انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز

اولا.


احبگ ‏​فـ♡ـي الله يالغاليه



ثانيا

اليوم كان حسيت بشوي ملل لكن

كلامج هذا ووجودي بالقائمه الاولى

كانه فجر فيني نشاط وحماااااس غير طبيعي

يالحبيبه فديتج





اليوم

شربت قلاص ماي

الريوق
صمونه + ملعقه فول + جبنه سيافلد



شربت الساعه تقريبا ١١ونص

نص عصير ربيع

الغدا ؛ ما تغديت ما كنت مشتهيه



اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ قاعده اشرب ماي دولكه ههههه

لازم اخلصها و ببدا بغيرها

و من الساعه ٣ و ربع وانا امشي بداري

وباكمل لين الساعه اربع ونص

وبعدها تمارين الاسمريكا و تمارين البطن
والذراع

 

[NO_oNA]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يمديني انظم معاكم ؟ انا صارلي اسبوع اسوي ريجيم ورياضه + ودي انقص 10 كيلو

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

حبيبتي ام لزلز والله انه كلالامج عطاااني بووووش واصرااار

وابشررج امس رحت الممشى مشييت ساعه

اليوم اول ماقعدت شررربت كوب ماي دافي وعالساعه ٩ بالدوام كليت صمونه من دايت كير وعصير برتقال فرررش

عالساعه ١٢ شربت شاي الزنجبيل والليمون والكمون والشاي الاخضر+ تفااحه

والحمدلله لحد الحين احس بشبع وقاعده اكثر شرب ألماي

وبعد شوي بتغدا شيش طاووق+ سلطه

وبأذن الله رايحه الممشى المغرب امشي ساعه

والعشى نفس كل يوم روب+ بذره الكتان


جزاج الله الف خييير عالتشجييع ربي يجعله بميزان حسناتج​

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صج نسيت اقوولكم حبيباتي الرشيقات وعزيزتي مس لزلز.

بس رديت من الدوام مع أني احس بتعب بس من كثر مو حاسه نفسي خفيفه لعبت بجهاز الغزال الطائر نص ساعه

وتمارين ١٠ دقايق يااارب اتمم علي وعليكم الصحه والعافيه والاصراار لوصول احلى هدف*​

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

أنا الحمد الله التزمت اليوم^.^وخلصت الرياضة

مشيت 47 دقيقة
وعلى جهاز الاوربت تراك 10 دقايق
وعلى القرص الدوار حق الخواصر 5 دقايق
تمارين معدة 10 دقايق ^_^

وراها خذيت شاور وكليت ورقيات خضرا شوي خلصت صلاة ونشفت شعري وكل شي سويت لي 6 حبات تمر سخنتهم شوي وكليتهم


والحين على وشك أسوي العشا كورن فلكس بحليب قليل دسم ^^بالتوفيييق للكل نشوووووفكم باجر

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

والعشى نفس كل يوم روب+ بذره الكتان


جزاج الله الف خييير عالتشجييع ربي يجعله بميزان حسناتج​

أم زوزا لا تستعملين بذرة الكتان أنا قبل كنت بستعملها لكن سويت بحث لما تسوين بحث على فايدة الشي أيضا سوي بحث عن مساوىء راح تنصدمين ببعض الأحيان!

ترى تأثر على الرحم وفي بنت مرة شخصيا قالت لي تسبب العقم بعيد الشر عنج وعنا

فأنصح تستبدلينها!وديري بالج من الليمون لا تاكلين جذي ليمون فريش اذا زدتي هشي على معدة راح تسببين بقرحة لها وبس حبيت أنبه للكل^^

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اليوم ..
اول ماصحيت شربت كاستين مويا

الغداء ..
دجاج مشوي ( صدر ) + رز + شوي تبوله
وزبادي

العصر ..
ملعقتين صغار كيك ويادوب هع

العشاء ..
قطعه صغيره صدر دجاج مشوي + روب بالخيار

شربت ليتر ونص مويا
وشربت كاستين شاي اخضر

والرياضه
لبست شورت الساونا ومشيت ساعه و 40 دقيقه
والاستيب 100 والبطن 100 والخصر 100 ونط الحبل 100

والحين بسوي مساج مع جل نيفيا

وتصبحون على خير

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير و الياسمين لكل من مرت من هنا

.
.

