قــل مـا تـشـاء
New member
آم فجوورة .,,
هلالا بج مليووون .,,
ايي اهم شي نستمرر وماننسحب وبعد نضعف أم فجوووور عفيآآآآ حبيبتي سوي ريااضة عشان تضعفييين بسرعة نبي هالاسبوع وزنج يكون 70 عشان اسبوع الياي تصيرين بالـ 69 ان شااء الله شدددي حيييلج
وخللي العشا يكون شي خفيف .,, يعني روب وفواكه والا كورن فليكس والله بتشوووفين شلووون ينزل وزنج من تجربتي اذا جيت اتعشا عالكورن فليكس .,,
وطول النهار رتبي وجباتج واكلي اللي تبين .,,, وتعشي بدري بعد اهم شي اذا تنامين عالـ 12 حاولي تخلين العشا عالساعة 8
وبالعااافية علييج قلبي .,,
أم فجوورة متى وزنتي ..؟؟؟ لآتقولين لي وانتي مااااكله .!!!!!! ترا انا بعض الأحيان من الماي اللي اشربه حتى لو ماكله شي خفيف يزيد وزني كيلو .!! عااااااادي الوزن ماينقااس الا الصباااح اول ماتجلسين من النوم غير جذذذي لآتاخذين الوزن لآنه يتأثر باللي تاكليه وتشربينه كل يوووم .,, وإذا الوزن اللي خذيتيه اول ماجلستي من النوم موو مشكلة لاتحبطين نفسج ولا شي باااجي على يوم الميزان 5 أيااام تقديرت تلتزمين وتوخرين السناكات شربي لج نسكافيه والا اكلي فواكه والا اي حاجة صحية ثانية حتى لو زبادي ترا سعراته قليلة .,,, وبعد انتي كأنها دورتج قريبه مثلنا صح ..,؟؟
بروووقة .,,
اهلينات عمررري .,,, انتي بعد نبي منج الالتزام بالدايت والحضور وتسجيل اليوميااات ,,
الله كريييييييييييم ان شاااء الله ينزل وزني اللي زدته وزيادة عليه بعد بس وزني ثااابت ماتحررك مع اني امس سويت رياضة الظاهر من الدورة لأنها قريبه بس مايمنع اني اجتهد وان شااااء الله يننزززل ويتحرررك وزني ودي انزل هالأسبوع كيلو وااحد كفااية عندي انا .,,
لو بحسبتج باجي 3 شهور عالإجازة انزل في كل شهر بس 3 كيلو 9 كيلو ممتااااز بالنسبة لي .,,
ان شااء الله كلنا ننزل الأوزان الزايدة من أجساامنا وننعم بالرشاااقة
حبيبتي اووول حاجة نومج مووو كااافي المفروض نمتي عالأقل 7 ساعات .,, ثااني شي العشا وااايد متأخر ونمتي على طووول هذا اذا ماكان العشااا دسم .!!! جان كليتي عشا خفيف كورن فليكس والا فواكه والا زبادي عالأقل أهووون وأكيييد تأخر الدورة سبب من أسباب الزيادة وهذا غييير ان إذا ماخذه انتي أيام مفتوحة الأسبوع اللي طاااف كللله .,,, كل هذي أمووور تسبب الزياادة وتووصل قد زياادتج هذي .,, انتي جان سويتي دايت من اليوم وشفتي شلون وزنج يصير بااجر ولا تعيدييين حررركة انج تتعشين وتنامن على طووول .!!! والعشا ارد وأكرر خليه خفيييييف .,, ولآيصيبج الاحباط الزيادة هذي بالريجيم الصحي والاكل والنوم المظمين تقديرت تشيلينها في اسبوعين بس أهم شي نبي الهمة وعدم اليأس .,,
أورنجيآآآ .,,,
اييي موو هذي المشكلة يوم الجمعة ويوم السبت الميزان حتى مايمدينا نرمم اللي خرربناه لووووووووووووول .,,
ساعات اتمنى ان يوم الميزان يكون الأحد مو السبت ههههههه
ونصاايحج حللوة وان شااء الله اطبقها بس لي الحين ماااشريت قشر قهوة كللش ومايجي على بااالي .,,,
انا نصايحي بكتبها في الرد الجااي .,,
لوووووووووول خلاااص تعطفنا على حااالج .,,
وان شااء الله هالأسبوع يكو نازل بعد ولو انه دورتج قريبة بس مايمنع تكونين ناازلة أو عالأقل مايرتفع وزنج
وبالعااافية علييج ماكليتي .,, وانتي مثلي البارحة يومي تماام وحلوو وكنت مقررة آكل بالعشا كورن فليكس وفواكه والا سلطة فواكه بس تجررري الريااح بمالاتشتهي السفن هههههههههههههه عززمتني مرت حماي وشوي فليتها خخخ .,, بس زينه السعرات صارت 1000 وشوي .,,
قوااااااااج الله عالرياااضة يااا عيوووووووني .,,
ريووووووووومة .,,
هلا حبيبتي .,, ان شاااء الله تضعفيييين بنعطيج وقت على ماتوصلين الستين اسبوووعين .,,
يلا شدددي حيييلج ونبي الهمة وتنااافسوا انتي وام فجووورة منو اللي توصل قبل للستينات انت والا هي .,,
.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,
توووووووووووووووووووووووووت .,,,
تعااااااااااااالي عاااد مااصااارت .!!!
