تجمع بداية حياة يديدة و رشاقة (نيو لوك العيد ) تعالو نشجع بعض

[بـ سـ كـ وتـ ة]

الخط صاير يبط الجبد ما يتصغر الـ * تصير نجمة بالرموز مادري شكو

شكلي برد أضبط الـ settings عالوضع المتطور عشان ما تطلع لي أكواد ولوية

دعواتكم بنات

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أوووه شكلها المشكلة في رقم اثنين نفسه لأن حتى المشاركة اللي فوق صار نجمة

ليش رقم اثنين عيب كلام مشفر؟

 

[لله دري]

مسااااااء الخيييير

حماس ماشاءالله
الله يثبتنا يارب لي نوصل للي نبيه 

^ ههههههههههه رقم * عيب :'(

يوميااتي كانت

الريوق

قبله كليت حبة دايجستف وتمره

وريوقي كان
شريحتين توست اسمر
قفشة لبنه
رشة زعتر بدون زيت
شرايح طماط
حليب قليل الدسم ونص قفشه اكل نسكويك

والضحى من هيلث كومباني
كيكه بس ماكليتها كلها
يعني اللي كليته تقريبا 100 سعره مو اكثر

والغدا بما اني طالعه تغديت
من سب واي صمونه سمره بالخضار مع جبن لايت وصلصه لايت وعصير اناناس ومعاهم ليز

والعشا بيكون روب بسسسس 

واييييي صح لعبت عالقاري نص ساعه

 

[بكيفي رايقه]

السلام عليكم بنااااااااات

كثير حلووووووووو القروب كلكم حماسه واصرار ماشاء الله شجعتونييييي ان اكون معاكم
مو عارفه اذا كان ممكن اشارك معاكم ام لا بس حابه ان توصلني كل هي الطاقه الايجابيه:eh_s(9): لهون كخخخخخ:eh_s(17)::eh_s(17):
​

الاسم: بكيفي رايقه
الوزن:90 كلج
الطول : 165
الهدف الى العيد : 70
الهدف الاخير:65


حيكون نظامي تخفيف من الاكل
الابتعاد كليا عن السكريات والنشويات بصفه عامه
مع اللعب على الة crezy fit نص ساعه باليوم
والمشي لمدة نص ساعه
وفي سر صغير راح استعمله خلال مده النظام

وان شاء الله تقبلوني معاكم :yaaaaaarb::eh_s(7):​

 

[سماء الاحساء]

هلا فيكم الف مبروك للي نزلوا والله سعاده لا توصف حتا لو تكونين نازله نص كيلو انا ما نزلت كماهو بس أحسن ما يصعد ما كتبت يومياتي لأني أصوم أيامي

 

[سماء الاحساء]

يبي لي التزم اكثر لأنو أخربط احيانا

 

[بنت شاهة]

بشارك معاكم ان شاءالله ونشجع بعض ..
الوزن: ٦٥.٥
الطول: ١٦٣
وانا ماشية على ريجيم الديتوكس

 

[اخت خالتهم]

هلا بنوتات

شفيه رقم *
الظاهر لي صار وزني 82 ما راح يحطلي لوووول

اليوم عشاي بيضة و ربع خبزة وعصير برتقال و شريحه جبن
و كليت قطعه بطاطه مع ورق عنب وحده

 

[اخت خالتهم]

حياج بطوطه
شدعوه التجمع حقج مقج ههه

 

[سماء الاحساء]

ياهلا فيكم وباللي انضمت جديدا. منورات

 

[اخت خالتهم]

يلا بنات وينكم شدعوه



انا توني قاعده من النوم

شربت نسكفيه فيها ٨٠ كالوري

و بجذي بقالي ٩١٠ كالوري حق باجي اليوم ان شاءالله

 

[لله دري]

بوونجووور صبايا

حياكم الله منوريناااا الجدد 

يالله صباح خير من قمت شربت جاي اخضر
وبعده خذيت اكتيفيا فراوله لايت 88 كالوري

وان شاءالله لي عوووده بعد البلعه الصجيه

 

[اخت خالتهم]

هههههه لله دري
عافية حبيبتي

انا من اللحين افكر شسوي ريوق


يمكن اخلي ريوقي الساعه ٨

 

[لله دري]

أخت خالتهم
يعاافيج حياتي 

دام ماكو نشويات جنج قلتي بتقطعين !
ف شسمه عندج اومليت مع جبن وخضار لذييييذه
واذا عادي توست وحشيها باللي يحبه قلبج
وعووااافي مقدمااا ياحلوه

 

[اخت خالتهم]

هلا والله لله دري
تصدقين اتشهوا عالتوست
عاد سويتلي ريوق عباره عن ٢٢٤ كالوري

جاي حليب مع توسته سمره وحده حطيت عليها قفشة جبن و ٥ شرايح صغار خيار وبيضة مفيوحه

 

[لله دري]

ريوقي

خبزه سمره خفيفه
وكليت قطعه صغيره حيل باذنجان طازج
وقفشه جبن شيدر
و4 حبات زيتون اخضر وخيار وطماط

وشربت نص كوب عصير برتقال المراعي

 

[لله دري]

هلا والله لله دري
تصدقين اتشهوا عالتوست
عاد سويتلي ريوق عباره عن ٢٢٤ كالوري

جاي حليب مع توسته سمره وحده حطيت عليها قفشة جبن و ٥ شرايح صغار خيار وبيضة مفيوحه

اذا كنتي تحبين التوست بس ماودج يكون ب نظامج
خليه حق لريوق بس يكون فيه نشويات او تكون وجبة وحده باليوم نشويات
بس حلو ريوقج وسعراته قليله عوووافي يارب 

 

[سماء الاحساء]

صباح الخيرات عليكم وعوافي عليكم الريوق انا اليوم ويكره واخلص ايام الصيام اللي عليه وأعيد وان شالله الامور تمام بسالكم كيف تحسبون السعرة الحراريه لكل وجبه مسجل عالصنف أوكيف ؟؟

 

[اخت خالتهم]

هلا والله بنات

قاعد افكر للغدا
لوووول لا مو مشفوحه بس ودي هالاسبوع يبين اني ضعفت


و ودي اطلبلي صدر دياي مشوي او شيش طاووق شرايكم من وين اطلب؟
لان اكلهم اليوم مجبوس لحم وما احب لحم المجبوس احسه لين و فيه دهن وشحم

 

[اخت خالتهم]

قررت اطلب من لوفات غدا حق اليوم وباجر مع سناك
لان سعراتهم شويه