بسم الله بدينا :) <يوميات رشيقات العيد ،، مع قطوووة>

[ضــمــاد]

الريوق : شاي



سناك 1 : تفاحه


الغدا : 5 حبات بطاط مقلي <== لما فطنت لنفسي على طول خذيت الراب و رحت ع اللابتوب
+ راب حلوم + شاي

سناك 2 : كلير من دايت سنتر

وبس ماراح اتعشا .. بظل على خلطتي
( شاي اخضر + مراميه + شرايح زنجبيل )



:eh_s(7):​

 

[الوناسة]

11-7

الماي 6 اقلاصات

الرياضة : ايروبيك 30 دقيقة

الريوق :
خبزة سمرة + لبنة وزيتون ومرتدلة

السناك : ما أذكر

الغدا : ملوخية + هبرجر بدون زيت + سمبوستين لحم + 5 ملاعق عيش

السناك : فيمتو + تويكس ميني

الغشا : اسبريسو بارد من ماك + 6 بسكوتات

 

[soso alqattan]

شلونكم بنات:eh_s(8):
انا صرلي ثلاث ايام اصوم و ماسكة نفسي و ما قاعدة اكل بس افطر تمر و حليب و سلطة و شوربة عدس :eh_s(9):
​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم12/7
ريوقى

الغدا صدر مشوى بدون ولا نقطة زيت وحبة كوسا مشويه وبصل ابيض مشوى وشوى جرجير:eh_s(22):



السناك


العشا

وشربت ماى كميه مفتوحه وصعدت الدرج أكثر من 5 مرات
واللهم لك الحمد

​

 

[fatma A]

اليوم قعدت العصر وشربت زهورات والمغرب كليت توست وجبن والحين اشرب خلصه القشور القهوه ويا مراميه وشاي اخضر

 

[كتكوته نورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

ريوقي : توست اسمر و مربى قليله السعرات و جبن مربع خالي الدسم

سناك: عصير كوكتيل كي دي دي صفير وكاو ارو صغير

الغدا: سلطة خيار وروب و شيش طاووق

العشا : وجبة مؤكدونالدز ( فري) بس ما كملتها

وسلاش وما كملته

والحين شاي اخضر بالنعناع

والحمدلله

 

[lololu]

قمت من النوم الساعة 6:00
تريقت الساعة 8:00*
قبل الريوق بمدة شربت قهوة
الريوق من لوفات كان
1) بيض مع هاش براون
2) فاكهة اليوم
الغداء من لوفات گان
1)كشري
2) مندون سلطة
السويت من لوفات
1)كيكة شوكالاة
العشاء من لوفات
1)دجاج ايطالي
2) ما اكلت سلطة

الرياضة في النادي نصف ساعة من الرياضات المتنوعة

 

[googoosh]

12- 7

اليوم بديت مع هيلث كومباني








الريوق : صمونة حلوم + قهوة حلوه الصمونه عجبتني



السناك 1 : تفاحه

الغدا : معكرونه بالمشروم + سلطة سيزر ما عجبتني ما كليتها



سناك 2 : مافن حلو


العشا : فطيرة سبانخ و فيتا + سلطة يونانيه + روب فواكه



9 قلاصات ماي
مشي ساعه
اجهزة 45 دقيقه

 

[كويتية بروما]

الافطار


الغدا

اكلت بصحن ولدي عشان ماكثر بلاع العيش ماكملته نصه بس
وسلطه المكرونه مسويتها بروب اكتيفيا و موينيز لايت


وقطعتين من هالشي



و8 حبات ام اند ام



ودنت نفسي اكلت بو اسد



وبشرب شاي رويل

وبس مع السلامه

 

[كويتيه سبيشل]

سلام عليكم بنات

اليوم الثااني عشر ٧/١٢

كنت صايمه

فطرت ٥ تمرات - لبن

وع الساعه ١١ بليل خواااتي طلبو مشويات
بس الحمدالله ما كليت
يس اخذت قفشة متبل مع ٣ توستات - جبن قليل الدسم - ببسي دايت

اليوم شربت بطلين ماااي

الحمدالله
تصبحون ع خير

 

[دلوعة حمني]

