تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[صغيرة على الحب]

مشكورين حبايبي اللي باركو لي

بس اصدقون بنات مع ان ميلو بس المل عباله خاقة ميته و شكلي يوحي بو خمسة

بس صج على قولة اللي قالو الشكل اهم

اليوم

ريوقي خبزة ببذرة الكتان داخلها جبن ابيض لايت و طماط خس

الغدا همن كنت اطبخ ذقت قفشة و لمن وكلت عيالي ثلاث قفاش ههههه جان اقول خلاص هاذي وجبتج و استحي على ويهج و خلاص

شربت نسكافيه ٣ في ١ العصر

الحين العشا بقصم الفيصل حبة البركة مكوناتة عحبتني لان بزيت الزيتون و طحين اسمر بس ثلاث حبات مع شاي سكر سبلندا رجيم

 

[صغيرة على الحب]

انا اول كانو يقولون مي عز الدين

اسطورة زمانها انا ما كنت اعرفها

صديقاتي يقولون ويهج كاتي تشبهين كاتي و لمن رحت مركز العطور شفت عطرها اللي تبيع قالت جنها انتي

اخذت عطرها البنفسجي

و ههههه قمت بشوف شكلها دورت بالنت قلت ايييييي


عاد اخت كيم ناااااعمة عيل انتي نعومة

بس خل نضعف احلى نصير منهم هههههههه

 

[سأكون يوما ما أريد]

مرحبا رشيقات شخباركم

خلصنا من الدوره وارتحنا ورديت حق الدايت

يومياتي الفطور لا يوجد

الغدا ربع صدر دجاج وسلطه

العشا نفس الغدا مع زياده زبادي

الرياضه 35 دقيقه ع الجهاز

سونا ربع ساعه

موفقين حبايبي​

 

[سأكون يوما ما أريد]

فديتج ام براك كاني تو جيت
مو خبصت وقت الدوره واليوم التزام ما شاء الله​

 

[سأكون يوما ما أريد]

معليش توته ممكن من كثره الرجيم قاعد يزيد ارجعي لاكلج مثل اول يومين بعدين ردي للدايت

واهم شي الرياضه
ام عزيز وحراير

اول كنت معاكم بتجمع بس ناسيه اسمه

معقوله ما تتذكرون بعض​

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

صغيره على الحب مبرررروك وعقبال البقيه



يومي الجمعة
اليوم الرابع للدايت

الفطور ٧ تمرات وحليب خالي الدسم

الغداء سندوش كودو بر بدون زيت

العشاء دجاج مشوي وربع خبزه وملعقه حمص وملعقتين سلطه مكرونه



الحمد لله

 

[الحراير]

مرحبا صبايا

ساكون اسمج مار علي انتي كنتي بتجمع شيوخه؟؟

بنات انا فطوري كان اوك

بس بعدها خربطت اكلت بفك وبطاط وشربت عصير ولا تغديت ولاتعشيت بس النفس تشتهي اواسي عمري<<<<<<<

 

[سأكون يوما ما أريد]

ايوا عليك نور تجمع شيخه البنات

 

[إم بــــرٍآك]

تومانور القروب ساكون اسطورة زمانها منوره ياحلوه اهم شي ان طولج مساعدج ماشاء الله مع الضعف بيطلع واو
توته كم مره بالاسبوع تاكلين بيض وتشربين غازيات للاسف اليوم هزتني نفسي وشربت نص كاسة سفن اب


المهم اليوم طول الفتره الصباحيه كنت اوك ملتزمه وبالعشى حاولت قدر الامكان اضبط نفسي


الفطور
ثلاث تمرات
بعدها بساعه الاربع صمون جبن


الغدى
مافي


العصر
قهوة الصباح


المغرب كاسترد بحبة الرشاد


العشى
ملعقه بشاميل قطعة صغيره كباب دجاج
نص قطعة معجنات صغيره سبانخ
نص كوب سفن اب
نص بيتزا دجاج


الكميه قليله بس بالكتابه صايره وايد


والحمدالله


الرياضه : تمرينات البطن اقل من خمس دقايقً
ماصار عندي وقت للمشي بس تعب العزيمه مثل مجهود المشي واكثر فراح احسبه نفس الشي


