اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[احبك يايمه]

طريق السعاده مماتشوفيني شر

الفطور/ساندوش مشكل فلافل+عصير برتقال
الغدا/حبه +حبه بيتزا بس صغار
العشاء/للحين ماكليته بس راح اتعشى هالحين جيعانه

هالاسبوع بالمره خربته وابد مامشيت ولا حتى شربت ماء يمكن كوب واحد بس باليوم او اقل

 

[الكلثوم]

جوجو
وزني ٧٥ طولي ١٥٨

 

[جوجو جرامنه]

اها اووووكي

انا رح ابلش دوامي من يوم الاحد

انا بالدوام بنحف كثير لاني هناك اتحرك كثير وغير انو نص يومي هناك وأقدر احرم نفسي لانو

اخذ اكل معي من البيت

اذا اخذت اكل شوي ما رح اكل هناك شي ثاني غير الي معي

وان شاء الله ننحف بصصحه وعافيه يااااا رب

 

[جوجو جرامنه]

اه صح بنااات بكره بأذت الله رح اصوم منها اعوض ومنها عشان انحف

 

[احبك يايمه]

جوجو حلوووووووووو صيام منه اجر ومنه تخفيف

 

[طريق السعاده]

مشيت تقريبا 50 دقيقه

اكتفيت ب ماي بعد المشي

ع الساعه 11 كليت سلطه زبادي

مكوناتها علبه زبادي اكتيفيا قليل دسم

فص ثوم مبشور + ثلاث ارباع خياره مبشوره

رشه سماق .. وخلطتهم وكليتهم ك عشا

بقيه الليل مويا ..

احبك ي يمه الشر مايجيك ي قلبي عادي اسبوع الاختبارات معذوره المهم بس تخلصين ابدي صح

الكلثوم هع عليك بالعافيه وزين انك صلحتي اكل للدايت عشان لاتخبصين ..

 

[LadY BuG 80]

هللو قيرلز

انا اشتركت معكم من شهر او اقل ,, و صارت ظروف ولا قدرت ادخل ... علعووم كان وزني من السبوعين بظبط 73.3

و اليوم 67

حاليا اسوي تمر و لبن و الوزن ثابت لانها بتجيني الحلوه الجمعه 11 يعني بعد يومين

بلتزم تخفيف و لمن اخلص بشد حيلي من جديد ,,,

سبب نزولي اقطع انشويات . اسرع و اضمن و اسهل طريقه لنزول الوزن

يلله حبايبي شدوا حيلكم ... ​

 

[احبك يايمه]

حياك وحلو مشاءالله ماخربت ريجيمك يله شدي حيلك ونزلي يومياتك دايم

 

[طريق السعاده]

مساكم سعاده يارب

يومي بدا الساعه 9 ونص صحيت وع السريع فطرت 3 تمرات وكاسين ماي لان كان وراي مشوار وممداني اسوي فطور

ع الساعه 2 تغديت نص ساندوتش صبوي الكبيره هي تجي نصفين انا خذيت نص

باقي يومي رح اكمله بالليل ..

 

[الكلثوم]

مساء الرشاقه

اليوم قعدت متأخر ما تريقت
تغدين صدر دجاجه ونص روب وخيارة

 

[جوجو جرامنه]

اليوم كنت صايمه افطررت على خبز بس مو ابيض
وكان فييه رز اكلت لقمتين وشوية مخلل خيار وزتيون

صه صحيح بنات انا لي 3 ايام اخرب اليوم تمام لما قست وزني وانا صايمه لقيت نفسي 71 و 700 غرام يعني سمنت كيلو

بس خلاص ما رح اخزب واليوم كان تمام

وما رح اكل شي بالليل رح اكتفي بفطوري

 

[طريق السعاده]

الحين الساعه 6 ونص جالسه اتعشى صلحت صدر دجاجه مع شرايح حبه بطاطس مع شرايح طماطم مع شرايح كوسا وشرايح بصله
حطيت بهارات + رشه ملح البحر+ ملعقه كاتشب + ملعقه صويا حلوه
ولفيتها بقصدير وفالفرن شويتها والحمد لله ..

