الي يبي ينحف يدخل معانا القروب

[رسائل البحر]

هلا بنات مشكورين حبيباتي علي دعواتكم لبنتي


انا اليوم كنت صايمه فطرت سمك مقلي مع سلطه وسفن اب دايت



وبعدها رحت بيت اهل زوجي وكانو مسوين برياني علي العشا


كلت دجاج مع ليمون بس لانهم مسوين سلطه روب بس ماكلت


ولما رجعتى البيت شربت فيمتو دايت



وبكره ان شاء الله صايمه


بشوف شنو بفطر وبخبركم



بالنسبه للميزان متي نوزن قبل الاكل والا بعده اواول مانصحي من النوم

 

[chnoof11]

بالعافيه دانتيل قطربنسبه للحم ودجاج والسمك وربيان لا تحطين لك مقياس لا هذا الرجيم يعتمد علي البروتين كولي زي ماتبين حتي الشبع الخضروات هي الي التزمي فيها لاتعدي ٣اكواب في كل وجبه كوب *

 

[chnoof11]

ياويلي ياويلي يالمي علي تمر احنا قلنا التمر بس اول يومين من الرجيم

 

[chnoof11]

هلا رسايل البحر والله فقدك بالعافيه عليك وصوم مقبول ان شاء الله باقيك كثير علي الصيام
وبنسبه للميزان اوزني اي وقت بس لازم تكونين داخله الحمام قبلها

 

[chnoof11]

ياحبيباتي بكره ان شاء الله كلنا بنستانس ان شاء الله من النتايج الحلوه انا متفائله بالخير
وراح اتقبل الاوزان من الصباح الي يوم السبت العصر فقط

 

[chnoof11]

وكل وحده تسوي مثل هذا النموذج
الاسم
العمر
البلده
الوزن السابق
الوزن الحالي
الهدف الاول

 

[chnoof11]

انا اليوم فطر بيض بجبن المثلثات وخس وزيتون ونسكافيه
الغداء دجاج من كنتاكي من دون جلد وخس مع مايونيز فلفل
العشاء باقي الكنتاكي مع سفن دايت *

 

[مغليك قلبي]

اهلين شنوفه انا باديه معكم لي ابتم اسبوع
بس عندي سوال انا اكل كنتاكي بس مع الجلد عادي لان ارجيم يعتمد على الدهون ولا انا غلطانه

 

[لمار 2012]

اهلين بنات كيفكم
انا اليوم فطوري 2حبات بيض مقلي و
وجبنه بيض قليلة الدسم
وحبة خيار
وان شاء الله انزلكم وزني العصر

 

[chnoof11]

هلا بك مغليك قلبي نورتي القروب
الكنتاكي تاكلينه بدون جلد لان الجلد في بقسماط والبقسماط خبز والخبز ممنوع

 

[chnoof11]

صباح الخير ياحلاوات
اليوم وزنت وطلع وزني
ماشاء الله


ماشاء الله




ماشاء الله





ماشاء الله

الاسم : chnoof
العمر :٢٩سنه
المدينه :من الرياض
الوزن السابق :١٢٢كيلو
الوزن الحالي:118 كيلو
الهدف الاول :١٠٠

 

[لمار 2012]

ماشاءالله
الاسم :لمار 2012
العمر 27
المدينه:الدمام
الوزن الاول:85
الوزن الحالي:82
الهدف الاول 75

 

[لمى..]

ماشاء الله عليكم
الاسم لمئ
المدينه الرياض
العمر 27
الوزن الاول 70
الوزن الحالي 68
الهدف 50
الله يسعدكم والله بدونكم مانزلت وزني
وشكر خاص لشنوفه
اليوم كان فطوري
خيار وطماطم مع جبن
وعشر حبات زيتون
والغدا كان صدر دجاج مع خس امريكي وسلطه وسفن دايت
بالله خلصنا اسبوع باقي علينا فتره ونخلص وننبسط في هالعطله


لنا عوده

 

[chnoof11]

مبروك مبروك حبيباتي الف مبروك ان شاء تكونوا مبسوطين مثلي بس تبون صراحه يا لمي و لمار ماتوقعت انكم سعوديات

 

[chnoof11]

لا شكر علي واجب حبيبتي هذا واجبي عشان انوصل للوزن المثالي ولوا الله ثم انتوا كان ماشجعنا بعض ونحفنا

 

[chnoof11]

بس بقولكم شي مو عاد الله دريتوا انكم نحفتوا هل كم كيلو تقومون تسوون اليوم لكم يوم مفتوح او تخربطون زي الاسبوع الاول نبي من بكره ان شاء الله نبلش الاسبوع الثاني بنظام ولا نبي اي غلطه عشان تنحفون اكثر

 

[chnoof11]

بنات حاولوا تجربون الطبخات الي انا كانبتها تري هي الي خلتني انحف لانها مناسبه لرجيم مررررره لا تقيدون باكلكم كل فتره انزل طبخات وماشوف احد يسويها

 

[shak!shoka]

قوه


شخباركم



مبرووووك النزول يا بنات مشالله عقبال الهدف باذن الله


انا اليوم تريقت بيضتين قلي و دهنتها بشوي جبن قلاص
و شرايح خيار و طمام و جبنه بيضه مالحه

بس

ما تغديت للحين

و وزني انشالله امر صيديله و اوزن و اقولكم لاني طالعه الحين


والله فرحت بنزولكم حبيباتي
و شرفتونا يا بنات السعوديه

 

[مغليك قلبي]

طيب الفيمتوا عادي اشربه بالمرحله الاولى ولا لاء

 

[لمار 2012]

يالبي قلبك يا شنوفه
لو الله ثم انتي كان ما جانا لدافع ان نكمل
ان شاء الله نشجع بعضآ والعقبال ما نلبس سمول
غداي اليوم صدر دجاج
والحين بسويلي نسكافيه وباخذ ملعقة بنيت بتر