امممم وبس هذا كان يومي كنت احاتي التخبيص بس الحمدالله ماخبصت


وصصج دعيت لكم بقلبي يوم قالولي شفيج ضعفانه تسوين ريجيم هع
يعني نتيجة تعبي مثمره الحمدالله

 

[توووووتة الحلوة]

اهلين بنوتات، وحشتوني

المعذرة امس كنت تعبانه نفسيا وصاقة فيني الدنيا بسبب وزني :eh_s(2): لكن اليوم احسن لاني عرفت سبب زيادة وزني، احلا تعليق على زيادة وزني جاني من ام وليد و سأكون يوما ما اريد :rerrerek: لانهم اصابوا بكلامهم :eh_s(15):

الحين باك مع ردودكم امس و اليوم

الرد على ردودكم امس

الحراير
اكثر شي يعجبني فيج انك قاعدة تضعفين حق نفسج :rerrerek: و هالشي هو اللي مخليج مستمرة بالدايت. و خلي ولدج يشيلك اسبوعيا علشان يحسسك دايم انك رشيقة و يكون هالشي دافع انك تنحفين اكثر، مع انو الله يبارك لك مو محتاجة اي تشجيع لانو ارادتك قوية :eh_s(15): الله يحمي ولدك ويرزقك بره

زوراروسا
السلام عليكم، صباح الفل
يومك رائع امس :ggdw: الله يبارك لك. و حلو انك قاعدة تسوين رياضة

صغيرة على الحب
و عليكم السلام. يوك كان حلو كثير امس ... اذا استمريتي جذي راح تنحفين بأذن الله

كلي رقة
صباح النور :eh_s(17): ريوقج، دايم حلو متوازن. و تعالي نبي نشوفك حتى لو انتي كسرتي الدايت

ام براك
اهلا فيج ... و شي حلو انك حريصة انو تعرفين كم من الدهون خسرتي :rerrerek: هذا دليل وعي عندك، اهنيك الصراحة. مو مشكله انو طولك مو موجود في الصورة، اخذي الطول الاقصر بسانتي يعني مثلا اخذي طول 157 ... الوزن المثالي لهذا الطول من 51 الى 57 و زيدي كيلو لانو كل كيلو ب سانتي متر يعني وزنج المثالي تقريبا من 52 الى 58 .... انا اسوي هالطريقة
انتي تقولين انو "الي اعرفه ان 158 الوزن المثالي من 47 الى 62" صح كلامك ... لكن من قريب عرفت انو فيه شب اسمه وزن مثالي و وزن صحي ... اللي ذكرتيه اهو الوزن الصحي. الوزن المثالي هي للناس اللي تدور المقاييس البيرفكت

ام عزيز
صباح الفل :eh_s(17): و مشكورة على مداخلتك بخصوص الرياضة، اثريتي الموضوع :rerrerek:

بنتو
و عليكم السلام، اهلا و سهلا فيج نورتي قروبنا

ام براك
الله يبارك لك، شادة حيلك ب الرياضة :rerrerek: يومك امس حلو :eh_s(17): و مو مشكلة على ثابت الوزن فترة وتعدي ان شاء الله. و ان شاء الله تحققين امنتيك بالوصول الى 56. و مشكورة على ترحيبك بالعضوات الجديدات بنتو ودلولتك :eh_s(17):

دلولتك
اهلا وسهلا فيج :ggdw: نورتي. ناطرين مشاركاتك معانا

ام عزيز
لا ما اكل دسم كلش، مقاطعة الزفر و الحلو. راح اقول ايش سبب زيادة وزني لانو الزيادة مو من الاكل
و يومك امس رائع و صحي

الحراير
صباح الفل ... انا بعد توقع اني نازله لكن راح اعرض السبب لكم و اذا عرف السبب بطل العجب
بصراحة زعلت كنت متوقعة انك نازلة و وزنك الحين 58 ... انا اقرأ يومياتك، عنوان للتزام وبدون مجاملة لكن يمكن علشان انو منتظمين بزيادة، يقولون خبراء التغذية الجسم ذكي اذا جوعتيه يبدأ يحتفظ بالطاقة او يحزنة او يصير اقتصادي ... اللي صار معاك انو جسمك صار اقتصادي يعني ما يحرق وايد علشان خايف من انك تجوعينه اكثر و النتيجة ثبات في الوزن. لا احس قاسي كثير اللي راح تسوينه. انا اقول اتركي الدايت يومين و بعدين ردي مرة ثانية، اهو مجرد اقتراح. الله يوفقك قلبو

