بعد ما افتكينا من ال 90 وتقلقصنا بال 80 نبي ننجز وندخل ال 70 يلا بنات قووواهد

[سوسن مالك]

هلا باحلى رشيقات :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):....الفطور 2توست وم جبن وبيضة مسلوقة وشاي اخضر والغدا سلطة وورق عنب وشوية دجاج مشوي وشاي اخضر اليوم كلش مالي خلق المشي غصب يالله يالله نص ساعة :bbbiu: وامس وانا افتر بالمنتدى لقيت وحدة كاتبة تبي تمتن مو عارفة والله حالة ناس تبي تضعف وناس تبي تمتن كلن مشتقي بعمره الله يفكنا ولا يبلي غيرنا باللي احنا فيه امين....

 

[غارقة بأحزانها]

بالعافية عليكم بنات

 

[رواسي شامخة]

السلااام عليكم ورحمة الله وبركاااته...
شلووونكم حبااايبي...اشتقت لكم واشتقت لمنتدااانا الغاالي...
انا اليوم قمت وكليت لي بيضتين بطماط مع نص خبزة مع شاي حليب ..وعلى الغدا كليت لي ست قفاش مكبوس دجااج مع دقووس وعقبهم خبصصت تخبيييصة شكبرها كليت لي ست حباااااااااات كليييير توووفي...):
اهئ اهئ اهئ
حدي تحسفت بس بعاااقب نفسي وماافيه عشا ان شاااءالله بما اني بدددعت بعد الغدا...

وحييييل حييييل اشتقت لكم ولهالمنتدى الغااااالي....

 

[jen2n]

انا خبصت بعد كليت من المعجنات بيتزتين :/

 

[غارقة بأحزانها]

اشوه انا اليوم ماخبصت كلش
ولعبت رياضة
وشربت مرتين جاي ابيض
ومرة ملين
بتعشى روبه ان شاء الله

الريوق والمغرب كليت اناناس وبس

 

[مهندسه "]

مرحبا

تعشيت اليوم :

2 توست اسمر + جبن خالي الدسم \ شوربه ماجي خضار


وتصبحون ع خير

 

[غارقة بأحزانها]

ويييينكم بناااات

 

[مهندسه "]

صباح الخير

غارقه بأحزانها ،، آمري تدللي

 

[مهندسه "]

بنات ادعوا لي عندي امتحانات

 

[غارقة بأحزانها]

الله يوفقج حبيبتي
مايامر عليج عدو ياحلوة

بس التجمع فاضي وينهم

منجزة
دنياي ملل
القمر
بريق
رواسي
سوسن
Meee
ميلو

وايد بنات مختفين شالساااااالفة
جن بدت عزيمتكم تخف

 

[غارقة بأحزانها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وعدتكم اني احط لكم نظامي الغذائي مع دكتوري الي اراجع عنده في عيادة رجيمي/ عبدالله المطوع

والحمدلله وزني قاعد ينزل وأنا مو محرومه من شي
وانا سميته النظام الصاروخي لأن نتيجته حلوة وسريعة وبنفس الوقت تحسين انج انجزتي شي
وهو انجح نظام رجيم جربته

بس غير نظامي قبل يومين وهذا هو نظامي الجديد ومع العلم انه اقوى من نظامي الي قبله

ملاحظاتي قبل لا احط لكم النظام... الي فيها سكر ولا ضغط او حامل لا تسوي هالنظام لأنه مو زين
والي سليمه 100% ومافيها فقر دم خل تتكل على الله وتبدأ فيه

$$$$$$$$$$$$$$$$



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

 

[غارقة بأحزانها]

بنات الريجيم هذا نقلته لكم من مواضيع المنتدى

الريجيم من دكتور عبدالله المطوع غني عن التعريف

واهو نظام متوازن صحي بعيد كل البعد عن الحرمان

وينزل الوزن بشكل ممتاز

انصح فيه البنات اللي توهم بادين ريجيم

لان البداية بالريجيم القاسي تخليهم يملون بسرعة

والنتيجة تخبيص وترك الريجيم وصعود الوزن دبل

او حتى لو التزمت
ونزل وزنها

جسمها راح يتعود عالقاسي ويصير ماينزل وزنها بسرعة
ومجرد ماتبدي بريجيم متوازن وعادي ماتضعف لان جسمها تعود عالاكل القليل