اليوم النصائح اللي راح اقدمها لكم كثير مفيدة و ثرية وراح تساعدكم

لان راح اتكلم لكم عن عدة اشياء و كل وحدة تقراء الكلام بتمعن لانه راح يكون كثير مفيد لكم

اولاً عامل الرياضة ::

راح اكذب عليكم لو اقول انكم بالرياضة لوحدها راح تنحفون
الرياضة حتى تخلصك من الوزن الزائد و تكون فعالة معاكم يلزم لها اشياء مساعدة

اهمها ::

التسخين

رياضة بدون تسخين ما تحرق لك كثير وزن لكن مع التسخين اللي يسبق الرياضة راح يتضاعف معدل حرق الوزن الزائد

انا اعرف ان البعض يهمل هالنقطة مع انها ما تستغرق الا خمس دقائق و كافية جداً للتسخين و بالمقابل تساعدك كثير على التخزين و اقترحت بدلة السونا للي ماعندهم وقت للتسخين . . راح تقوم مقام التسخين في المساعدة على حرق الدهون وزيادة

الرياضة اللي تقل عن 20 دقيقة
مجرد رياضة تحافظ لك على وزنك لكنها لا تحرق لك اي دهون او وزن زائد
يعني حتى احرق دهون عامل الوقت اللازم لك هو 20 دقيقة كحد ادنى
و لو قدرتي ساعة انتي تكونين بطلة لكن اقل من 20 دقيقة انتي مو جالسة تقدمين شي مفيد لجسمك
و لا تخلصينه من الوزن الزائد

نقطة اخيرة و تعتبر اكثر شي مهم يساعدك على عدم تكون عضلات
و يساعدك على الحصول على قوام جميل مشدود للغاية و مصقول بشكل اكثر من رائع و فاتن
وهي عامل الشد او الاستريتشنق او بعد كل رياضة لمدة 10 دقائق
لان اذا رغبتي في التنحيف لا تكونين عضل بعض الرياضات تكون عضل وقت تطلعين على الميزان يقرء زيادة وزن يصير لك احباط . . و بعض المؤكلات تسبب عضل و تادي لنفس النتيجة الان عرفتم السبب

اذاً الملخص الرياضة تعتمد على 3 امور فعالة تخلي جسمك يستفيد من وراها ::

تسخين لخمس دقائق بعدها حركة مدة 20 دقيقة بعدها شد لمدة 10 دقائق لجسمك = مجموع الوقت 35 دقيقة راح تنجز لك الكثير في جسمك

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

العامل الثاني ::

الاغذية التي تساعد على رفع معدل الايض ( حرق الوزن الزائد )
راح اعددها بشكل سريع و على فكرة تسبب نظارة خرافية للبشرة و ترفع نسبة الكولاجين و تزيد من اشراق الوجه
يعني حلو نظارة مع نحافة

1 - العنب
يعتبر اهم عامل غذائي يخلصك من السموم المتراكمة بشكل عجيب و سحري و يرفع مستوى النحافة و يزيد من شد البشرة
حاولي تاكلين عنقود كل يوم و شوفي كيف تصيرين على شهرين

2 - البطاطا الحلوة
تسبب تنفيخ جميل للوجه يعني اللي يحاولون ينقصون وزن كبير و ما يبغون وجههم يخترب و يترهل
استعملوا البطاطا الحلو هذا بالاظافة الى انه وجبة تسبب شبع كبير للشخص و تساعد على رفع نسبة الحرق في الجسم

