اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[الكلثوم]

تغديت مجبوس اكلت يمكن ربع دجاجه وشوية عيش ودقوس
اليوم اكلت عيش لان انا طابخته ومو حاطه ولا نقطة زيت
اكتفيت بدهن الدجاج الي فيه وكثرت اشبنت وكزبرة بالطبخه

 

[جوجو جرامنه]

اها اليوم فطررت سندوتش لحمة مع بندوره مطبوخه صحيح مع خبز بس حسيته تخفيف لاني ما شبعت منه

واتغديت كم بطاطا مشوية وجزرة مشويه و معلقة بازيلا ومعها دجاج واكلت نص حبة بقلاوه

والعشا رح الغيه عشان حبة البقلاوه

 

[الكلثوم]

لا تلغين العشا
اذا قعدتي فترة طويلة ما اكلتي الجسم يحتفظ بالدهون وما يحرقها
اكلي تفاحه ع المغرب لان التفاحة الوحده تحرق ٧٠ كالوري
وتعشي حليب خالي الدسم مع شابورة دايت او اي شي خفيف

 

[جوجو جرامنه]

ان شااء الله وبكرره بكمل بعد

 

[الكلثوم]

مسا الخير
شربت فنجال قهوة شعير و3 تمرات و3 لوزات

 

[الكلثوم]

تعشيت تونة الحجم الصغير بالماءوالملح حمستها بدون زيت مع حبتين فلفل حار وبهارات وعصرت عليهم ليمون
مع قطعتين توست اسمر و جاي اخضر بالليمون ضفت عليه نتفة دارسين *

 

[زوجي كل دنيتي]

ما قلتون لي تبوني معاكم او لا
اليوم اول ما صحيت من النوم شربت قهوة تركيه و تغديت فطيرة بالجبن + بسكويت بالهيل
العشاء روب بالخيار بس اخر الليل خبصت واكلت 2 اسكريم وشيبش

ان شاء الله بكرا التزم اكثر

 

[طريق السعاده]

زوجي كل دنيتي تنوريناا اكيد حياك شدي حيلك وفالك الرشاقه نظامنا يوميات كل يوم تكتبين وكل يوم سبت تحطين الوزن السابق والوزن الحالي مقدار النقص ..
الكلثوم عليك بالعافيه يومك اكثر من روعه ..
جوجو بالعافيه ماكليتي ولاتحرمين نفسك لو خبصتي عاقبي نفسك بالرياضه ..
احبك ي يمه وينك اليوم مالك حس !

برنامجي اليوم ..

صحيت 11 الظهر افطرت تميز وفول لقيت اهلي جايبينه وماكان لي خلق اسوي شيء ف كليت منه

ع الساعه 2 سويت تمارين لمده ساعه هع اول مره اسوي هالمده للتمارين بس جد تعبتني ومره حبيتها حسيتها مفيده ..

ع الساعه 4 تغديت ملعقتين رز ونتفه من صدر دجاج وصحن سلطه من طبخ البيت يعني ..

طلعت السوق من 6 المغرب ل 12 بليل ف مامشيت ع السير لكن مشيت فالسوق لين دروخت ..

رجعت البيت ع 12 ماتعشيت مدري وش اكل والوقت متاخر ف قررت ماتعشى ..

وبسس هع

 

[سما الشقين]

هلا بنات
اليوم لوصمت احسن لي ما اكلت الا عقب صلاه المغرب
شربت نسكافيه واكلت شيزكيك
بعدين اكلت ذره كوز وجبنه مالحه وطماط وزيتون مع خبز
كثررررررت ادري​

 

[طريق السعاده]

سما الشقين عليك بالعافيه ماكليتي بس حاولي ترتبين يومك عشان الحرق
الافضل بعد ماتصحين وخلال ساعتين من قعدتك تاكلين اي شيء كفطور عشان يعطي الجسم شعور انو مرح تنحرم ويبدا يحرق بشكل اكثر
شدي حيلك حبوبه وفالك الرشاقه ..

 

[احبك يايمه]

امس كله تخبيص كان عندي ضيوف ومافضيت ادخل
كل شي كليته امس كبسه+سلطات+حلاويات كل الانواع بقلاوة كنافه الخ +طاجن سمك+ قهوه وشاي ونعناع+شوكلاه كل الانواع+ فواكه+حليب +خبز+بيتزا +فطاير اقوووووووووووووووووووول بعد ولا اسكت اهىاهى

 

[الخدمات التجارية]

الله يوفقك

 

[الكلثوم]

توني قاعده من النوم
باكل روب ببذرة الكتان ع ما يطيح الغدا
للأسف اليوم مافي الا روب كامل الدسم

 

[الكلثوم]

الغدا صينية دجاج اكلت ربع دجاجة وشوية خضار فقط

 

[جوجو جرامنه]

مرحبا بنااات

اليوم افطرت نص سندوتش لحم بقري وفليفله بارده

واتغديييت خبز خبز كثثثثررت مع شوورماااااا

والعشاا زبادي باذن الله

هالفتره صايره اخبص مع انو قلت دوام رح انحف وصار العكسس

 

[الكلثوم]

يووووو ياجوجو عديتيني

المغرب اكلت ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم بزيت زيتون
بعدين سيرنا ع خالتي فشربت فنجالين قهوة وقطعة صغيرة كاكاو وقطعة ورق عنب >> كلهم اكلتهم غصب فشله اردهم
وبعدين رحنا بيت جدي وشربت بيالة جاي مر وقطعه كيك وبسكويت بالكراميل ٢٧غرام مو مكتوب عليه كم كالوري

والله يستر من العشا ههههه عاد جدتي لااازم ناكل

 

[الكلثوم]

تعشيت برتقالة وتفاحة

 

[طريق السعاده]

انااا جيييت

بنات انا اليوم كليت ممنوعات اعترف

اول شيء صحيت 11 ونص شربت ماي افطرت ع الساعه 12 ونص او 1 شكشوكه مع قطعه خبز نص رغيفه تقريبا مع جبن سايل
ع الساعه 3 ونص طلعت من البيت للسوق طبعا مشيت فالسوق لين تكسرت رجليني هع ع الساعه 6 دخلت كفي شربت كاس حالي شوي بس مو حيل طلعت من الكفي بالطريق للسوق ثاني شريت شيبس كولفز بالجبن وكليت منه الكيس الكبير بس كليت ملئ يديني مرتين هالكلام ع 7 ونص نزلت بعدها ع السوق مشيت من 8 ل 11 رجعت البيت ع 12 تعشيت صحن جريش وعليه دجاج محموس مع بصل وفلفل شغل امي واكيد صحي امي ماتحط دهن وسلامتكم

 

[زوجي كل دنيتي]

اليوم تغديت عيش صحن صغير مع سمج العصر شربت قهوة والليل تعشيت قطعة بيتزا البيض + 1 خبز عادي

 

[الكلثوم]

حلووو
حاولي يكون الخبز اسمر والعيش مشخول
وحطي بين الوجبات سناك خفيف
ومشكلتج مثلي كله ما اتريق