ابدوا بهذا اسبوعين او ٣ وعقبها نوعي بالريجيم

ولا تاخذون يوم فري الا بعد شهر من الريجيم

طبعا هذا للي اوزانهم كبيرة وتبي تنزل اكثر من ٢٠ كيلو

اما ام ١٠ و٥ كيلوات هذي تكتفي بريجيم الدكتور مع مشي نص ساعة باليوم

وعادي كل اسبوع وجبه فري

بشهر او شهرين تكون نزلت عالراحة بدون حرمان

 

[غارقة بأحزانها]

يلا شدوا حيلكم

يوم الاثنين الميزان

هالله هالله بالالتزام والرياضة

نبي كل وحدة ناقصة عالاقل كيلوييين

 

[رشيديه 404]

انا توني قلت بسم الله

طلعت مع الاهل ل360

كليت وجبه من هارديز كااااامله وايس كريم الاوريو كااامل

ولما رجعت البيت كليت حلوووووووووووو

قهررررررررر


بس خلاص توووووبه تووووووووبه ������

اليوم الصبح كليت موزه وحليب

وألحين ع الغدا شوربه بس

 

[Aooosh]

مساءًالخير.


نظام المطوع روعه ويشرع و ماتحسين بحرمان بس احسه ينزل كيلو بالكثير.
اليً ينزل ثلاثه او اكيلوين دشتي *

 

[قيثارةالشوق]

مساااء الخير
الفطوربيضتين مسلوقه وملعقة جبن سايل
الغدا ان شاءلله صدر دجاجه وسفن دايت

 

[سوسن مالك]

هلا وغلا بالرشيقات .... اختي غارقة
ماشاء الله خوش ريجيم بس احس اني ما اقدر اطبقه الا بالاجازة ان شاء الله يخلونا نعطل نهاية هالاسبوع ونرتاح من هم الدوام واطبقه قبل رمضان الله يبلغنا جميعا :yaaaaaarb:

 

[lolelicious]

الحين انا ماشيه على ريجيم صحي و ما يخليني ايوع من موقع ezediet اشتركت فيه ب ١٤ دينار و فتح ملف ب ٥ دنانير و على حسب وزني حطولي الاكل المناسب وانا اخترت الشغلات اللي تناسبني و ترى تقدون تمشون عليه عادي لانه مناسب للي وزنها بين ال٧٠ و ال ٩٠ يعني واااايد راح ينفع ؛) حالياً قاعده اكتب يومياتس و شنو يصير معاي بموضوع موجود بالقسم عشان كل شوي اشوف انجازاتي و اكتب تحركاتي واسمع نصايحكم حبيباتي انا بديت من اليوم ؛) وان شاء اضعف واوصل حق الوزن اللي بخاطري فيه

 

[غارقة بأحزانها]

لا صدقيني مو كيلو

اتوقع ينزل ٦-٨ بالشهر

عبدالله المطوع يعتمد ان ينزلج كيلوين بالاسبوع

اذا التزمتي وخليتي العشا من الخفايف
اللي اهو العصير الحارق
او الروب والخيار والكيوي
وخليتي الوجبات الدسمة مرة بالاسبوع

ومشيتي نص ساعة

تنزلين صدقين

 

[رواسي شامخة]

السلاااام علييكم...
هلا غااارقة فديتج كاني موجووودة...(؛
ولا ان شااااء الله العزيمة قووية وبإذن الله ما تضعف...
انا قعدت الوم وكليت ل بيضة مفيوحة مع شوي زيتون بالشطة وخبزة مع شااي
وعلى العصر كليت صحن صغير فواكه معلبة دااايت وعقبهم كليت كباب مشوي مع خبز مع زيتون بالشطة...>>>هااابة فيييه اليووم
وتعشيت كورن فليكس فيتنس مع شااي حليب...
وان شاااءالله اكمل باقي يومي بدون تخبييص...(؛