(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[$كشوخه$]

اليوم قمت متأأخر وماتريقت

بس تغديت صدر دجآجه مشويه + سلطة + ملعقتين عيش وماشربت شي مع الأكل . .

بعد شوي بمشي على الجهــآآز وأنا لابسه المشد وإن شاء الله اليوم أكمل نص سآآعه ولا اتكيسل

 

[$كشوخه$]

للأسف من التعب بس مشيت 17 دقيقه بس الحمدالله حرقت 69,7 كآلووري

يمكن لأني لحد ألحين ما تعودت على المشي فا مو متقبلته . . فا بحآول أدورلي برنامج أو مسلسل أتابعه وبنفس الوقت أمشي على الجهآآز

 

[تبولة حامضة]

أهلين بنات ..

يارب كلنا ننحف بخير وعافية ..

ورد جوري .. وكشوخة .. واصلوا التحدي ..

كشوخة .. لا تجبرين حالج من البداية ..

امشي اللي تقدرين عليه وكل يوم زيدي شوي بتلقين نهاية الشهر مطوفة ساعة من غير ما تحسين ..

الضغط والاجبار يولد فينا كره للشي ونتركه خير شر ..

المشي ترى راااااااااااااائع جدا .. ابي أبدأ أمشي بس خل يصير عندي وقت شوي .. وماراح اكثّر .. عشرين دقيقة نزيدهم شوي شوي ..

تذكروا .. السمنة = احباط + نفسية متعبة + عدم استمتاع بالحياة بشكل كامل + أمراض لا حصر لها

الرشاقة = ثقة + حيوية + شباب + استمتاع بالحياة + صحة

 

[$كشوخه$]

اي إن شاء الله تبولة حآآمضه ما راح أجبر نفسي ببدي مشي بشويش لين ما أتعوود

واليوم عالعشآآء خربطت لأنه زواره يلا معللييه ما خربطت وآآجد بس خربطة بسيطة

 

[تبولة حامضة]

أهلين وسهلين ..

أمس فطرت على اربع حبات تمر مع ماي ..

عقب أكلت جزرة وبرتقالة ..

بعدها طلعت مع كتاكيتي لبيت حمولتي .. فما صار مجال آكل لي شي ..

يوم رديت عالساعة 12 اهو سحور واهو فطور ..

كان فطوري : بيضتين مسلوقتين .. صمونة .. شريحتين جبن لايت .. وملعقتين لبنة ..

قصيت الصمونة بالنص مسحتها باللبنة بعدين الجبن بعدين شرائح البيض .. وااااااااايد استمتعت بها ..

أحلى شي يوم بنت حماي تقول لي : تبولة ضعفانة .. قلت لها الله يسمع منج .. أما في ناس وجوههم قامت تقط ألوان ههههههههههه

الله ينحفنا من غير شر

 

[((!ورد جوري!))]

هلا بنات شلونكم أنا اليوم عندي فري كشوخه الله يبارك فيج الفال لج يارب

 

[$كشوخه$]

بعد اليوم خرربطت

إن شاء الله بـآآجر ألتززم

 

[((!ورد جوري!))]

مساء الخير شلونكم أنا اليوم الحمدالله التزمت أكلت ٢برجر مع شويه سلطه وعصير كيوي والعصر كوفي وبعد شويه بتعشا شرحتين جبن شيدر قليل الدسم مع سلطه ولبن أكتيفيا

 

[بخـــارى]

شلونكم بنات
ان شاءالله بنظم لكم
انا طولي 157
وزني 73و800 غرام
ان شاءالله انزلهم بصحه وعافيه
بنات هالفتره حلوه للريجيم بسبب كثرة شرب الماي وتوافر الفاكهه الصيفيه

نصيحتي لكم
روب اكتيفيا
شرب الجاي الاخضر والزنجبيل

تتعشون مبجر او قبل النوم اب 3ساعات
الحركه ثم الحركه
اكلوا الي تشتهونه لكن قللوا الكميه
وقبل كل شي استعينيوا بالله

 

[تبولة حامضة]

أهلين وسهلين بالمزيونات الحلوات الأمورات ..

اليوم فطرت على .. نص حبة أناناس طازج .. أدري واااااايد بس شسوي عالاقل شي مفيد ..

بعد ساعتين كملت النص الثاني ..

بعدها خذيت لي صمونة قسمتها نصفين .. دهنت كل نص بملعقة لبنة وحطيت على كل وحدة شريحة جبن لايت .. وعالفرن تتحمر ..

لذييييييييذة كانت ..

ختمت يومي ببرتقالة ..


وهذا كان يومي ..

تحياتي ..

 

[((!ورد جوري!))]

بخاري حياج الله معانا نورتي إن شاللله تزلين معانا وتستمرين صاجه روب أكتيفيا يهضم والجاي الاخضر بعد أستخدم لي بالنعناع حلووو تبوله عوافي عليج

 

[بخـــارى]

صباح الخير
الله يحييج ورد الجوري

 

[لاحزن مع القرآن]

صباح الخير
مبروك النزول بنات وعقبال الكل

أنا وزنت الحمدالله نازله 2 كيلو بالشهر
ويبيلي بعد من 8 الى 10 كيلو

طبعاً بالويك اند خربطت شوي
واليوم الصبح تريقت حليب قليل الدسم مع 3 حبات تمر

 

[لاحزن مع القرآن]

بخاري
حياج الله بتجمعنا

 

[$كشوخه$]

الحمدالله اليوم ما خربطت

قمت متأخرر وتريقت شريحتين توست ابيض ممسوحين بجبن مع كوب جاي حليب

وبعدها تغديت على الساعه ٣ اقل من ربع دجاجه وملعقيتن عييش و تبوولة

وعلى المغرب بااخذ لي سنااك كأس عصير برتقال طاازج

افكر اسوي رياضه الدرج اليوم وشوية تماارين لان مالي خلق امشي على الجهااز ://

 

[((!ورد جوري!))]

بالعافيه بنات لاحزن مببرووك علي النزول أنا اليوم تريقت قلاص حليب وسط خالي الدسم قبل الغدا خلطه الكمون غداي نص دجاج مشوي مع كوسا وبصل مشوي وسويت خيار بالروب أكتيفيا لايت وعصرت عليه نص ليمونه مع قلاص ماي والحين بشرب جاي أخضر

 

[((shoOoshoOo))]

قوووه بنات شخباركم مبرووووووك للي انزلوووووووووو

انا اليوم تريقت ك 5 تمرات + قهووه

والغدا : بيكون حمسه لحم مفروووم وارش فوقه جبنةموزاريلا وبالفرن شوي

 

[$كشوخه$]

بنات مشتهيه ماكدولندززز المشكلة مب جوعااانه بس مشتهيه ، قااعده امنننع نفسسي مااابي اتهووور

اي صح بقولكم كليت بعد الغدا حبة كوكييز و بعدها حبة معمول مع كأس عصير برتقال طازج

 

[$كشوخه$]

غريبة وينها بدوية برستيييج :eh_s(10):

عسى المانع خير

 

[$كشوخه$]

تعششيت أوملييت مع توستيين خببزز

والحمدالله إنتهى يوومي