حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[MaryaBM]

مااريا
نورتي التجمع وان شاء الله معنا راح تحققين اللي تبين
حلو جدولك بس وجبه الفطور لاتفوتينها اهم شي بالوجبات

مشكلتي أقوم متأخر وما أفكر أعدل نومي الى ع الشهر الجاي !
بس اعوض وجبة الفطور فباقي الوجبات ، والحمدالله ماشية تمام

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
اليوم نظامي ،،
الفطور سلطة عباره عن( خيار وطماطم وخس وليمون وجبنه وزيتون اخضر واسود وجبن وزيت زيتون ) ونص صمولي محمص وربع رغيف خبز لبناني وكوب عصير كيوي وليمون ويوسفي

و طلعنا البر وغيرنا جواء وسوينا قهوة وشاي وأرز وشوينا سمان كله على الفحم نكهه غير ومجهزه معي سلطه وجلكسي ويوسفي وموز
ورجعت البيت كليت تمر مع حليب نيدو
والحمدلله اتوقع مافيني اتعشى

بجرب حلبه بحليب 3مرات باليوم ..يقال ان النتيجه خلال 3أيام بجرب عشر أيام واشوف


ماريا
هلا حياك منورهـ القروب

 

[MaryaBM]

النور نورج حبيبتي

جدولي اليوم :
الريوق كالعآده حليب ، حبة سبروفيتا
ع طول غدا : مجبوس دياي + روب ، سفن آب
العصر ملك شيك
المغرب حبة سبروفيتا
و تعشيت : عيش بالرمان ، دجاج ، تبولة وشوربة عدس
و عقبها ماكلت لي شي

ما أحس انجزت شي اليوم ، حسيت بأحباط من نفسي
إن شاءالله أعوضه بآجر

 

[توووووتة الحلوة]

صباح الخير يا صديقاتي العصقولات

ليال
اهىء اهىء نفسي و منى عيني يكون قوامي مثل العارضات :eh_s(2):
و بعدين وين ما الاقي مقاساتي ... اغلب الماركات اهني بالرياض ... للنحيفات، تقولين موقعين اتفاقية ... للنحيفات وبس >> اتغشمر

شوفي مثلا جسم بيرين سات هذي هي الاجسام البيرفكت :eh_s(15): و بيرين تعتبر نحيفة و مثل العارضات ... علشان ما احد منكم يقولي ... جسمها حلو

حسوس
ادري انو جسمي حلو لكن ابي اضعف اكثر احب العظام :eh_s(22): ... ذوقي كذا ... انا ابي 50 مو 49 ... لكن لو يصير 49 راح افرح كثيررررررر

ههههههههههه مثل ما قلتي راسي يابس من ناحية هالموضوع

ماريا

اهلا وسهلا بالعصقولة الجديدة :ggdw: نورتي :eh_s(17):

شوشينا
اين انتي؟ وحشتيني :eh_s(17): بنات ما تدرون وينها؟؟

 

[احآسيس هآدئه]

عليكم بالعافية يارب


دلال
ثانكس على التذكير


ماريا
الوجبات الرئيسية اعلى سعرات من السناكات
انا ارى ان وجبة نظامك كويس دام فيه مليك شيك



ليال
جربي الحلبة بس مو ثلاث ايام لان ناس تبين عليهم
بسرعه وناس يبي لهم وقت


توته
زيي ماقلت جسمك زين بس سوي تمارين شد للذراع
وتطلعين بيرافكت لان الحين وزنك مناسب لطولك وياحبذا تنزلين كيلوين بس
لان مو زين النحافة الشديد

شوشينا ودروبي فاقدينهم عسى المانع على الخير

 

[MaryaBM]

بنااات اليووم فرحااانة وايييد لان احس صج في فررق

جدولي اليوم :

ريوق : حليب + فول سوداني بسكر ، حبة سبروفيتا
غدا : برياني لحم + روب بالخيآر + سفن آب
سناك العصر : جبس + فول سوداني بسكر + مكسرات
قبل العشا بربع ساعة حبة سبروفيتا
آلعشا : باستا ، سلطة + خضار + شوربة
عقب العشا بنص ساعة كلت لي جيز كيك
احين الساعة 11:12 الليل ، وأحس اني ابي أكل !
بقعد أخربط لي بين جبس و مكسرات

