حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[احآسيس هآدئه]

ليال
بالعافيه قلبو بس مو زين تقعدين كل اليوم ماتأكلين
السيلوليت عشان تستجيب النتيجة لازم تسوين تمارين
وسنفرة القهوه للمناطق اللي فيها سيلوليت
اخر تمرين حق اليدين جابت لي نتيجة سويتها انا واسطورة
راح اسويها دام لقيت احد يسويها معي :eh_s(22):

 

[احآسيس هآدئه]

 

[lial^^ليال]

واااااو
الصوره مشهيه
^
^
^
التمارين الاخيره نفعت معي وطلعت بنتيجه نحت للزنود وشد وأمتلاء في السواعد ،، وبستمر أن شاء الله أحب السواعد المليانه
السيلوليت ماعندي لكن حابه أسوي تمارينه أول مابديت فيهم حسيت جسمي أنشد بزياده وعجبتني النتيجه لكن وقفتهم لان فيها تمارين للبطن وخايفة يكبر بطني
شني صنفرة القهوة ؟؟ قصدك اللبن نفسه أو السنفره الجاهزه ؟؟

 

[الدروووب]

صبااحوو ي حلوين
انا مسافره مكه ورح ادعيلكم
اللي زعلانه مني تسامحني
اعذروني رح اغيب بس ترا مستمره ع الاكل
وانتو ياويلكم تتهاونون شدو حيلكم
استودعكم الله

 

[lial^^ليال]

دروووب
ستودعتك الله الذي لا تضيع ودائعه ..
يبختك بمكه ..


نظامي أمس/
الفطور::
بان كيك + بوني
(نقطه)
سناك::
جبنه+ زبادي+زعتر وزيت زيتون +خبز +كوب حليب
(2نقطه)
الغداء::
أرز +زبادي (نقطه)
سناك ::
تمر وطحينية
(نقطه)
العشاء::
تورتيلا من المطعم + صحن بطاطس + شاي
(2نقطه)

7 /10 ^__^

 

[احآسيس هآدئه]

ليال بالعافيه حبيبتي
تمارين البطن لاتسوينها بشكل متواصل وتنقطعين فجأه
لانها راح تطلع لك كرشة سوي التمارين بشكل مو اساسي
على الاقل يعطي لياقة خفيفة
سنفرة القهوه هي خلطة عباره عن قهوه وزنجبيل وقرفة وزيوت
تخلطينهم مع بعض وتصير سنفرة تسنفرين فيها تقدرين تستعملينها
لكل جسمك مو شرط للسيلوليت


دروربي
ربي يحفظك حبيبتي
تروحين وتردين بالسلامه

 

[احآسيس هآدئه]

جدولي امس
الفطور فطيرة لوزين ونعناع
الغداء رز بخاري
السناك قطعه شوكولاته عصير تفاح
العشاء شورما وبطاطس
السناك اندومي
8/10

 

[احآسيس هآدئه]

موعد الميزان بأذن الله
3/2/2013

 

[احآسيس هآدئه]

وينكم بنات ؟!

 

[lial^^ليال]

نظامي أمس::
الفطور::
جبنه وبيض وخبز وبوني
(2نقطه)
سناك ::
تمر وبعده بساعة موز
(نقطه)
الغداء::
مطعم
(2نقطة)
العشاء ::
جبنه وعسل وتونه وخبز وحليب بالزنجبيل
(2نقطه)

نقاطي ::
7 /10 الحمدلله

اليوم ::
الفطور::
قشطة وعسل وبوني
(2نقطه)
سناك ::
تمر
(نقطه)
الغداء ::
مظغوط دجاج وشاي
(2نقطة )
العشاء ::
باقي بس جوعانه بروح اسوي لي فته وحليب


حلو باقي اسبوعين عن الوزن ان شاء الله أزيد ...

 

[Four butterfly]

سوري على اللقافة

لكن هل تعرفون بنات الي الأثقال تزيد الوزن وترسم الجسم بس طبعاً بإشراف مدربه

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
بالعافيه قلبو
باقي وقت يالله شدو حيلكم




Four butterfly
فيه رفع الاثقال بس اهم شي ماتكون وزنها ثقيل
عشان ماتخلي البنات عضلات بارزة زيي الرجال
يكون وزن الاثقال خفيف مع تمارين وزن الاثقال و البوش اب
راح تكون فيه نتيجه
شوفي الرابط للأثقال

Slim and Sexy Arms - YouTube

 

[احآسيس هآدئه]

نظامي امس
الفطور لوزين ونعناع
الغداء اندومي
العشاء صمونه جبن ونقانق
السناك باونتي صغير
7/10
كنت مشغولة مالقيت لي وقت

 

[lial^^ليال]

بالعافيه أحاسيس
بحاول ان شاء الله أزيد كيلو الى كيلو نص على الاقل

تابع نظامي أمس
تعشيت :: فته وحليب
(2نقطة)
واخر الليل كليت بيتزاء
(نقطة)


المجموع
8 /10

الحمدلله





ربط ممكن يفيدكن:~

تمارين المقاومة للنحافة لزيادة الوزن - سيدتي

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
يعافيك حبيبتي
الرابط وايد مفيد
وحلوه نصايحها عجبتني فكره تمارين عضله اليدين تشكرات اوي

 

[احآسيس هآدئه]

موعد الميزان
3/2/2013
راح يكون اخر موعد للحمله

 

[lial^^ليال]

ليش أخر موعد للحمله ؟؟
مالووومك مافيه تفاعل من باقي البنات

 

[lial^^ليال]

نظامي السبت
الفطور ::فته بعسل وقشطه + بوني
(2نقطة)
سناك :: شوكلاته
الغداء :: مضغوط دجاج +شاي
(2نقطة)
سناك :: شوكلاته +كوب حليب
(نقطة)
سناك ::كوب حليب
(نقطة)
العشاء ::فطائر وشاورما و كوكتيل طازج
(2نقطة )
=(8 /10) الحمدلله

أمس
الفطور ::خبز وزعتر وزيت زيتون وزبادي وبوني
(2نقطة)
سناك :: شوكلاته
الغداء ::أرز صيني
(2نقطة)
سناك ::شوكلاته
(نقطه)
سناك :: كورن فليكس بالحليب +حليب
(نقطة)
العشاء ::
فته + حليب
(2نقطة)
سناك ::
يوسفي + موزة
(نقطة)
=(9 /10) الحمد لله

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
هني وعافيه حبيبتي
انا فتحت الحملة وحطيت القوانين
ومافيه وحده سجلت الا وقرت الشروط
واخرتها يغيبون فجأه ولا يعتذرون ولما ارسل لهم ردوا واعتذروا
ومن بعدها مايدخلون او يدخلون ويشاركون بالمنتدى
صراحة تعبت رغم اني تهاونت مع الجميع

 

[lial^^ليال]

انا من كم يوم أخذحبتين من حبوب زيت سمك القد قبل النوم .. ومالاحظت أني أستفدت شيء حتى اماتفتح الشهيه
ومن السبت غيرت موعد أكلهن وخليتهن بعد الغداء ..اللي لاحظته اني أحس بجوع فضيع ,,فتحت شهيتي وبقوة