صعب انساك
يومك رائع امس :rerrerek: لكن لا تنسين الرياضة فديتك لو 10 دقايق باليوم، اوكي

ام وليد
احلى تعليق جاني منك، خففتي علي كثير، وكلامك صح السبب انو ما انام ... رحت و دورت بالنت ايش سالفة زيادة وزني، لكن الجواب في موقع اجنبي، يقولون نفس كلامج بالضبط :rerrerek: احيانا بعض الناس يتقيدون بالدايت و الرياضة لكن يزيدون السبب انهم ما يناموا كفاية او يتناولون بعض الادوية ( لان مثل ما انتي عارفة بعض العلاجات تسبب زيادة بالوزن) ... و انا ما اتناول ادوية، السبب اهو اني ما انام ... لا و ابشرج حتى في النهار صرت ما انام من الجوع و النتيجة جسمي صار ما يحرق برغم من التزامي.
الله ينور عليك مثل ما نورتي علي. عساك ما تشوفين شر لا في نفسك و لا عيالك و لا احبابك ... و الله يهون عليك مثل ما هونتي علي

 

[توووووتة الحلوة]

رد على ردودكم اليوم

ام وليد
ايه ام وليد ... اشرب ماي وايد لا يقل عن 2 لتر باليوم
ههههههههه، امس كنت راح اكتب انو انا شكلي داخله قروب لزيادة الوزن مو لخسارة الوزن :krkrkr: بس كنت زعلانه و قلت مو وقت غشمرة كلش لووووووول

مو مشكله صحيح تقدمنا بطى لكن الاهم انو مستمرين و ما احبطنا :rerrerek: بصراحة نستاهل وسام القروب المتفائل على عزيمتنا الله يبارك لنا

اما على زيادة وزنج 500 جرام لا تيقين خلقج، لانك مستمرة ارادتك الله يبارك لك حديد و هاي مو مجاملة مني لانو هالشي واضح للكل ... و مثل ما قلتي لي "وتذكري خطوه لوراء تخلينها نتقدم عشره للإمام" عين العقل كلامج :rerrerek:

الحراير
ايه صح يكن على كلام ام وليد سبب ثبات ونج عدم شرب الماي ... لازم اليوم تعقدين صداقة جيدة مع الماء

ام عزيز
صباح الفل، و حلو اقتراحك انو الميزان كل 10 ايام ... ابي اخلي البنات يصوتون و رأي الاغلبية هو اللي راح يمشي. مشكورة كثيررر على الاقتراح الرائع :rerrerek:

صغيرة على الحب
احنا بخير عساك دايم بخير. الف مبرووووووووووك :eh_s(9): على النزول و عقبال الباقي ان شاء الله
و يومك امس حلو و متوازن :rerrerek:

ام براك
على العشي اللي راح تسوينه لاختك، ترى حلو انك تغشين مرة سمعت الدكتور اوز يقول الغش احيانا يكون مفيد لانو يرفع معدل الحرق بالجسم و بالهنا و العافية مقدما :eh_s(17):

دلولتك
مرحبيتن يا حلوة يومك كثير حلو ... استمرررررري :ggdw:

اسطورة زمانها
اهلا و سهلا فيج نورتي :eh_s(17):

سأكون يوما
مرحبا فيك :eh_s(17): يومياتك دائما حلو كالعادة :rerrerek: و اهتمامك بالرياضة اروع
و تعليقك على زيادة وزني في الصميم :rerrerek: لاني شديت كثيرررر على نفسي، جت النتيجة عكسية للاسف ايه راح اكسر الدايت يومين ان شاء الله. و على الرياضة لا توصين حريص انا دايم امشي لا يقل عن ساعة يوميا. مشكورة قلبو

 

[توووووتة الحلوة]

صعب انساك
يومك اليوم حلو كالعادة 100% :rerrerek:

الحراير
مرحبا ... مو مشكلة على الخربطة اليوم ... تعوضينها باجر :eh_s(17):
و بعدين عاقبتي نفسك عقاب صارم ... لا غدا و لا عشا ... انا ما ادري اشلون مستحملة. الله يعينك

