مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[SARA*]

السلام عليكم
الفطور
جبن كيري +خبز+شاي
الغداء
5 ملاعق كبسه
العشاء
2 كيوي
وقطعه صغيره كيك

 

[~ كرز ~]

بالعااافية حلو يومج

 

[~ كرز ~]

اليوم مارحت النادي لظروف قاهرة بس سويت تمارين بطن و بعد شوي
بنط بالحبل

 

[am rakan]

مرحبا حبايبي اليوم نمت بعد الفجر وصحيت 1 ونص ماتغديت العصر اخذت لي قطعة بسبوسه وكم فنجال قهوةكنت زايرة اختى رجلي الساعة 10 اكلت يوسف افندي وبعد شوي ابيي اكل اناناس وكيوي وشاي اخضر مع زنجبيل وبشتغل في البيت:dfgl:

 

[~ كرز ~]

بالعافية ام راكان

 

[SARA*]

انا اليوم لعب رياضه تقريبا ساعه ونص وبالاخير شربت كوكتيل فواكه طبيعي

 

[SARA*]

ام راكان انت اليوم مو ماكله شي اذا تبقين جذي راح تعبيبن.
دلال اشلونج وينج مختفيه :eh_s(17):

 

[am rakan]

مراااحب انا صحيت الساعة 1 مااكلت شئ مالي نفس وبعدشوي بشرب شاي اخضر

 

[SARA*]

فطوري كان عصير كوكتييل طبيعي
الغداء
مجبوس لحم صحن صغير

 

[roobee]

ممكن اشترك معاكم

الطول١٦٥
الوزن٧٨
المطلوب ٦٥
اطمح للوزن٦٠

ريجيمي عباره عن


الريوق المفروض علبه روب بس كنسلت الريوق مايسوى
الغدا ٥ قفاش عيش انا ازيد الچيله 
مع دجاج صدر بس وسلطه روب

العصر ٣قطع من شوكلت الريجيم بس استبدلتها
ب٣قطع صغيرة تشيز كيك
وقهوه




العشا علبه روب بس ماقدرت اكلت اندومي



ساعدوني بناات ماني قادرة اضبط نفسي


 

[am rakan]

سلام المغرب تقهويت واكلت 5تمرات وبعد صلاة العشاء شغلت الفديو اللي حطته ساره وسويت رياضة مع المدربة اللي بالفديو روعه قليله عليها ذكرتني ايام النادي مشكورة حبيبتي ساره

 

[~ كرز ~]

حياج رورو معانا

ريوقي
شابورة و حليب

غداي
حمسة دياي و جزر

عشاي
صاج سبانخ و جبن

و رحت النادي

 

[SARA*]

روبي حياج الله معانا حتى تشجعينا ونشجعج
ام راكان اشلونج والعفو حبيبتي ماسويت شي انا اليوم ماسويت رياضه تغديت ونمت ومن كعدت وانا احس بخمول
دلال ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[SARA*]

صباح الخير

 

[~ كرز ~]

صباح النور

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[SARA*]

ام راكان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دلال حبي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
روبي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وينكم بنات

 

[SARA*]

اليوم
الفطور
1 خبز الحفيف
1 م عسل
2 م قيمر
شاي +م سكر
..............................................
الغدا
مرق دجاج
5 ملاعق رز تقريبا
.............................................
المغرب
كوب نسكافيه

 

[am rakan]

مساء الخير حبيبت قلبي ساره

 

[am rakan]

اليوم حيت الساعة 2 وشربت كوب حليب وبعد ساعة اكلت حمسة دجاج والعصر شربت قهوة واكلت بسبوسه