تجمع بداية حياة يديدة و رشاقة (نيو لوك العيد ) تعالو نشجع بعض

[Dana.Qtr]

لله دري الله يبارك فيج
امس بالليل خربتها وكلت كنتاكي
كنت بموت لو ماكلت 3/>
المهم اني تحسفت
وباتريق بس كرك لاني مب جوعانه وخل اكفر ذنوبي :'(

 

[((shoOoshoOo))]

قووووة بنات


يومياتي :

الغدا: كروسان جبن 198 سعره حراريه + عصير برتقال

سناك :
بطاط تسالي 128 كالوري

 

[((shoOoshoOo))]

لله دري الله يبارك فيج
امس بالليل خربتها وكلت كنتاكي
كنت بموت لو ماكلت 3/>
المهم اني تحسفت
وباتريق بس كرك لاني مب جوعانه وخل اكفر ذنوبي :'(

لاتضيقين خلقج ولاشي :d

بس خففي تدريجيااااا

مثلا اذا خاطرج بمطعم اوكي طلبي صمونه وسط مع 5 شبسات عن الخاطر وببسي حجم صغير

هالحركه مره بالاسبوع وشوي وشوي بتقدرين تسوين كنترووووووول

مو بس هالمطعم اي مطعم ثاااني سوي نفس الطريقه

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

صباح الخير رشيقات

دانة عليج بالعافية

حتى آنا والله هالويكند طلبت كنتاكي

شوشو بالعافية

وين البنوتات

آنا كنت ماشية على ريجيم السحاب بس يوم الخميس سويت عملية بسيطة فصار صعب أستمر عليه لأن محد يطبخ لي

اضطريت أستخدم نظام التخفيف

بس اليوم رجعت حقر يجيمي وبديت فيه من أول يوم

الريوق كوب ماي وبعده بساعة بيضة مفيوحة وتوستة سمرة

الغدا

كوبين ماي

شوربة خضار

قطعتين لحم مشوي

توستة سمرة

بعده بساعة حبة فاكهة

العشا

روب خالي الدسم وعصير برتقال

وهذا رابط الرجيم حق اللي تبيه

 

[نوفلتي]

مساء الخير ...

انا قست وزني امس صار 67 بالضبط يعني مجمل اللي نزلته في الاسبوع الي راح كيلوو ونص الحمدلله ... انا راضيه جدا بوزني وبشكلي بس ابي اضعف بعد 3 كيلو للزمن هههههه

تريقت جاي اخضر و شريحة مرتديلا وشريحة جبن لايت وخيار

 

[((shoOoshoOo))]

صباح الخير رشيقات

دانة عليج بالعافية

حتى آنا والله هالويكند طلبت كنتاكي

شوشو بالعافية

وين البنوتات

آنا كنت ماشية على ريجيم السحاب بس يوم الخميس سويت عملية بسيطة فصار صعب أستمر عليه لأن محد يطبخ لي

اضطريت أستخدم نظام التخفيف

بس اليوم رجعت حقر يجيمي وبديت فيه من أول يوم

الريوق كوب ماي وبعده بساعة بيضة مفيوحة وتوستة سمرة

الغدا

كوبين ماي

شوربة خضار

قطعتين لحم مشوي

توستة سمرة

بعده بساعة حبة فاكهة

العشا

روب خالي الدسم وعصير برتقال

وهذا رابط الرجيم حق اللي تبيه

الحمدلله على سلامتج حياتووو


شخبارج الحين

معذوووره والله قزريها تخفيف لغايه ماتصيرين احسن

 

[ام عزيز 4]

السلام عليكم بنات قررت ادش معاكم التجمع من اليوم


طولي 159

ووزني 63



وهدفي اكون قبل العيد 55


ياااااارب اوصل ويومياتي راح انزلهم بالصور

واكتب اشكثر مشيت



ريوقي :عرايس جبن نص خبزه 190كالوري

جاي حليب :50 كالوري

3 زيتونات:eh_s(22):


غداي للحين ما قررت :eh_s(10):



اشوفكم المغرب مع سناكي وغداي:eh_s(9):

 

[Dana.Qtr]

باصيححححح صار وزني 70.8 !!
هاوشوني سبوني طقوني
خربتها صح !
ولا اسوي رياضه
افف
ابي رجيم يودي 3 كيلو ب10 ايام :'(
انقذوني اكتأبت

