نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

الساعه 10:00

شربت كوب ماي بالورد

 

[نيرفان]

اليوم الخامس من الشهر الثاني 2012

الساعه 7:63

سويت حليب ابيض بالزنجبيل

 

[نيرفان]

انا مكسله عن اشياء كثيره بس شسوي اختبارات استعد لها قربت

وابي اتفرغ لها ...
البارحه العصر اتروشت ودهنت فخوذي بكريم فشي لسلوليت

نسيت اكتبه امس

 

[نيرفان]

امس اعتقد 10:
وما ادري كم
اكلت خبز صاج وحليب

والساعه 5:00
شربت قهوه تركيه

وتعشيت مطبق ومعصوب
واكلت 2شيوتكال قبل الاكل طبعا

 

[نيرفان]

اليوم السادس من الشهر الثاني


الصبح بدري شربت كوب حليب بالزنجبيل اعتقد كانت الساعه 4:14

والساعه 9:00
أكلت ملعقتين معصوب




الساعه 12:55

أكلت حبة شيوتكال


1:07


أشرب كركديه بدون سكر

 

[نيرفان]

ايه كمان امس سويت كم حركه تمارين اتوقع 10 دقايق ما طولت


امس كان يوم ملخبط كثييييير انا ملخبطه

 

[نيرفان]

1:33

اكلت غزل بنات

 

[نيرفان]

الساعه 3:30

أكلت كون فركس بالشوكلاته



والساعه 6:12

شربت كوب كركديه

 

[نيرفان]

الان الساعه 7:38


أكل زورو بالجبن

 

[نيرفان]

أمس كان اليووم السابع من الشهر الثاني

بالصبح أكلت حبتين شيوتكال وافطرت حليب سايل ومعفوس بالسمن والعسل




وماتغديت والعصر ما أكلت شي وبالليل الساعه 8:00 أكلت حبتين شيوتكال وتعشيت بروست

 

[نيرفان]

اليوم الثامن من الشهر الثاني




سويت حليب سايل بالزنجبيل والله حلقي يوجعني

بنات انا صرت اتكسل ادخل خلاص اختباراتي معد بقي شي دعواتك

 

[نيرفان]

الان الساعه 9:11

أكلت حبتين شيوتكال

 

[نيرفان]

بعدها بدقيقه اشرب حليبي بازنجبيل

 

[نيرفان]

اه امس ادي نفسي حركات واهز بجسمي كم حركه

 

[نيرفان]

الان الساعه 3:16

أكلت حبتين حبوب الحراره مسخنه اليوم


الله يشافني الجميع

وأكل فطيرة لوزين بالتفاح

 

[نيرفان]

اكلت لوزين بالجبن

3:50

 

[نيرفان]

الان 6:14



أكلت حبه

 

[نيرفان]

9:25


أكلت بيك

 

[جروح خالده]

رجيمج حلو بس حسافه قاعدي تخربين اللي تسوينه بشغغلات
مثل الشبس والكاوكاو والوجبات
ارادتج ضعيفه جدام الاكل >> بخرعجج

حاول تمسكين نفسسج وماتخربطين واجد + كثر شرب الماي
اشربي قلاص ماي علي الريج عقب ساعه تريقي + في كاكاوت للرجيم الكاكاو المر+ خلي اخر وجبه لج تكون الساعه 7 او6 ونص عشان تقدرين تحرقين اللي اكلتيه قبل لاتنامين

جربي الكمون والزنجبيل والجاي الاخضر والدارسين عن تجربه يحرق الدهون وينزل
كثري شرب الماي > عصير البرتقال والاناناس فرشش

ونبي نعرف وين وزنج ووصل

 

[نيرفان]

يعمري تسلمين انا طفشت مليت وداخله فترة اختبارات
ماحكيلك الظغوطات النفسيه ..
ومزكمه وقلق الله كريم


حقيس ان شاء الله ..

عقب كم يوم

وحلتزم من جديد



...
فديتك ع المتابعه