قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج !!!!(Season Tw0)

[جفوول]

قوه بنات بشارك وياكم لأن صج مليت إتا صارلي 4شهورء أراجع عند دكتور اسامه. وكان وزني 84 والحين 73 أبيه أنزل بعد 8 كيلو. تكفون شجعونئ

 

[oJgJI]

جفووول حيااج الله قلبي ما شاءلله وايد زين ١١ كيلوما شاءلله

 

[نظآره سودآ]

شحاالج مع الاناناس

 

[جفوول]

الوله حياتي تسلمينَ وودي أنكم تشجعوني \عندي مناسبة بعععد شهر وودي أخلص

 

[جفوول]

بناات عن تجربه أتكلم لبسوه بدله سونا وأمشو ساعه باليوم وكثرو ماي أنا بـ 17 يوم نزلت 3كيلوو واليوم ببلش من جديد فبدله السوناا عسى نلحق على شحومناا

 

[نثية زوجها]

حياج الله الجفول كلنا نشجع بعض هني ونبي اجسامنا حلوه على طول ان شاءالله بس مرات المناسبات تكون تحفيز لل احد انتي حطي افبالج قبل المناسبه باسبوع لازم تكونين قاطعه ثلالث ارباع الدرب لان اذا تقولين شهر تحسين تو الناس وبالصحيح مايمدي٨كيلو اذا من كيفج قولي للدكتور يقسي الريجيم هالاسبوعين لو كل اسبوع ٣كيلو حلو

الوله الحمدلله على الصحه والعافيه وادري نصحتيني بس ابواحد اذا انحد كل شي قدامه يكون سحر وحلو وراح يغير الوزن بس خرابيط

انا امس ريوقي كرواسون وغداي سلطة وعشاي مشكل فلافل مع عصير اناناس

 

[نثية زوجها]

الجفول بدله السونا تغمت القلب ماتحملها نص ساعه انتي تحطين كريمات ولابروحها بجربها بدون كريمات

 

[جفوول]

نثيـه زوجها حياتي انتي
ٺسلمين. شاده على نفسي حيل بالرجيم والتمارين.


بخصوص البدله أنا استخدم الرماديه والبس تحتها ملابس قطنيه. وأظل أمش وااركض فيهاا ساعه باليوم. راح تشوفين المائ شلون يصب منج لا كلش ماحط أي كريمات البسها وأمشي.

أشكر كل اللي يردون علي فديتكم مانحرم منكم ئَ رب

 

[نظآره سودآ]

جفول حطي كريمات

 

[oJgJI]

قوووه بناااات

جفوول بس الماي مو هذا الي يستفيد منه الجسم واللي يحتاجه ؟!! مادري بس خل اقره عنه وافيدكم
ن
ثية زوجها صاااجه ياقلبي بسكل شي قام يخرع

نظاره شلون الرجيممم الاناناس

انا قمت من النوم تمشيت وتريقت وتغديت حلومه وعصير اناناس اتوقع على اذان المغرب فنسدت جبدي بعدين سويت لي عصير اناناس وكيوي بس عقبها فتحت عاى الحلو قهوه اكلت ٣ قطع ومشيت ساعه الا ربع وبما انه نومي مووووو مضبوط ومو زين عشان جذي قاعده اكل هل حلو يبيلي طاقه اليوم لاااازم انامممم

 

[جفوول]

نظاره سوده شنو الكريمات اللي احطها


والسموحه توني أشوف ردجَ

 

[جفوول]

يقـويج {الـوله }

الدكتـور قالي على البدله لأني أنا جسمي كله ماي
بسس أسالي لي عشإن استفيد أكثر. لا عدمت وجودج يَ آلغلا

 

[جفوول]

قعدت،،الساعه 11 وتريقت 3تمرات وحليب ؤسويت تمارين ؤ
بتغدا ستيك {صـدر دجاج }وتبوله من غير برغل
والساعه 5 المغرب بسوي تماريـن

ؤالله يسهل عليناا.
ؤاللي حابه تتواصل وياي إعطيها رقمي أو البن مالي. بالخاص تدش على

 

[نظآره سودآ]

حييآتي

قصدي كريمـآت عنـآيه عشآن تبهرين الكل :*

الوله

ايي انا خايفه اليوم نزلت لي الدورة لازم ابحث عن قاطع شهيه طبيعي

 

[نظآره سودآ]

مابقولكم الرجيم لين اسوي شوية حشرة فالمقدمة...~

هالرجيم ربيعتي سوته وبدون رياضة ونزلت عليه في اسبوع واحد 10 كيلووووو وجسمها استوى خبااااال...هي من قبل كانت ملامحها كيوت بس وزنها مخرب عليها لان فيه فيه زيادة مال 15كيلوووو ويوم سوته اول اسبوع نزلت 10 كيلو والاسبوع الثاني تقريبا نزلت مال 12 كيلو على كلامها يعني وصلت للمثالي طلع جمالها وبين وييها وماشالله عليها تبارك الرحمن استوت صدق صدق صدق كييييييوت فالشكل والجسم^^

ويا حبايبي الرجيم بيكون متنوع يعني مب بس نوع واحد عشان نحن مانبغي نرجع نزيد الوزن الي خسرناه بسهولة..لان معروف الي اي بسرعة يروح بسرعة...~

وانا تابعت وقريت كل ردود الموضوع وفيه بنات جربت ومشيت عليه اسبوع كامل وكانت نتيجه اول واحده عملت الريجيم ده نزلت فى الاسبوع 7 كيلو ونصف علشان لخبطت فى النص كده اكلت شيكولاته وبسكويت بسسس مرة واحده .... يعنى نتيجته مجربة وحلوة

