(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[$كشوخه$]

سوري قطعت عنكم يومين لأن خربطت الخميس والجمعه :\ بعتبره كان فرري

اليوم بيكون جد إن شاء الله . .

تريقت 2 توست أسمر ممسوحين بجبن + 2 شريحة تيركي + نص كوب جآي حليب

 

[$كشوخه$]

تغديت . .

كأسين سفن آآب :\ . . شوي عيش مع قطعة ستيك وعليها شوية كريمة مشروم . . وشوي سلطة

وكلييت سنآك نوتيلآآ خربتها :\ من زمااااااااااان ما كليت ككاو

 

[$كشوخه$]

ووييينكم بنآآت ؟؟؟!

أنا أمس خربطت على العشا وخربطة مو عادية بعد :\ أنا في الويكند يختررب رجيمي

المهم بدينا يوم جديد

ريوقي : نص خبز أسمر ممسوح بجبن وشريحة تيركي + نص كوب جآي حليب

 

[تبولة حامضة]

أهلين ..

شخباركم بنات ..

اممم ..
يوم السبت خربطت انما الخربطة دي اييييييييييييه ..

غوزي بس ما كثرت .. والسويت اللي اكلت يمكن خمس قطع تنوعو بين شيز كيك وبسبوسة وكيك ...

المهم ... اللي فات مات واحنا عيال اليوم هههههههههه ..

أمس كنت صايمة .. فطرت على حبة أناناس فريش كاملة ..

وقرص خبز لبناني صغير أسمر مع شريحتين جبن لايت ..

وبس سلامتكم ..

 

[$كشوخه$]

اليوم ما تريقت

وتغديت شوي عيش مع مرق وربع دجاجة

وبعدين على المغرب كليت صمونة صغيرة فول

وشربت كوب دآآرسين مع مآي حآر وشوي سكر

وتعشيت روب منزوع الدسم

وخلص يومي الحمدالله

 

[$كشوخه$]

بكره إن شاء الله ناوية أتبع ريجيم عذآري أبي أنزل 4 كيلو أو 6 بسرعه قبل نهاية هالشهر . .

كنت ماشيه مع الريجيم هالأسابيع ببرود وتخفيف بس . . بس ألحين لازم أشد على نفسي خلاص بدى الجد :\

لأن بعدها بسافر وأكييد بخربط . . وأخاف أزيد اللي نقصته فا بحاول ألحين أتبع ريجيم معين عشان أنزل وزني شوي

 

[بدويه برستيج]

انا خربطت شوي في الويكنند بس حاسه انه جسمي تغير وما ريد اوزن عشان ما انصدم اخاف اني زدت اللي نزلته

اليوم بحاول ابتدي من يديد واسبوع يديد


بسوي رياضه وبتريق وبكتبلكم تقريري ان شاء الله

 

[$كشوخه$]

^ خلاص اللي فات فات وانتي ألحين بقدرتج تعدلينه . . وهالإسبوع حطي ببالج إن لازم تكثفيين جهودج عن الإسبوع اللي قبله

 

[$كشوخه$]

أنا اليوم أول يوم لي مع ريجيم عذآري

تريقت توست بر مع شريحة جبن لآآيت . . كوب جآي حليب المفروض يكون بدون سكر بس شربته بسكر لأن هذا الموجود

بشررب مآآي لين ما تجي فتره الغدآآ . . بملي معدتي بمآآي عشآن ما اشتهي آكل شي

 

[تبولة حامضة]

أمس شوية خربطت بس مو واااااااااايد ..

أكلت شريحة بيتزا مسويته في البيت ..
شربت رشفتين عصير مانجو .. كنت رايحة أزور ناس ..
قضمة صغنونة من سندويشة الفيليه مالت بنتي هههههه ...

صمونة مع شريحة جبن لايت مع عصير اناناس بدون سكر ..

وآخر شي خمس حبات تمر..

وسلامتكم ..

 

[$كشوخه$]

سنآكي :

قهوة بآرده . .