هلالا بج مليووون .,,
ايي اهم شي نستمرر وماننسحب وبعد نضعف أم فجوووور عفيآآآآ حبيبتي سوي ريااضة عشان تضعفييين بسرعة نبي هالاسبوع وزنج يكون 70 عشان اسبوع الياي تصيرين بالـ 69 ان شااء الله شدددي حيييلج
وخللي العشا يكون شي خفيف .,, يعني روب وفواكه والا كورن فليكس والله بتشوووفين شلووون ينزل وزنج من تجربتي اذا جيت اتعشا عالكورن فليكس .,,
وطول النهار رتبي وجباتج واكلي اللي تبين .,,, وتعشي بدري بعد اهم شي اذا تنامين عالـ 12 حاولي تخلين العشا عالساعة 8
وبالعااافية علييج قلبي .,,
أم فجوورة متى وزنتي ..؟؟؟ لآتقولين لي وانتي مااااكله .!!!!!! ترا انا بعض الأحيان من الماي اللي اشربه حتى لو ماكله شي خفيف يزيد وزني كيلو .!! عااااااادي الوزن ماينقااس الا الصباااح اول ماتجلسين من النوم غير جذذذي لآتاخذين الوزن لآنه يتأثر باللي تاكليه وتشربينه كل يوووم .,, وإذا الوزن اللي خذيتيه اول ماجلستي من النوم موو مشكلة لاتحبطين نفسج ولا شي باااجي على يوم الميزان 5 أيااام تقديرت تلتزمين وتوخرين السناكات شربي لج نسكافيه والا اكلي فواكه والا اي حاجة صحية ثانية حتى لو زبادي ترا سعراته قليلة .,,, وبعد انتي كأنها دورتج قريبه مثلنا صح ..,؟؟
بروووقة .,,
اهلينات عمررري .,,, انتي بعد نبي منج الالتزام بالدايت والحضور وتسجيل اليوميااات ,,
الله كريييييييييييم ان شاااء الله ينزل وزني اللي زدته وزيادة عليه بعد بس وزني ثااابت ماتحررك مع اني امس سويت رياضة الظاهر من الدورة لأنها قريبه بس مايمنع اني اجتهد وان شااااء الله يننزززل ويتحرررك وزني ودي انزل هالأسبوع كيلو وااحد كفااية عندي انا .,,
لو بحسبتج باجي 3 شهور عالإجازة انزل في كل شهر بس 3 كيلو 9 كيلو ممتااااز بالنسبة لي .,,
ان شااء الله كلنا ننزل الأوزان الزايدة من أجساامنا وننعم بالرشاااقة
حبيبتي اووول حاجة نومج مووو كااافي المفروض نمتي عالأقل 7 ساعات .,, ثااني شي العشا وااايد متأخر ونمتي على طووول هذا اذا ماكان العشااا دسم .!!! جان كليتي عشا خفيف كورن فليكس والا فواكه والا زبادي عالأقل أهووون وأكيييد تأخر الدورة سبب من أسباب الزيادة وهذا غييير ان إذا ماخذه انتي أيام مفتوحة الأسبوع اللي طاااف كللله .,,, كل هذي أمووور تسبب الزياادة وتووصل قد زياادتج هذي .,, انتي جان سويتي دايت من اليوم وشفتي شلون وزنج يصير بااجر ولا تعيدييين حررركة انج تتعشين وتنامن على طووول .!!! والعشا ارد وأكرر خليه خفيييييف .,, ولآيصيبج الاحباط الزيادة هذي بالريجيم الصحي والاكل والنوم المظمين تقديرت تشيلينها في اسبوعين بس أهم شي نبي الهمة وعدم اليأس .,,
أورنجيآآآ .,,,
اييي موو هذي المشكلة يوم الجمعة ويوم السبت الميزان حتى مايمدينا نرمم اللي خرربناه لووووووووووووول .,,
ساعات اتمنى ان يوم الميزان يكون الأحد مو السبت ههههههه
ونصاايحج حللوة وان شااء الله اطبقها بس لي الحين ماااشريت قشر قهوة كللش ومايجي على بااالي .,,,
انا نصايحي بكتبها في الرد الجااي .,,
لوووووووووول خلاااص تعطفنا على حااالج .,,
وان شااء الله هالأسبوع يكو نازل بعد ولو انه دورتج قريبة بس مايمنع تكونين ناازلة أو عالأقل مايرتفع وزنج
وبالعااافية علييج ماكليتي .,, وانتي مثلي البارحة يومي تماام وحلوو وكنت مقررة آكل بالعشا كورن فليكس وفواكه والا سلطة فواكه بس تجررري الريااح بمالاتشتهي السفن هههههههههههههه عززمتني مرت حماي وشوي فليتها خخخ .,, بس زينه السعرات صارت 1000 وشوي .,,
قوااااااااج الله عالرياااضة يااا عيوووووووني .,,
ريووووووووومة .,,
هلا حبيبتي .,, ان شاااء الله تضعفيييين بنعطيج وقت على ماتوصلين الستين اسبوووعين .,,
يلا شدددي حيييلج ونبي الهمة وتنااافسوا انتي وام فجووورة منو اللي توصل قبل للستينات انت والا هي .,,
.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,
توووووووووووووووووووووووووت .,,,
تعااااااااااااالي عاااد مااصااارت .!!!
