مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[am rakan]

ساره كيف كان يومك

 

[am rakan]

انا من يوم سويت الرياضة الي بالمقطع حسيت اني تغيرت وصرت خفيفه ان شاء الله بسويها كل يوم او يوم بعد يوم صراحة نشطتني وايد

 

[SARA*]

حبيبتي ام راكان اشلونج حلو يومج


يومي كان زين انا حاسه بنفسي هذا تخفيف مو رجيم لان مانزل وزني وايد
المفروض الوزن ينزل بالرجيم على الاقل كيلو باسبوع انا الاسبوع الطاف نزلت نص كيلو
وهالاسبوع ماتصور انزل اكثر من300 غرام !!!! مادري يمكن لازم اشد حيلي اكثر

 

[SARA*]

الحل \\\ كل ليله قبل لا أنام اسوي برنامج كامل لليوم الثاني من اكل وشرب ورياضه واحسب السعرات

لان بصراحه يوميه من اكعد من نوم احتار واخر شي اكل الي اشتهيه والي كدامي واخر اليوم احسب مجموع السعرات

 

[~ كرز ~]

اهلين سارا غيري نظامج

 

[~ كرز ~]

انا بتبع هالرجيم يوم السبت
http://www.q8yat.com/t38846.html

 

[~ كرز ~]

اليوم ماتريقت
و غداي همبرقر و سبع حبات بطاط مقلي
و عصير اناناس

العصر
كابتشينو بمحلي سويتنز

العشا
تونة بالماي و خس و ليمون و ملح و سماك

 

[SARA*]

كرز حلو يومج
دلال وينج

 

[~ كرز ~]

بنات احس حدي مليت من الرجيم كل شوي باخربه و بعدين اهون بالله شسوي
انا قلت انطر يخلص اسبوع و بعدين اغير رجيمي يمكن تنحل المشكلة

 

[SARA*]

كرز كملي الاربعاء والخميس و يوم الجمعه راحه وابدي برجيم جديد يوم السبت

 

[~ كرز ~]

ان شا الله

 

[roobee]

هاااااي بناات
شنو المقطع الي تتكلمون عنة
دزوه مرة ثانيه


واشرايكم بجهاز اوربت تراك

؟؟؟



واليوم مثل امس مافي ريوق
بس غدا عيش+صدر دجاج+سلطه روب



و٣ قطع حلا مع قهوه العصر


والعشا روب

وسلامتكم

 

[SARA*]

روبي حلو يومج

 

[am rakan]

لعيوووووووووون roobeehttp://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM

 

[am rakan]

مراااحب صحيت 10 ماافطرت سويت رياضة اللي بالفديو لمدة ساعة وبعده شربت كوب عصير الغداء دجاج وشوي رز

 

[SARA*]

السلام عليكم اشلونكم بنات

 

[SARA*]

يومي
الفطور
بيضه مسلوقه
نص خبز
خياره+شاي
................................
الغداء
برتقاله وحبة خوخ
.................................

.العشاء كورن فلكس وحليب

وان شاء الله العب رياضه حتى لو نص ساعه

 

[~ كرز ~]

اليوم ماتريقت
بس طلعت مع رفيجاتي و بلعت بلع فعقابي ماراح اتعشى بس بشرب جاي

 

[SARA*]

بنات بعد بكرى الميزان شدوا حيلكم
كرز بالعافيه
حبيبتي دلال حبي وينج
ام راكان ماشاء الله ماشيه عدل بالرجيم استمري جذي

 

[roobee]




فيهااا ميزاااان

الله يستر