الجـــــزء الثاني**Diet **خففي أكلج معانا

[سـواره]

حبيبتي دلع .. سيري الصيدلية خذي دوا للرشح .. وسلامتج حياتي

دندن .... كيييف بطاط مشوي ؟؟؟؟؟؟؟؟

اليوم كلت سندوجتين + بطاط مقلي (شوية )

وفواكه وتبولة

ومشي 30 دقيقة

 

[سـواره]

سوري بنات ما سويت مشي 30 دقيقة

سويت جري 20 دقيقة

وحرقت 36 كالوري

نزلت برنامج من ال playstore >> اسمه Endomondo

يحسب لي كم كالوري خسرت على حسب دقايق الجري

 

[الكيكه دندن]

دلع ماتشوفين شر مو زين لازم تروحين للمستشفى اذا ماتحسين بطعم الاكل يعني عندج تقيح باللوز روحي وتطمني على روحج انا نفس الشي كنت مسخنه صارلي 3 ايام ولما رحت المستشفى تفاجأت عندي الحراره مرتفعه والدكتور خانقني وعطاني مضاد حيوي
وتحسنت بعد 3 ايام

ماتشوفين شر ياقلبي حاولي تتسبحين تنزل الحراره



سواره ايي بطاط مشوي

ممكن تسلقينه بالماي وعقب تشوينه مع مسحه خفيفه زيت

اكيد طعمه مو مثل المقلي لكن لانه نعمل دايت لابد نبتعد عن المقالي ممكن مره بالشهر عادي :*


***

امس ما تسحرت على شابوره كامله يعني الجيس داخله 3 كليت بس وحده كنت حاسه بتعب ومغص:eh_s(11):

بعدها نمت ليما قرب ياذن الفجر بشوي قعدت وكليت لوز وكشمش اسود وربع قلاص ماي


اليوم 4\9

الفطور

4 حبات بسكويت دايجستف مع كوب شاي حليب

وللحين كله اشرب ماي

الحمدلله خلصت صيام

لكن راح احاول اصوم كل اثنين وخميس ربي يقدرني ان شاء الله :yaaaaaarb:

ولي باك ان شاء الله

 

[الكيكه دندن]

الرياضه :رقص زومبا مع بعض التمارين الخفيفه لمده نص ساعه



العشا خبصت شوي كليت فطاير نص كوب شاي
نص سبانخ
1بيتزا صغيره
1حلوم
قطعه صغيره قدره قادر


تصبحون على خير :**

 

[الكيكه دندن]

اليوم 5\9

الريوق

كاس حليب

الغدا

__________

ماتغديت لان ادري بالزواره راح انفجر بالاكل غصبا علي هههههههه:eh_s(16):قلت خلها غدا وعشا مره وحده


العشا


2م ملوخيه 7م رز بالشعيريه مع قطعه لحم صغيره وصلصه بالخضار وربع قلاص فيمتو

و2ملعقه حلو قهوه بسكويت بالكريم كراميل و3م شيز كيك
و3فناجين قهوه
استكانه شاي
نص معمول
حبه رطب
1مشمش

***

دلع عساج بخير طمنينا

وسواره ماشفتج اليوم ؟هم طمنينا عنج


تصبحون على خير

 

[الكيكه دندن]

اليوم 6\9

كنت صايمه

الفطور

قلاص فيمتو و3 م رز بالشعيريه قطعه معكرونه بالباشميل


الحين راح اكل ميني سنكرس وباونتي وبشرب قهوه

 

[سـواره]

اليوم كان اكلي:
حبتين فلافل .. معكرونة بالكريمة .. وقطعة كيك

 

[سـواره]

حبيبتي كيكة دندن ...انا بخير بس اعذريني انشغلت وايد والله

 

[سـواره]

حبيبتي كيكة دندن

اعذريني ماقدر أدخل كل يوم والله

مضغوطة وايد والله .. الجامعه وبيتي .. ما أحصل وقت

إن شا الله بستمر على الأكل الصحي :: وأتمنى التوفيق للجميع

 

[الكيكه دندن]

اوكي يا قلبي موفقه ان شاء الله :**

 

[الكيكه دندن]

امس قريب الفجر حسيت بجوع كليت لوز وكشمش اسود


اليوم 7\9

الريوق

كورن فليكس بالفواكه مع حليب


الغدا

معكرونه بالجبن مع ربع قلاص فيمتو

العشا

كوب شاي حليب مع شابوره

وشربت تقريبا لترين ماي واذا جعت باكل لوز وكشمش واشرب ماي :**

 

[سمبوسه كويتيه]

ممكن أبلش معاكم

 

[سمبوسه كويتيه]

الاسم : سمبوسه كويتيه. الوزن : ٦١. الطول : 164. الهدف الحالي : 58. الحلم : ٥٥

 

[عسوله مطيريه]

سمبوسه ماشاءالله وزنج حلو .....انا وياكم

 

["*آآآنؤؤؤقهـ*"]

مرحباا ،،،

تضموني معاكم ولا جيت متأخره حيييييل

 

[أم وليد الشمري]

بنوووتات شلونكم شخباركم
مبرووووك الي نزلتوه وعليكم بالعافيه
دلع اي صج مبيضينها،.،...
ربي يوفقكم اجمعيييين
اعتذر جد لكم بنااات....

 

[فيض الأنوثة]

اهلين

انا حابة اشارك معاكم في التجمع ..

الطول: 160
الوزن الحالي: 53.700
الوزن اللي تطمحين له : 53


انا وزني مثالي .. بس هدفي هو : المحافظة عليه ..

انا احتاج الى 1600 سعرة حرارية في اليوم الواحد

5 حصص بروتين .. 5 حصص نشويات .. حصتين حليب .. 4 حصص خضروات .. 3 حصص فواكه ..


بكتب يومياتي بعد العشاء ,,,



:eh_s(7):​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

عليكم بالعافية وان شالله توصلون الوزن اللي تبونه بصحة وعافية يا رب

 

[الكيكه دندن]

هلا والله بالجدد نورتوا الموضوع وبلشوووووا



اليوم 8\9

الريوق

2توست بجبن وعسل وشاي حليب

الغدا

شويه مجبوس دياي مع م زبادي ونص طماطه

سناك

حليب مانجا

العشا
عصير اناناس وبرتقال فرش

والماي شربت لترين الحمدلله

ومشيت تقريبا ساعه

 

[أم وليد الشمري]

بالعافيه ... دندن
ماادري اشفيني من خلص رمضان تقريبا زدت كيلوووو
والحين بدأيت من جديد (( ريجيم التمر والحليب))
مع الرياضه وربي يقدرني.. من فتره احاول التزم بهالرجيم ماكو طاقه
ان شاالله مع بعض نضعف بصحه وعافيه
اليوم فطرت تمر وحليب لكن الغدا شوي خربت ف لغيت وجبة العشا
ومشيت نص ساعة