(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[$كشوخه$]

ان شاء الله ما تخربطيين بالسفر وما تزيدين بالعكس الا تضعفيين زيادة :**

تروحيين وترديين بالسلامة ان شاء الله

وبشرينا باجر بوزنج وان شاء الله تكونيين نازلة

 

[بدويه برستيج]

تروحين وتردين بالسلامه ورد جوري حتى لو اكلتي في السفر تمشين وايد ان شالله ما تزيدين وبشرينا بوزنج

 

[بدويه برستيج]

انا تعشيت دانيت واحد وشويه فروت وفنجان عصير رمان فرش


بس من الساعه ٧


والحين يوعانه مادري شفيني يوعانه وايد اليوم


بس ما ريد اكل شي خلاص برقد عشان ما ايوع اكثر

ولي عوده انشالله باجر

 

[بدويه برستيج]

تصبحون على خير

 

[$كشوخه$]

نووم العوافي بدووية

انا تعشيت ٢ برقر مع ٢ سلايس جبن رشاقة ، مع كأس سفن أب هني كان الخراب

 

[$كشوخه$]

سويت تمارين بطن ٢٠ مرره لان حسيت نفسي ثقلت بسبة السفن ااب

 

[$كشوخه$]

بنات بنشط الموضوع بوصفات خلنا نجرب شي جديد وننوع عشان نحب الريجيم ونتشجع

 

[$كشوخه$]

سلطة الجرجير:
سهلة التحضير ولا تحتاج الى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الاوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الاعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجية التقطيع الكثير وبالسكين

المكونات:
جرجير
خس
ليمون
سُماك
زيت الزيتون
يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
ملح

 

[$كشوخه$]

سلطة البطاطا مع الخس
قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والارز.
كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع

المكونات
بطاطا مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
خس(مفروم وسط)
زيت زيتون(اكبر كمية لان هذة السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب رغبتك ف النهاية له)
ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع
ملح حسب الرغبة

 

[$كشوخه$]

شيش طااوق بالفرن

المقادير

صدوردجاج مخلية من العظم مقطعة مكعبات
بصل مقطع مكعبات
1 علبة مشرومقطع
2 فلفل أخضر مقطع مكعبات
عصير ليمون خل
صلصة ماجي
صلصة الصويا
كاتشب
ملح بهارات
مشكلة بهار الكاري

طريقة التحضير:
ينقع الدجاج والمشروم والفلفل البصل مع باقي المقادير لمدة ساعتين مع التقليب من فترة الى اخرى. بعد ذلك يصفى ماء


النقع عن الدجاج والخضارثم يقلى الدجاج والخضار بالزيت الى ان ينضج تقريبا. بعدذلك يضاف ماء النقيع الى الدجاج


والخضار ويوضع في بايركس ويدخل الى الفرن الى ان ينضج تماما .

 

[$كشوخه$]

لي عودة باجر ان شاء الله ازيد الوصفات لان الحين شابكه من الايباد وصعبة انسخ الوصفات هنيي

 

[((!ورد جوري!))]

الله يسلمكم إن شاالله ما أزيد بدويه أنا مثلج اليوم كله يوعانه تعشيت شويه شوربه خضار بالشوفان بس كانت مالحه شوي شربت لبن لايت بس خربتها أكلت 4حبات بسكويت دايجستف لايت مع عصير أناناس والحين بشرب جاي أخضر كشوخه وصفاتج حلووووه بجرب سلطه الجرجيرلذيذه

 

[بدويه برستيج]

كشوخه تسلمين على الوصفات
انا اليوم كسلاننه جدا
بس بحاول اشد على عمري باجر الخميس والله يعين من الاجازه لازم شويه تدمير

 

[لاحزن مع القرآن]

صباح الخير
شخباركم بنات ان شاء الله متحمسين للحين
بنات أنا أول مرة ماأقطع الرجيم أكثر من شهرين
وطبعاً مخربطة شكثر ودايم اذا خربطت أزهق وأرد
بس هالمرة قلت حتى لو اخربط استمر
والحمدالله في نتيجة حلوة بس على البطيء

 

[لاحزن مع القرآن]

يوميات امس
طبعاً علي الدورة فلا ازيد كمية الاكل
الريوق
٣ حبات تمر
نص صمونة سمرة وخضار مشوية من ستار بكس بس الله يديم النعمة طعمها عادي
السناك
حبة صغيرة بسكويت بالككاو
الغدا
٥ حبات ربيان مقلي
المغرب
حليب شاي وحبتين مني فطاير
وقطعة بسبوسة ؛؛؛؛؛ خربتها المغرب
العشا
بيضة مسلوقة مع خس

 

[بدويه برستيج]

سويت رياضه 20 دقيقه ومشيت ربع ساعه

بس كلت اندومي وشربت بيبسي 

الاندومي 350 سعره والبيبسي 42 سعره تقريبا يعني ريوقي بس 500 سعره المفروض اقل بس خاطري كان فيها

بيبقالي 700 سعره حراريه للغدا والعشا ان شاء الله ما تعداهن

 

[لاحزن مع القرآن]

قصدي لازم أزيد كمية الأكل
بدليات شابكة من الايفون

 

[بدويه برستيج]

لا حزن مع القران استمري النتيجه البطيئه تثبت الوزن اما اذا نزلتي بسرعه تردين بسرعه ودبل انا مجربه

 

[لاحزن مع القرآن]

بالعافية بدوية

 

[لاحزن مع القرآن]

بدوية
ان شاء الله الله يثبتنا كلنا وننزل بصحة وعافية