق

فطرت 2 بيض مع ا م فتا تشيز لايت و بهار سويته سكرامبلد + شاي احمر ديكاف بنعناع

غداي مرقت دجاج مع شويه ليمون و نص صدر دجاجه

بعد الغدا بساعتين و نص اكلت سناك : جلو بلكرز و ارمان 0 شوجر

ما قدرت اكل من اللحم الي شويته في الفرن ريحته كسرت راسي سويت تونه سالد و شربت نص دايت سودا

رحت الجم و لعبت ساعه 40 كراديو 30 دقيقه ما بين تمارين ذراعين و صدر و اكتاف و بطن و سترتش حرقت 370 كالوري

رجعت حاسه شويه جوع اكلت بيضه مع شطه و انص المتبقي من اسودا

و الحمدلله . اليوم احسن من امس نشاط و حيويه و تقريبا خف الغثيان و ماكو صداع :ggdw:
بكره اخر يوم حرمان و بعده اعيش حياتي .. فقدت اسلطات اممممممم

good night ladys :eh_s(7):​

 

[فراولة وردية]

صبآآآآح الخير :ggdw:

اليوم أول مابطلت عيوني
قلت المييييييييييييييزان:eh_s(2):

و طلعت

نازله

7
7
7

1،4 كيلو جرام

لم شفته سويت جذي

تحميل


ههههههههههههههههه

الحمدلله و الشكر لله:yaaaaaarb:

و إنشاء الله نبدي من جديد بهمه أكبر

بالتوفيق جميييييييعا:eh_s(8):

 

[oyoon al maha]

الف مبروووكـ فروالة وردية

يلا وين الباجي ...؟


أنــا يوم السبت 26/3

مقدار النزول 1.7 كجم

يلا الله كريم

****************


يومياتي


الفطور

جبن مراعي اقل كلويسترول + خبزة سمره + طماطم


الغدا

لحم + مرق + بطاط + سلطة

السناك

نيسكافيه + 2 بلح الشام >> لازم انجامل الناس شنو نسوي بعد ..؟!

اممممم والعشا ؟

مادي يصير خير

 

[طبعي خجولهـ]

مرحبا يا احلى رشيقااات:ggdw:

امس ما كتبت ...لان الغبار قطع الارسال :eh_s(14):

يوم امس ...

الفطور
خبز الرغيف الصحي + جبن سلايس وحده قليل الدسم + شاهي نعناع بدون سكر

الغداء
2 كوسا وسط محشي رز اكلتها بالملعقه

العشاء
3 حبات كفته دجاج مقلية بدون بقسماط + خبز شباتي بر+ ملعقه صغيرة مايونيز




اليـــــــــوم

الفطور
ربع خبز الرغيف الصحي + ملعقه صغيرة جبن سايل+ شاهي نعناع

الغداء
قرص بيضتين + خبز الرغيف الصحي + جبن سلايس قليل الدسم وحده

العشاء
اذا تعشيت كتبت

 

[LadY BuG 80]

انا اليوم نازله 1 كيلو عن امس

بس ما استنست :eh_s(14): لاني نزلت الي زدته

يعني مكانك سر

بس انا الحين رجت دشتي يعني مافي تخبيص و انشا الله :yaaaaaarb: نزول مستمرررررر :eh_s(15):​

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

فراوله وعيــون وكوتون ألف مبروووك النزول .. انا نزلت نص كيلو ..

واليوم أول يوم لي مع لوفات

 

[oyoon al maha]

لا اله الا الله الله

تباااااارك الرحمن

الف مبرووووووووووووووك يا حبيبات القلب



يلا خلونا نكمل

يا رب نضعف بصحة وعافية نوصل اللي نبيه


يا بنات النزول البطيء احسن من السريع - صدقوني

انا ادري انه يسبب احباااااط ويأس

بس شنسوي ؟ :eh_s(2):

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

اييي والله عيون صااجه البطئ أحسن من السريع

 

[amoOoNA Al_mazyoNa]

مرحبااا بنااات ,, هاا اشلووونكم ؟؟ إن شاء الله كل شي تمااام ؟؟

 

[arawi]

مسااء الخيير بنوتااات

اعذروني ماكتبت يومياتي
انشغلت الايام اللي طافت في طلعات ودرااسه

بس مو هذا العذر :eh_s(2):
انا مستحيه اكتب يوميااتي :eh_s(11):

لاني خبصت الخميس والجمعه كنت مقرره يكونون اياام مفتووحه
بس فلييتهاا شويتين :eh_s(4):

اماا يوم السبت :eh_s(16):

ماأدري وش جاااني
ماقدرت امسك نفسي عن الاكل كنت جالسه ادرس للاختباار
وماعرفت ادرس وانا في خاطري شوكليت :eh_s(2):
ماأستوعبت المعلوماات
وربي ماقدرررررت تعبببببت
ابي اصك حلجي ماعرفت
انا بعاادتي اذا جلست ادرس اكل كثيير بس مو حااله هذي
بنااات بلييييز ساعدوني

ابغى حل :eh_s(16):

وخفت من الميزان :eh_s(11): وما وزنت السبت لاكن وزنت الجمعه ولقيت وزني 65 :ggdw:

.....................

اماا اليوم الاحد

الفطور
2 كاس ماي
1\2 كوب شااي
1\4 خبز ابيض

الغدا
black coffee
&
1 biscuit oreo

والعشى
يمكن سلطه او زبادي وتمر


والرياضه ان شاء الله اذا وصلت البيت
وبشرب ماي وليمون قبل ما أناام
,,,,

ومبروووك للي نزلتوه يابناات
ماشاء الله عليكم عقباال 9 البااقيه :eh_s(9):