أنا آخر مره وزنت من اسبوعين . . وكان 60,7 . . من دشيت هالتجمع نقصت 3 كيلوو . . هدفي أوصل 50
أنا أول ما دشيت التجمع كنت قاطعه العيش لمدة شهر فعلا النتائج بينت . . بس ألحين للأسف قمت آكله . . فا قلت بقطعه بالتدرييج يعني أقلل الكمية لين ما خلآآآص ما آكله . . والخبز مبدئيا ألحين قاطعته . . وبسمحلي آكل عيش وخبز فقط على وجبة الغدآآ وقريب بكنسلله إن شاء الله
مشيت لمدة 23 دقيقة على الجهااز وأنا لابسة مشد وعليت السررعة المعتادة وهرولت شوي وحرقت 100 كآآلورري :eh_s(9):
الأشياآآء اللي بقت وبسويها لين نهاية اليوم إن شاآء الله :
اليوم أبي أشرب 8 أكوآآب مآآي . . شربت 2 وبقى لي 6 :rerrerek:
وبقت لي التمآآريين بعد
والعشآآء إن شاء الله بخلييه خفيف وبدرري . . بآآكل روب قليل الدسم وتمرر
^ الحمدالله يآآرب ردت لي الهمه وإن شاء الله لين نهااية اليوم
