(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[((shoOoshoOo))]

برافووووووووو عليج ورد جوري ^_^


انا اليوم سعراتي الحراريه 900

 

[((shoOoshoOo))]

خيتووووو ممكن مكونات سلطه سيزر ؟

 

[((!ورد جوري!))]

أهلين شوشو أنا سويت طريقتها لقيتها بالمنتدي بس شوي غيرت فيها لاني مسويه دايت أول شئ تيبن دجاج بورن كورن خزان الكميه الي تكفيج وتقلينهم وبشوي دهن وعقب عندج كميه من الخس تقطعينها كبار وحزره وحده تقطيعنها بالطول وتحطين عليهم شوي زيت زيتون تسوين الصلصه مكوناتها (علبه روب قليل الدسم وقفشه مليونيز وقفشتين صلصه الفرنسيه البرتقاليه أنا حطيتها طبعا اهما كاتبين البيضه بس ماكان متوفر عندي وشوي ملح ونتفه ثوم يعطي طعم شوي اذا حابه فلفل اسود بس انا ما احبه مع السلطه )تيبن نص كميه الصلصه وتحطينها علي الخس وبعدين تصطرين البوب كورن وتحطيني باقي الصلصه الصراحه حلوه ونوع من التغير بس لاتكثيرن منها وايد لاني احس انها دسمه شوي بالعافيه حبيبتي

 

[((shoOoshoOo))]

مشكووووووره حياتي ماقصرتي


بجربها مع صدوور الدياي

 

[((shoOoshoOo))]

مرحبااا بنوتات

وينكم


الصبح كليت حبتين معمول ميني
واول ماقعدت

كليت ميني حلا ( حبه وحده من حلا كاسات )


وعالساعه 6 كليت اندووومي ( مره بلاسبوع )


وعالساعه عشر كليت تفاحه خضره


والحين بتعشى سلطة خضره برووب

 

[((!ورد جوري!))]

بالعافيه شوشو علي ما كليتي يومي ريوقي حليب خالي الدسم الغدا 2كباب مشوي مع سلطه وبعده بساعه جاي اخضر المغرب كوفي والعشا شوربه شوفان وشربت جاي اخضر وحليت بي كيت كات وانتهي يومي

 

[((shoOoshoOo))]

مرحبا خواتي

تحدد عرس خالي بيكون بعد شهر احس جنه احد معطيني طراق
وانا للحين ماوصلت 65 خصوصا ان طولي 156
مادري جم وزني وصل يمكن 68 او 67.6
راح اقيسه باجــــــــــــر
بيكون باذن الله ريجيمي كالتالي (( واهوا كان اول دايت لي عند د طالب الشمري ))

الريوق : نسكافيهـ

الغدا : كلوب ساندويج اي نوع ( تونه / لحم / بيض) أواندومي مسلوقهـ او صدر دياي


العشآ : سلطه يونانيه او كورن فلكس

راح اشتري فيتامينات هيرفيت

باذن الله راح التزم اسبوعين .. وماراح اقيس الا نهايه كل اسبوووع


بنات جم اقدر انزل بشهر

 

[$كشوخه$]

أنا وزني صـآآر 62.7

مرره ثاانية رآآح أبدى دآآيت وراح ألتزم إن شاء الله

من بكررره مافي نشويات ولا مشروبات غازية ولا مطاعم بس أكثر شرب مآآي وأكل صحححي

أوووف أبي أنزززل بسرررعه مللييييت

 

[$كشوخه$]

شووشوو

أتزقع راح تنزلين 6 كحد أدنى . . بس انتي قيسي وزنج أول إسبوع عشان تشوفين نفع معاج ونزلج ولا لا . .

إذا نزلج كيلوين بإسبوع يعني في أمل تنقصين من 6 إلى 8 كيلوو بس إنتي إلتزمي وكثرري مااي وسوي ريااضة

 

[((shoOoshoOo))]

ميخالف كشوووخه بلشي دايت من أول ويديد وان شا الله تنقصين اكثثثثثثثر من اللي تبينه

ان شا الله اليـــــــــــــــــوم بس اقعد من النوووم اقيسه

 

[$كشوخه$]

حبيبتي شوشوو :eh_s(22): ويـآآج إن شاء الله :eh_s(17):

أنا اليوم الحمدالله بديت ريجيم . . وقررت أخلي النشويات هالإسبوع لفترة الصبح بس

تريقت متأخر وكليت صمونة صغيرة وحشيتها بسلايس جبن + شربت حليب بالككاو

شربت ماي 500 مل

وألحين سنـآك : خوخه

 

[$كشوخه$]

تغديت صحن سلطة من ساابووي بالدجاج ومايونيز لايت

وماي 550 مل

4 حبات ورق عنب

 

[((shoOoshoOo))]

يومياتي :

تغديت عالساعه 5 : توست 2 + همبرغر وملعقه وسسط مايونيز وطماط وشريحة جبن + عصير برتقالـ

شربت قبل شوي استكانه جاي

وقاعده اشررب ماي

العشا عالساعه 11: كورن فلكس + نص كوب حليب

وبحاول انام على 12 بعدل نووووووووومي

 

[((shoOoshoOo))]

اي صج اول اسبوعين للدايت بحاول ماآكل ولا شي بين الوجبات حددي سوائل كانت هذي نصايح الدكتوووور

 

[$كشوخه$]

يومي . .

تريقت متأأخر

شكشوكة مع خبزز + حليب بالجوكلت

وقااعده أشررب مـآآي

 

[((shoOoshoOo))]

امس الحمدلله عدا اول يوم على خيــــــــــــــــر


بس تعشيت 2 توست + بيض + شويه فاصولياا طبعا كل وحده بتوست وكانت كمتيها اشوي

وبالليل حدي حدي كنت يوعانه ف كليت تفاحه

وعقب شربت نسكافيه ومسكت نفسي وايد





اليوم : تغديت قــبل شوي كووورن فلكس + نص كوب حليب

 

[((shoOoshoOo))]

عوافي كشووووخه


امس قست وزني : 68.1

باذن الله بيكووون نهايه الاسبوع : 65 او 66


عاد تصدقين الوزن اللي وصلت له بحياتي هو 61 او 62

ماجربت احساس ال 58 ^_^

 

[((shoOoshoOo))]

تعشيت : كلوب ساندويج دياي + دايت كولآآآآ

وعقبها بجم ساعه كليت فراوله كاسترد اللي من المراعي وايد صغير ^_^

قلت بدال النسكافيه :$ ( وايد قاعده ابرر :d


وعقب الشاور باخذلي جاي اخضر

 

[$كشوخه$]

بالعافييه شوشووو

اييي يلا شديي الهمه وان شاء الله تنزليين بس انتي التزمي وحطي هدفج طلتج بالعرس وصدقيني بيزيد همتج

وانتي قدهاا وان شاء الله ندش عالم الخمسيين ..

انا اليوم خربتها عالعشاا :/ معلليه بكره التززم

 

[$كشوخه$]

يومي اليوم الحمدالله لحد الحين تماام

ريوقي كان مجرد كوفي لاتيه

وتغديت شريحه جبن وربع مع طماطة .. وسلطة فواكة