السلام عليكم
صار لي فترة ماحطيت اليوميات سوري كنت مريضة
طول الايام اللي فاتت غداي وعشاي بس بطاطة مسلوقة و ماي و سلامتكم

 

[P!Nk StraWbeRRy]

يومياتي : 11/7 ​

الريوق : 2 توست + جبنة سلفايد + عصير اناناس ​

الغدا : سلطة + صدر دياية ​

السناك : روب خالي دسم ​

العشا : حليب خالي دسم + شابورة رشاقة ​

مشيت ساعة .... شربت 6 قلاصات ماي ​

يومي 12 | 7 ​

الريوق : 1 بيضة مفيوحة + 2توست + حليب خالي دسم ​

الغدا : سلطة سيزر ​

السناك : جاي اخضر + 2 بسكوت دايجستف لايت ​

العشا : روب خالي دسم ​

مشيت نص ساعة + شربت 6 قلاصات ماي ​

 

[تمره بحلاوتها]

11 / 7

الريوق
توست اسمر + جبن سلايس
جاي حليب

الغداء
سلطة الباستا من امريكانا
+ عصير أناناس kdd

العشاء
سلطة قيصر بالدجاج
+ عصير برتقال

ماسويت رياضه
الماي تقريباً شربت 5 قلاصات



========================


12 / 7

الريوق
تبوله وعصير برتقال

الغداء
سلطة الباستا وسفن آب

المغرب
قهوه وحلو الأوريو من الخباز

العشاء
فتوش وعصير أناناس kdd

بالليل شربت جاي أخضر
والماي كثرته
ومشيت ساعه

والحمدلله مرتاحه

ملاحظه :
تأخرت بكتابة يومياتي بسبت تعليق النت عندي
أعذروووووني 


​

 

[مـريومه]

12-7

ريوقي كان عباره عن عصير اناناس مع بيض :$ بس ماكثرت عن الخاطر بس

والغدا كان عباره عن مشاوي

والعشا نودلز بنكهة الدجاج مع سفن اب

ولعبت ع القاري تقريبا 30 دقيقه

وامس كان اقل يوم اشرب ماي يمكن 4 او 5 قلاصات

وبس

 

[بنوتة الامورة]

السلام عليكم

يومياتي تاريخ 7/12

الريوق << بيض و شاي من دون سكر

الغدا <<10قفشات عيش + لبن اكتيفيا

العشا >>حبه كباب و سلطه تبوله وبيبسي الصغير

مشيت تقريبا ربع ساعه

 

[فواصل]

يومياتي ليوم الخميس

الريوق

شاي حليب مع سكر ستيفا و اومليت و جبنة بيضا و خيار و نص خبز لبناني

السناك

شاي احمر

شاي اخضر

ماء

الغداء

4 ملاعق كيمة و سلطة خضرا وماء

السناك

هوت شوكليت لايت بدون سكر و حبة من بسكوت الزنجبيل

ماء

العشاء

سندويس فلافل بدون اي اضافات (معاها خس و طماط وبس) و سلطة خضرا

و حليت بكب كيك

و شربت ماي بس ما حسبت كم كوب

و بس

 

[ضــمــاد]

13 / 7


الريوق : شاي + بسكوت المطاحن

الغدا : بيتزا بالخضار من دايت سنتر وبعد البيتزا شربت شاي

العشا : كوب كبير شوربة عدس

وبس تعشيت 7 المغرب .. وبس من بعد المغرب لما أنام بس سوائل


وتحديدا شاي مطاره فيها ( زنجبيل + شاي اخضر + مراميه )
​

 

[الوناسة]

12-7

الريوق : خبزة سمرة + لبنة

الغدا : ملوخية + 6 ملاعق هريس + نص خبز تنور

السناك : 4 حبات قراصية مجففه + نص خبز تنور

العشا : حليب قليل الدسم + خوختين ومشمشتين

وشربت 6 اقلاصات و ماسويت رياضة

 

[fatma A]

اليوم كليت توست ولبنه وشربت اعشاب

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم13/7
ريوقى


الغدا


سناك


العشا
سلطة خيار بالروب مع خل الثوم قبل الخلط وبعد الخلط:rerrerek:



وشربت ماى كميه مفتوحه ومشيت ساعه وربع والحمدلله​