يلا بالله عليكو تشجعوووونى علشان انا قراية فتحتى ان شاء الله بعد اسبوعين وعايزة ابقى رشييييييقه والبس الفستان الاحمركده وجسمى يبقى زى الموديل هههههههههه

الرجيم ...~

اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

وهالرجيم يا بنات لو مشيتوا عليه اسبوع ونزلتوا 10 كيلو لازم تكسرونه يوم وتاكلون كلللللللل الي خاطركم فيه حتى لو حلويات وبعدين ترجعون تسوونه بس تغيرون يعني اول يوم فالاسبوع الاول يكون 3 يوم في الاسبوع الثاني وجذي ..~

هذاا اهو

 

[نثية زوجها]

هاي بناااااات شخبااااااركم

ابشركم زايده ٤كيلو هههههه باسبوووعين بس انصدمت لان بسرعه نزلتهم قهر والله
المهم من امس صكيت حلجي قاعد امشي على نظام غذائي محتررررررم والدكتور قالي بنزلج ١٥كيلو بعدين ٥كيلو واوقفج عال٥٠ ويثبت ان شاءالله والله كريم

الجفول صدمتيني شلون تلبسين تحتها اول مره ادري بهالمعلومه عادي يكون تحتها لبس انا حارقه عمري بالكريمات وحتى بدون كريمات ماتحملها حاااره
البس سترج قطن ينفع
ودي اسوي طريقتج وامشي بالممشى لان انا الماي بجسمي زايد

بنات نصيحه اللي تنزل وترجع وحاسه مو قادره تصمل عالريجيم تروح دكتور تمشي سيده والله اشوف اليوم الحلويات والفطاير اني ماقدرت اقرب لوحده خايفه ما انزل وحلفت ما اوزن الا عنده عشان يكون في دافع وهو بعد قالي ممنوع الوزن اليومي يخلي العقل الباطن مايشجع الجسم عالحرق ومن هالكلام

ريوقي
الصبح اول ماقعد ٣تمرات وشاي حليب لايت
الساعه ١٠توسته بالجبن الايت والنعناع وشاي نعناع
الغدى ربع دجاجه مشويه وصحن سلطه بدون صوص
المغرب ٣تمرات
العشا توسته بجبن لايت وعصير كيوي واناناس انا مسويته طلع يهببببل بالعصاره العاده دايم بالخلاط عالسريع وماكان يعجبني
*

 

[نثية زوجها]

من النصايح اللي قالها

شرب الماي مهم حيل
عدم النوم بعد الاكل مباشره
عدم ملئ المعده يقول قومي من السفره وانتي ماشبعتي حيل
الحركه لو خفيفه بالبيت تساهم حيل بحرق السعرات يعني انزلي اصعدي تحركي كل نص ساعه لاتقعدين فتره طويله

وقت الدوره امشي على رجيمج العادي اذا كان في اكل متنوع وزيدي عليه التمر الصبح 3حبات يقول حيل تسد الشهيه والمغرب
وسلطه خضرا مع الغدا والعشا ماراح تحتاجين توقفين بهالفتره وتخربطين انشاءالله

 

[oJgJI]

يعطيييكم العافيه بنات شلونكم شخبااركم سوووري امس مادخلت لا الموقع يساعد والنت خبص فينا
الاثنين والله ماذكر شنة اكلت بس الي ادري عنه لعبت خوش لعب رياضه
الثلاثه قعدت متاخر نفسي مسدوده قبل لا اطلع اكلت ككاوه صغييره
ما اكلت الا الساعه ٩ شريحتين توست اسمر محمصته مع جبن قليل الدسم وطماط وعصير اناناس وسلطه
وبعدين ازازت حب شمسي ماصخ من خير لا ملح واا نكهه وسلامتكم


بخصوص الماي بالجسم بنات لا تحاتونه بسرعه ينزل مو مثل الدهووون
والجفول انا قعدت اقرا بالنت يقولون زين بس مو محددين هل اهوا زين مع الي فيها دهوون او ماي مادري والله اعرف جم اخصائية تغذيه بسالهم

 

[Pretty L@dy]

شلووووونكم بنات
انشغلت بالدوااام وماعندي وقت للنت و المنتدى يعلق

المهم خربطت بالرجيم عددددددددددددل
ضايق خلقي
شكلي زدت كل اللي ضعفته
المشكله انا ما عندي ميزان بالبيت كنت اشوف ببيت اهلي كل اسبوع
متعمده عشان ما انط على الميزان كل شوي
بس المرة اللي طافت نسيت اقيس وزني

حساااااافة على التخربط اللي خربطته

ان شاء الله من باجر ببدي الدايت مع رياااضه

 

[نثية زوجها]

الوله استمري والله يكون بعونا ان شاءالله ونلتزم اكثر واكثر

بريتي ليدي صارت فيني خربطت عدل وزدت بسرعه بس اللي زدته مع التزامي ٣ايام بريجيم احس نقصته الاسبوع الجاي يبين كم نزلت لان اذا بسرعه تزيدين بسرعه تنقصين
اذا مو ماشيه على ريجيم اعطيج ريجيمي حلو ومنوع وينزل ٣كيلو بالاسبوع وبصرااااحه نفسي انسدت معاه مو نفس الريجيم اللي انا اسويه طول اليوم جوعانه واحس مشتهيه كل شي

اليوم الصبح ٣تمرات وشاي حليب لايت

الغدى كفته ٦حبات صغار مع ربع خبزه سمره مع صحن سلطه خضرا جرحير وكرفس ونعنع

المغرب تفاحه خضره

والعشا للحين بقوم اسويلي توسته مع جبن سلايس لايت وفلفل بارد وعصير اناناس وكيوي

والحمدلله ماخربطت وخايفه مو قاااادره اخربط لان خايفه اتفشل اذا رحت الدكتور ههههه *