بنات احس طلعت لي كرشة غاثتني

 

[احآسيس هآدئه]

عليك بالعافية ماريا
لازم تسوين تمارين لاتخافين ماراح تضعفين
التمارين مو بس للمتان حتى النحيفات لهم تمارين
سوي لك تمارين البطن ثلاث مرات بالاسبوع

 

[دلال. الحلوة]

:eh_s(22):​

صبــآآح الورد صبايا ​

أممم انا جدول اكلي هالويك أند جداً حافل ودسم ​

يومين عشاء ذبايح وغداء ذبايح << أهل أمريكا رجعو وكل يوم عشاء ببيت :bbbiu:​

وكل يوم قهاوي وبوفيهات وذبايح ...​

؛​

جدولي مكرر الخميس والجمعه ​

( فطور حليب وحلبة + بيض + جبنه فيتا + كاس ماي << ابي اعوض عن الموية لنو ماشرب + حبة طماط وحبة خيار + خبز )​

الغدا ( ذبيحة رز ولحم + سلطة + مرقة خضار)​

سناك ( حلـــــــوووووويات أصناف مدري ماتذكرهم + سمبوس + سنقرول دجاج + كيك تمر لذذذذذذيذة يابننننننت :eh_s(16): )​

عشاء ( ذبيحــة + سلطة + ورق عنب + خربتها ببسي :eh_s(10): )​

//​

ثاني يوم الفطور نفس الشي تقريباً​

الغداء نفس الشي​

ثاني يوم عشاء ( ذبيحة + محشى كوسا + هريس +سلطة فتــه + مكرونا بالبشاميل ) ماكلت رز انغثييييت :bbbiu:​

سنـاك ( كيك + حلو الايس كريم + حلو كيك ديمة + قهوة )​

آتوقع بعد هالجدول الدسم حقققققت نقاط كاملة 10/10​

يالله حطو لي نجمة عند اسمي ​

//​

وينج ياتوتـــة تجين تشوفين هالجدول لو استمريت اسبوع كامل قسسم ازيد 7 كيلو بس خلاص زهقت ماحب كل يوم كذاآآنغغغغث​

وبعدين صج صج تعالي :/ انتي تبــين تصيرين عصاااقل وش تحسين..؟؟
ترا انا عصقولة بس الله راحمني جسمي مفصل والا كان هيككيل لاتصيرين مثلي تكرهين حالج ​

والله مب حلو حلاتج مربرة تعرفين الشاب الخليجي يحب زوجتة شوي مليان مب مثل هالمممثثله هيكيل​

ترا جسمي نفسهاا:/ بس هي صدرها ابرز أنا سمنتي تبدا تحت صدر مسستحيل يكبر O__o​

<< قصه حياتها ههههههه​

 

[دلال. الحلوة]

:stars:

؛؛ مـــأريا ؛؛

:stars:

ولـــكم عسولة بالتجمع نسيت ارحب فيج

حبابه ماشاء الله جدولك مرررة ممتاز استمممري وانا بحاول اصير مثلج ماأفوت وجبه

لنو انا مشكلتي لالازم افوت وجبة :/ الاغلب الغدا والفطور .. يارب اتعدل لنو زهقت اتعدل 3 ايام وارد اخترب 3 اسابيع ..


حبــااابة

تقولين لج كرش كلنا لنا كرش بس انتي ابدي بمحاربه ( المشروبات الغازية , لآنها سبب في الكرش حاولي تشربين موية , عصير طازج او حتى كي دي دي , حليب كامل الدسم )

شوفي انا أمس واليوم خربتها وشربت غازيات واحس متندمة لي جالسه احارب الغازيات .

وبعد ماتحاربين المشروبات الغازية أعملي رياضة زي ماقالت الــزعيمة أحاسيس ...
انا ان شاء الله ببلش مع بدايه ربيع بدش نادي منها اقضيى وقت فراغي ومنها اشد جسمي .