غدآآي :

ربع دجآجه مشوية + سلطة خضرآآء + 3 حبآت زهره مسلوقه

 

[$كشوخه$]

انا للاسف ماقدرر امشي حاليا لان علي الشيسمونه :$

فا استغليت الوقت بتمارين الزنود ٥٠ مرره
تمارين البطن ٢٠ مرره

 

[بدويه برستيج]

ما قدرت التزم اليوم بعد مادري شفيني صايره ما فيني عزم

باجر بصوم واللي بعده شو تقترحون علي افطر اريد على الااقل يثبتةوزني ها الاسبوع ما ريد اثقل والاسبوعالياي انشالله بسوي رياضه وبرد التزم ان شاء الله

 

[$كشوخه$]

^ حآاولي قد ما تقدريين مايصير كل شوي تخربين الريجيم

أنصحج تتفطرين أول شي طبعا تمر ومآي . . وشوربة . . وبعد ما تصلين صدر دجآجه مشوية مع سلطة خضرآآء

> بتشبعيين أكيييد . . حآولي ما تآكلين نشوياات . . واشربي معآآه عصير برتقآآل طآزجج

تحمللي تخربطين وتاكلين نشويات على الأقل تعوضين وتثبتين وزنج . . واشربي جآي أخضر أو جآي دارسين هالفتره دام ماراح تسوين رياضه وما راح تلتزمين على الأقل يمتص الدهون ويثبت الوزن

 

[$كشوخه$]

أنا إلتزمت وأخرتها خربتها على العشاا :\ بس الحمدالله انه قبل الساعه 8 وألحين بسكرر حلجي خلااص

تعشيت شآورما لحم وكرواسون زعتر فيه تقريبا 282 كآآلوري ونص عصير توت مشكل مال المرآعي :\\ أدري خربتها يمكن العشا لحاله 500 كآآلوري :\\

يلا معليه إن شاء الله بكرره ألتزم

 

[MISS_RIOOM]

السلام عليكم
انا شفتكم و سفت حماسكم و ودي ادخل معاكم ممكن☺
انا امس قست وزني و لا اشوفه ٥٩.٩ قلت لاختي اشوه لما الحين مادخلت الستين ههه
ب صج انا عمري ١٢ و طولي ١٧٥ و وزني ٦٠ مايصير صح ابي اضعف بصير مثل مريام فارس و ترا انا مو حيل بطة بس الكل يناديني يالبطة و طبعا انحرج و اتضايق ابي ادهشهم اخليهم يتمنون يصوووون مثلي ابي اصير ٥٠ بعدين انشالله اذا الله قدرني اصير ٤٠ راح ادخل معاكم بس ابيكم تشجعووني لان انتوا اللي راح تساعدووني كل اللبيت يحبطووني يقولوون احلمي تصيرين ضعيفة و اذا قلت بسوي رجيم يقولون ماتقدرين انا راح امشي ع رجيم التخفيف و راح اقطع الككاو كلش بس مرة كل اسبووعين لي متى و احنا جذي خلاص نبي نظعف ابيكم تساعدووني و تشجعووني ابي اللي كانو يتمصخروون فيني يتمنوون يصيرووون مثلي

كثرت بالكلام <<ههههه
بس صجججج ابيكم تساعدوني

 

[تبولة حامضة]

أهلين وسهلين ..

أمس كان فطوري :

قضمة كيك مسويته ما يصير ما اذوقه .. بس والله نتفة صغنونة حدها ..

سويت لي سلطة : خس وعليها صوص مكون من : ( زبادي منزوع الدسم مع ملح وفلفل ونعناع وكمون ) وفوقها قطع دجاج مشوي ..

خمس تمرات ..


وسلامتكم ..

 

[$كشوخه$]

حيآآاج مس ريووم . .

__

اليوم

تريقت توست + شريحة جبن لآآيت + شريحة مرتديلآآ + نص كوب جآي وحليب

تغديت شوي عيش + نص صدر دجآجه مشوية + سلطة + تمرتين

وشربت 500 مل مآاي وألحين بشرب كوب جآاي أخضر

 

[MISS_RIOOM]

من بااجر انشالله راح ابدأ معااكم

 

[بدويه برستيج]

انا صمت ولله الحمد وكملت يومي

فطرت ٢ تمر
لبن اب
طماطه
وعيش ابيض شوي



وكلت خاشوقه كنافه الكذابه بالتوست اخف عن اللي يسوونها بس عن خاطريه


ولله الحمد كملت يومي بس تعبت ووواااااااايد والله

ولايعه جبدي مادري شفيني وارتجف من الصبح ما اعتقد اقدر اصوم باجر

خلاص

الله يعين باجر بوزن وبحطلكم وزني