ومبروووك يالحلوين ع النزول عقبالي

 

[لله دري]

صباح الخييييير

ولهت علييييكم
شلوووونكم حبايبي

حبيبتي بسكوته
الحمدلله ع سلامتج حياتي
ماتشوفين شر ان شاءالله ميخالف لي مايروح كلش ردي عالرجيم خلج عالتخفيف حالياً عشان ﻻ تتعبين

و طبعا انا ل سبوع اللي طاف كله لعب ب لعب ف زدت نص كيلو وخرده يعني 66.3 الحين
بس هالاسبوع مضبطه نفسي حيل خاصه تشجعت من برنامجين عالجلكسي اني اواصل واتحدى :$ انصحكم فيه d;

 

[لله دري]

دانة قطر

ميخالف ﻻ يضيق خلقج ان شاءالله بتنزلينه
بس عاقبي نفسج ف خلي سعراتج ماتتعدا ال 700 او 800
بس التززززمي مع الرياضه اهي اللي تنزل

/

يوم السبت كان تمام
ناسيه ريوقي بس اتوقع ماتريقت لوول
بس تغديت
برجر مشويه + سلطة خضار مع قفشتين فاصوليا حمرا وفلفل اسود
وتعشيت سلطة خضرا من برجر كنج 95 سعره مع صلصة لايت 191 سعره

ويوم الاحد اللي اهو امس
تريقت خبزه سمرا 138
قفشة لبنه 60
شريحتين تيركي 64
مع جاي حليب 20
قفشتين شكر 40

وتغديت 6 حبات شيش طاووق حسبتهم 200 بس اتوقع اقل
مع قفشتين كاتشب 32

والعصر بسكوت ماري نسيت بالضبط جم سعره بس بال 80
و4 حبات مشمش عشاي

والماي 5 اكواب وجاي اخضر
واليوم بيكون نفس امس يومي بس يمكن اغير الغدا

 

[نوفلتي]

صباح الخير،،،

دانة قطر .. مايخالف التزمي هالاسبوع عدل وان شاءالله راح تنزلين

لله دري .. شنو اهمه البرنامجين اللي على الجالكسي عشان انزلهم عندي

 

[لله دري]

تفضلي نوفتلي

هذا حلو تحطين هدفج والتاريخ Monitor your weight
وهالبرنامج يخليج تشربين 8 اكواب يذكرج Drinking water

 

[لله دري]

نوفلتي **

لووول خوش قطة

 

[Dana.Qtr]

بسكوته الحمدلله ع سلامتج حبيبتي طالعة من الشر ♡

 

[سماء الاحساء]

هلا فيكم يالغاليات انا احس أني مخربطه مش عالاكل يعني اكل في أوقات مؤ مناسبه

 

[سماء الاحساء]

صباح الصفاء والنقاء فطرت بيضه مسلوقة وكوب كابشينو وشريحه جبن الرشاقة

 

[لله دري]

صباح الخير

تريقت بيضتين مقليه بنص قفشه صغيره زيت زيتون
وخبزه سمرا خفيفه وقفشة اكل لبنه بينار

اممممم بغيت اخربها توا علساس سناك بس الحمدلله ماشربت الا نتفه من كوب حليب كامل الدسم ماكان في الا اهوا وقفشة صغيره ونص نسكويك بس الحمدلله عدت قمت اغمس فيه 4 حبات بسكوت ماري

وان شاءالله بتغدا 7 قفاش عيش ابيض مسلوق مع روب اكتيفيا ﻻيت

 

[نوفلتي]

صباح الرشاقه،،،

انا تريقت شريحتين مرتديلا مع شريحتين جبن لايت وخيار وشاي اخضر

وباتغدا سلطة كودو

والحمدلله جسمي زين بس اشوف بطني صاير شوي عووود والسبب تأخرت علي الدوره وهذاني اشرب في هالدارسين عل وعسى تنزل ويخف النفاخ

 

[نوفلتي]

لله دري،،، مشكوره حبيبتي نزلت البرنامج الاولي بس الثاني اسمعه عند اختي ينرفزني صوت الماي خخخخخخخ :eh_s(7):

 

[سماء الاحساء]

مساء الخيرات حبوبات عوااافي ماكليتووا