بعد ساعتين رح امشي يعني ع 8 او 9 عشان يكون انهضم العشا بحاول اليوم اكملها ساعه كامله لي اسبوع امشي 50 دقيقه بكملها ان شاء الله

 

[الكلثوم]

الحين اكلت برتقالة وتفاحة و٣ تمرات

 

[الكلثوم]

جوجو من صجج كل شوي تقيسين وزنج جذي بتوسوسين وتتعبين نفسياً
اصلاً اقل مدة تقيسين فيها الوزن كل اسبوع
وانا أكثر شي مقتنعة فيه قياس الوزن كل شهر
لأن انا حباة ان ينزل وزني بالتدريج ابي ينزل ٤ كيلو بالشهر
عشان يثبت وزني بعدين وما يرجع يزيد
اذا نزل الوزن بسرعه راح يرجع عقب يزيد اكثر من الوزن قبل الدايت
هذا الي صار فيني قبل سنة رجع وزني يزيد بسرعه كان وزني مايوصل ٧٣ هالسنة وصلت ٧٥ واكثر

 

[طريق السعاده]

بنات شرايكم من السبت
ننزل اوزاننا وبعدها نخلي النظام كل
عشر ايام نوزن عشان يعطي الجسم فرصه
وبعد احس افضل من كل اسبوع ابي رايكم اذا الكل موافق نبدا فيه من بعد ميزان السبت

 

[جوجو جرامنه]

مممدرررري يالكلثوووم انا عندي هووووس اسموو ميزززززززززان

كل شوي اتخيل انو انا فوق الميزان ووزني 55 واروووووح طيرران اقيس على أمل اشوفو 55
واتحطططم :krkrkr:

تدررين امنيتي الثانيه بالحياه الووووووزن

اناا لووو سوويت رجيم تخفيف ماا اقدر اطوول فيه مدرس ليشش

اناا اذا قعدت عالاكل ما اقووم الا وانا شبعاااااانه ومعدتي ملياانه .. :cxxxp:

عنا بالبيت ما في أحد يشششجعني ابببببد

بس من جد ان الله يمهل ولالالالا يهمل


لانوو قبل سنه لما كان وزني 80 كان اخوي يضضل يحطمني ويحكيلي دبه ويززت حكي

اما الحين وزني 71 وهووو صار 72 صحيح انوو باين عليه نحيففف
لانوو طويل

بس انا صرت احكيلو انك عالاقل اكثرر مني

سووري طوولت عليكمم

 

[الكلثوم]

هههههههه حتى انا ماعندي احد يشجع
امي عندها ان الريجيم بيجيب لي امراض
والحقيقة انه يحافظ ع الصحة اذا هو ريجيم صحي

هذا احنا نشجع بعض اهني ؛")


*شربت مشروب لحرق الدهون
شريحتين ليمون وربع ملعقه صغيرة قرفه مطحونة ونصها زنجبيل مطحون وملعقة صغيرة كمون مطحون
طعمها حلو بس انا مااااحب الليمون تحملت الحموضه وشربته

و اليوم شريت بذة الكتان
باكلها مع الروب ع الريج


الله يوفقنا بالوصول للوزن المثالي بصحة وعافية

 

[احبك يايمه]

الفطور/2كوب نسكافيه وشابوره2
الغدا /يوسفي 1و2موزه
العشاء/تونه وخبز وسلطه
وكليت 4قطع كاكو ميرسي


هالاسبوع مخررررررررررررررررررررررررررررررررربته
وللحين جيعانه وابي ادور شي اكله

 

[الكلثوم]

اوووووووه ٤ قطع مجرررمه
قسمي الوجبات الى ٥ او ٦ عشان ما تجوعين



تعشيت بيضتين مسلوق وشريحتين توست اسمر
وجزرة وشوية تمر يمكن ٣ او ٤
ودي اسوي نظامي ٥ وجبات خفيفه بس المشكله اني اسهر اقعد الظهر اكل والمغرب وبالليل
مع اني اسهر للصبح ماآكل شي طول السهره
نظامي غلط بحاول اعدل نومي

 

[سما الشقين]

السلام عليكم بنات

أنا جديده بقراطيسي متابعة كم من زمان واليوم تشجعت وسجلت بس علشان ابي احد يشجعني لان أرادتي تحت الصفر ما اقدر أقاويل نفسي وزني حاليا٧٣ اتمنى على الاقل يكون ٦٣ والله كرهت شكلي ما في شي حلو على جسمي مع العلم كنت رشيقه لكن الحمل وتبعا ته