(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[$كشوخه$]

يومي لحد ألحين . .

أول ما قمت تمـآرين لمدة ربع ساعه

وبعدها شربت كوب مـآي

ريوقي:
2 توست أسمر
بيض مقلي
كوب جاي حليب

سناك:
كوب ماي
كوب كاابتشينو شغل بيت بحليب قليل الدسم

 

[$كشوخه$]

في نظـآمين لريجيم طالب الشمري بس أنا اختررت هذا . . لأان ناسبني أكثر والثاني حرمان أكثر

..........


ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم​

 

[$كشوخه$]

تكملة يومي . .

تمارين لمدة 20 دقيقة
ومـآي 550 مل

وتغديت مجبوس لحم وسلطة

 

[$كشوخه$]

سناك . .

فطيرة جبن من لوزين فيها 228 سعرة حرارية
وماي 550 مل

إن شاء الله ما أتعشى

 

[((!ورد جوري!))]

أهلين بنات بالعافيه ماشالله روعه نظام الدكتور ومافي حرمان إستمري عليه يومي........غداي 2كباب مشوي مع سلطه .........سناك جاي أخضر ......والعشابخليه متاخر باكل أناناس مع كوب روب

 

[$كشوخه$]

تعشيت

قطعتيين بيتزا صغاار حيل

وبس انتهى يومي

 

[$كشوخه$]

صيااح الخيرر

ريوقي
كوب كابتشينو
و٤ ميني ساندوج اسمر

والماي ٥٥٥ مل

 

[بنت الوفا]

وانا ويأكم


ويتميز البصل بفاعلية تركيبته ، وهو عبارة عن مجموعة فيتامينات حيث يحتوي على فيتامين أ ، ب1 ، ب2 ، ج، هـ ، وماء بنسبة 86% ، بروتينات بنسبة 1.3 % ، 10% نشويات ، بالإضافة إلى مجموعة معادن هامة كالحديد ، الكالسيوم، الفسفور، الكبريت بنسبة عالية وهى مادة مطهرة قادرة على قتل الميكروبات ، و مادة اليود اذي تزداد أهميتة بنسبة أكبر للفتيات لحمايتهم من مشاكل الغدة الدرقية ، كل ما سبق ذكره يعطي للبصل قيمة غذائية عالية يؤكد أهمية وجوده بأي نوع من الأطعمة ، وتزيد عند أكله نئ للاستفادة بجميع زيوته الطيارة ،ومن الفوائد التى يحققها البصل يضيف د. الناجي :***************1 - يعمل علي سيولة الدم ويمنع حدوث الجلطات.2- يوسع الشرايين ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.3- بعكس الشائع فإن تناول البصل فى الصباح يزيد من النشاط كما يزيد من معدل الحرق ، وهذا بالفعل ما نراه مع العامل الذي يبدأ يومه بطبق الفول والبصل يومياً بدون أن يشعر بالاجهاد بالمقارنة بمن يبدأ يومه بتناول أنواع الجبن الغنية بنسية كبيرة من الدهون والكوليسترول العالي.3 - يحسن حالة القلب نتيجة لنشاط الدورة الدموية و توسيع الشرايين ، فمعنى ذلك أن الدم الذي يتدفق فى الشرايين التاجية للقلب تعمل بصورة جيدة ، مما يؤدي إلى أن عضلة القلب صحيحة وسليمة ومحمية من الجلطات.4 - البصل يرفع مناعة الجسم ويحمي من الأمراض ويقاوم الخلايا السرطانية نتيجة وصول الدم إلى الخلايا بصورة نقية وسليمة فيمنع حدوث أي خلل يؤدي إلى الإصابة بأورام سرطانية.5 - يفيد البصل مرضي السكر لاحتوائه على مادة "البيكولين" الشبيهة بالأنسولين التى تساعد على دخول السكر إلى الخلايا بصورة طبيعية ولذا يعتبر أن البصل علاج جيد لمرضي السكر.**ويضيف د. الناجي : بعض أنظمة الرجيم لا تحبذ وجود تناول البصل ، بالرغم من أن نسبة السليلوز المحتوي عليها ليست عالية ولا تسبب زيادة فى الوزن ، بالإضافة إلى نسبة السكريات فى البصل من السهل حرقها وتفيد فى تحريك الأمعاء بشكل جيد الأمر الذي يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح ، ويفيد فى الرجيم نظراً لأنه يعطي ...بشكل صحيح ، ويفيد فى الرجيم نظراً لأنه يعطي نوع من أنواع الطاقة الخفيفة التى تفيد عملية الحرق ، ويعرض د. بهاء الناجي رجيم يتمتع بوجود الهرم الغذائي وبدون حرمان، ولا تنسي تناول بصلة صغيرة مع كل وجبة.بدون روائح*************ولتتخلص من رائحة البصل النفاذة إليكِ بعض الطرق الفعالة التى تسهل لكِ ذلك :1 - رائحة البصل فى الم تسبب مواقف محرجة وخاصة إذا تناولتيه فى الصباح ولديكِ اجتماع صباحي فى العمل ، يمكنك التخلص من هذه الرائحة بكل بساطة عن طريق مضغ عود من البقدونس أو النعناع الطازج فقط* ، ويمكنك غسل أسنانك بعدها بالفرشاة والمعجون.2 - أما الرائحة التى يتركها على اليدين يمكنكِ القضاء عليها بفرك يديكِ بتفل القهوة ثم غسلها .3 -وللتخلص من رائحة البصل على أدوات المطبخ كالمفرمة يمكنك فرم خبز محمص بعد الانتهاء من فرم البصل ،أما فيما يتعلق بالرائحة فى المطبخ بصفة عامة يمكنك رش الخل ببخاخ فى جميع*بصفة عامة يمكنك رش الخل ببخاخ فى جميع أنحاء المكان أو عمل مسحوق من قطرات زيت الورد ( أو أي زيت عطري) مع الماء ورشها ببخاخ على جدران وأثاث المطبخ