3 - الذرة
يساعد على هدوء النفس و راحتها و يسحب كل الضغط النفسي من الجسم لكل شخص يبدء بروتين جديد في حياته
يساعدكم تتكيفون بسرعة و يحسن مزاجكم كثيرر

4 - الملفوف و الفاصوليا و الكوسة ورق العنب

الاغذية السابق ذكرها اغذية تحتوي على الالياف و تسبب حرق عالي من الدهون و التخلص سريعاً من الوزن الزائد

اخيراً اهم اهم اهم عامل و حطوا تحته مليون خط من كثر اهميته

الورقيات الخضراء اكبر عامل بعد العنب يساعد في تغذية الجسم و تقويته بالفيامينات و مع ذلك يصهر اكبر قدر ممكن الوزن الزائد

5 - الانانس

الفواكه على كافة اشكالها
تعبر مصدر غني في الفيامينات تساعد على الشبع السريع و تسبب امداد الجسم بالطاقة لفترة طويلة جداً
بالاظافة الى كونها تساعد بشكل عالي على شد الجسم و زيادة نظارته و ترفع معدلات الايض في الجسم بسبب
الطاقة العالية اللي تشحن الجسم بها

6 - الحبوب الكاملة
على مختلف انواعها تساعد على تصفية الدم وهذا يسبب جمال للبشرة غير انها تساهم في تنظيف المعدة و اختصاصها تعقيم المصران من كل ما يعلق فيها

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

العامل الثالث المشروبات الحارقة للدهون :

1- الماء
اهم مشروب في الوجود و يعتبر اكسير الحياة الضروري لاتمام اي نظام جمالي غذائي صحي .. الخ
يومياتك بدون 8 اكواب ماء تعتبر يوميات فاشلة

2- الشاي الخضر مع اظافة النعناع و الزنجبيل
مشروب مهم لرفع معدل الايض و حرق الدهون و مضاد جيد للتاكسد

3- اللبن الزبادي
كانك وقت تاكليه ما تاكلي شي سبحان الله مثل المعده الاظافية لجانب معدتنا الاساسية يعمل على هضم الطعام
بسرعه عجيبة و يساعد بسرعه عالية على امتصاص المفيد و التخلص من كل ما هو غير ضروري لجسمنا
اجمل من هالمحفز للجسم و لا ممكن تلاقون

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

دخلت راسي معاكم مالي صلااااح

اليوم بالنسبه للنوومه مخربطه
لكن بالنسبه للشرب / شربت 6 اكوواب مويا
وقبل الوجبه شربت كمااان

وسويت لي زنجبيل في تلاجه رايحه جايه عليها
وكمان سويت لي كووب شاي اخضر ونعناااع وزنجبيل

::
::

رياضه / مشي ع السير 30 دقيقه
طبعا دي البدايه ابغى احد يشجعني

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلاام عليكم
مس لزللووووزه حبيبتي اخجلني كلامج والله
وادري اني اهملت وقصرت وبكوون صادقه مع نفسي قبل لاكون صادقه معاكم
انا متاابعتكم واشرب ماااي وااجد والوجبات حدهاا خفيفه بس الرياضه كلشششش مووصوبهاا مااقربتهاا
كسل وقل وقت وعندي بنتي متعبتني والله والحركه والله اتحرك كثيييييييييير
بس بعد كلامج اليوم ان شاءالله اني بالتزم قدددد م اقدررررررر والله يعطيج العااافيه

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

العامل الرابع و الاخير ::

العادات الخاطئة لانقاص الوزن و اللي تعتبر اهم عامل رئيسي في زيادة الوزن

1- اظافة الملح و الحمضيات الزائده على الطعام

المواد الحمضية و الملح الزائد تسبب حجز الماء و احتباس السوائل و تكون السيلولايت و بالتالي
نلاقي نفسنا في مشكلة الوزن الزائد
فين تكثر الحمضيات و الموالح في اطعمتكم ؟؟!!
اكيد انتم افهم بهذا الجواب