ام براك
انا لي اسبوع قاطعة البيض كلش، حتى في الاسابيع اللي طافت اكله مسلوق مو مقلي
اما المشروبات الغازية انا كلش ما اشربها اطلاقا بس الا سبوع اللي طاف شربت بيبسي مرتين بس
سبب زيادة وزني ما لها علاقة بالاكل ... لها علاقة بعوامل ثانية ذكرتها بردودي اللي فوق

بنات اعجبني اقتراح ام عزيز، و انتظر تصويتكم ... سواء مع او ضد و رأي الاغلبية راح يمشي

هذا اهو اقتراحها، بليييييييز صوتوا
"بنات ليش ما تخلون الميزان كل 10 ايام احس اذا خربطنا بالويكند يمدينا انزله"

 

[الحراير]

توته تسلمين عالدعوه الحلوه وربي يحفظج
وانا نفسك الظاهر قلة النوم وقلة الاكل جسمنا مايحرق
بس اهم شي انا مانترك الرجيم علشان مانزل ونبدي من جديد
ام براك يومج حلو
توته كم لنا بالقروب تقريبا ٣اسابيع صح!!

 

[الحراير]

انا مع اقتراح ام عزيز علشان مانتحبط بالوزن والميزان بصراحه يحبط

 

[BNTO LA MISHO]

bnto la misho ودلال حليلكم اقصر مني

بس ماشين ع مبدأ التخفيف من الوجبات وتقليل الكميه بدون حرمان يعني فلوها شويات والرياضه اهم شيء

ان شاءءءءالله ،

عااااد ماحب الرياضه كلششششش
بس بتعود امشي كل يوووم

 

[BNTO LA MISHO]

صصصباح الوووووووورد


يومي كان صعب لاني من زممممان عن الرجيم والجمعه وهيييك تحديت نفسي شوي


الصبح شربت .. نسكافيه بدون اضافات ،
ماتغديييييييت ..

لكن تقهويت + قطعه كاكاو *.*

والعشاءء ، بيض مفيوح وتوسته + عصير برتقال

 

[آنآ تسذآ]

صباحكم جمال ي جميلات



المعذره تاخرت عشان البيريود 
تعرفون النفسيه كيف وقتها

بديت من امس
عشاي:
٢ توست بر محمص مع اومليت قطعه صغيره

سويت تمارين لمدة ربع ساعه قبل انوم

فطوري :
بيضه مسلوقه
كوب عصير برتقال بدون سكر
قطعة خبزهه


بحاول قد ما اقدر اشرب مويه

الغداء : شايلته من الجدول لانو نايمه بكون

ف بس اصحى العصر باخذ سلطه او فاكهه

لحد وقت العشاء ..
لي رجعه بإذن الله
*

 

[ام عزيز 4]

صباح الخير:eh_s(7):



سوري امس مادشيييت
ماشالله استانست انه وايد بنات ملتزمين


يعطيكم العافيه وعساكم علي القوه:rerrerek:




يومي امس

ومشيت 45 دقيقه :ggdw:


واخيراتحركت:krkrkr:



بنات اقروا عن حب الذات وتقديها

راح اتفيدكم بالدايتت وتعطيكم بوووش قوي

 

[إم بــــرٍآك]

صصصباح الخير بنات شلونكم اليوم اليوم قعدت كلي نشاط وحيويه ماشاء الله




ام عزيز واصصلي ع المشي فالحركه بركه المعكرونه شكلها عجيب عليييج بالف عافيه


توته فديتج ياقلبي سلامتج


انا تسذا الله يعينج


توته انا مع الاقتراح نخلي الوزن كل عشرة ايام


كل ماذكرتو الكوفي تهزني نفسي عليه اححححبه بس مااحب الكافين يبي لي اجرب كوفي بدون كافين يمكن مايختلف بالطعم


لي عوده بيومياتي بالاكل

 

[ام عزيز 4]

الله يعافيج ام براك

شربي كوفي وانتي مرتاحه لكن مره وحده بالليوم




يومي >>لعبت نص ساعه مابين هروله ومشي سريع وتمارين للخصر

وغداي مرق بامي
+عيش انكل بنز