 

[بنت الوفا]

وهذا موقع يصج لنا الاعتقاد


ماقدرت انشخ كلامه هدا رابط

أطعمة تحرق الدهون؟ الحقيقة هنا. | موقع «نستله الشرق الأوسط» للعائلة

 

[بنت الوفا]

وعسي ننحف بصه يارب وعليكم بالدعاء

 

[((!ورد جوري!))]

بالعافيه بنات بنت الوفا حياج الله معانا مشكوره علي المعلومات المفيده الصراحه استفدت منها وايد يومي ..........ريوقي وغداي خليته واحد لاني قعدت متاخر فسويت حميسه مرتديلا مع قفشه جبن سائل وسفن دايت وبعدها بساعه شربت جاي اخضر وسناك كوفي والعشا إن شاالله أقولكم

 

[$كشوخه$]

^

ورد ما قستي وزنج ؟

 

[$كشوخه$]

أنا كنت صايمة و فطوري كان . .

عصير برتقال فرش
2 كبة
فتووش
كم حبة ورق عنب

والحمدالله

 

[((!ورد جوري!))]

هلا كشوخه والله ماقست إن شاالله باجر حلوووو يومج بالعافيه أنا عشاي خربطت لاني طلعت أكلت ٢شاورما مع سفن دايت وشوي سلطه إن شالله عاد ما أزيد وبعده شربت جاي أخضر لعل وعسي يحرق الي أكلته واليوم ما سويت رياضيه ما أدري شفيني باجر بسوي أخصص علي الاقل نص ساعه أو ساعه .............بنات ودي أشرب أعشاب بعد كل وجبه علشان تحرقها بس شنو احسن شي للتنحيف

 

[بنت الوفا]

قعدت ساعه 5 الفجر وشربت ماي ونص ليمون ع ريق وبعدين اتريقت جاي احمر وتوست اسمر حبتين مع جبن مدري شمسمه بس مال الرجيم وبس ههه بعد ماكلت طر علي بالي تصوير ههههه بس الغداء بصور هذا اد مانسيت بنا

 

[نـعـومـه]

صار 5 شهور على الموضوع

ان شاءالله جسمج صار حلوو

 

[$كشوخه$]

الأعشاب أحسن شي

مآي مغلي مع جآي أخضر و شريحه ليمون وبودرة زنجبيل ونعناع وكمون

أنا جربته بالبداية بدون كموون وماعجبني طعمه كلش لأن طعم الزنجبيل حـآآر

فا صرت أشرب جآي أخضر مع نعناع ليمون وساعات اشيل الليمون

بس هاذي الخلطة معروفه للتنحيف وأحسن خلطة أعشااب جربيها يمكن تعجبج

 

[$كشوخه$]

يومي ..

قمت الصبح وشربت موكـآآ بآآرد

وبعدها بساعه تقريباً تريقت . .

شوي فول ما كثرت . . مع خبزز . . وعصير منجا المراعي شربت ربع بس لأنه حسيته ثقيل

والحمدالله

 

[((!ورد جوري!))]

أهلين بنات شلونكم اليوم وزنت الحمدالله نزلت كيلو وزني كان ٨٤و٢٠٠غرام صار٨٣ تقريبا اسبوعين نزلت كيلو لاني خربطت وايد بس الحمدالله نزلت مازدت الفال لكم يارب تنزلون يومي ......تريقت حليب خالي الدسم مع بسكوت دايجستف المطاحن والغدا كنسلته سناك تفاحه كوفي

 

[((shoOoshoOo))]

قووووة بنوتات شخباركم



انا مسويه تخفيف هاليومين