2 - النوم بعد الطعام

يسبب تخمر الطعام مثل اللي تخمر عجينة لصنع البيتزا و بعد فتره تلاقيها نفخت نفس الشي يصير معاها راح تحصل على نفخة و انبعاج في الكرش و لا يمكن تتخلص من هالكرشة لو ايش ما تسوي غير ان النوم بعد الاكل يقبض حركة العضلات و لا يهضم الطعام مما يؤدي الى تكتله على هيئة دهون و وزن زائد

3- الرياضة المتقطعه
تجي وحده تقول اتحرك شوي و على خفيف و بشكل بطيء و تلاقونها يدوب تحرك جسمها و تظن انها قاعده تتحرك وبعدين تقول واااي تعتب ابغى اريح و اكمل العصر ونفس الشي نظام حركة بطيء
هذي اقولها وقفي و لا تضحكين على نفسك . . انتي جالسة على خط الانطلاق و لا اتقدمتي خطوة وحده

المشروبات الغازية كثرة الكافيين و الاندومي مواد تسبب هبوط و ابطاء حركة حرق الدهون
تنبيه مهم :: بعض الناس و ليس الكل اذا كانوا من النوع المدمن على الكافيين و ارجع انبه مو الكل فقط البعض جسمهم لا يستطيع التخلص من الوزن الزائد الا في حالة وحدة فقط و هي الامتناع عن الكافيين

معلومات كثير مهمة وضرورية تقرء راح اذكرها لكم على السريع

الجبن المايونيز و الكاتشب كلها مواد دسمة تسبب زيادة الوزن

الحلويات و السكريات ترفع من نسبة الوزن

السهر و قلة النوم يساعد على عدم حرق الوزن الزائد

التشيبس على اختلاف انواعه يزيد و يزيد و يزيد في السيليوليت اكثر مما تخيلون غير انه اكبر عامل يسبب شحوب الوجه و يسرع من سحب النظارة و الاشراقه منه

اهمال وجبة الفطور لا يساعد اطلاقاً على تحرك الوزن . . . اهم وجبة في اليوم كله الفطور مجرد تاكلينه اتاكدي ان الحرق للوزن الزائد راح يرتفع للضعف . . لا تهملون هالوجبة ابداً

شغله مهمة كثيرررر الناس اللي وزنهم قريب من طولهم او بمعدل 10 كجم اكبر من معدل طولهم
عادي و طبيعي جداً اذا خلص لهم شهر كامل و ما نقصوا الا 3 كيلوا او حتى كيلوا و نص
لان الدم الحار من ورا ممارسة الرياضة و الايض المرتفع يدور و يرتفع في الجسم من فوق لتحت
يدور كتل زائده ما يلاقي الا شي بسيط فيخاف من ازلته حتى يتاكد فيما بعد انها دهون زائده و ذلك بسبب قرب الوزن الزائد من الوزن الطبيعي و حتى يتعود الجسم على هالشي ياخذ وقت ممكن الى شهر
عكس او خلاف الناس اللي يزيد وزنها الى 20 كجم عن وزنها الطبيعي و ما فوق

اخر و اهم عامل لا يسبب تحرك الوزن على الاطلاق هو اختلال الهرمونات
اذا هرموناتك ملخبطة نظميها و ابدئي في تطبيق نصائحنا لانك لو اتبعتي النصائح بالحرف
و عندك مشكلة في الهرمونات راح يكون نزول الوزن عندك كثير ضعيف و بطيء و ممكن تحبطين من ورا هالشي لكن سبحان الله اول ما تعدلين هالمشكلة تشوفين عجايب رهيبة من انقاص الوزن

لو اتذكرت شي مهم اكيد راح ارجع اضيفه لكم

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بالنسبة لكل وحدة ناوية تبدء معانا و جديدة في القروب
لا تستاذنون حبايبي هالحملة منكم و فيكم و لكم
حياكم حيبابي بدون استثناء مراحب في الجميع السابقين و الجدد المنظمين لنا

كوننا نساعدكم تتخلصون من الوزن الزايد هذا يعني لنا الشي الكثير

ان تبدء و تتغير خير من ان لا تبدء على الاطلاق

.
.
.

