اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[الكلثوم]

سناك المغرب ٣ تمرات قطعه صغييرة بيتي بير وواحد بونجوم الميني مع فنجالين قهوه
العشا صحن سلطة خضرا كبير وصحن مرقوق صغير وجم قفشه مكرونه

 

[طريق السعاده]

مساء الخير

توني صحيت وطبعا قست وزني

الوزن السابق = 68.7
الوزن الحالي = 68.1


الحمد لله ع كل حال ..

بنات انا اتوقع لان نظامي ثابت وزني ماقاعد ينزل ف رح اكسر الروتين ب 3 ايام رجيم التمر من اليوم ..

 

[الكلثوم]

وزني ما اتغير

تريقت حبنة بيضا بزيت زيتون ونص خبزة لبنانية اسمر وروب ببذرة الكتان

تغديت 2 برجر مشوي شريحتين توست اسمر بطاط مهروس وشوية بقدونس

 

[احبك يايمه]

سلام وزني كان 68.500

والان68

اللهم لك الحمد يارب


راح ادخل قبل انام واكتب يومياتي

 

[احبك يايمه]

طريق السعاده///مبروك النزول كلووووووووووووووووووووووش
الكلثوم///مو مهم الوزن بس ماتحسين القياس تغير

 

[الكلثوم]

تو الناس ع تغير القياس
انا حابه انزل ع البطيء بالتدريج اضمن لثبات الوزن بعدين

الحين اكلت سناك ٧ تمرات وفنجال قهوه وبيالة ونص زنجبيل بالكمون والكركم

 

[احبك يايمه]

يومياتي
قمت متاخر
الغدا/ سلطة فواكه
العشاء/بيضه+جزره+توست بر2 مع شطه وليمون وخس

اليوم راضيه عن نفسي بس المشكله حيل جيعانه

يمكن اكل شي خفيف وإن شاءالله مااكل

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم
فطورع الساعه 12كليت 3 تمرات وكاسين ماي
بعد ساعتين من الفطورمشيت نص ساعه ع السير
ع الساعه 4 ونص او 5 تغديت 3 تمرات و 3 فناجين قهوه عربيه
نزلت السوق مشيت تقريبا من الساعه 8 ل 10 ونص
رجعت البيت تعشيت 5 تمرات وجالسه اشرب مويا رح اكمل نص لتر ان شاء الله قبل انام ..

مبروك النزول احبك ي يمه
الكلثوم شدي حيلك ي حلوه توك انتي وان شاء الله مع الايام بيتحرك وزنك

 

[الكلثوم]

طريق السعادة
مسوية ريجيم التمر ؟!!

احسن حرمان جذي

 

[طريق السعاده]

طريق السعادة
مسوية ريجيم التمر ؟!!

احسن حرمان جذي

:eh_s(2): وزني ثابت نفس الرقم من 3 اسابيع بكمل شهر وللحين ماتحرك ! ينزل قرامات ويرجع فقررت اكسر نظامي ب 3 ايام رجيم تمر بس 3 ايام يارب اقدر اعديها :eh_s(2): ويتحرك وزني تصدقين كان ودي لو يرتفع المهم مايبقى نفسه تعقدت من الرقم :eh_s(16):

 

[احبك يايمه]

إن شاءالله تنحفين طريق السعاده وانتي قدهاااااااااااااااا

 

[طريق السعاده]

امييين احبك ي يمه وياك يارب وكل الصبايا ننحف ب صحه وعافيه يارب

 

[الكلثوم]

اها بالتوفيق طريق السعادة

اليوم تريقت كورفلكس وكثثثرت =\
الغدا ربع دجاجة ونتفة عيش ودقوس

 

[احبك يايمه]

للحين ماكليت غير فواكه يوسفي2 وتفاحه وبرتقاله وموزه


وين جوجو جرامنه

 

[الكلثوم]

اكلت ٧ تمرات و٣ فناجيل قهوة شعير وبشرب زنجبيل

 

[احبك يايمه]

الفطور /مثل ماقلت لكم فواكه
الغدا/شوربه و2جزره
العشاء/نص بقلاوة+تونه+2توست بر+نسكافيه ماكملته+خس


بنات الدوره متاخر اسبوع مادري وش السالفه

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم

فطور 3 تمرات وماي
غدا 3 تمرات وماي
كنت بعزيمه بس الحمد لله ماكليت شيء رفضت صراحه مع اني حسيت عيب بس قلبي قعد يقول لاتوافقين ههههه تاكلين
المهم شربت فنجانين قهوه عربيه مع حبه تمره

عشا 5 تمرات وماي

مشيت 40 دقيقه ع السير

بكرا اخر يوم في رجيم التمر يارب يمر ع خير

 

[طريق السعاده]

احبك ي يمه عادي الدوره ماتجي بنفس التاريخ عادي لو قدمت كم يوم او اخرت كم يوم المهم انها تجيك كل شهر
واذا تاخرت كثير يمكن من تخبيص الدايت ترا ياثر عليها

 

[الكلثوم]

تعشيت كورفلكس بوديج وكوب حليب قليل الدسم بالعسل

طريق السعادة
الي اعرفه ان رجيم التمر ٢١ تمرة موزعة ع وجبات اليوم
انتي تاكلين اقل هههه واشربي معاه حليب خالي الدسم او روب او لبن خالي الدسم
لان الكالسيوم يساعد ع حرق الدهون

 

[طريق السعاده]

الكلثوم مدري اخاف اكثر يجيني سكر خخخ بعد
بيني وبينك ماحس جوع يعني تسد جوعي الكميه الي اكلها بس مدري اذا لازم ازيدها او لا

بالنسبه للحليب او اللبن قليل الدسم اي شيء من مشتقات الالبان يخلي معدتي ماتهضم
ف ابتلش معه وعشان كذا ماصرت اشربه مدري وش الحل