مـــووووفقة يارب :eh_s(7):​

 

[احآسيس هآدئه]

يومياتي امس
افطرت حمص وخبز ابيض
السناك ذرة
السناك بسكويت وشاي
العشاء اندومي


التقيم 6/10


يومياتي اليوم
الفطور صمونه جبن وزيتون وشاي
الغداء تورتيلا كنتاكي
السناك صمونه تونه

5/10
اكلي قليل عشان نومي معفس

 

[MaryaBM]

بنات اللي ردوا علي مشكورين فديتكم ماقصرتوا

مشكلتي مستحيل اقطع الـغازيات أحب الكولا ، حزات اقوم من النوم بمووت ابي كولا
وانا ماطلعتلي كرشة الى هالاسبوع أستغربت انا ماتطلعلي ابببدا :'(
قبل كنت اسوي تمارين يوم أية يوم لآ بس ما أستمريت من أقوم من النوم جسمي مكسر ويعورني

 

[MaryaBM]

جدولي اليوم

ريوق : حليب ، مكسرات , حبة سبروفيتا
غدا : جوني روكت ، دبل جيز برقر مع بيكن + فرنش فرايز + كولا
وعقبها ماكلت شي الى ماكروون لاني كنت اتفرفر فالسوق خخ !
العشا : ماتعشيت بس كلت لي سحلب مصري ، و هوت جوكلت
انشاءالله اعوض باجر

 

[احآسيس هآدئه]

ماريا
عليك بالعافية
انا الحمدلله ماشرب مشروبات غازية الا من فترة لفترة
اما الكولا والبيبسي صراحة اشك حاطين ماده للادامان لو اذوقها بس رشفة
خلاص اتشفق واشربه كله ههههههه
حاولي كل ماذكرتي الكولا وخواته تشربين عصيرات
لين تنسين السالفة

 

[MaryaBM]

ههههههههههه خلاص أحاول إن شاء الله

 

[lial^^ليال]

مرحبــــــــا
أمس نظامي كان
الفطور : جبن وزيتون وخبز وماتذكرت شو بعدهـ
وبعده بشويات 2م دبس تمر و شربت بعدهم حليب
الغداء:: كان رز ودجاج وسلطه وبطاطس مسلوق
عـ المغرب :: تمر و فش فاش مع القهوهـ والشاي
العشاء :: فلافل وحمص من المطعم
شربت بعده عصير كيوي وليمون

الجمعه /
فطوري:: بيض وجبن وخبز وشاي
وعـ الظهر شوكلاته وقهوه وكاب كيك
والغداء ::دجاج ورز وسلطه
والمغرب :: دبس وتمر
والعشاء :: بيض وخبز وشاي

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

 

[شوشينا]

وحشتوووووني ياحلوات
السموحه منكم هالفتره بكون مشغوله وبنقطع عنكم مؤقتاً :eh_s(2):
إن شاءالله بس أخلص ارجع


أحبببببكم :eh_s(7):

 

[احآسيس هآدئه]

ليال عليك بالعافية


شوشينا
ربي يسهل عليك ويحفظك
لاتبطين عنا

 

[MaryaBM]

جدولي اليوم

الريوق : حليب + مكسرات ، حبة سبروفيتا
الغدا : عيش + سمج + سلطة جرجير
السناك : ميلك شيك ، باونتي ، تمر
قبل العشا خذت لي سبروفيتا
العشا : حبتين بطاطا مشوية فالفرن + زبده
عقب العشا كلت جبس ، كوافي ، بينت بتر

 

[احآسيس هآدئه]

ماريا
عليك بالعافيه


جدولي اليوم
الفطور
ملعقة عسل على الريق صمونه بيض مسلوق وشاي
الغداء كبسة لحم
السناك مليك شيك
العشاء اندومي

التقيم 7/10


بنات لازم تحطون التقيييييم

 

[lial^^ليال]

^بالعافيه عليكم

شوشينا

الله يحفظك بـ أنتظارك..


نظامي الأحد ::

الفطور ::عصير برتقال
بعده بشويات قطعة كيك ومربى وقشطة وخبز وشاي
(نقطتين)
الغداء ::
أرز ودجاج وسلطه (نقطه)
المغرب::
قهوة وقطعت كيككيك(نفطه)
العشاء::
بروستد وبطاطس وسلطه وخبز (نقطتين)

6 /10!! *~*



~~~~~~~~~~~~~

اليوم
فطور :: مربى وقشطه + جبنه وزيتون + خبز + شوية بوني =(2نقطه)
سناك:: موزهـ
غداء :: مكرونية + دجاجه مشويه +خيار وخس (2نقطة)
سناك :: تمر وقهوة
العشاء :: باقي ماجهزته ..
حتى الان 10/5 نقاط ×_×

*****************************