فيه اشياء ذهنية بكرة راح اتكلم فيها ان شاء الله
تساعد همتك و تشد من عزيتمك و تدفع عنك الكسل و الخمول
راح اتكلم فيها بكره بس اليوم ابغاكم تستوعبون النقاط اللي ذكرتها لكم

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





مس ليز ليز

علا راسي والله فديتك

وفعلا كل كلامك سليم مليون بالميه

والله احبك في الله



ودحين راح اكتب يومياتي حقت امس


الفطور

نس موزه + توست اسمر + بيضه مسلوقة

الغدا

٤ شابوره حب اسمر + جبنة سلايد قليل الدسم

العشا

٢ نقانق مشوية + كوب خضار مسلوقة + موزه



المشروبات والرياضة كالعادة

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس ليز ليز
تشكري ربي يحميك ويجزاكي الف خير

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انجاااااز بالنسبة لي
امس الغداء كان قفشة كبيرة رز بما يعادل 8 ملاعق اكل و3 حبات كباب صغيرة

وزنجبيل
والعشاء خبز اسمر مع طرشي مدري وش جاني
وعالقهوة قطعة كيكة وشوكولا

واول مرررة بالعادة ماشاء الله اكثر من كذا

والرياضة ماسويتها باذن الله ارجع اداوم عليها

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

واااااااو مس لزلز
والله والله ان عندك طاقه ايجابيه تنقلينها لكل الي هنــآ
ماشاء الله عليك انسانه راقيه بجد
احد اسباب اني مااخبص واحاول الالتزم هو انتي ..
الله يوفقك وييسر لك ..

بالنسبه لنصايحك بجد مممعلومات جميله جدا
الرياضه
فعلا انا مااسوي تسخين واذا سويت امل منها احيان امشي بمكاني او اتحرك
5 دقايق واقول يغني عن التسخين ..
ماادري صح ولالا
ااما تمارين الاسنريتشنق بجد توني انتبه
انا من شهر تقريبا اسوي اثقال وتمارين للزنود بس مو بشكل يومي يعني يوم وراء يوم ولازم بعدها تمارين اطاله اخاف يجيني شد وكذا
وبجد هي اكثر مكان نحف وبين عليه الشد .. وماربطت ابدا ..
الله يسعدك ع هيك تنبيه ان شاء الله ماعاد افوتها
...

اما الاكل
انا مستغربه ..
كيف اكل عنقود عنب كله سكر
مايخرب لي الدايت ؟!
اما انا
الاكل الاساسي بالدايت البر ..
وتعودت عليه لدرجه اني صرت احبه ..

بالنسبه للمــآء خلاص تعلمت بجد اتوقع هو الي كان
مايخليني انزل ماكنت اشرب ابدا .. لدرجه بهذلتني الالتهابات
من صرت اشرب الحمد لله ارتحت ..
بس الشاي الاخضر .. بطلته
قالوا لي يثبت الوزن .. واستبدلته بمشروب مكس من كل شئ
شمر + قشر قهوه + زنجيبل + قرفه واحيان اضيف كمون

العادات الخاطئه فعلا كثير ونحاول نغيير
بس الملح مااقدر ابطله ابدا نخفف بس لازم ملح
وسمعت عن ملح لمرضاء الضغط وناويه اجيبه يمكن يكون احسن
واخف من الملح العادي

برضوووه المايونيز والجبنه : (
عشق
الجبنه من زمان وانا ع جبن شيدر قلييل الددسم
والمايونيز عندي لايت احط مسحه بسيط لما اشتهي .. ماودي احرم نفسي

النوم اانا صايره بطله من اسبوع تقريبا ..
نسيت مااقول لكم انا واولادي نقوم من الفجر او الساعه 7
اليييييييييين الليل وونااام بدري .. الحمد لله
الفطور متعوده لازم فطووور ..


