نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[سكوتي اذلك فيه]

FuLL.MooN

وياج يارب .. شنو رسيتي عليه اي نظام

 

[الفراولـه]

cup-cacke
انا عندي كورن فلكس فيتنس مادي اذا هذا اللي تقصدينه


عاشقه الصمت : بالعااااااافيه حبيبتي حاولي اليوم توفرين نقاط ...ا نقااط لاندومي اممم صبري بشوف لج بس اهي تعتبر من صنف المعكرونه


لافلي روز : صبااااااااح النوووور .. بالعافبه حبيبتي .. ترى غيرنا التوقيع ..غيريه كلنا نكون توقيع موحد


سكوتي اذلك فيه : مراااااااااحب... بالعافيه ننتظر الصوور


Cup Cake ~: عليج بالف عافيه ... انتي شنو نظامج مثل كيووتيه ؟؟

بنااااااااات بكتب لكم عن نظام النقااااط

 

[عنود الريم]

بديت بجد ....
فطوري قطعتين بسكوت نخاااله وكوب حليب خالي الدسم

 

[عنود الريم]

التوقيع ماااارضى يضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كله عنوان خااااطئ

 

[asOola_21]

و آنا بعد وياكم

ولدت وكان وزني شزيييينه بس مادري ليش انتفخت من 56 صرت 74
المهم طولي 164 ووزني مثل ماقلت لكم قبل شوي 74


بلييييز بنااات ابي نظااام يردني نفس قبل واضعف ف اللي عندها شي خل تفيدنا !!

 

[الفراولـه]

سكوتي اذلك فيه
يميييييي يشهيييييييييييي عذااااب
بالعافيه حبيبتي
بس اكلتي بالخبز او بدوون
مشكوره حبيبتي عل نصيحتج بحاول انظم اليوم على الجهازين

 

[سكوتي اذلك فيه]

سكوتي اذلك فيه
يميييييي يشهيييييييييييي عذااااب
بالعافيه حبيبتي
بس اكلتي بالخبز او بدوون
مشكوره حبيبتي عل نصيحتج بحاول انظم اليوم على الجهازين

الله يعافيج لابدون الخبز اكلت 3 اسياخ ودايت كولا

انا اليوم لعبت اوربتراك الضحى وانا اسوي غدا زوجي ساعه كاملة استانست اول مرة العب هالوقت متواصل

وان شاء الله ماتنقص ارادتي واكمل عليه وان قدرت بالليل بلعب نص ساعه واذا ماقدرت عادي لاني حاطه في بالي ساعه باليوم كافي

 

[الفراولـه]

بنات رجيمي نظام النقاط شوفو صفحه 26 فيه قائمه من الوجبات وعليها جم نقطه


تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "


بنات عشان تعرفون جم نقطه تختارون كل وحده تشوف وزنها

لو وزنج60 واقل اختاري 16 نقطه
60-72 اختاري 18 هذا انا بختاره لان وزني 67
72-84 اختاري20
84-96 اختاري 22
96-108 اختاري24
108-120 اختاري 26
اكثر من 120 اختاري 28

طبعا باليوم الواحد


اكل بس احاسب لازم النقاط ماتتعدى 18 نقطه عشان اضعف

وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق

 

[الفراولـه]

بروح اتغدى وارجع

 

[عاشقة الصمت]

بالعافية الفراولة

انا افكر اليوم اتغدا اندومي بس مدري جم نقطة فيه؟؟

 

[ضعيفه وعصله]

هلا بنـآآت آنـآ توني قاعده من النوم
ورجيمي ان الغدا ما اكله الا لما ايوع
وانا اللحين مو يوعـانه

 

[سكوتي اذلك فيه]

فراولة بالعافية

انا مسوية نظام من راسي بس مرتاحه عليه والحين اكل تفاحه

 

[توته عنونه]

انزين فراوله انا وزني 60,5
اخذ نظام بو16 ولا 18

 

[الفراولـه]

غدااااااااي كاااااااااان 6 ملاعق عيش شاينييز
+ سلطه

 

[الفراولـه]

توته : اخذي من 16 نقطه حاسبي ولاتتعدين النقااط موفقه

 

[عاشقة الصمت]

بالعافية الفراولة

 

[الفراولـه]

ضعيفه وعصله : اهليييين منوره حبيبتي
ليش نظامج قاسي
لاتحرمين روحج عشان بعدين ماتتعودين
مووفقه

 

[عاشقة الصمت]

يالله توتة انا معاج 16 نقطة

زين في احد معاي

 

[الفراولـه]

عاشقه: تسلمين ..بشوف لج الاندومي كم نقطه فيها
ا

 

[سكوتي اذلك فيه]

فراولة بالعافية

انا بطلع وارجع العصر ان شاء الله