مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[دلال حبي]

وينكم يابنات شدعوه ماحد في
دردشو عن يومكم شوي
تطلون وتنحاشون
الحين بروح امشي باااااااااااااااااااي

 

[~ كرز ~]

العشا
ستيك دياي ملفوف بخس و جكن وينقز

سناك
ارو

 

[دلال حبي]

بالعافيه عمري

مشيت ساعه الله يعيني
باقي لي ساعة رياضه
لما ينامون عيالي شوي زاعجيني
نظفت البيت وتعبت بعد بريح شوي

 

[دلال حبي]

عليج بالعافيه كرز
كروز اذا خلصتي وصلتي ال50
بتطلعين عن المجموعه ولا لاء
ولا النت اذا خلص الاشتراك بتطلعين بعد
ماشوف احد من البنات يسجلون الوجبات ويطلعون مايرجعون
على الاقل ردو عاذرتكم دوشة العيال وتنظيف الله يساعدكم
اليوم مشيت ساعه تقريبا ونظفت حسيت تعبت بحاول اريح وبعدين
بسوي رياضه بفتح على الفديو الي حطته ساره ىيعطيها العافيه
الصراحه هني حماس شجعونا بنات
وينج ام راكان وساره

 

[am rakan]

مراااحب الفطور كان كوب حليب خالي الدسم+جبنة قليل الدسم +حبة خيار الغداء كوب لبن خالي الدسم +العشاء كوب لبن خالي الدسم وخربطت اكلت 3حبات روبيان 4 ملاعق فتة ان شاء الله انحف انا اكل حبوب ضغط والدكتور يقول لازم انزل وزني علشان ينزل الضغط

سمنة+مشاكل ونفسية= ضغظ وامراض القلب
​

 

[دلال حبي]

يعطيج العافيه ام راكان
الله يساعدج
بس احس الغدا كاس لبن بس شوياااااااااااااات عليج

 

[am rakan]

الله يعافيك حبيبتي دلال حبي بس والله ماحسيت جوع نهائي بكرة يوم الفواكه ابغى اكل كل الفواكه اللي بي الثلاجة هههههههههه

 

[~ كرز ~]

اهلين دلوله سامحيني مارديت لان مثل ماقلت خلص اشتراكي و الحين يددت اشتراكي
و راح اظل معاكم لي نهاية التجمع و ان شا الله كلنا نوصل الوزن المثالي يارب


اليوم
رحت بيت خالي وناااسة اول مافصخت عبايتي قالو ضعفانة

 

[~ كرز ~]

و شربت موكا مع سويتنز. يم يم

 

[SARA*]

دلال حبي ماشاء الله عليج ماشيه عدل استمري جذي:eh_s(9):
ام راكان شخبارج مع الرياضه :weight_lift::weight_lift:
كرز اشلونج ان شاء الله بخير
بنات انا اليوم كله اوكي لكن بالنهايه خربطت واكلت موس الشكولاته و3 حبات بقلاوه
والله شوي وابجي واحس نفسي برجع من كثر تاءنيب الضمير مادري معدتي تعودت على الاكل الصحي وقليل الدسم:krkrkr:

 

[~ كرز ~]

هلا سارونة انا تماام
شربي جاي اخضر مع زنجبيل و ليمون يحرق اللي كليتيه

 

[~ كرز ~]

ام راكان موجنه رجيمج قاسي شوي

 

[SARA*]

اكيد كرز تستمر معانا لحد ماتوصل للوزن المثالي واحنا بعد نستمر لحد مانوصل للوزن الي نتمناه وحتى لو خلص هالشهر نجدد شهر ثاني ان شاء الله شنو ورانا
بنات انا مااحس بجوع لكن ساعات الشيطان يوسوسلي واشتهي اشياء تافهه

 

[SARA*]

حبيتي كرز شكرا على نصيحه وراح اشرب شاي اخضر وزنجبيل
وهذه الغلطه ماراح اعيده لان صج تندمت

 

[~ كرز ~]

انا نفس حالتج اليوم مريت كاريبو كوفي بالشعب و حدي اشتهيت كيكة كاكاو بس الحمد الله مسكت نفسي و ماكليت

 

[am rakan]

انا صحيت الساعه 2ونص بالليل ويوعانه حدي واكلت فته يعني خربطت الله يهديها جارتي طرشتها لي ويوم صحيت سييده عليها وخذت لي بعدها كوب شاي
حبيبتي سارة يعطيك الف عافيه ع الفديو نفس تماريني زمان لما كنت في النادي كنت89 ومع النادي وصلت لي69 وحملت وخرب كل شئ والحمدلله على كل حال بكره ابيي البس بدلة الساوناوبحط كريم الزنجبيل و بمشي ع السير وبطلع الدرج وانزله 20 مره وبسوي تمارين البطن 80 مرة وعقب كم يوم ازيدها100 وجبت خلطة القشر واثقال للزنود والله يساعدنا كلنا وننحف

 

[SARA*]

الله يسمع منج ام راكان وكلنا نضعف
حتى انا اليوم ابي اشد حيلي بالرياضه لان امس خربطت وان شاء الله انزل هالاسبوع اكثر لكن بنات انا الامساك ذابحني وقريت الجسم يبين اذا يحرق سعرات اولا بالميزان والخروج تكرمون مادري شسوي واخاف من ادويه اخاف اتعود عليها

 

[~ كرز ~]

اليوم ماتريقت
و غداي مرق لحم و بيديان ١٠

 

[SARA*]

دلول وينج

 

[~ كرز ~]

شربت زنجبيل و جاي اخضر و ليمون

و عشاي
٢ همبرقر و ٢ جبن سلايس مع كجب و مايونيز

سناك
موكا وسويتنز و ارو صغير