والله يسعدك ع هيك نصايح ونبغى اشياء تقوي العزيمه
لان المجتمع ماعنده الا يكسر مجاديفينــآ ..

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي



بالنسبه لي ..

امس الحمد لله .. طبعا نقوم بدري ..
رياضه الاسمر قبل الفطور سويتها وبخيت ع جسمي خل تفاح قبل الرياضه

بعد رياضه الاسمر ,، افطرت بعدين شغل متواصل بالبيت ليييين 2 الظهر
ببريك لين 3 بعدين كملت شغل ليين 5
تحممت .. واسترخيت وطلعت برى البيت لييييين 9

الاكل --- امس كان اكلي صح فيه بر بس ماكان دايت ابدا
فطوري كان فيه سكر ابيض : ( + غداي دسم شوي ..
بس قفلت الاكل من قبل المغرب ونمت 10 بالليل ..

شربت كوب اعشاب + المويه كويس +


قمت اليوم ميته تعب سويت مساااج لجسمي ..

افطرت بر .. + شاي حليب بسكر دايت . .

بحاول استرخي واعمال تماريييين التسخين واسوي تماريني المعتاده ..

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

نقطة اخيرة و تعتبر اكثر شي مهم يساعدك على عدم تكون عضلات
و يساعدك على الحصول على قوام جميل مشدود للغاية و مصقول بشكل اكثر من رائع و فاتن
وهي عامل الشد او الاستريتشنق او بعد كل رياضة لمدة 10 دقائق
لان اذا رغبتي في التنحيف لا تكونين عضل بعض الرياضات تكون عضل وقت تطلعين على الميزان يقرء زيادة وزن يصير لك احباط . . و بعض المؤكلات تسبب عضل و تادي لنفس النتيجة الان عرفتم السبب

اذاً الملخص الرياضة تعتمد على 3 امور فعالة تخلي جسمك يستفيد من وراها ::

تسخين لخمس دقائق بعدها حركة مدة 20 دقيقة بعدها شد لمدة 10 دقائق لجسمك = مجموع الوقت 35 دقيقة راح تنجز لك الكثير في جسمك

اش تقصدي بالشد والاستريتشنق مافهمتها

2- الشاي الخضر مع اظافة النعناع و الزنجبيل
مشروب مهم لرفع معدل الايض و حرق الدهون و مضاد جيد للتاكسد


3- اللبن الزبادي

طيب يالغلا لو اشرب كل شي لوحده يفرق عن لو اشربهم مع بعض

والزبادي قليل الدسم اكيد طيب فيه نوع معين ولا اي زبادي

اخر و اهم عامل لا يسبب تحرك الوزن على الاطلاق هو اختلال الهرمونات
اذا هرموناتك ملخبطة نظميها و ابدئي في تطبيق نصائحنا لانك لو اتبعتي النصائح بالحرف
و عندك مشكلة في الهرمونات راح يكون نزول الوزن عندك كثير ضعيف و بطيء و ممكن تحبطين من ورا هالشي لكن سبحان الله اول ما تعدلين هالمشكلة تشوفين عجايب رهيبة من انقاص الوزن

لو اتذكرت شي مهم اكيد راح ارجع اضيفه لكم

فعلا هذا اللي انا اعاني منه

طيب انا عني هرمون الحليب مرتفع ومسبب لي زيادة كبيرة بالوزن واخذ علاج ومانفع تعرفي اش ممكن اعمل؟

كمان عندي كسل في الغدة الدرقية
ممكن نصائحك

واعتذر بشدة كثرت عليك